哺乳期吃什麼,餵奶期間可以吃什麼零食?

2022-09-23 03:50:20 字數 2628 閱讀 9950

1樓:奶爸營養師牛牛

老一輩人的建議真的好嗎?鯽魚湯,雞湯對孕媽真的友好嗎?

哺乳期吃什麼?

2樓:關關健康事

寶媽在哺乳期,要吃很多下奶的,有營養的東西。

寶媽要多吃一些富含蛋白質的食物——魚、肉、豆、蛋、奶來幫助攝入身體所需的蛋白質。因為蛋白質能夠很好地維護我們的健康所需和保持我們心臟的彈性,對輸送我們全身的血液更有利。比如:

魚頭豆腐湯、豬腳花生燉黃豆、鵝蛋、牛奶等等都是很利於新媽媽的食物;

寶媽可以吃一些堅果類食物,比如:核桃、開心果、夏威夷果等等,既可以讓我們補充礦物質和植物蛋白,還能讓我們補充維生素e疏通我們的血管。堅果類食物不但對寶媽的智力維持很有益處,而且寶寶通過喝媽媽健康的乳汁,不管是對ta的身體發育還是智力發育都好處多多。

卵磷脂:卵磷脂有助於提高記憶與智力水平,對嬰兒大腦發育有促進作用;哺乳期媽媽可以從大豆、蛋黃、核桃、堅果、肉類及動物內臟等食物中攝取。

碘:是寶寶聰明元素。胎兒腦發育要依賴母體供給充足的甲狀腺素,而碘是合成甲狀腺素的重要原材料。哺乳期可以多吃海帶、紫菜、海蜇等富含碘元素的食品。

3樓:奶爸營養師牛牛

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餵奶期間可以吃什麼零食?

4樓:優佳靈感

您好,孕期應供給充足的優質蛋白質。所以可以吃,但是要注意營養搭配,不能過量也不要偏食!坐月子的基本注意事項1.

保證吃好、哺乳期吃什麼好休息好由於分娩會給產婦的身心造成極度勞累,所以分娩後的第一件事就是讓產婦美美地睡一覺,家屬不要輕易去打擾她。睡足之後,應吃些營養高且易消化的食物,同時要多喝水。“月子”裡和哺乳期都應吃高營養、高熱量、易消化的食物,以促使身體迅速恢復及保證乳量充足。

5樓:可迎夏侯

餵奶的時候我們可以吃的零食有很多,比如說我們可以吃一些讓自己富含維生素非常多的水果獼猴桃和蘋果,還有香蕉。

6樓:匿名使用者

最好不要吃涼的東西,對寶寶沒有好處。理想的零食是南瓜子,因為南瓜子有通乳的作用。

7樓:匿名使用者

薯片那些零食可以吃嗎?快一年沒吃什麼零食了

8樓:匿名使用者

我好像什麼都吃,沒有不吃的。連冰棍都吃[:em32:]

9樓:仟仟汽車匯

餵奶不能吃什麼,寶媽必看,這些不能吃

哺乳期吃什麼最有營養價值

10樓:訾嘉誼辜澍

,所以母乳要滿足4-6個月內嬰兒生長髮育的需要,那麼在

含鈣豐富的食品。產婦在分娩時會流失大量的鈣質,所以在產後至哺乳的這段時間都需要攝入充足的鈣才能補充身體對鈣的需求量,從而使嬰兒喝到含鈣多的母乳,牛奶和乳製品含鈣量最高,容易吸收,還有小魚、小蝦皮、深綠色蔬菜、豆類等,都是含鈣比較高的食物,哺乳期間可以常吃,為產後貧血和嬰幼兒缺鐵性貧血

,平時同樣需要攝取含鐵高的食物。

在哺乳期不能為了**或害怕身體發胖偏食或節減食物,反而在食物的要求上數量、質量都要增加,才能保證足夠的營養供給嬰兒,平時除了主食穀類食物外,每天也要食用粗糧,細粗搭配,蛋白質才能起到互補作用,提高蛋白質的營養價值,少吃多餐更容易消化和吸收。

多吃優質蛋白質食物。雞蛋、瘦肉、魚等都是含蛋白質比較高的食物,大豆類食品能提供質量較好的蛋白質和鈣質,可以搭配食用,如果是家庭經濟條件一般的可以食用大豆類,這些是經濟實惠又能滿足營養所需的食物。

烹調方法要得當。在平時的烹調食品中,以以煮或燒方法為最好,這樣可以保證食物在煮的過程中不會流失營養吃了也不會引起上火。哺乳期間可以多喝湯水利於乳汁分泌,如雞、鴨、魚、肉湯、或豆腐都可以煮成湯水,這樣既可以增加營養,還補充水分,促進乳汁分泌。

攝入足夠的素菜。新鮮蔬菜和水果含有多種維生素、無機鹽、纖維素、果膠、有機酸等成分,海藻類含豐富的碘。可以增加食慾,防止便祕,促進泌乳,適合哺乳期的媽媽每天食用,乳母還要多選用綠葉蔬菜。

哺乳期吃什麼比較好

11樓:奶爸營養師牛牛

老一輩人的建議真的好嗎?鯽魚湯,雞湯對孕媽真的友好嗎?

12樓:愛生活的小喬老師

在生產過後,女性通常會自己採用母乳哺乳的方式進行餵養,而在這個時候,女性朋友們更要注意生活中的一些營養的均衡搭配,因為這個時候不僅是產婦自己的身體需要營養,嬰兒也需要足夠的營養來維持身體的發育,那麼哺乳期的時候產婦們應該吃些什麼呢?

首先哺乳期的時候主食的選擇上產婦們要注意粗細搭配,平時生活中主食不可以單一的一大米為主,適當的時候也可以多吃一些小米,黑米,玉米,小麥或者說是燕麥等的粗糧或者是豆製品等等,這些粗糧或者說豆類食物都是能夠幫助催的,同時也有很多的營養元素,能夠幫助促進嬰兒的生長髮育。

除此之外,哺乳期女性的食譜中還不能少了一些食物,就是肉蛋奶,這三種食物中所富含的蛋白質含量比較高,這對於嬰兒的生長髮育也有很大的幫助,同時也能夠幫助促進產婦們的產後恢復,所以產婦們也要多吃一些此類的食物。

除此之外,產婦和嬰兒都需要補充一些維生素等的營養物質來幫助增強體質。這些營養物質大多都存在於蔬菜和水果中,所以在平時的正常飲食中不能少了蔬菜的種類,而在飯後的時候,或者說是在午後或晚餐的時候可以多吃一些蔬菜和水果。