1樓：絲竹顏
哺乳期不要吃辛辣的食品，也不要吃方便麵，薯片，奶茶等。注意葷素搭配，多吃碳水化合物和高蛋白食物，比如魚，雞蛋，米飯等。
2樓：情感**系小企鵝老師
為了不影響寶寶的智力發育，在哺乳期的時候不可以喝酒，不可以抽菸，不可以吃過於油膩的食物，也不要吃醃製品，這樣都是可以的。
哺乳期可以吃大棗嗎
3樓：秋日的私語
女性處在哺乳期的時候，為了保證胎兒有足夠的奶喝，大多數女性都會吃一些容易催奶的食物，會吃各種各樣的大魚大肉，這樣既能夠保證自己身體內的營養，又能夠讓嬰兒不缺失營養，但在吃營養品的同時也要注意多吃水果，因為水果裡面富含豐富的維生素，那麼哺乳期可以吃新鮮的棗嗎?
在母乳期是可以吃鮮棗的，對寶寶是沒有影響的，但是不要吃得太多，以免引起胃部不適，在母乳期飲食吃一些易消化的食物，不要吃生冷硬的食物，以免引起寶寶的消化不良，現在天氣轉涼，還要注意避免上火預防感冒，平時多吃一些含維生素多的食物。
哺乳期吃棗的食譜
大棗煮豬腳的做法
用料：豬腳500克，大紅棗30克，花生米30克，生薑、蔥、花生油、鹽、味精、紹酒、胡椒粉、清湯各適量。
做法：1、豬腳洗淨砍成塊，大紅棗、花生米用水泡透，生薑去皮切片，蔥切段。
2、鍋內加水適量，燒開，放豬腳，煮淨血水，倒出。
3、將油倒入鍋中，放入薑片、豬腳塊，淋入紹酒爆炒片刻，加入清湯、大紅棗、花生米、蔥段，用中火煮至湯色變白，加鹽、味精、胡椒粉調味即可。
小貼士：
1、紹酒和胡椒粉是去腥的。
2、可適當多煮一會，把豬腳裡的膠原蛋白都煮出來。
枸杞紅棗煲雞蛋的做法
用料：雞蛋2個，棗(幹)8顆，紅糖少許，水適量。
做法：1、雞蛋﹑枸杞和紅棗用水清洗乾淨，備用。鍋中加適量水，放入雞蛋和大棗開始煮。開鍋後，煮10分鐘左右，雞蛋就熟透了。
2、把雞蛋撈出來放冷水冰一下，剝去雞蛋殼。把剝好的雞蛋再次放入鍋中，一起煮。把紅糖倒入鍋中。
3、枸杞放進去。煮5分鐘即可。
坐月子飲食要注意什麼
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