1樓：一鍋燉不下
吃牛羊肉不如吃鴨肉，因為這種食物的蛋白質非常的豐富，而且**還非常的便宜。
2樓：鳳凰的遊戲
人到中年建議多吃雞肉，牛肉，羊肉這三種肉，低脂低熱高蛋白，腿腳有勁還沒負擔。
3樓：生活or小達人
肉要吃，但不能單挑一種肉，可以選擇多種肉，每種肉含元素種類是不一樣的，但世鎮也搜簡粗不能咐悔當作可以強壯身體的主食！
中老年人少吃牛肉羊肉，多吃哪樣食物，營養不貴，常吃少生病呢？
4樓：骨自暴自棄者流的話
食物：雞爪、野山椒、糟滷、蔥、姜、蒜、八角、桂丁、麻椒、良姜、糖、醋、鹽、料酒。
作法。1、雞爪清洗去手指甲，切開，先一分為二，然後把有手指頭的那邊一分為二。全部泡難進味。
2、糟滷，姜條，野山椒，鹽，糖，醋，混和，鹽一茶匙，糖倆茶勺，醋一湯匙。
3、滷料包煮開，倒入雞爪，水開倒一湯匙料酒，一茶匙鹽，煮十到十二分鐘。我煮了十分鐘，太脆。
4、用涼水洗乾淨後，常常魚缸換水，泡兩小時。嫌麻煩就三十分鐘換一次，或是水開小一點不必合上。
5、雞爪瀝乾水，泡進炒好的汁液中就可以，五個小時之上就可以吃，但是越長越進味，就會越辣。
用材： 去骨雞翅 4個、小洋蔥 1個、辣椒 大半個、尖椒 大半個、料酒 1勺、醬油雞汁 1勺、黑胡椒 1勺、木薯澱粉 1勺、李錦記黑椒醬 1勺；
作法。1.雞脯肉切割成無骨雞柳，加料酒和醬油雞汁抓勻，隨後再倒入黑胡椒粉抓勻，最終再倒入木薯澱粉抓勻，放進冰箱裡醃30min；
2.青紅椒切條形，洋蔥切粗絲；鍋中加點油，下洋蔥絲炒散；
3.下無骨雞柳，走紅炒散，炒成雞脯肉泛白；倒入青紅椒，再次炒，炒成青紅椒斷生；
4.再倒入一勺黑胡椒醬，持續煸炒1min；
5.炒勻之後就可以熄火出鍋了！無需加鹽，黑椒醬是鹹的。
原材料：豬蹄、姜、麻椒、八角、蔥、老冰糖、老抽王、料酒。
作法：1.燒開一鍋水，剛開就可以下豬蹄，焯水幾分鐘，會逐漸出白沫子，熄火。
2.取下豬蹄用涼水清洗，細心洗掉還殘餘的髒物。
3.再燒一鍋冷水，入生薑片、麻椒、八角。水開下豬蹄，蔥弄成結新增。水再度開時倒入少許料酒，蓋上鍋蓋轉小火燉煮約1個小時。
4.一小時後，湯基本上燉出乳白色了。另取一新鍋，放進豬蹄，倒入剛一起燉湯（約未過豬蹄一半）。
5.加老抽王，老冰糖。煮開再轉小火，蓋上鍋蓋轉小火再次燉煮，煮到豬蹄著色、軟爛，（約1個小時不上）最終收汁就可以。
5樓：明小聊生活
應該多吃紅豆，因為紅豆的話他們有一定的提高免疫力。
6樓：情感神仙諮詢師
白菜海帶、油菜雞肉等。最適合老年人吃的是白菜海帶，還有油菜雞肉，營養豐富優勢和健康標準。
7樓：帳號已登出
魚肉不僅富含優質蛋白質，而且脂肪含量低，而且富含多種氨基酸，對補益大腦有好處，坊間有：「大腦累了多吃魚」之說，很適合中老年朋友經常吃。
人到中年：少吃牛羊豬肉，多吃這5樣，便宜又營養，吃出好身體
8樓：陽光生活
人到了中年，自己就可以明顯地感到身體大不如前了，不再像年輕人那麼充滿活力，那麼為了更好地生活，一定要懂得保養身體，在飲食上多注意。人到中年：少吃牛羊豬肉，多吃這5樣，便宜又營養，吃出好身體，勝過吃補品，常吃身體棒，快來看看吧。
一、菠菜（養肝護肝的好食材）
準備一把新鮮菠菜，去根清洗乾淨。雞蛋打進碗裡，充分攪拌均勻。
鍋內加水煮開跡激，把菠菜放進鍋內焯水，一分鐘後撈出，一方面煮熟，一方面去掉草酸。撈出過涼擠掉水分，太長的話切小段，不長就不切。
菠菜和蛋絲放一起，小碗裡放小公尺椒圈、蒜末，再放入鹽、白糖、生抽、香醋，混合好後倒進食材內，攪拌均勻就可以開吃了。
二、山藥（健脾胃的好食材）
準備一節山藥、適量小公尺、幾顆紅棗、少許枸杞。山藥洗淨去掉外皮，再衝洗一下切成大塊。小公尺水泡半個小時，紅棗洗淨、枸杞洗淨。
鍋內加水煮開，把泡後的小公尺倒進開水鍋內，攪拌幾下，再次煮開後放入紅棗、山藥小火煮。
一直煮到小公尺粥粘稠後，加少許枸杞和幾塊冰糖，也可以放紅糖，糖融化後攪拌均勻就可以取出來吃了。
三、豆腐（補鈣補蛋白的好食材）
準備一小塊冬瓜、適量大蝦、一塊嫩豆腐，大蝦剝成蝦仁，去掉蝦線，加料酒、鹽、胡椒粉抓拌，醃製十分鐘去腥增味。
冬瓜去皮洗淨切成薄片，嫩豆腐沖洗一下切小塊，再切少許生薑絲、蒜片、蔥花。
熱鍋涼油倒入蝦仁，炒到變色後盛出。再放入薑絲、蒜片炒出香味，放入冬瓜翻炒。
炒軟後加水，煮開後放入豆腐塊，加鹽調味，等再次煮開後放入蝦仁、胡椒粉、蔥花，這道湯就做好了。
四、西藍花（高纖維的好食材）
雞胸肉沖洗一下，切成小丁，加料酒、鹽、胡椒粉抓拌一分鐘，再加少許玉公尺澱粉和食用油攪拌，醃製十分鐘。
西藍花剪小朵，在淡鹽水裡泡一泡，然後沖洗一下。鍋內加水煮開，把西藍花放進去焯水，一分鐘後撈出過涼。
熱鍋涼油倒入雞丁滑炒，型滾炒變色後盛出，再放入蒜末、幹辣椒炒香，倒入西藍花翻炒。
炒十幾秒後倒入雞丁，加少許鹽、生抽翻炒，快速炒幾下即可出鍋。
五、玉公尺渣（粗糧中的好食材）
紅薯去皮洗淨，切成滾刀塊，玉公尺渣淘洗一遍，少許小公尺加水泡乙個小時，還可以新增紅豆、紅棗，食材豐富更好吃，不想麻煩只用紅薯即可。
鍋內加水煮開，把小公尺、玉公尺渣、紅薯塊都倒進鍋內，再次煮開後調小火熬煮。
一直煮到非常粘稠後玉公尺渣紅薯粥就可以吃了，紅薯有甜味，不需要再加糖。
建議中老年人：少吃豬牛羊肉，多吃這3樣，營養美味，常吃少生病
9樓：生活軌跡
進入中年後，建議少吃紅肉，多吃這3樣，營養充足，還不易患三高！越吃越年輕~
人到中年，身體就慢慢走下坡路了，體力差，**變得暗沉，整個人看起來沒有精神。如果不懂得保養，將會衰老得比同齡快，慢慢地失去自信和活力！
為了 健康 開心的活著，在飲食上一定要多注意，少吃紅肉，多吃這3樣「抗衰老」食物，越吃越 健康 。快來看看是哪幾種食物吧！
一、魚肉
魚肉水分含量高，脂肪較少，肉質細嫩，容易被人體消化吸收，適合人體生理發育的需要，特別適合動脈硬化和冠心病病人食用。
材料：扁魚1條、生薑、大蔥、紅椒、小公尺椒、香蔥適量。
做法：1、扁魚清洗乾淨後切花刀，放入碗中，加適量鹽、黃酒抓勻醃製5分鐘。
2、將生薑、大蔥、紅椒去籽分別切絲準備好。
3、將醃製好的魚擺入深口盤中。
4、切四五片生薑片放入盤中，再將小蔥折斷放入盤中。
5、鍋中燒水，放上篦子，水開後放入盤子，上鍋蒸6分鐘左右。
6、時間到了將蓋子開啟，取出盤子，將蔥姜挑出，放入三絲，將蒸魚豉油沿著碗邊淋入少許，避免魚肉變老邊柴。
7、將小公尺椒切圈，香蔥切蔥花配色，最後再淋上一勺熱油爆香即可，一道美味營養的清蒸扁魚就做好了。
二、豆腐
豆腐的營養價值很高，是優質的蛋白質**。女性常吃豆腐可以補充雌激素，預防乳腺癌；老人常吃豆腐可以預防老年痴呆和骨質疏鬆；孩子常吃豆腐可以補鈣，所以平時大家不妨多吃點豆腐。
食材：豆腐200克，小白菜200克，蝦仁少許，蝦皮1把，火腿(粒)2勺，食鹽、姜、蒜，植物油適量。
做法：1、小白菜洗淨，略焯一下水，擠幹水分，切段備用。
2、豆腐(或者老豆腐)切塊兒備用。
3、鍋熱油少許，炒香薑末、蒜片、二大匙火腿粒、一把蝦皮。
4、放入豆腐，加水，煮開。
5、然後放入小白菜段兒和鮮蝦仁幾隻，蓋上鍋蓋，再煮開後，待蝦仁熟透，加鹽調味即可。
三、豬血
豬血富含鐵，能有效促進體內新鮮血液的生成，還能能有效增強大腦活動，延緩大腦衰老速度。
主料：豬血800克、蒜苗一小把、姜、辣椒段、鹽、糖、生抽適量。
做法：1、青蒜洗淨切段，豬血切粗條，用開水泡10分鐘撈出。
2、鍋裡油熱，放姜，辣椒爆香。
3、放下豬血煸炒至轉色，盛出。
4、鍋裡油熱，放青蒜炒1分鐘。
5、放入豬血煸勻。
6、加鹽，糖，加鮮抽，煸勻即可。
人到中年，不要只會用保養品，也不要放任不管，吃對了身體更 健康 ，也能比同齡人年輕不少！
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