高蛋白,高脂肪的吃物
1樓：靜水流深光逐影
在常用的每100克食物中，肉類含蛋白質10—20克，魚類含15—20克，全蛋含13—15克，豆類含20—30克，穀類含8—12克，蔬菜、水果含1—2克，動物性食物比植物性食物含量多，豆類含量很多，質上比動物性食物也不差。
從食物的種類劃分，吃可以分為吃葷和吃素兩種。吃葷主要是指肉食，以及一些高蛋白、高脂肪的食物，比如說各種雞、鴨等禽類，魚類，各種動物（除去被保護動物）的肉，還有蛋、奶、海鮮、野味等等。吃素主要是指非肉食，即以蔬菜、水果、穀物為主。
就吃葷有利於健康還是吃素更有利於健康，有史以來就一直爭論不休，其實葷素並不重要，重要的是能否適應機體的需要，能否為機體消化吸收。只要機體這個時候是需要歲洞扮的，葷素都是必須得吃的。
脂肪含量偏高：鍋貼、棗泥月餅、韭菜水餃、燒麥、薯條、吉士漢堡、比薩脂肪含量較高：炸春捲、小籠包、蛋乎灶黃酥麥香魚、蘋顫桐果派、巧克力脂肪含量極高：油條、獅子頭、炸雞。
2樓：網友
高熱量的油炸、焙烤食品脂肪含芹春量很高。
方便麵、漢堡包、焙烤食品（麵包）、速凍食品、炸雞塊、牛肉片、火腿腸等。二是飲料類，包嫌皮耐括啤酒、汽水、可樂、果汁、速溶咖啡等。三是小吃類，如炸薯條、色拉、蝦片、果仁、冰激淋及握世其他油炸膨化食品。
高脂肪高蛋白食物一覽表-萬年曆
3樓：老周漲知識
1、高脂肪，高蛋白，高熱量的食物有肥肉、鴨蛋、桂圓肉、豬肝、薯條、葡萄、碳酸飲料、烤肉腸、方便麵、啤酒、月餅、培根、橄欖油、堅果、香蕉、純緩敬脊果汁、酸奶、黃油、乳酪、巧克力醬、花生醬等等。
2、常吃高脂肪，高蛋白，擾滲高熱量的食稿笑物不僅會越吃越胖，更重要的是對健康不利，為了身體健康，請科學**。多吃蔬菜身體好，**又健康，如果很想吃肉，那不妨嘗試一下魚肉、瘦豬肉、瘦牛肉這幾種低熱量的肉食。
哪些食物是高蛋白，高脂肪
4樓：大圓餅子臉
以豬肉、牛肉、羊肉、雞肉、兔肉和蛋類等為代表的紅色食品，其主要成分為高蛋白、高脂肪，故稱高脂肪，高蛋白食物。
脂肪、蛋白質是人體必須的營養素，但要合理搭配，如過多攝如高蛋白、高脂肪的食品，也易發生高血壓，高血脂等病患。尤其是中老年人。故提倡清淡食品，合理搭配。
哪些食物屬於高蛋白高脂肪
5樓：網友
一、高脂肪食物：
1、植物中的核桃、芝麻、花生，油炸食品、肥肉、動物內臟等。
2、漢堡： 在印度，漢堡裡通常有蔬菜和雞肉餅或炸制的土豆餅。塞進漢堡的這些肉餅都是油炸過的，飽和脂肪和反式脂肪的含量一般較高。
印度素食漢堡的另乙個版本叫瓦達漢堡，也是由油炸的馬鈴薯餅浸在麵糊裡做成的。
3、肉和肉製品：肉類品種很多，如牛肉、羊肉、豬肉、鴨肉、雞肉、魚和雞蛋。所有這些肉都含有大量的脂肪，但魚肉和雞肉相對更健康。
任何豬肉和牛肉產品都至少含有20-30%的飽和脂肪（壞脂肪）。
4、牛奶巧克力：巧克力是高熱量物質，大約每一百克含有2,200卡焦。巧克力含有的脂肪約60%為飽和脂肪，一支巧克力棒含大約8克飽和脂肪。
二、高蛋白質的食物：
動物蛋白。1、牲畜的奶，如牛奶、羊奶、馬奶等。
2、畜肉，如牛、羊、豬肉等。
3、禽肉，如雞、鴨、鵝、鵪鶉、駝鳥等。
4、蛋類，如雞蛋、鴨蛋、鵪鶉蛋等及魚、蝦、蟹等。
植物蛋白。1、大豆類，包括黃豆、大青豆和黑豆等，其中以黃豆的營養價值最高。
2、乾果類：芝麻、瓜子、核桃、 杏仁、松子等。
3、螺旋藻。
6樓：完美假知己
肉類食物。
肉類裡邊的蛋白質含量十分豐富，在百分之十到百分之二十之間，而瘦肉是脂肪含量比較少的食物，而肥肉裡邊的脂肪含量就比較多了，不同的肉類裡邊含有的蛋白質質量和數量是不同的，還和肉的部位以及動物的發育狀況有著密不可分的關係，牛肉裡邊的蛋白質含量尤其豐富，而且很容易被人體吸收，對於處於青春期的青少年是很有幫助的。
蛋類食物。不管是哪種蛋，都是由蛋清和蛋黃所組成的，蛋清裡邊主要是蛋白質，還含量大量人體所必須的氨基酸，乙個雞蛋裡邊的蛋白質幾乎都能夠被人體吸收和利用，是所有的食物中最理想的優質蛋白質，雞蛋是人類最好的營養**之一，它裡邊還含有大量的維生素和礦物質，每天吃乙個水煮雞蛋，對於身體是非常有好處的，但是吃完雞蛋以後要注意不要立即就喝茶，不然可能會導致消化不良等情況。
7樓：匿名使用者
蛋白質的主要**是肉、蛋、奶、和豆類食品，一般而言，來自於動物的蛋白質有較高的品質，含有充足的必須胺基酸。必須胺基酸約有8種，無法由人體自行合成，必須由食物中攝取，若是體內有一種必須胺基酸存量不足，就無法合 成充分的蛋白質供給身體各組織使用，其他過剩的蛋白質也會被身體代謝而浪費掉，所以確保足夠的必須胺基酸攝取是很重要的。植物性蛋白質通常會有1-2種必須胺基酸含量不足，所以素食者需要攝取多樣化的食物，從各種組合中獲 得足夠的必須胺基酸。
一塊像撲克牌大小的煮熟的肉約含有30-35公克的蛋白質，一大杯牛奶約有8-10公克，半杯的各式豆類約含有6-8公克。所以一天吃一塊像撲克牌大小的肉，喝兩大杯牛奶，一些豆子，加上少量來自於蔬菜水果和飯，就可得到大約60-70公克的蛋白質，足夠乙個體重60公斤的長跑選手所需。若是你的需求量比較大，可以多喝一杯牛奶，或是酌量多吃些肉類，就可獲得充分的蛋白質。
8樓：網友
有膽囊炎的人不能吃什麼。
蝦屬於高蛋白食物還是屬於高脂肪食物
蝦屬於高蛋白食物。1 高蛋白質的食物，一類是奶 畜肉 禽肉 蛋類 魚 蝦等動物蛋白，不管何種蝦，都含有豐富的蛋白質，營養價值很高。2 根據科學的分析，蝦可食部分蛋白質佔16 20 左右，動物蛋白質所含氨基酸的種類和比例較符合人體需要，所以動物性蛋白質比植物性蛋白質營養價值高。蝦的營養價值和食療作用 ...
低脂肪低能量高蛋白高纖維的食物有哪些
1 芹菜 芹菜是最著名的 負卡路里 食物。因為吃掉芹菜後，身體需要消耗更多能量來消化它，這被稱為食物產熱現象。2 甜椒 可以把它們切成條狀，扔進鍋中爆炒 或者把它們掏空，再用瘦牛肉丁和燕麥粉填滿，進行烘焙。甜椒不僅熱量低，還適合各種烹調方式。3 羽衣甘藍 對這種蔬菜攝入較少的人群，體重往往較高。這種...
吃高熱量高脂肪的食物會不會導致過度肥胖
會的 不過和你的運動量也有很大的關係，過多攝入很容易導致肥胖。最好是均衡飲食，適量飲食，就是什麼都吃，是的。最容易使人長copy胖的是糖類和脂肪 bai，高糖和du高脂肪食物相對來說比較容zhi易讓人長胖，dao如巧克力，甜點，油炸食品等。不過不吃這些食物並不是就一定不會長胖，人體的三大營養素 糖類...