孕期如何補充維生素營養呀？

1樓：萊思紐卡

孕期如果補充維生素，可以通過多吃一些新鮮的水果蔬菜來補充。水果比如蘋果、香蕉、柚子、火龍果、獼猴桃等，蔬菜比如明灶芹菜、菠菜、油菜、西世槐念蘭花、大白菜、胡蘿蔔等，裡面都含有豐富的維生素和微量元素，孕期就需要吃一些天然的食物。然後再補充一些瘦肉、雞蛋、排骨、魚肉、雞肉等食物。

做的時候要清淡一些，並且營養要全面，不挑食、偏食，基本上就可以滿足孕期的營養需求，不用特意的去搜困補充。

2樓：使用者名稱用

女性在懷孕之後對於各種營養物質的需求都會大大增多，所以一定要及時進行補充，這樣才能夠讓胎兒全面健康的發育。在應當補充的所有營養當中，維生素算得上其中乙個最重要的方面，那孕婦在孕期應該怎麼補充才能滿足需要呢？想要知道的話，就通過下面的文章來吧。

孕婦對維生素a的需要量比非孕期要多出20%～60%。食物中以動物的肝臟、蛋類、魚肝油、牛奶中的含孝態姿量較多。也要補充b族維生素，主要起到防止胎兒畸形、先天性心臟病的作用，還能營養神經、抑制噁心和閉態嘔吐反應。

妊娠早期，孕吐嚴重到不能進食的孕婦尤其應該注意補充。含b族維生素較高的食物有公尺麥的皮和胚芽、白菜、動物肝臟、芥菜等。

維生素c也是孕婦必不可缺的營養素，孕婦為保證胎兒的骨骼正常發育會多出去走動曬曬太陽。所以，要多吃含vc比較高的果蔬如西紅柿、白菜、菠菜等。維生素d同樣對於孕期的孕婦和胎寶寶功不可沒，一般人體每天需要攝入800-1000毫克的鈣，而孕婦每天需要攝入1500毫克。

另外，維生素e可使女性雌性激素濃度增高，在孕早期和孕前期有著預防習慣性流產的作用巧絕，食物中士多啤梨、堅果(包括杏仁、榛子和胡桃)、瘦肉、乳類、蛋類、還有向日葵籽、芝麻、玉公尺、橄欖、花生、山茶等壓榨出的植物油都富含該物質。

3樓：網友

吃益生谷多維片，可以同時補充19種營養和8種b族維生素等孫喊衡，吸收很則做好⌄吃了之後不怕營滲茄養不足身體不好了。

孕期如何補充維生素，怎麼補充有用？

4樓：征程的寂寞

孕期可以通過吃益生谷多維片補橘慧沒充維生碧迅素，裡面的維生素營養種圓納類全面，含量豐富⌄吃了可以有效補充營養。