1樓：匿名使用者
對於吃，還是需要營養均衡，但並不是說特定的吃某幾樣東西就能把強迫症治好的，心病還需心藥醫。強迫症容易產生「恐懼，強迫，焦慮，抑鬱」等負向能量，所兄吵以吃一些健康綠色的蔬菜水果總會對身體情緒有幫助。以下僅供參考：
1)深水魚：研究顯示，全世界住在海邊的人都比較快樂和健康。不只是因為大海讓人神清氣爽，最主要是他們把魚當作「主食」。
我國以及英、美等國的研究都具有相同結果。這可能是魚油中的脂肪酸能阻斷神經傳導路徑，增加血清素分泌，使去甲腎上腺素系統功能得以平衡。
2)雞肉：硒的豐富**首選雞肉。有位心理學家給受試者補硒後，受試者普遍感覺精神好，思維更為清晰。因此，要想有個好心情，要常吃雞肉。
3)牛奶：美國的乙個研究中心發現，有經前緊張症侯群的婦女，補鈣3個月後，有3／4的人各種緊張症狀得到緩解，而牛奶正是鈣的最佳**。
4)全麥粉：研究發現，吃複合性的碳水化合物食物如全麥麵包、標準粉、饅頭、蘇打餅乾等能提高情緒，有抗憂鬱的作用。這可能與這類食物含有豐富的維生素b族、礦物質有關。
5)南瓜：南瓜之所以能製造好心情，是因為它富含維生素b6和鐵，這兩種營養素都能幫助身體所儲存的糖原轉變成葡萄糖，而葡萄糖正是腦組織惟一的燃料。
6)菠菜：菠菜除含有大量鐵元素外，還含有人體所需要的葉酸。醫學_文獻指出，缺乏葉酸會導致精神疾病，包括抑鬱症和早老性痴呆等。
研究發現，如果缺乏葉酸達5個月之久時，就無法入睡，併產生健忘和焦慮等症狀。研究人員推測，缺乏葉酸會導致腦中的血清素減少，造成抑鬱症出現。
7)大蒜：德國的一項針對大蒜對膽圍醇的功效研究，從病人問卷中發現，他們吃了大蒜後感覺不疲倦、不焦慮、不易發怒。
8)香蕉：香蕉含有一種稱為生物鹼的物質，可以振奮精神和提高信心。香蕉還是色氨酸和維生素b6的主要**，這些都可以幫友昌助大腦製造血清素，減少產生憂鬱的情況。
9)櫻桃：櫻桃中的花青素有抑制炎症作用。國內外科學家認為，長期在電腦前工作的人會有頭痛、肌肉痠痛等症狀，如每次能吃20粒櫻桃，每天吃3次，這些症狀可有所改善。
10)葡萄柚：葡萄柚不但有濃郁的香味，還可以淨化繁雜思緒羨告侍，也可以提神醒腦。至於葡萄柚所含的大量維生素c，不僅可以維持紅細胞的濃度，使身體抵抗力增強，而且也可以抗壓力，使人精神愉悅。
富含碳水化合物的食物有哪些，什麼是碳水化合物？
2樓：賣瓜你表哥
引言：現在越來越多的女生更加註重身材方面的管理，而在身體管理管理方面，最重要的就是要注意碳水化合物的攝取。相信肯定還有很多人，對於什麼是碳水化合物比較的疑惑，那今天就和大家一起來聊一聊，什麼是碳水化合物？
碳水化合物說的通俗一點就是裡面主要是含的有碳氫氧三種元素組成的，因為有一種碳水化合物是人體可以吸收並且利用的東西。吃下去的單碳水化合物是被身體消化為單，糖主要是葡萄糖吸收，吸收之後呢，一部分葡萄糖留在我們的血液裡，一部分葡萄糖存留在我們的身體和脂肪當中，以備不時之需。它隨時按照身體裡的需要來轉化為葡萄糖，給我們的身體提供能量。
平時常見的碳水化合物，今天就來給大家說一說，想要**的小夥伴們可以點一下收藏了。穀物類呢，它包括的有公尺麵，糙公尺，黑公尺，玉公尺。薯類呢，它包括的有紅薯，紫薯，土豆，山藥。
蔬菜類它包括的有蓮藕，胡蘿蔔，白百合等。水果方面包括的有棗，香蕉等含糖量比較高的水果。糖類，比如說蔗糖，果糖，麥芽糖，葡萄糖等等。
這些可能就是我們日常所說的碳水化合物，它基本上指的呢，都是穀類和薯類。但是因為所佔比例還有使用習慣的不同，表現上呢，也會出現一定的差異。
如果攝入量不足的話，可能會導致全身無力疲憊，血糖降低，並且會產生相應的頭暈心悸，虛汗等情況。也會導致大腦功能的障礙。而攝入量過多可能會導致它轉化為脂肪存在我們的身體裡，讓身體出現一系列肥胖疾病，比如說糖尿病。
所以在**的過程當中，一定要正確的攝入我們所需要的碳水化合物。
3樓：小度每天在打盹
您好，碳水化合物是由碳、氫和氧三種元素組成，自然界存在最多、具有廣譜化學結構和生物功能的有機化合物。
碳水化合物是指單糖、雙糖、寡糖（低聚糖）、多糖（主要是澱粉和非澱粉多糖）的總稱。
比如說蕎麥、燕麥、糙公尺、玉公尺等；2、薯類：主要是紅薯、番薯、芋頭、山藥、土豆等；3、蔬菜類：其中百合、藕所含的碳水化合物比較多；4、奶製品：
奶製品裡面也含有一定量的碳水化合物。碳水化合物的食物能夠為機體提供能量，滿足機體的生理需要。碳水化合物是血糖的主要生成**，也是我們人體攝取能量最主要的**。
葡萄糖、蔗糖、澱粉和纖維素等，都屬於碳水化合物。
希望我的對您有所幫助～
4樓：帳號已登出
碳水化合物 是由碳、氫和氧三種元素組成，自然界存在最多、具有廣譜化學結構和生物功能的有機化合物。富含碳水化合物的食物：糖、穀物、土豆。
穀物是人體攝取碳水化合物的重要**之一，大公尺、小麥每100克大公尺中所含有的碳水化合物可達到75克。白糖、紅糖、冰糖都含有較高的碳水化合物，容易獲取。
5樓：貓達
碳水化合物食品通俗的講就是含糖的食品，在眾多食物當中含碳水化合物比較豐富的首選的就是各種穀類，比如饅頭、麵條、公尺飯、烙餅、小公尺粥，這樣的食物中含有的碳水化合物會比較豐富，是典型的碳水化合物食品。還有就是各種根莖類的蔬菜，比如土豆、紅薯、山藥、蓮藕，根莖類的食物當中也是富含碳水化合物，也是經常吃到的碳水化合物的食品。還有點心、糕點和各種糖果，其中含有的糖也非常的豐富，是非常經典的碳水化合物食品。
6樓：贛南臍橙
碳水化合物根據聚合度可分為糖、寡糖和多糖三類。碳水化合物可以從下列食物中攝取：1.
穀物：水稻、小麥、玉公尺、燕麥、高粱等。2.
糖類：蜂蜜、糖果、白糖等。3.
薯類：番薯、馬鈴薯等。4.
豆類：綠豆、扁豆、豌豆等。5.
水果：西瓜、香蕉、甜瓜、葡萄、蘋果等。
7樓：是柒先生呀
富含碳水化合物的食物主要包括穀類、薯類、蔬菜、水果、豆類和糖等。
碳水化合物是由碳、氫、氧三種元素組成的一種有機化合物，也是人體主要的營養物質之一，主要**於一日三餐中的各種食物。按照分子中含有碳原子的數量，碳水化合物分為單糖、雙糖和多糖，所以碳水化合物又被稱為糖類化合物。
具體包括以下食物：
1.穀物：公尺、面等穀類食物，包括水稻、小麥、玉公尺、高粱、蕎麥、燕麥、莜麥、糙公尺等。
2.薯類：主要是土豆、紅薯、番薯、芋頭、山藥等。
3.蔬菜：如百合、藕，其所含的碳水化合物主要為多糖。
4.水果：如西瓜、香蕉、甜瓜、葡萄、蘋果等。
5.豆類：綠豆、扁豆、豌豆等。
6.糖類：蜂蜜、糖果、白糖等。
8樓：抄白楣
含碳水化合物的第一類食物，就是經常吃到的穀類的食物，比如像大公尺、小公尺、燕麥、蕎麥、玉公尺，這些穀類食物當中往往都含有著非常豐富的碳水化合物。第二類食物，就是薯類食物，比如像紅薯、白薯、馬鈴薯、芋頭，這些薯類食物當中含有著很多的碳水化合物。第三類食物，就是經常吃到的水果，比如像蘋果、桃、香蕉、梨，這些甜甜味道的水果當中，也含有著很多的碳水化合物，為機體提供者非常富有的糖分。
9樓：hu就是我
富含碳水化合物有饅頭公尺飯等，碳水化合物是碳、氫和氧三種元素組成的。
10樓：平安幸福全家人
碳水化合物主要包括我們平時吃的大公尺，白麵等食物含量較高。
11樓：良惜
富含碳水化合物的食物有哪些？什麼是碳水化合物？
早餐可以吃水煮玉公尺水煮。雞蛋。水煮毛芋。
12樓：乙個世界的海角
碳水化合物是生命細胞結構的主要成分及主要供能物質，並且有調節細胞活動的重要功能。機體中碳水化合物的存在形式主要有三種，葡萄糖、糖原和含糖的複合物，碳水化合物的生理功能與其攝入食物的碳水化合物種類和在機體記憶體在的形式有關。
13樓：巨集盛巨集盛
碳水化合物指的就是用碳，氫，氧三種物質主要構成的食物，一般碳水化合物說的就是主食，因為碳水化合物的熱量是非常大的 ，所以碳水化合物非常容易導致肥胖，含糖量也非常高，對身體不是特別好，所以平時一定要少吃主食。
14樓：小阿星
這樣的食物有玉公尺，高粱，穀類，葡萄，西瓜，桃子，餅乾，馬鈴薯，番薯等等。碳水化合物指的就是由碳、氫、氧三種元素組成的物質。
15樓：夢**
含有低碳水化合物的蔬菜有西葫蘆，馬鈴薯豆類，水果有葡萄，過量的白公尺巧克力餅乾。
16樓：結擇己
忽然探索發物的食物有百事可樂 雪碧這些碳酸飲料最好是少吃 對我們身體沒有好處。
17樓：勝簡桃
碳水化合物的食物有主食，公尺麵，還有一些含有碳水化合物多的薯類這都是碳水化合物含量多的食物。
18樓：網友
水果：葡萄、桃。 穀類：
過量之白公尺。 甜食類：可可、巧克力、餅乾。
飲料：酒、麥酒、淡茶、咖啡、不加糖者可食。
碳水化合物食品：軟的公尺飯、稀飯、麵條、麵包、小麥粉、通心麵等，對於簡單碳水化合物，通過飲用牛奶和果汁就可以獲取。
複合碳水化合物是啥吃的 還有簡單碳水化合物 分別是什麼食物呢 懂得來
19樓：時無間
以精製麵粉和糖為原料的餅乾、麵包、糖果等食物含的是簡單碳水化合物。而**於全穀物、蔬果和豆類的是複合碳水化合物。
簡單碳水化合物：
1、麵包。成年人和兒童應將其每天的遊離糖攝入量降至其總能量攝入的10%以下（大概50克），進一步降低到5%以下或者每天大約25克，才會有更多健康益處。
2、糖果。牛軋糖的主要成分為蛋白、忌廉、麥芽糖，吃3顆就超過半碗飯熱量。
3、餅乾。酥油餅乾、丹麥餅乾都屬於這類糕餅點心，其中新增了大量忌廉或酥油。 忌廉酥餅(如老婆餅)熱量高達686卡，吃1個就超過每人每天所需熱量的1/3。
複合碳水化合物：
1、穀物。我國居民膳食中50%以上的能量、蛋白質、b1、煙酸、鋅和鎂，40%的b2、鐵和30%的鈣都是來自谷薯類及雜豆類食物。穀物為主也是最經濟、合理能量**。全穀物富含維生素b、脂肪酸、營養更豐富。
2、馬鈴薯。
我國居民馬鈴薯和芋薯又常被作為蔬菜食用。薯類中碳水化合物含量25%左右，蛋白質、脂肪含量較低；馬鈴薯中鉀的含量也非常豐富，薯類中的維生素c含量較穀類高，3、甘薯。
甘薯中含有豐富的纖維素、半纖維素和果膠等，可促進腸道蠕動，預防便秘。與精製穀物相比，可提供更多的b族維生素、礦物質、膳食纖維等營養成分及有益健康的植物化合物，全穀物、薯類和雜豆的血糖生成指數遠低於精製公尺麵。
人民網-十個訊號，說明主食沒吃夠。
不含碳水化合物的主食有哪些，低碳水化合物的食物有哪些
幾乎所有天然的食品都含有碳水化合物，唯一完全不含有碳水化合物的食品只有純淨的植物油。以下的食物中，每100克中含有的碳水化合物含量不超過10克，所以把它們歸類為不含碳水化合物的食物。1 鱷梨 油梨果肉柔軟 細膩，富含以不飽和脂肪酸為主的油脂 多種礦物質和維生素等，且不含膽固醇，含糖量低，是老幼皆宜的...
哪些食物是碳水化合物，碳水化合物的食物有哪些？
你好，碳水化合物 碳水化合物是由碳 氫和氧三種元素組成，由於它所含的氫氧的比例為二比一，和水一樣，故稱為碳水化合物。它是為人體提供熱能的三種主要的營養素中最廉價的營養素。食物中的碳水化合物分成兩類 人可以吸收利用的有效碳水化合物如單糖 雙糖 多糖和人不能消化的無效碳水化合物如纖維素。一 碳水化合物主...
哪些是碳水化合物食物，碳水化合物的食物有哪些
碳水化合物是血糖的主要生成 主要 於一日三餐中的各種食物，最常見的分為 1 穀類 主要來自於糧食，包括米 面以及粗糧，如蕎麥 燕麥 莜麥 糙米等，穀類中含有的是多糖的澱粉，不會造成血糖迅速地升高 2 薯類 主要是紅薯 番薯 芋頭 山藥，包括土豆等，也不會造成血糖迅速地升高 3 蔬菜 如百合 藕，其所...