1樓：一零啞劇
碳水化合物是血糖的主要生成**，主要**於一日三餐中的各種食物，最常見的分為：1、穀類：主要來自於糧食，包括米、面以及粗糧，如蕎麥、燕麥、莜麥、糙米等，穀類中含有的是多糖的澱粉，不會造成血糖迅速地升高；2、薯類：
主要是紅薯、番薯、芋頭、山藥，包括土豆等，也不會造成血糖迅速地升高；3、蔬菜：如百合、藕，其所含的碳水化合物主要為多糖；4、奶製品：奶製品中的乳糖也是雙糖中的一種，如果過多地食用奶製品，會因其中的糖分造成血糖升高。
2樓：悠悠昊天之澤
富含碳水化合物的食物主要包括穀類、薯類、蔬菜、水果、豆類和糖等。
碳水化合物是由碳、氫、氧三種元素組成的一種有機化合物，也是人體主要的營養物質之一，主要**於一日三餐中的各種食物。按照分子中含有碳原子的數量，碳水化合物分為單糖、雙糖和多糖，所以碳水化合物又被稱為糖類化合物。
具體包括以下食物：
1.穀物：米、面等穀類食物，包括水稻、小麥、玉米、高粱、蕎麥、燕麥、莜麥、糙米等。
2.薯類：主要是土豆、紅薯、番薯、芋頭、山藥等。
3.蔬菜：如百合、藕，其所含的碳水化合物主要為多糖。
4.水果：如西瓜、香蕉、甜瓜、葡萄、蘋果等。
5.豆類：綠豆、扁豆、豌豆等。
6.糖類：蜂蜜、糖果、白糖等。
3樓：海松花
您好，碳水化合物食品通俗的講就是含糖的食品，在眾多食物當中含碳水化合物比較豐富的首選的就是各種穀類，比如饅頭、麵條、米飯、烙餅、小米粥，這樣的食物中含有的碳水化合物會比較豐富，是典型的碳水化合物食品。還有就是各種根莖類的蔬菜，比如土豆、紅薯、山藥、蓮藕，根莖類的食物當中也是富含碳水化合物，也是經常吃到的碳水化合物的食品。還有點心、糕點和各種糖果，其中含有的糖也非常的豐富，是非常經典的碳水化合物食品。
你可以理解為就是糖，他是人類維持生命活動的基本元素，你平常進行體育運動活動，還有冬天很冷的時候需要的熱量，都是碳水化合物提供的熱量。
碳水吃多了很容易飽，因為含碳水的大多數都是主食。
4樓：全球播報大師
碳水化合物是什麼？
碳水化合物的食物有哪些?
5樓：老闆加辣巨辣特辣
以下是高碳水化合物食物：1、麵點：饅頭、包子、麵條、麵包、餅乾、麻薯等。
2、穀物：米飯、高粱、麥子、薏米、糯米等。
3、根莖蔬菜：芋頭、馬鈴薯、紅薯、白薯、山藥、板栗等。
4、水果：（大多數會甜的都含有，但水分較多）香蕉、荔枝、橙、梨、桃。
5、零食：花生、核桃、巧克力、糖、冰激凌。
碳水化合物（carbohydrate）是由碳、氫和氧三種元素組成，自然界存在最多、具有廣譜化學結構和生物功能的有機化合物。可用通式cx(h2o)y來表示。由於它所含的氫氧的比例為二比一，和水一樣，故稱為碳水化合物。
它可以為人體提供熱能。食物中的碳水化合物分成兩類：人可以吸收利用的有效碳水化合物和人不能消化的無效碳水化合物。
糖類化合物是一切生物體維持生命活動所需能量的主要**。它不僅是營養物質，而且有些還具有特殊的生理活性。
6樓：辦事通小陸老師
回答您好親，很高興為您服務。請稍等1～5分鐘哦～我整理答案需要一點時間，請您耐心等待一會哦～我馬上為您回答這個問題。
您好親，很高興為您回答這個問題。日常中的碳水化合物有大米、麵條、粗糧、芋頭、山藥、百合、藕等。碳水化合物是由碳氫氧三種元素構成的一大類化合物，碳水化合物的食物能夠供給我們機體能量，滿足機體的需要，也是我們人體攝取能量最經濟和最主要的**，它也是構成我們機體的主要部分。
碳水化合物的食物主要有：第一類就是穀類，它主要來自於糧食，包括米麵和粗糧，比如說蕎麥燕麥糙米等等。第二類就是薯類，主要是紅薯番薯芋頭山藥，包括土豆等等。
第三類就是蔬菜類，其中像百合、藕，所含的碳水化合物也是比較多的。第四類就是奶製品，奶製品裡面也含有一定量的碳水化合物，因此我們每天攝入一定量的碳水化合物，它是我們機體所必需的能量**。
這些食物裡面含有的碳水化合物會轉化成熱量，從而會使身體形成脂肪，不利於**成功，**期間要少量攝入以上的食物哦～提問哦。
那能不能不吃這些碳水化合物呢。
但如果您不**可以適量吃。
提問因為我肥胖醫生讓我不要吃，不會影響身體吧。
回答親，**期間不吃碳水化合物是可以的，但不能長期不吃。**期間最好不要經常吃過多的碳水化合物，碳水化合物可能會對**產生一定的影響，轉化為身體所需要的熱量，並不能夠分解脂肪。因此不能夠達到比較好的**效果，如果想要**，平時可以含蛋白質和微量元素維生素較多的食物，這樣對**是有幫助的。
同時還可以增強身體抵抗力，預防各種疾病的出現。
提問長期不吃碳水化合物的話會不會對身體不好。
回答親，長時間不吃碳水化合物對身體會有危害。碳水化合物不足的狀態一直持續的話，不但是脂肪，甚至連肌肉都會開始分解。因為肌肉在我們睡眠的時候也會消耗能量，加強基礎代謝，肌肉變少的話基礎代謝也減少，變成很節省能量的體質。
提問魚可以吃嗎。
魚可以吃嗎。
提問海帶，冬瓜，南瓜這些可以吃嗎。
7樓：傾歌挽白袖
回答碳水化合物有米麵和粗糧，芋頭山藥、百合、藕等。碳水化合物是由碳氫氧三種元素構成的一大類化合物，碳水化合物的食物能夠供給我們機體能量，滿足機體的需要，也是我們人體攝取能量最經濟和最主要的**，它也是構成我們機體的主要部分，碳水化合物的食物主要有，第一類就是穀類，它主要來自於糧食，包括米麵和粗糧，比如說蕎麥燕麥糙米等等，第二類就是薯類，主要是紅薯番薯芋頭山藥，包括土豆，等等，第三類就是蔬菜類，其中像百合、藕，所含的碳水化合物也是比較多的，第四類就是奶製品，奶製品裡面也含有一定量的碳水化合物，因此我們每天攝入一定量的碳水化合物，它是我們機體所必需的能量**。
碳水化合物食物有哪些？
8樓：乾萊資訊諮詢
富含碳水化合物的食物包括但不限於：1、蔬菜類：馬鈴薯、蕃薯、豆類。
2、水果：葡萄、桃。
3、穀類：過量的白米。
4、甜食類：可可、巧克力、餅乾。
5、飲料：酒、麥酒、淡茶、咖啡、不加糖者可食。
什麼是碳水化合物食物有哪些
9樓：全球播報大師
碳水化合物是什麼？
碳水化合物食物有哪些?
10樓：火虎生活小達人
碳水化合物有下列食物：1、穀物：水稻、小麥、玉米、燕麥、高粱等。
2、糖類：蜂蜜、糖果、白糖等。
3、薯類：番薯、馬鈴薯等。
4、豆類：綠豆、扁豆、豌豆等。
5、水果：西瓜、香蕉、甜瓜、葡萄、蘋果等。
介紹1、作用：碳水化合物是人體所必須的營養物質，也是最重要的營養素，能夠為人體提供每日的供能，其中土豆、饅頭、大米等主食富含的碳水化合物比較多，碳水化合物中的單糖、多糖、雙糖可以被人體直接吸收，糖類可以有效地保護肝臟，具有解毒的作用。
2、危害：當攝入碳水化合物過多，產生大量的葡萄糖無法被吸收，這時會變成肝糖原儲藏起來，變成脂肪，引起肥胖，導致疾病的發生，如糖尿病、高血壓。
碳水化合物食物有哪些？
11樓：帳號已登出
含有碳水化合物的食物有穀物、薯類、水果等。
含碳水化合物排在首類的食物，就是日常生活中經常吃到的穀類的食物，南北方的主食可能會存在些許不同，例如北方的小麥麵粉和玉米等，南方可能主食以大米為主，其他比如像燕麥、蕎麥、小米，這些穀類食物當中往往都含有著非常豐富的碳水化合物。
其次第二類食物就是常見的薯類食物，比如像紅薯、紫薯、白薯、馬鈴薯、香芋等，這些薯類食物當中也含有著很多的碳水化合物。
最後就是日常生活中經常吃到的水果類食物，比如像蘋果、西瓜、桃、香蕉、梨，這些味道香甜可口的水果當中，除了含有豐富的維生素，還蘊含著豐富的碳水化合物，為機體提供著非常豐富的能量。
但是部分糖尿病患者，需要控制飲食攝入量，可以在醫生指導下合理搭配進食。避免過多攝入，對機體造成負擔。
12樓：李樹的戀愛
一般以為只有澱粉類食物才含有碳水化合物，但其實包括纖維素和糖類都含有碳水化合物。因此，除了面、飯、馬鈴薯、地瓜等五穀根莖類，蔬菜、水果、奶類、豆類也都含有碳水化合物。
健身或**的人要如何攝取碳水化合物。
想**或健身的人，如果完全不吃碳水化合物當然是不對的。身體缺乏能量，**不會持久，運動的效果也會減半。事實上，只要慎選吃下肚的碳水化合物，象是低gi、富含膳食纖維的食物，不只不會變胖，還能幫助消化，讓**事半功倍。
那麼哪些碳水化合物是適合吃的呢？未加工、含有大量膳食纖維的天然食品，如穀類（糙米、穀物）、麥類（燕麥片、蕎麥粉、全麥粉）、豆類（紅豆、綠豆、豌豆）、薯類（馬鈴薯、芋頭、地瓜）等，都是碳水化合物**的好選擇。整體來說，中、低gi食物優於高gi食物，未加工型食物優於精製型食物，複雜型碳水化合物又優於簡單型碳水化合物，比如吃糙米飯和全麥麵包，就比吃白飯和白土司來得好。
只要聰明地攝取適量、天然的食物，吃碳水化合物也能輕鬆地瘦。
碳水化合物的熱量計算。
不同種類的碳水化合物，含有的熱量也不同。澱粉類和糖類的碳水化合物一般熱量較高，纖維類的碳水化合物則主要用來幫助人體消化，幾乎沒有熱量。澱粉類和糖類食物中，精製型和簡單型的碳水化合物食物熱量通常較高。
為了達到均衡飲食，營養師建議攝取的熱量中，碳水化合物至少應該佔25%。碳水化合物攝取量低於100克時，身體會開始燃燒蛋白質和脂肪，產生酮體。而大量酮體會引起頭暈、燥熱等酮酸中毒現象，嚴重時甚至會有生命危險，不可不小心。
哪些食物是碳水化合物，碳水化合物的食物有哪些？
你好，碳水化合物 碳水化合物是由碳 氫和氧三種元素組成，由於它所含的氫氧的比例為二比一，和水一樣，故稱為碳水化合物。它是為人體提供熱能的三種主要的營養素中最廉價的營養素。食物中的碳水化合物分成兩類 人可以吸收利用的有效碳水化合物如單糖 雙糖 多糖和人不能消化的無效碳水化合物如纖維素。一 碳水化合物主...
不含碳水化合物的主食有哪些，低碳水化合物的食物有哪些
幾乎所有天然的食品都含有碳水化合物，唯一完全不含有碳水化合物的食品只有純淨的植物油。以下的食物中，每100克中含有的碳水化合物含量不超過10克，所以把它們歸類為不含碳水化合物的食物。1 鱷梨 油梨果肉柔軟 細膩，富含以不飽和脂肪酸為主的油脂 多種礦物質和維生素等，且不含膽固醇，含糖量低，是老幼皆宜的...
玉米的碳水化合物含量高嗎，玉米的碳水化合物高嗎？會胖人嗎？
玉米的碳水化合物含量高，每100克玉米的碳水化合物含量為22.8克。玉米是我們經常吃的一種農作物。它歸屬於我國雜糧之一，發熱量較低，膳食纖維素十分的豐富多彩，尤其是含有多種營養元素和礦物，對身體的健康是十分有益處的，玉米的碳水化合物化合物的成分也是較為充裕的，針對補充人體的營養成分也是有益處的，常常...