想長高吃什麼食物最補，想長高應該吃什麼

1樓：癮大技術差

可以試一下以下促進長高的食物： 1、蛋白質是生命的基礎，各種組織器官都由蛋白質構成，因此選擇高蛋白食物是非常重要的。瘦肉、魚類、牛奶、大豆、雞蛋中等都含有豐富的蛋白質。

2、鈣、磷、鎂等礦物質是構成骨骼架構的最基礎元素，骨骼中三分之二的礦物質中99％是由這三種礦物質構成的，因此充足且適當的礦物質的補充對骨骼的拉長非常重要。牛奶、魚類都是含鈣豐富的食品。另外，如鐵、鋅等一些重要的微量元素的作用也十分重要，它們可以從許多生命活動的環節中調節生長發育的速度。

動物內臟、魚類、堅果類食品等含這些微量元素都很豐富。 3、攝入充足的脂肪酸對身高的發展是很有必要的。應科學地選擇天然的含必需脂肪酸高的食品，如魚類、雞蛋類等。

4、維生素對的成長髮育有必不可少的作用，其中維生素a、b、c等尤其長高方面發揮重要作用。柑橘類水果、胡蘿蔔、菠菜等含維生素量都很豐富。祝你萬事如意，健康成長。

2樓：

可以每天喝一點含鈣的牛奶或者是阿華田，一星期吃兩到三個雞蛋，我就是這樣長到公尺的。

3樓：網友

多游水，是游水不是玩水。多睡覺。

想長高應該吃什麼

4樓：懂視生活

想要長高不是什麼難事，可以從飲食方面入手，我們可以通過食用肉類、奶制類等食物來進行輔助，接下來讓我們一起看看吧！

1、鈣質類。

鈣質則是人體骨骼的原料，只有多補充鈣質才能讓骨骼發展的更加健壯，實現長高的願望，每天喝兩杯牛奶就是補充鈣質強壯骨骼的好方法，想長高飲食中還要注意不能吃富含糖分的食物，少吃鹽，早餐不能省。

2、肉類。常見的有牛肉、羊肉、豬肉等肉類食物，富含大量的氨基酸，容易被人體消化吸收利用，同時這些食物中含有豐富的鐵、銅、磷、鈉等礦物質成分，可作為身體營養的的良好**，有利於身體的生長發育。

3、奶製品。

常見的有牛奶、酸奶、奶片等，這些食物中含有多種氨基酸，可以為人體提供大量優質蛋白，含有豐富的鈣元素，容易被人體吸收，促進骨骼的發展，可以每天喝兩杯牛奶補充鈣質。奶製品中富含維生素d、維生素b12等多種維生素，可以提高身體健康，促進長高。

4、富含纖維素成分的食物。

動物肝臟，雞蛋，特別是蔬菜以及粗糧中富含長高所必需的纖維素成分。

5、多喝水。

多喝一點水有利於身體的新陳代謝，從而使得血液迴圈更加暢通，身體吸收的營養成分也就不會輕易的流失，從而實現長高的目的。