1樓：癮大技術差
想長高的話晚上可以喝牛奶：牛奶為「全營養物品」它含有豐富的蛋白質，氨基酸，鈣，磷等，對身高增長極為有利。 沙丁魚：
沙丁魚為蛋白質的寶庫，若沙丁魚不易買到，可食用魷魚，鯽魚和鯉魚和含鈣豐富的魚鬆。 菠菜：菠菜為維生素的寶庫，每天吃100克菠菜，即可滿足生長的需要。
另外，也可以多吃含維生素較多的油菜，萵葚和辣椒。 胡蘿蔔：胡蘿蔔含有大量的維生素b1、b2 、b12、鹽酸等，被譽為「紅色的精華」，兒童每天吃100克胡蘿蔔大有裨益。
柑橘：柑橘含有大量的維生素a，維生素b，和維生素c的含量分別是蘋果的3倍，5倍，8倍，含鈣量是蘋果的3倍。廣甘，香橙，檸檬等皆屬柑橘類水果，每天吃兩個鮮柑橘類水果即可達到目的，那些經過著色加工的橘子水，柑橘飲料等則對增高沒有幫助的。
研究發現，睡前少量進食，也有助於孩子身高的增長。祝你心想事成！
2樓：炎夏初雪
主要運動，拉筋和跳繩，可以吃一下蛋白粉，鈣片牛奶之類的。
3樓：護膚美容師安安
要進行拉筋，這樣長得快，但適度，別拉傷自己。
4樓：網友
喝純奶。做縱向運動。
晚飯可以吃什麼長高？
5樓：x惜惜希希
鈣是生活活動中不可缺少的元素。每天需要補充鈣。體內的鈣含量是成長和發展的關鍵。
生長過程中鈣含量低可能導致身材矮小。所以在晚餐時，可以選擇一些鈣含量高的食物，如牛奶、海帶、花生、豆腐、蝦、泥鰍等。蛋白質是生活的物質基礎，活動主要由蛋白質承擔。
青少年的生長發育也與蛋白質有著密切的關係，因此需要在晚餐時吃蛋白質含量高的食物：雞蛋、大豆、核桃、牛肉、豬肉、雞肉、魚、蝦、蟹等。
6樓：帳號已登出
晚飯食用的食物不會直接影響身高的增長，但是晚餐應該保證營養均衡，有益於身體吸收和利用營養物質，從而對身高增長產生積極影響。以下是一些適合晚餐的食物：
雞胸肉、瘦牛肉、魚類等高蛋白、低脂肪的食物，有助於維持身體健康並促進身高增長。
豆腐、雞蛋、牛奶、豆漿等富含蛋白質、鈣質等有助於身高增長的營養物質。
粗糧、雜糧、蔬菜、水果等富含纖維、維生素和礦物質的食物，有助於促進身體的代謝和健康。
含有豐富維生素d的食物，如魚肝油、雞蛋等，可以促進鈣的吸收，從而對身高增長產生幫助。
總之，晚餐應該儘量選擇營養均衡的食物，並保證食物的攝入量適量，避免暴飲暴食，從而有助於身體健康和身高增長。
7樓：生活導師廖先生
現在年齡正好在青春發育期，身高會繼續增長的，晚上可以喝些牛奶。
平時多吃些含鈣的食物，如雞蛋，牛奶，小蝦公尺，海帶，都是非常好的，再有多進行體育鍛煉，運動對身高增長是有很大的幫助的，晚上早休息，不要熬夜，因為大多數身高發育都是在夜間生長，如果經常熬夜也會影響身高發育的。
8樓：帳號已登出
如果屬於生長發育時期，晚上可以多吃一些含鈣量高的食物，比如說魚蝦，排骨，牛肉，晚上睡覺前可以喝一杯牛奶，有利於身高的增長，可以適當的補充一點鈣。晚上睡覺前可以適當的做一些拉伸運動，跳躍運動，有助於身高的增長。調整好自己的生活結構，儘量不要在晚上12點鐘之後睡覺，睡覺前可以用溫水泡腳，促進血液迴圈，可以長高。
晚上吃什麼有助長高？
9樓：厚柔淑刑瑪
如果是男生，建議多打籃球吧，籃球是項很好的體育運動，也很助於長高，至於晚上，最好別吃東西，不但不會長高，還會橫長呢——發胖。建議多喝骨頭湯，吃鈣片也有一定效果，多吃白公尺飯，多吃水果，特別是西柚。女生的話，晚上就更不能多吃了，多運動吧，吃東西的話與男生差不多。
還只有15歲，起碼要長到20歲了，放心吧，還會長的。
10樓：小逗麼麼
牛奶 補充鈣質促進睡眠。
要長高日常應該吃些什麼？
11樓：允婉秀顏瀚
充足且均衡的營養絕對是長高的致勝關鍵。
根據美國食品藥物管理局（fda）的建議，想長得高又壯，不可缺少的營養素包括蛋白質、鈣質、維生素a、維生素c、維生素d、礦物質鎂及鋅。
蛋白質是構成及修補人體肌肉、骨骼及各部位組織的基本物質，缺乏蛋白質會導致發育遲緩，骨骼和肌肉也會萎縮。肉類、海鮮和牛奶等動物性食品是完整的蛋白質**，植物性**則可以從豆類、榖類及核果類中獲得。
鈣質則是製造骨骼的原料，可以促進生長並增加骨頭密度。所以每天喝兩杯牛奶，是累積骨本的好方法。
維生素d是另乙個令骨頭強健的營養素，除了可以由牛奶和鮭魚、鮪魚等魚類中獲得外，每天曬10～15分鐘太陽，人體便可以自行製造維生素d。
礦物質鋅特別是發育時不能缺少的營養素。荷蘭的研究發現，發育期間如果鋅的攝取不足，會導致發育不良的結果。另外根據國外多項研究也顯示，攝取足夠的鋅，可以減少腹瀉的發生。
富含鋅的食物有肉類、肝臟、海鮮（特別是牡蠣）、蛋及小麥胚芽等。
鐵質對生長發育也很重要，」所以應該吃些瘦肉、動物肝臟、蛋黃或是深綠色蔬菜來攝取足夠的鐵質。
晚上吃什麼易長高呢
12樓：網友
牛初乳，我同學18歲，145，吃這個，長了3釐公尺。
吃什麼藥能長高，吃什麼藥可以長高？
想要擁有迷人的身高我來告訴你 各種營養要均衡，可以試試吃安 高 樂吧，對長個很有用的呢，好多人都在吃這個呢，長的很快。你好，你現在幾歲？身高是多少？假如在過去的1年時間內連1cm都沒長的話，骨骺線應該關閉了，就不能自然成長了。如果說以你現在的年齡來說，你還可以長高的那些廣告或商品都是騙人的，千萬不能...
吃什麼能長高變壯，吃什麼水果可以長高？
長高的方法 1 吃 不是增高藥 吃好 營養均衡，特別補充某些營養。千萬別偏食，更不能節食。特別要補充的是蛋白質 鈣和維生素，魚 蝦 瘦肉 禽蛋 花生 豆製品中都富含優質蛋白質，應注意多補充。牛奶 蝦皮 豆製品 排骨 骨頭湯 海帶 紫菜等是含鈣 磷豐富的食物，另外記得多晒太陽，鈣質才容易吸收。多吃蔬菜...
吃什麼鈣片可以長高急
我不知道吃什麼鈣片能長高，也沒聽到身邊有朋友說吃了什麼鈣片有增高效果的。我想只有人體缺鈣的情況下吃鈣片才有助於長高吧，像多喝牛奶，骨頭湯，海鮮食品，多晒太陽等都能補鈣啊。但很多人身材不高不是缺鈣引起的，你要首先確定你是不是缺鈣，因為長高的因素很多，譬如遺傳 環境 飲食 如果不缺鈣，補鈣應該是不會有效...