冬天適合吃哪些食物來進行養生呢？
1樓：匿名使用者
我個人覺得吧在冬天，應該多吃一些可以保暖的食物。在寒冷乾燥的冬季，飲食以甘平為主，即多吃具有清肝作用的食物，如豆芽、菜花、胡蘿蔔、芹菜等。
每個季節適合的食物都不一樣。儘可能多吃土豆、紅薯和芋頭。無論這些食物的外觀如何，它的營養都是其蔬菜無法比擬的。
更重要的是，它的滋補和**效果是其食物無法比擬的。冬天雖然不宜吃太多生冷的食物，但也不宜吃太多的乾熱食物。相反，應該多吃一些滋陰的食物，比如黑木耳、蓮藕、芝麻。
寒性體質的人冬天可以多喝粥。如果在粳公尺粥里加點紅棗，效果會更好。
冬季感冒常引起腸胃不適，尤其是胃寒者。冬季適量多吃以下三種食物，對養胃有很好的效果。
第。一、是秋葵，秋葵果實之間有果膠和糖組成的粘液，可以保護胃壁，促進腸胃蠕動，防止便秘。這是一種對胃有益的食物。
第。二、是蓮藕，蓮藕加工至成熟後，其性由涼轉溫。雖失去清熱作用，但對脾胃有益。尤其是蓮藕和排骨一起燉，還可以養血健脾。
第。三、是山藥，味甘平能健脾胃。適用於慢性脾虛、食慾不振的人。每個人的體質不同，飲食禁忌也不同哦。
冬季養生吃什麼 5款食譜健康養生且美味
2樓：喜歡就是愛
清熱止咳的的小吃。
冬季來臨，現在天氣乾燥、空氣煩悶所以很容易上火，除了用加溼器來補補溼度，我們也要從口中改善自己的食譜，我就喜歡自己做一些清心潤肺、止咳化痰、補溼去燥的小食譜，用一些簡單的食管家生鮮食品做的水梨粥、銀耳羹、金桔湯等，保證你心情舒暢。
1，川貝水梨粥。
用料：糯公尺 60g，川貝 5g，雪梨 1個，冰糖。
做法：1，首先將食管家川貝用冷水浸泡1個小時，取出後瀝乾水；
2，將糯公尺用熱水浸泡1小時，過一下溫水，瀝乾備用；
3，將雪梨洗淨，去皮，去核，切成小塊；
4，另取乙個砂鍋，加入適量水大火煮開後放入糯公尺、川貝，再煮開轉小火；
5，煮至湯汁濃稠，加入雪梨塊繼續煮10分鐘，用冰糖調味。
2，羅漢果銀耳羹。
用料：銀耳 10g，雪梨 1個，羅漢果，清水。
做法：1，首先準備好所需用料，將銀耳泡發洗淨，剁成小朵塊；
2，將食管家銀耳放進高壓鍋中，加適量清水，大火上汽後轉小火，壓30分鐘即可關火；
3，把羅漢果連皮分成3份，放進茶包袋；
4，開啟高壓鍋，大火煮沸，加入適量羅漢果不用蓋蓋，煮5分鐘，放入雪梨塊，再次煮沸即可。
3，百合滑漿。
用料：花生 1匙，雪耳 ，南杏仁 ，百合，雪梨，冰糖，清水。
做法：1，首先準備好所需食材；
2，將食管家雪耳泡軟，撕成小瓣，雪梨去核去皮切成小塊；
3，把所有食材洗淨放進豆漿機，加入適量水，打散攪拌；
4，將混合液過濾一下，加入適量冰糖攪拌均勻。
4，枇杷金桔湯。
用料：枇杷 2個，雪梨 1個，金桔 3個，冰糖 1塊，蜂蜜1小袋。
做法：1，首先將所有食材準備好；
2，把食管家枇杷去皮，切成塊後用鹽水浸泡；
3，將金桔、雪梨剝皮備好，另起鍋，加入適量水煮開；
4，往鍋中加入雪梨塊、金桔蓋上蓋，再次煮開後放入冰糖、枇杷，兩個枇杷核放進鍋中；
5，最後小火蓋上鍋蓋燜煮30分鐘。
5，無敵四物湯。
用料：無花果 5顆，紅棗 8顆，鮮百合 ，陳皮，冰糖。
做法：1，首先把所需食材準備好；
2，將食管家陳皮洗淨，泡發整夜，紅棗洗淨瀝乾水；
3，將無花果、鮮百合用溫水洗淨，另起鍋加時適量水煮開；
4，再將四物全部放進去，水開後轉小火煮40分鐘，起鍋前放冰糖調味。
冬季養生有哪些食譜，冬季養生食譜有哪些？
冬季養生是我國歷史悠久的民間習俗之一。中醫雲 萬物皆生於春，長於夏，收於秋，藏於冬，人亦應之。古人認為，冬三月是 生機潛伏 陽氣內藏 的季節，應講究 養藏之道 也就是說，冬天是一年四季中保養 積蓄的最佳時機。冬天人們食慾大增，脾胃運化轉旺，此時進補能更好地發揮補藥的作用，投資少 見效快。事實證明，冬...
冬季營養食譜，冬季有哪些養生食譜
冬令進補應順應自然，注意養陽，以滋補為主。根據中醫 虛則補之，寒則溫之 的原則，在膳食中應多吃溫性 熱性 特別是溫補腎陽的食物進行調理，以提高機體的耐寒能力。冬季 食補 應供給富含蛋白質 維生素和易於消化的食物。可選食 粳米 秈米 玉米 小麥 黃豆 豌豆等谷豆類 韭菜 香菜 大蒜 蘿蔔 黃花菜等蔬菜...
冬季有哪些養生食譜
一 白菜粥 1.將大白菜擇洗乾淨，切成粗絲 2.姜洗淨切成絲備用 3.粳米淘洗乾淨，用冷水浸泡半小時，撈出，瀝乾水分 4.坐鍋點火，倒入豬油燒熱，下白菜 薑絲煸炒，起鍋盛入碗內 5.取鍋加入約1000毫升冷水，倒入粳米，用旺火燒沸 6.改用小火熬煮至粥將成時，加入炒白菜，調入鹽，味精拌勻 7.將粥再...