1樓：你真的很好嗎
我個人認為首先要有良好的生活習慣，而且在飲食上一定要規律，不要暴飲暴食，但也不要吃到太飽，不要吃辛辣油膩油炸的食物，還要每天堅持運動。
2樓：每日話題心說
一定要少吃多動。儘量少吃米飯類的主食，多吃玉米、紅薯、紫薯、西蘭花、然後每天一個小時的運動量。
如何才能保持好的身材
3樓：子非語
要保持好的身材，那就是每天運動半小時以上在加上一日三餐吃低熱量低脂低糖的食物，每餐控制好飲食，持之以恆，你的身體健康了，身材棒棒的。
4樓：希望夢想能成真哦
堅持每天鍛鍊身體一個小時以上，開心過好每天，正常吃好每天三餐飯。
5樓：旅遊貴賓卡
健康的飲食習慣，好的睡眠，再加有規律的鍛鍊身體，就能保持好的身材。
6樓：涼拌
每天堅持鍛鍊身體。
怎麼樣才能保持好身材？
怎樣才能保持好身材？
怎樣才能保持好的身材
7樓：營養師雷敏
多吃3種食物，讓你和明星一樣擁有好身材。
8樓：呆呆呆呆呆獸
1、定量進食，有助於保持身材。
2、及時控制飲食，有助於恢復身材。
歲以後，需更注意運動和減少飲食量。
4、有機會，常稱重。瞭解身體的變化。
5、塑身衣能有助於保持身材。一定的運動量會對身材有幫助。
6、注意睡姿 ，最佳的睡姿是躺仰睡，讓身心同時放鬆自然入睡，能有較良好的睡眠。側睡時若姿勢不正確，對脊椎及內臟佳有不良影響，而趴著睡則會對心臟造成壓力。
7、應多浸浴，沐浴可促進新陳代謝及身心放鬆，浸浴尤其見效，全身浸於熱水中，效果與一般沐浴無可比擬，若有時間，可悠閒地浸浴，舒解所有壓力。
時入睡，每晚入睡後，是人體各種賀爾蒙分泌最旺盛時，若於這時熬夜，不單對內分泌造成失調，更於熬夜時吃宵夜，對身材及肌膚同樣造成害處。
9樓：蘇諾菇涼
1 不要節食。 但是可以減少碳水化合物的攝取。 算是忌口吧。
2 每天堅持運動，走路1萬步是基礎，這是保持身材和健康的鑰匙。
3 建議你每天上午喝點綠茶。 有助於分解脂肪，年復一年， 肯定會瘦。
4 保持良好的作息，睡眠不好容易生理紊亂。
5 如果你必須一定要晚上不吃飯，請中午吃點菜花，養養胃。 如果你早晚餐都不吃，請吃點綜合維生素，養養身體。
10樓：景園校長
個人覺得杜絕零食飲料！倆周吃一次想吃的東西比如火鍋！烤肉！
吃飯七分飽！不吃飯是不行的！要多喝水促進新陳代謝！
吃飯順序，湯，青菜，肉，飯！這樣飯就吃的特別少，這樣日積月累就會保持身材！還要每天下午運動哦！
跑步之類的！
11樓：波哥說健身
不要節食，節食會影響身體健康，同時還可能讓你更胖。你目前應該做的就是，管住嘴、邁開腿，多運動。
你現在對自己身材滿意，可是還在為肥胖擔憂，說明你的的飲食與運動並不規律，存在發胖的可能。
所以還是從現在開始健身吧，不但有利於保持身材，還有利於保證身體健康。如果你選擇運動**的話，可以嘗試用左旋100000配合有氧的形式進行，
12樓：格雷
要保持好身材，主要在飲食，少吃多餐是不錯的方法，每次只吃少量的食物，家裡最好多放些水果，蘋果就是很好選擇，餓時吃一點，還有就是運動，沒事的話可以多去逛逛街，也有利於自己的身材哦！試試吧！很有用的。
13樓：智凝雁
平時吃飯不要過於太飽。別讓自己的胃胃鼓起來就行。讓它總保持鬆鬆的。
還有就是我的一個方法。真的好用呀。 就是每天在原地做跳繩的動做。
也可以雙手放在胸前。要是樓房腳下放一個墊。這樣就沒有聲音。
剛開始有點累你就做半個小時。時間自己慢慢加長。最多一個小時就行呀。
可以加看電視加**。 好使。快試試喲。
14樓：張曦雨人
我覺的有兩個方面要注意一時飲食而是運動。首先，飲食方面，要保持營養的均衡，水果，牛奶，五穀雜糧，都要有所攝取，還有保持每天適度的喝水。而且有幾小點要注意，一是不要暴飲暴食，二是一定要按時吃飯，三是，早飯一定要吃，晚飯可以少吃或不吃。
在運動方面，我認為每天要有一定的運動量，像上班族，可以每天嘗試著多爬一下樓梯而不是坐電梯。或者每天稍稍慢跑20-30分鐘。不過千萬不要隔三差五的做非常劇烈的運動像羽毛球，籃球，網球等等，是自己全身疲乏，痠痛。
這樣不但對身體無益而且會造成身體的負擔。週末也可以加強運動活動，像爬山，網球，游泳，其中極力推薦游泳，聽很多人說游泳能夠很好的保持身材。
如何才能保持好身材啊？
15樓：阿七教你瘦
分享給你我好身材的秘密。
16樓：營養師雷敏
多吃3種食物，讓你和明星一樣擁有好身材。
17樓：把夢種在水上
1、少吃油炸和高能量食品。
2、不節食、少吃多餐、多吃水果。
3、合理搭配三餐，早上要吃好，儘量吃營養豐富的食物，而且早餐一定要吃，中餐葷素搭配，晚餐不宜吃太飽，八點半以後儘量不要進食。
4、多鍛鍊、合理休息、
18樓：源教鞏雨石
保持身材就是瑜伽，或者是游泳，其實游泳我個人認為是最好的保持身材的運動，又不會出汗，最多也就是會累些，但是要注意的是游泳最好是能夠一直堅持的，最少也要一個星期遊那麼一兩回，也不用時間太長。
怎樣才能保持好身材 15
19樓：阿七教你瘦
分享給你我好身材的秘密。
20樓：營養師雷敏
多吃3種食物，讓你和明星一樣擁有好身材。
怎麼樣才能保持好身材呢？
21樓：巨蟹丫丫愛吃肉
隨著年齡的提高，身體代謝能力也在逐漸降低，身材就容易發胖。所以，如果想要維持好身材，我們不僅要堅持運動，還要保持良好的生活習慣，才能促進身體代謝能力，幫助身體消耗更多熱量，才能預防身材肥胖。
每天做好6件事情，就能有效避免身材發胖，保持好身材，你能做到嗎？
第一件事情、吃飯前喝一杯水。
吃飯前喝一杯水的目的是為了緩解飢餓感，產生一定的飽腹感，讓你減少在正式吃飯時候所攝入的熱量。同時，喝水也能夠促進腸道蠕動，提高消化能力，減少食物堆積在腸胃裡，也能讓你消耗更多熱量。
第二件事情、每餐不要吃太飽。
我們都知道，胖從口入，如果每餐吃得太多，就會給腸胃帶來負擔，無法及時消化掉這些食物，脂肪就會堆積在體內，引起肥胖。
第三件事情、用小碗吃飯。
如果習慣性用小碗吃飯，那麼就會養成少吃的習慣，幫你控制熱量攝入，預防攝入過多食物引起肥胖。
第四件事情、吃完飯後不要立刻坐下來，散步30分鐘。
有些人吃完飯後總是習慣性坐下來休息，其實，這個習慣很不好，會影響腸胃消化，容易引起肥胖。
第五件事情、減少長期久坐的習慣。
長期久坐這個習慣不僅會影響身體健康，導致久坐疾病的出現，比如：腰椎病、頸椎病、心血管病等，還會造成身體肥胖。特別是對於久坐辦公室一族的人群來說，長期久坐這個習慣要特別注意。
雖然每天不得不久坐，但是，在久坐的時候，我們需要每隔1個小時起身活動一下，可以爬下樓梯或者做下簡單的拉伸，總之比坐著更好。只有減少長期久坐的習慣，才能促進身體代謝水平，延緩肌肉流失，抵抗衰老，避免身體發胖。
第六件事情、堅持運動。
生命在於運動，每天堅持運動的習慣，才能促進身體代謝水平，提高燃脂效率。在進行運動期間，也不要只做有氧運動，也要加入力量訓練，才能更好地預防肌肉流失，並塑造出好身材。
22樓：營養師雷敏
多吃3種食物，讓你和明星一樣擁有好身材。
23樓：稻草人育兒
想要保持好身材，需要長期堅持運動，嚴格控制熱量的攝入。辦一張健身卡，在專業的健身教練的指導下進行運動，是保持好身材的好方法。
24樓：e時光再燃
需要管住嘴和邁開腿，就是說少吃一點食物，多一些運動，這樣就能保持好自己的身材。
25樓：玖塵
堅持鍛鍊，少吃甜食。好身材離不開鍛鍊，堅持鍛鍊可以為身體塑型。甜食容易發胖，所以要少吃。
26樓：教育答主***
在平時的時候一定要嚴格控制自己的飲食，同時進行適當的鍛鍊。
27樓：阿七教你瘦
分享給你我好身材的秘密。
怎麼樣才能保持好身材呢？
28樓：營養師雷敏
多吃3種食物，讓你和明星一樣擁有好身材。
29樓：阿七教你瘦
分享給你我好身材的秘密。
怎麼樣能讓自己保持好的身材，如何才能保持好的身材
要保持好的身材，那就是每天運動半小時以上在加上一日三餐吃低熱量低脂低糖的食物，每餐控制好飲食，持之以恆，你的身體健康了，身材棒棒的。堅持每天鍛鍊身體一個小時以上，開心過好每天，正常吃好每天三餐飯。健康的飲食習慣，好的睡眠，再加有規律的鍛鍊身體，就能保持好的身材。每天堅持鍛鍊身體。怎麼樣才能保持好身材...
如何讓自己隨時保持冷靜，如何才能保持冷靜？
首先，什麼是冷靜，說到這裡，我們不妨去說說什麼是不冷靜，呵呵，遠的不說，用1365分的積分求一個問題的答案，這就是不冷靜，為什麼？因為這1365分的積分是你辛辛苦苦幫助別人回答別人提問得到的，這1365分包含了你對10個 20個或者更多的人的幫助，它包含了你曾經對問題的思考，也積存了你對世界萬物的認...
如何才能讓自己保持好心態，如何才能讓自己保持一個良好的心態！
用美好的感覺 信心和目標去感染身邊的每一個人。人是經常會受到別人的影響的，你在影響別人的同時，別人也在影響你，只要你能堅持，那你就是那個成功的人。心態不好的時候，很多大道理都是懂的。卻是控制不住自己的心，這個時候其實是很需要讓自己放鬆一下的。強撐著，人也許會崩潰。但是現實生活中也許有很多羈絆，讓我們...