1樓:我們都愛
靠基因健身(不過基因太差就只能改善,不是人人都能有魔鬼身材的。)
女人怎樣健身才能身材好 輕鬆幾招擁有魔鬼身材
2樓:匿名使用者
**計劃l 請先想清楚自己**的動機,記住,**的目標不僅僅是指的體重下降,而是身體的綜合指標。因每個人的體制原因,通過各種方法後沒有發現明顯的掉秤現象,但是體內脂肪有明顯改變,這才算是****的最終目的。
l 情緒:
****的過程中,由於體內各項指數處於下降狀態,這會使人產生各種負面情緒,包括憤怒、失望、嗜睡、懶散、做事情緒化都症狀。當自己產生一系列情緒時,代表體內脂肪與體重正在按計劃下降。
l 食量:
在**過程中,由於身體認為自身缺少能量,會產生飢餓感,從而導致一日三餐無法按照平時正常食量進行。一旦飲食規律被打破,會導致一系列的惡性迴圈。
l 運動:
由於個人原因,運動可能是許多人無法堅持的原因,在此個人方案中,推薦運動如下:
站立60~90分鐘【身體挺直,膝蓋處稍微彎曲,但是別人無法察覺,腳趾必須緊抓地面】
快步行走40~60分鐘
普通行走60~90分鐘
瑜伽20~40分鐘
慢跑60~80分鐘
競走30~60分鐘
l 一日三餐:
早餐:儘量選擇有營養的食物,但是不能攝入高熱量的食物。
午餐:儘量選擇澱粉較少的食物,類似土豆、玉米、馬鈴薯、米飯類的食物儘量減少攝入量
晚餐:晚餐是三餐中最重要的部分,食物種類需要單一。如果吃蔬菜,就只吃一種蔬菜。如果吃肉,就只吃一種肉類。
l 禁忌:
人身體內含有60%~80%的水分,所以在**的過程中,大部分都是體內的水分在減少。這時,不要盲目的補充水分,當身體缺少能量時,會減少代謝,增加對食物的吸收,水也一樣。所以,飯水分離是**的要領。
飯前與飯後半小時儘量不要攝入過多的水分,最好停止飲水,將一天的飲水量相對地減少10%~15%。
想擁有小細腰,蜜桃臀,怎麼鍛鍊才能擁有魔鬼身材?
3樓:小妖希希
對於女人來說,除了美麗的容顏,魔鬼的身材也是女人追求的目標。現在專的人已經不屬再滿足於苗條淑女了,人們的追求又更高了,比如要求有小細腰,蜜桃臀什麼的。這樣完美的身材也是很難達到的,但是還是有方法可以擁有這樣的身材。
比如深蹲啊,有一些瑜伽動作啊,跪姿後踢腿。
深蹲也是平時健身很常見的動作,不過這個動作很考驗人的體力。最近明星張天愛就展示了她的完美身材,蜜桃臀,也是通過深蹲動作來實現的。深蹲就是兩腳開啟,和肩膀的寬度一樣,然後雙腿向下蹲,再恢原來的姿勢,反覆這樣練習。
當然這樣雖然有效果,也是要堅持長期鍛鍊的結果。如果經常鍛鍊一天鍛鍊一天,也是做了無用功。
瑜伽也是一種很好的運動,瑜伽能讓我們的身體更加柔美,長期練瑜伽擁有蜜桃臀自然不是問題。瑜伽在平時的生活中也很多練,瑜伽有很多動作都可以練就蜜桃臀。比如蝗蟲後抬腿,也很簡單,站起來用一個腳往後抬。
抬高的腳一定要伸直,堅持努力的練習,你就會有收穫的。
除了這些還有別的方法,我覺得最直接的方法就是去健身房,要是經濟能力允許的話,可以請一個私人教練來教你,練就蜜桃臀,這種辦法是最直接也是最有效的。身體是自己的,有完美的身材,別人也能對你刮目相看。
4樓:可愛的菇涼無邪
注意飲食方面少吃一點高脂肪的食物,然後平時可以做做瑜伽啊,深蹲之類的
5樓:冰淇淋
可以做一些健身運動,比如瑜伽可以塑造好身材
6樓:你總是不懂我的
想要擁有魔鬼身材,最好是去健身房找個私教,配合飲食。
7樓:大夢三生浮屠顛
這些都需要你請私教來教導的,自己很難練出。
8樓:珺權
深蹲或者負重深蹲就能瘦腰練出翹臀。
9樓:秋白
其實深蹲就是非常不錯的運動方式,還有瑜伽也很好。
10樓:人間月天
那肯定是深蹲了,這個最好去健身房找個專業的教練,自己不要盲目的瞎練。
11樓:杜和森
每個女生都喜歡擁有好身材,兩招瑜伽教你擁有蜜桃臀
女人的三圍分別多少,才算魔鬼身材呢
沒有一個確定的身高體重copy數值 魔鬼身bai材是一個比例關du系 身高160 170 180 比例恰當都可以zhi叫魔鬼身材.相關比例如下 1 上 下身比dao例 以肚臍為界，上下身比例應為5 8，符合 分割 定律。2 胸圍 由腋下沿胸部的上方最豐滿處測量胸圍，應為身高的一半。3 腰圍 在正常情...
怎樣看女人身材，從女人的身材能不能看出她的性慾如何？
我今年32了，在大街上我還是比較關心 的女性，女人腿部恰恰是最重要的部分，也是最能體現美感的地方。細長跟 感覺舒服看上去就像擁有就是好的 從理論上講，女性的身高與體重，四肢與軀幹等部位在一定的比例下最美。專業人士在進行了大量研究後，終使美麗得以量化 1 上 下身比例 以肚臍為界，上下身比例應為5比8...
如何做一個有女人緣的男人？如何才能擁有女人緣
唉，我也想知道，謝謝了！我覺得問這樣的問題沒有必要，只要你作好你自己就可以了，為了討好女孩，去改變自己，不值得，作為一個男人，目標因給是事業，當你事業有成的時候，自然就有很多。女人往往不喜歡這樣的男人。要那麼有女人緣幹嘛？如何才能擁有女人緣 女人都比較注意外表，所以首先外表要漂亮，如果長的不漂亮，那...