如何才能放鬆自己的心情,不胡思亂想呢?

2023-04-23 18:05:11 字數 5200 閱讀 7623

1樓:狸禾

人活著 沒有一個人的人生是一帆風順的 只要努力就精彩! 遇到任何事情要樂觀對待 保持一顆平常心。 只要謹記:

這一秒不放棄,下一秒有奇蹟 人生難免跌倒和等候 要勇敢的抬頭 陽光總在風雨後! 我給您意見,您看行嗎? 1.

用心另眼看世界吧,這世上不是每個人都很順利,只是看自己怎麼解決,比如你走路的時候被人撞了,別人給你道歉了,有時候你還是會覺得很火,但是你卻沒想到撞你的人心裡其實比你還難受,還是想想那句「開心也是一天,不開心也是一天,何不如天天開心」。 2.想到心情不好就心情會不好,那就不用想它,如果還是想,那就讓自己忙起來,讓自己沒有空閒去想它,讓自己充實地過好每一分鐘,再有早晨醒了以後不要戀床,醒了就起來,忙起來,推開窗,呼吸清晨的新鮮空氣,放鬆全身,讓自己想像成一個快樂的小天使…… 3.

選擇一個空氣清新,四周安靜,光線柔和,不受打擾,可活動自如的地方,取一個自我感覺比較舒適的姿勢,站、坐或躺下。 4.活動一下身體的一些大關節和肌肉,做的時候速度要均勻緩慢,動作不需要有一定的格式,只要感到關節放開,肌肉鬆弛就行了。

5.作深呼吸,慢慢吸氣然後慢慢撥出,每當撥出的時候在心中默唸「放鬆」。 6.

將注意力集中到一些日常物品上。比如,看著一朵花、一點燭光或任何一件柔和美好的東西,細心觀察它的細微之處。點燃一些香料,微微吸它散發的芳香。

7.閉上眼睛,著意去想象一些恬靜美好的景物,如藍色的海水、金黃色的沙灘、朵朵白雲、高山流水等。 8.

做一些與當前具體事項無關的自己比較喜愛的活動。比如游泳、洗熱水澡、逛街購物、聽**、看電視等。 9.

生容易,活容易,生活卻不容易。別發愁,這個社會的和你差不多還很多,但是都快樂的生活著,並不是每個人都能成功的,只要你努力對待每件事情,對生活認真一點,只要你認真對待每一天,不管你的人生怎麼樣,我相信都是精彩的。加油吧!

最後祝你能快樂的過好每一天!

2樓:已有十二載

如何放鬆心情。

現代化快節奏的工作給人們的精神帶來了不少壓力,下面 10 种放松法可以幫您減輕精神壓力,使自己身心放鬆。

1.想象。通過想象一個所喜愛的地方,如大 海 、 高 山 或 自 家 的 小 院 等 放 松 大腦 。

把 思 緒 集 中 在 所 想 象 東 西 的「看、聞、聽」上,並漸漸放鬆,由此達到精神放鬆。

2.打盹。學會在一切場合,如家中、辦公室、走廊、甚至汽車裡打盹,只需 10分鐘就會使你精神振奮。

3.按摩。緊閉雙目,用自己的手指尖用力按摩前額和後脖頸處,有規則地向一定方向旋轉,不要漫無目的地揉搓。

4.呼吸。快速進行淺呼吸,為更好放鬆,慢慢吸氣、屏氣,然後呼氣,每一階段持續 8 拍。

5.腹部呼吸。

平躺在地板上,面朝上,身體自然放鬆。緊閉吸氣,最後放鬆,使腹部恢復原狀。正常呼吸數分鐘後,再重複這一過程。

6.擺脫常規。

經 常 試 用 一 些 各 種 不 同 的 新 方法,做一些不常做的事,比如雙腳蹦著上下樓梯。

7.沐浴時唱歌。

洗澡時放開歌喉,儘量拉長音調。因為大聲唱歌需要不停地深呼吸,這樣可以得到很好的放鬆,使心情愉快。

8.發展興趣。

培養對各種有益活動的興趣,並盡情地去享受。

9.伸展運動。

伸展對消除緊張非常有益,它可以使全身肌肉得到放鬆。

10.放鬆反應。

舒適地坐在安靜的地方,緊閉雙目,放鬆肌肉默默地進行一呼一吸,以深呼吸為主。

3樓:阿郎生活奇聞怪談

如何才能放鬆心情,減少壓力呢,一招教你搞定。

怎樣能把自己的心態調節好,不讓自己胡思亂想?

4樓:一個奇怪的男孩

在當今社會當中,我們每個人都會遇到一些大大小小的事情,當然我們每個人的處理肯定也是不一樣的,在我們遇到事情的時候應該怎麼樣的調整好自己的心態呢?儘量不要讓自己胡思亂想,這就要看你的個人素質和心裡承受能力了,那麼接下來我們就來聊一聊我們遇事應該以怎樣的心態去應對。

及時進行心理疏洩在我們的生活當中,我相信每個人多多少少都會遇到過讓自己不順心的事情,這其實是正常的現象,但是如果你遇到事情處理不好的話,就會亂了陣腳,這其實就在考驗我們的遇事處理能力和隨機應變的能力,在平時生活當中如果你是一個比較有智慧的人,肯定在遇到事情的時候處理的遊刃有餘,即使你不是這樣的人也不要擔心,當你遇到事情不知道該如何處理的時候,我們就可以及時的進行心理疏洩,這其實就是對自身發展一個比較好的方式,在一段事情當中,當你沒有能力去處理這件事的時候,你就可以先不管這件事情,你就去把自己的心理處理好,這是最聰明的處理方法,這樣你才會在以後遇到事情的時候不慌不忙。

積極與人交往 我們在平時工作學習的時候難免會遇到與人交往這種事情,但是有些人是比較害怕與人交往的,其實無論你是在工作還是在學習當中,多交一些學習好友還是對自己比較有益的,在當時你有可能就會受益匪淺,俗話說的好:「聽君一句話勝讀十年書」。所以說我們在平時的時候要多和別人積極交往,這樣無論是你在工作或者在學習當中遇到一些問題多問問他們,這樣會幫助到你的,學問學問,一半是學,一半是問,所以說多問也是一種學習方式,在你遇到事情的時候,才能讓自己不會胡思亂想,隨之仍然你也不會心態炸裂這種情況的出現。

這就是與人積極交往的好處,希望你們能夠學習到裡面的精髓。

提升自己不胡思亂想 前面兩個講的都是外在因素,這一點我們來說說內在因素,內在因素其實就是自身的問題,在我們遇到事情的時候不知道該怎麼處理的時候,我們通常表現為焦慮和緊張,其實這是你自己心裡素質的問題,這個時候你就要提升自己的心理素質不要讓自己胡思亂想,提升的方法很簡單,就是多做事多問人,這樣才能鍛鍊你的心理素質,俗話說:「實踐出真知」。

綜上所述,要想自己心態調整好不讓自己胡思亂想就要及時進行心理疏洩,積極與人交往,提升自己不胡思亂想 。

5樓:熊玲心理諮詢師

怎麼才會讓自己不胡思亂想。

6樓:佳音

要想調節好自己的心態,那就要不斷的學習,努力的提升自己,給自己找一些有意義的,感興趣的事情去做,使自己的生活更加的充實,這樣就不會讓自己胡思亂想。

7樓:百科達芬奇

那就是讓自己的心態變好一些,只有積極樂觀向上,才能把我們自己的心態調節好,讓自己不想不開心的事情。

8樓:油麥菜扣肉

儘量讓自己投入到工作中或者其他的興趣中,不要讓自己有太多時間去胡思亂想。調整好自己的心態,不要為未發生的事情提前憂慮,也不要為既定事情做多餘的傷感,畢竟任何事情都會過去,不管多難只要熬過去就好!

怎樣能把自己的心態調節好,不讓自己胡思亂想?

9樓:小懂聊情感

讓自己忙起來,沒時間了就不會胡思亂想。一般只有閒的人,才會想七想八的,而往往這類人收入又不高。你見過哪個成功人士有這麼閒的,都是忙的沒空睡覺,就是有想法也是立馬付諸行動的。

所以把自己的心態調節好最重要,從以下幾個方面著手:

一、跟比你上進的人做朋友。

很簡單,比你上進的人,就會比你有目標,也會有人格魅力些。我們要吸收別人身上的精華,離成功人士近一些,可以學習他的一些好習慣,還有為人處世的方法,這絕不是巴結,人只有往高處走,才能看到自己的不足。跟一個不如自己的人,本身心態已經不行了,兩個負能量的人是不會看見問題的核心本質的。

二、學習知識,要自己有一技之長。

之前看過一則新聞,一個農村老太太因為女兒在美國工作,於是自己也想申請綠卡,但她英文字母都不認識幾個,於是面試官就問她,你有什麼特長嗎?她說有。於是她從口袋裡拿出一把剪刀,不到3分鐘,一個生龍活虎的剪紙就出來了,就這樣辦下了簽證。

可見,任何時候有一技之長的人都是很吃香的。

三、多讀書,買些心裡課程的書看看。

古人云:書中自有**屋,書中自有顏如玉。多讀好書,可以改變自己的思維,不固步自封,就不會胡思亂想。

人有時候會自己給自己設限,這是認知的不足造成的。當你見識過世面之後,人生很多事就沒那麼難了。

綜上,要想心態好,就得多讀書,多見世面。要嘛在讀書,要嘛在旅行,見證苦難,體驗歡樂。也可以找幾個知心的朋友傾訴,情緒排解了,才能保持一個良好的心態。

多參加活動,轉移注意力,將不開心的事情拋到九霄雲外去。

10樓:桃李滿天下他爹

保持覺觀,活在當下,不要沉浸在過去的痛苦、陰影、傷害中,也不要為未來不確定的事情擔憂;

請點選輸入**描述。

合理安排自己的工作、學習和生活,不要過高地估計自己的能力,給自己過多的壓力,量力而行;

請點選輸入**描述。

注意收神,不要讓自己的思緒散亂,無法控制,一旦發現自己的念頭來了,承認這個現狀,然後對自己說,我又想什麼了,這時候念頭就會被打斷,而不會無休止地延綿下去,不要為自己的妄想而滋生新的煩惱和怨恨;

請點選輸入**描述。

在觀察事物時,注意努力地看清楚,將精力和注意力集中在當下的事物上,這時候得到的資訊才會全面,同時也沒有機會去亂想其他的事情;

請點選輸入**描述。

和別人說話時,注意聆聽,保持覺性,努力地把對方聽明白,瞭解她的處境,她的心情,她的需要,象體會自己一樣去體會她,這樣就沒有機會讓自己走神,去開小差,想其他事情;

請點選輸入**描述。

走路時,堅持經行,注意用自己的跟步發力,另一隻腳掌制控,保持覺觀、內勁、制控,同時開啟自己覺觀的通道,注意自己的腳步、周圍的環境、各種聲音,做到頭腦清新,充滿活力;

請點選輸入**描述。

堅持禪修,每天打坐,做好入、止、觀、覺、出,就會讓自己保持安靜,遠離妄想,徹底讓自己擺脫妄想。

請點選輸入**描述。

11樓:來自大明寺害羞的跳跳虎

想讓自己不胡思亂想有時挺難的。因為遇到事情解決不了的話就自然而然的亂想了。那這時候最好的處理方法是找人傾訴下,看他能否給到什麼建議,就算沒有也可以讓自己放鬆下!

12樓:十貳月的夏

這種情況一般可能都是生活壓力大造成的,平時要注意保持良好的心態,自我調節抑制 ,及時的進行心裡疏導,積極與人交往,多讀書提升自己!

13樓:晨晨

我覺得可以出去旅遊放鬆一下,或者讓自己的生活充實起來,多去工作,讓自己忙起來,就沒有時間胡思亂想了。

14樓:小野有文化

平時可以多做一些自己感興趣的事情,可以多參加一些戶外活動,多與人交流,保持心情的愉悅,這樣就不會胡思亂想了。

如何讓心情放鬆,不胡思亂想

如何讓心情放鬆,不胡思亂想

怎麼樣才能不胡思亂想,保持好心情

怎樣才能不胡思亂想,怎樣才能做到不胡思亂想?

為什麼你總喜歡胡思亂想?3個方法,讓你停止這種內耗行為 回答轉移自己的注意力。提問今天我在玩手機,有同事走到我背後,突然嚇我嚇一跳,我最近有點恐艾嘛,所以諮詢下老師,我怕我被人誤會有病 回答放心吧,你這是自我憂慮。心情放開朗一點,樂觀一點。平時的話,分散一下注意力。不要去想這些東西。提問最怕被那個同...

怎樣才能讓自己不胡思亂想,怎樣才能讓自己樂觀起來,不胡思亂想

胡思亂想,是一種習慣,也是一種不切實際的瞎想,或許是由於思維的活躍,而產生了思想上的複雜思緒 或許是由於心中的慾望欲求的慾念,而產生了一種滿足其慾望的思緒,或許是由於無聊鬱悶時,而產生 的一種不由自主或不受控制的思緒等等。由於人的思想和心理是複雜的系統,所以存在胡思亂想是正常現 象,但一味的沉迷或沉...

心情波動大,注意力不集中,胡思亂想。感覺自己哪天會變成神經病,我才十八歲啊。怎麼辦

這個叫考前綜合恐懼症 你這種情況,屬於心病,應該把這種焦慮告訴家裡人或老師,請專業人士對你進行心理輔導 你還這麼年輕,將來的路有很多,走一步看一步,有什麼好想的?為假想的,還沒發生的事而焦慮,叫 杞人憂天 事情可能真的沒有我們想像的那麼糟糕,一切都往好處想,儘自己努力,將來不後悔,就對得起自己和家人...