1樓：好茶居士
很明確的告訴你，如果是肌肉是減不下來的，除非肌肉衰老或萎縮。要是脂肪的話是可以減下來的。一般女孩的小腿粗是脂肪多，可以用前腳掌著地（最好找一臺階）用腳掌的力量將身體向上推起再落下，使小腿能充分的拉伸，慢慢的增加次數，時間長了就減下來了。
沒別的途徑。
2樓：歡喜的雲
按摩：肌肉型小腿較為結實，因此必須採用拍打按摩的方式才能於小消除肌肉緊張。這個可以作為消除減肌肉型小腿的第一步。
坐在地上，抬起一隻腳，用拳頭拍打小腿，每天拍打5分鐘。或者從腳踝開始，左右手同時擰小腿肌肉。
3樓：斑斕亙
可以穿彈力襪。推薦美國futuro牌子的
4樓：播求王
瘦大腿的方法我有 瘦小腿的很難 需要場地及外力
原理和好茶居士差不多 但有出入
肌肉型小腿可以瘦下來嗎
5樓：七妹雜談
肌肉型小腿應該如何瘦下來
6樓：
脫毛膏效果一般都一樣，都差不多吧，用過後有點效果~但是來就越長越旺~！你可以用溫水清潔肌膚後~取適量玫黛薇塗抹於毛髮肌膚，約1毫米厚，保留6分鐘~待毛髮軟化之後，用溼巾或者棉籤按毛髮生長的反方向擦拭@~用溫水沖洗乾淨即可~~
肌肉腿能瘦下來嗎
7樓：娛樂**泉
你的肌肉腿瘦不下來？不要慌，跟我這樣做，讓肌肉腿瘦下來不是夢 你的肌肉腿瘦不下來？不要慌，跟我這樣做，讓肌肉腿瘦下來不是夢 你的肌肉腿瘦不下來？
不要慌，跟我這樣做，讓肌肉腿瘦下來不是夢
8樓：匿名使用者
堅持慢跑，然後做拉抻運動。不要快跑，
9樓：上海麗質**
微創神經阻斷術是一種目前國際上最先進的微創瘦小腿術，也叫通過腓腸肌內側頭肌支神經截斷術。阻斷小腿上幾個不重要的肌肉神經，讓肌肉變得柔軟，達到永久勻稱瘦小腿和改善腿部曲線的目的。
節食能瘦小腿上的肌肉嗎？
10樓：匿名使用者
節食更多的是減脂，除非你長期節食，才會讓身體中的肌肉流失。這樣做對身體百害而無一利，身體內外的健康都會受損。科學的健身、塑身才是正確的生活方式。
分辨任意部位是脂肪還是肌肉的方法：
1、繃緊那一部位的肌肉，試試能否用指頭捏起一點皮肉。皮下脂肪越少越難捏起。
打個比方，如果一個健身房大哥繃緊他的肱二頭肌，絕對硬的像石頭，連表皮都捏不到。
2、女生身體受激素水平影響，很少有肌肉型的人(沒練過的情況下）要是哪個女生說她是肌肉腿，很簡單，看她連續深蹲能做多少個。腿上真有肌肉的人，做起來毫不費勁。
3、肌肉型小腿，通常被稱為「小象腿」和「蘿蔔腿」，這種腿通常比較強結實，腿圍可能不是很粗，但是由於有明顯突出的肌肉，所以看起來不夠修長纖細。傳說中，肌肉型小腿是最難瘦下來的型別，無論是運動還是節食，粗壯的小腿永遠無動於衷，被評為最令人絕望的「瘦不下來」的身體部位！
4、其實很多女生小腿硬並不是肌肉腿，是肌肉和脂肪混合，現在，你可以用手捏一下小腿，只要能捏起來的部位通通都是脂肪，無論軟硬。事實上，除非你曾經長期從事體育訓練才可以會形成肌肉腿，否則通常日常運動是不會形成真正的肌肉型小腿的。而對於這種型別小腿來說，與其說是「**」，不如說是「塑形」來得恰當。
11樓：sign丶
不能。節食除了會丟失肌肉，還會丟失大量水分，一旦食量恢復，身體便加快吸收，於是體重快速**，這時只長脂肪不長肌肉，且往往會超過原來體重。此外，適量食用一些脂肪可提高人的代謝率，對**有利，所以**期間不能只吃素菜，最好合理搭配。
瘦小腿方法
1、小腿做spa
方法：將溫水放入水桶裡，水位要沒過小腿，加入精油和浴鹽。小腿在水裡浸泡15分鐘左右，浸泡的時候要按摩小腿，幫助排毒。
2、飲食瘦小腿
血液迴圈不好，就會容易雙腿浮腫。多吃含有維他命e的食物，可以加速血液迴圈。比如杏仁、花生、小麥胚芽等。
經常吃含鹽很高的食物，也會令體內堆積過多的水分，形成水腫。同時含有鉀的食物，則有排出體內多餘水分的作用。可以多吃番茄、香蕉、土豆、西芹等。
12樓：華怡醫美
你好，瘦肌肉型小腿可以注射瘦腿針，瘦腿針是a型肉毒桿菌針劑，肉毒桿菌毒素主要就是一種作用於神經的毒素。它的原理是能阻斷肌肉和神經之間的資訊傳遞，抑制支配肌肉運動的神經，肌肉不能得到運動指令，然後它會逐漸縮小。
13樓：
沒什麼明顯效果，平時有空了多放鬆，然後經常按摩小腿處肌肉，每次半小時左右，起床和晚上休息時那時都比較放鬆，經常按摩下去會有明顯效果。
14樓：華道源
節食能減少皮下脂肪，不能瘦肌肉，小腿上的肌肉要變瘦，需通過按摩使肌肉鬆弛，減少站立和走路，可以使小腿上的肌肉變瘦。
歡迎採納，謝謝！
15樓：
其實不能瘦，小腿上的肌肉，也會讓腸胃功能變得非常的虛弱，如果想減小腿的話，建議每天晚上自己按摩
16樓：
瘦是能瘦一點的，不過其他部位也收了呀，比如腿，那樣的話，肌肉還是很明顯的，
17樓：雪過漫天淚
您好，小腿上的肌肉很難瘦下來的，節食的話效果不太明顯
18樓：匿名使用者
不能，就算瘦了以後也會**，你要一直節食
19樓：遺忘的迷路人
不能，你想太多、、、、**只能靠運動才能真正減下來。
20樓：洋洋洋
不能，如果要瘦小腿的話建議在家晚上首先用手慢慢揉搓小腿,然後再慢慢敲打小腿,先讓自己緊張的肌肉鬆弛下來,,可以把整個腿部放在水中浸泡一段時間,有利於血液迴圈，可以讓小腿鬆弛，然後再惦著腳走路，這樣每天30-40分鐘，一般堅持一段時間，會有明顯的改善。
21樓：是你的直樹
睡前三小時以內不要吃任何東西是最理想的**方法，特別注意不要喝酒、肉類食物。多吃蔬菜水果，少吃主食甜食等。另外運動前喝一杯白開水.
22樓：匿名使用者
你如果要部分**的話，建議還是做運動。節食**，其實不能根本上解決問題。
23樓：如爺
不能，而且也不會**。你可以去跑步跳繩，這個很有幫助
24樓：匿名使用者
不能的 哥 得加強腿部運動
25樓：儒雅的星光
答：可以，但並非只瘦小腿上的肌肉，全身的肌肉都會變瘦。
原理：當身體無法從食物中獲取能量時，身體就會分解體記憶體儲的脂肪獲取能量，等脂肪分解的差不多後，身體就會開始分解肌肉獲取能量。所以說節食是能瘦小腿肌肉的，但並非只分解小腿肌肉，而是分解全身的肌肉！
而且還要節食很長一段時間，等脂肪都大量分解以後才會開始分解肌肉，這種方式很不健康，對身體也不好，一般人也堅持不下來，不介意你這麼做。這種情況只有在食物極少的地區以及病人的身上才會看到。
26樓：
節食不可以瘦小腿肌肉。
27樓：甜甜萌萌
並不能，是因為許多節制飲食的人，往往早飯或中飯不吃，肚子一直要餓到晚飯的時候。然後她吃晚飯時會狼吞虎嚥地吃得很多。要是早中飯不餓肚子，晚飯也不會吃這麼多。
一天中只要有一頓暴食，就會促使脂肪的生成，並且膽固醇也會增加，結果適得其反。
如果你想要**，首先早餐一定要吃，其次在有食慾的時候就出去運動，運動能夠轉移注意力，在很多情況下，它還能夠起到鎮定的作用。對於有情緒導致想吃東西的女生可以採用這個方法。在運動的時候全身血液迴圈加快，讓腦子供氧充足，人會慢慢變得冷靜下來，食慾便會消失或者女生們還可嘗試喝水，喝夠足夠的水讓胃部有飽感，這樣就不會再想吃東西，同時這樣還可以幫助補水美容。
可以低脂肪飲食.低能量密度飲食.地中海飲食.低脂素食飲食.
28樓：上海麗質**
微創瘦小腿術是先進的微創神經阻斷術。手術效果安全可靠、出血少、腫脹輕、創傷小、恢復快，不影響日常的生活。通過阻斷小腿上幾個不重要的肌肉神經，讓肌肉變得柔軟，達到永久勻稱瘦小腿和改善腿部曲線的目的。
自問世以來，深受許多模特與演藝界明星的追捧。是一種微創、安全、效果良好的術式。詳情點選。
29樓：yasmini丶
普及一下關於肌肉的形成與消散：
肌肉在原本肌纖維拉斷後，通過蛋白質的補充形成新的更強大的肌纖維。所以說練肌肉的人要通過超強大的力量拉扯斷肌纖維，再通過猛吃肉補充蛋白。
那麼肌肉的消散則要簡單很多，如果你不進行無氧鍛鍊的話，時間久了，肌肉自然就會消失，因為肌肉消耗的熱量很大，就如同深海里的魚，反正也看不到東西，時間長了眼睛就會退化。如果你平常會鍛鍊到小腿肌肉，比如長跑（10公里左右）那種，或者是蹬單車之類的。也不用擔心，運動過後多按摩小腿，多拍打，多拉伸，保證小腿處於放鬆狀態就不會生成新的肌肉啦。
30樓：水戶惜兒
不能噠～~(>_<)~~(>_<)~~(>_<)~
小腿上的肌肉能不能減下來?肌肉腿...
31樓：興建設鬆凰
不好減，但是體重下來了，腿肌肉也就下來了吧，。
肌肉型小腿有可能瘦下來嗎
32樓：七妹雜談
肌肉型小腿應該如何瘦下來
33樓：你有了我永遠快樂
我的親身經歷說明肌肉小腿是可以被減掉的，因為我的小腿就特別的粗，在高中的時候我的小腿圍是40釐米，穿褲子腰圍合適小腿要不緊要不套不上，走起路來就會顯得非常的突兀。
當然我也被這種事情煩惱過，就想著如何去減自己的小腿，否則一輩子都沒有自信穿短褲短裙的。
所以首先選擇運動**，可是我發現去操場跑步，一點兒用都沒有，因為我舍友也是一個小腿肌肉型的人，然後我們倆約定早上六點起來圍繞操場跑四圈，就這樣跑了一週，我期待著我的體重會下降，我的小腿圍會下降，可是現實狠狠的給了我一巴掌，我的小腿圍增加到了四十二釐米而且只有變得硬邦邦的，所以我就放棄了跑步。
我在網上搜如何瘦小腿，結果搜出來的東西，都是一些整形醫院的瘦腿針，我覺得不太好，畢竟是藥物誰知道有沒有什麼***，就算我再想瘦我的小腿我也不能把自己的身體給弄壞了，這個身體健康可是人這一生最寶貴的財富，不能這麼輕易的就讓它受了傷害，所以我選了視而不見。
然後我小腿瘦成功是在大學軍訓期間，當然同時，我的體重也是瘦了十斤左右。我總結了一下經驗，大概是因為軍訓的時候並不是一直在跑步，而是一直站著，然後站到腳抽筋，小腿肚子也抽筋，但是卻拉伸了小腿肌肉。
而且這個貼在牆上還是特別方便的，你晚上睡覺之前就可以把腿貼在牆上拉伸半個小時，現在我的小腿圍通過這樣的方法已經瘦到了三十二釐米，不過做什麼事情都是要先找到適合自己的方法，然後堅持下去，那肯定會達到你想要的結果的。
34樓：韓冰凌格格
可以，但是時間可能要稍微長一點，本來小腿就是身上比較難瘦的地方之一了，要有耐心才好，給你講講我的辦法吧
1， 每天倒掛腿30分鐘。這個很多mm都知道，小s書上也有介紹的，但每天都要堅持做。其實更好的方法是打倒立，就是整個人倒立在牆上，很消耗體力的，但基本很難做到，所以只要把腿立在牆上就可以了。
2， 每天洗澡的時候要用粗糙的毛巾或者刷子用力搓腿部的脂肪。。一定要用力，水也要比較熱才型。因為小腿上有些穴位是疏通經絡的，瘦腿很好，^_^我現在的腿就是從34釐到31的，差不多一個多月，相信你也可以的，祝你成功
35樓：華怡醫美
你好，瘦肌肉型小腿可以注射瘦腿針，瘦腿針是a型肉毒桿菌針劑，肉毒桿菌毒素主要就是一種作用於神經的毒素。它的原理是能阻斷肌肉和神經之間的資訊傳遞，抑制支配肌肉運動的神經，肌肉不能得到運動指令，然後它會逐漸縮小。
小腿怎麼瘦下來，小腿粗怎麼瘦下來
快步走，整個身體能夠比較均勻地瘦下來。為什麼我的小腿很粗，怎麼瘦下來 40 可以沒事按按。然後做一些針對腿部的有氧運動。這樣下去，日積月累就會廋下去的。雖然會很慢。當然，想快些。也可以依靠 稼瑾紅廋身記 的。多走路，走路姿勢要正確。最好是踮起腳走，多站少坐。多拍打小腿的肌肉，使其放鬆，然後多踮腳，千...
怎樣瘦肌肉型的小腿，肌肉型小腿怎麼減
人體的肌肉是由肌纖維組成的，一塊肌肉的肌纖維的數量是一定的，通過體育鍛煉可以增粗肌纖維的維度，從而增大肌肉的橫斷體積，而不是增加肌纖維的數量。明白了以上的道理，既然肌纖維的數量不變，可以通過三個途徑來使小腿的肌肉變細 一是可以通過拉伸肌肉，使肌纖維的維度變細，具體做法有 坐 立 位體前屈 腿放高處直...
怎樣讓肌肉型小腿變得纖細，肌肉型小腿該如何變細啊
教給你一個很實用的方法，你可以穿單跟的高跟鞋走路，鞋跟高一點，走路多一點比較有效果。不過有點受罪，因為走長路很累，不過效果很好。我以前也不敢穿裙子小腿粗，就是這麼走出來的。還有睡覺前貼著強做墊腳運動，這個是從瑜伽裡演化出來的很累，不過也有效果希望可以幫到你 快樂大本營有期節目 蔡依林說她以前也這樣 ...