1樓：其名為坤愛健身
通過鍛鍊就可以很好地起到瘦大腿的目的
大腿肌肉很多怎麼瘦下來
2樓：上海麗質**
神經阻斷瘦小腿是近1～2年在國內出現的一種瘦小腿新技術，此技術主要是針對小腿肌肉肥大，尤其是小腿行走時肌肉輪廓突出，影響小腿外形美觀而設計的。小腿後部的肌肉大體可分為小腿內側肌肉和小腿外側肌肉，包括比目魚肌，內側肌肉肥大是導致小腿粗壯的主要原因，神經阻斷瘦小腿有選擇性地阻斷支配這些肌肉的神經，使小腿肌肉萎縮達到瘦腿的效果。詳情點選。
3樓：
我也是啊，腿繃緊了比腰粗兩圈
4樓：帶你華麗變身
大腿粗不易減，每天抬腿30下，快速瘦大腿，一週瘦下來，健身運動，瘦大腿，**鍛鍊，**，健身教學
5樓：鬧琴貢
要想減大腿肉,做有氧是必須的,但是一定要達到量:把心率保持在正常心率的60%--80%,而且是保持這個頻率30分鐘. 但是很多人都感覺越跑越腿越粗!
現在教您個方法:跑完步後仰臥,先把腿抬高與地面成90度角,單腿收回,然後再換另一條腿,反覆做10--15分鐘(頻率不需要太快).很有效的,我很多女會員都是這樣把腿瘦下來的!
附加:跑步不用天天跑,一週三次即可!但是仰臥踢腿可以天天做,不跑步時晚上睡前也可以做,因為強度不大,不會影響睡眠.
瘦腰 使用時機：飯後2小時以後。 雙腳站立，左手貼大腿，右手高舉靠近頭，讓腰向左邊彎下，停留10秒，然後換邊以同樣的方法。
瘦小腹 使用時機：飯後一小時到兩小時之間。 1.
單腳站立，另一腳膝蓋彎曲向前舉起，使大小腿之間呈90度角，雙手平舉，維持30秒。 2.後換另一隻腳，兩腳以此方式交替，每天約五個回合!
最後，恩，也可以試試經典**膠囊，對於這種區域性**，效果還是很好的。你可以上網上了解一些，這個對於，臉部，腹部，腰部，臀部，大小腿等，針對區域性**效果很好。你自己選擇吧。
祝你早日成功！
肌肉型大腿怎麼瘦
6樓：塑身達人
您好！想減肌肉，一般上半身，隨著不運動，肌肉緯度會自然減小。而腿部肌肉，由於一直在走路等運動，緯度太會自然減小。
因為您腿部肌肉含量高，想瘦腿，只有把肌肉消耗掉。然後，注意有氧運動後對腿部肌肉拉伸，使腿部線條優美。
如何消耗肌肉？先從原理說起，運動初始20-30分鐘是消耗體內糖原，運動30分鐘以後開始燃燒脂肪，而運動1小時以上，開始消耗體內肌肉，特別是1個半小時以後幾乎消耗的是肌肉了。
還有就是多陪女友，或者女性朋友逛街，逛一次可能需要3-4個小時，很消耗肌肉的。回到家中在拉伸腿部肌肉。
但也請注意，無論是早起空腹慢跑，還是逛街，運動完會增加食慾，控制一下飲食，吃飯7分飽，不然肌肉減了，增脂肪可就不好了。
您提到過按摩腿部，可以起到輔助作用，但主要還是考運動消耗。因為，您腿部是肌肉多，而按摩**是通過按摩促動脂肪，使它經常處於柔軟而且容易燃燒的狀態，主要輔助減脂，所以對您瘦腿幫助有限。
我以前練健美，深蹲練得腿很粗，腰又細，褲子都沒辦法買。大腿套得上的褲子腰這裡大許多，按腰身買連小腿都套不上。後來時常早起跑步，注意運動完拉伸，腿才細下來。
希望我的經驗能幫到您哈！
7樓：上海麗質**
神經阻斷瘦小腿是近1～2年在國內出現的一種瘦小腿新技術，此技術主要是針對小腿肌肉肥大，尤其是小腿行走時肌肉輪廓突出，影響小腿外形美觀而設計的。小腿後部的肌肉大體可分為小腿內側肌肉和小腿外側肌肉，包括比目魚肌，內側肌肉肥大是導致小腿粗壯的主要原因，神經阻斷瘦小腿有選擇性地阻斷支配這些肌肉的神經，使小腿肌肉萎縮達到瘦腿的效果。
8樓：不想不想長大
你好 運動有助**,但要記住要適度,比如慢跑可以**,但是再減掉脂肪的同時,也是肌肉更加緊繃,發達,而且一旦停止,就會很快**.
其實**最好的辦法還是從飲食上控制,每頓少吃一點,多吃些水果,飯後半小時不要坐著等等都是很有效的方法 也會告訴你很多 再過幾年，等我忘記了你，等習慣的力量使我又有了其他的相同經歷。我會想起你，就像想起遺忘的愛情一樣。我會回憶這段經歷，如同回憶可怕的遺忘一樣
9樓：玉鑫吳香
完美的身材和精緻的容貌一直都大家夢寐以求的，畢竟愛美之心人人有之，但是很多人因為自己小腿特別的粗壯，而特別煩惱，畢竟完美的身材是非常重要的。所以很多愛美人士為了讓自己的腿部更加完美，都會選擇各種各樣的方法來有效地解決。肌肉型大腿可以選擇現在比較受人喜愛的吸脂來有效的解決，效果是非常的完美的。
吸脂瘦小腿優點1、輕鬆吸脂不**：人體脂肪細胞數量恆定，普通**只能縮小脂肪細胞體積，療程結束後便會**。美萊立體吸脂**，精確高效地抽出腿部的多餘脂肪細胞，了斷肥胖根源，同時阻斷脂肪細胞再生，杜絕**。
吸脂瘦小腿優點2、創傷小、吸脂均勻：創口僅米粒大小，基本不留痕跡;術中**感、術後恢復快;採用獨特的光能溶脂技術，吸脂更均勻，**後**凹凸不平現象發生率降到最低。
吸脂瘦小腿優點3、精準區域性**：對區域性肥胖部位的脂肪細胞進行定位探測、精確吸脂，該瘦部位一瘦到底，不該瘦部位一點不減，精準**效果突出。
以上就是我給大家講解吸脂瘦小腿優點有哪些的內容，相信大家看了以上講解的內容以後，對吸脂瘦小腿優點有哪些就有了一定的瞭解了!吸脂瘦小腿手術的進行，一定要到專業正規的醫院，這樣才可以避免風險。
如何瘦肌肉型的大腿？
10樓：
你先檢查下你的跑步方式是否合理：減脂的話，跑步要慢跑，不能速度過快，否則會影響減脂效果，你看看馬拉松運動員和短跑運動員的大腿粗細，你就能明白了。
其次你要檢查下你的飲食結構。你的目標是減脂，那麼你是否減少油脂類、肥肉類、這些食物的攝入量，主食也是合成脂肪的重要**，你要是主食吃的過多也會造成脂肪的堆積。
大象腿主要是因為腿上面的皮下脂肪層過厚造成的，你要想減皮下脂肪的話，最好的運動其實就是慢跑。跑步的時候，你唯一要控制的就是你的心率。你這種以減脂為目標的運動鍛鍊時的心率要控制在你最大心率（220-年齡）的50%~75%的範圍內，這樣減脂效果最好。
跑步的時間不能少於30分鐘，最好是50~60分鐘，每週不能少於5次，最好每天一次。
最後如果你實在不願意跑步的話，那麼也可以騎自行車。速度在20~25公里每小時之間。其他的時間和頻率保持不變。
減脂塑形是一個漫長的過程，需要你持之以恆的堅持和努力。
祝你成功
大腿後部的肌肉怎麼減？
11樓：動嵐健身學院
健身之後大腿痠痛怎麼緩解？並加快肌肉恢復？
12樓：華怡醫美
大腿肌肉是比較難減的，首先就是要緩解肌肉，在平時要對大腿進行適當的按揉達到舒緩腿部肌肉的作用，之後避免高強度的鍛鍊，可以進行慢跑或者游泳，鍛鍊之後再對腿部肌肉進行按摩，長期堅持就可以使肌肉腿瘦下來。
13樓：威海市口腔小祕
大腿粗一般是脂肪堆積導致，可以做吸脂改善的。吸脂手術現在比較成熟，只要身體沒有其他問題，風險是很小的，但是一定要選擇正規的醫院和技術好的醫生。
肌肉大腿怎麼瘦
14樓：上海麗質**
微創瘦小腿術是目前國際上流行的一種先進的微創神經阻斷術。採用韓式的微創瘦小腿術是通過阻斷小腿上幾個不重要的肌肉神經，讓肌肉變得柔軟，達到勻稱瘦小腿和改善腿部曲線的目的。自問世以來，深受許多模特與演藝界明星的追捧。
是一種微創、安全、效果良好的術式。術後對小腿肌肉功能無影響，不會影響到現在及以後的正常生活。整形者可在術後1小時即可自由行走，恢復時間大概一個月左右。
詳情點選。
15樓：
我是一名運動員，我原來也是這樣，你不要在慢跑了，那樣只會讓肌肉繼續增大。你長時間的鍛鍊導致你的乳酸堆積過多，然後可能還有就是你的行為習慣吧，不要老站著，那樣乳酸沉澱到腿上，肌肉自然就粗大了，休息一段時間，肌肉就慢慢小了
16樓：冷然雲幽
我跟你講，我家住七樓，我爬七樓爬了快五六年了，聽網上說爬樓梯瘦腿，根本就是搞笑，爬了那麼久，我現在小腿正常粗細，大腿整整是小腿兩倍，用力挺的話腿上那個肌肉鼓出來，醜死了都要，最近在做做瑜伽，還不知道有沒有效果，但是肯定比那些跑步，減食，爬樓梯，深蹲什麼的好，我現在高中，建議你可以做做瑜伽，或者騎自行車跳繩什麼的，不過不堅持是沒有用的，想快速瘦腿只有一個辦法，打玻尿酸，，，，很顯然我打不了啊。。。。
17樓：少壯靠努力
你那是死肌肉，死肌肉就是沒有爆發力，但是肌纖維超大。是由於鍛鍊後長期不放鬆造成的。多跑長跑，你的腿就自然細了，別擔心越跑越粗，你看電視上的短跑運動員，人家一天訓練跑幾十裡，有誰是腿粗的
18樓：呂新勇仔
同學，這個不好辦啊。肌肉是很難減下去的
19樓：匿名使用者
我覺得你可以晚睡前泡個熱水腳，大概就泡個五分鐘。水要漫過你的膝蓋哦，水溫的話你自己確定，熱但是不要太熱。精油按摩加上有氧運動是不錯的，《小涵與粗腿八年鬥爭史》文章裡面那個女生就是這樣做的。
20樓：匿名使用者
每天多喝水.必減.望採納
21樓：金黃色的蟹
肌肉型很難了！ 很多熱選擇手術！ 這也是效果最明顯的！
如果害怕手術！ 就配合普拉提.....拉伸運動！
按摩！ 加上2n瘦腿霜（強推）！ 雷公根粉 的效果也不錯！
慢泡過後一定要按摩 切記
怎麼瘦大腿肌肉，大腿全是肌肉怎麼瘦？
通過鍛鍊就可以很好地起到瘦大腿的目的 您好！想減肌肉，一般上半身，隨著不運動，肌肉緯度會自然減小。而腿部肌肉，由於一直在走路等運動，緯度太會自然減小。因為您腿部肌肉含量高，想瘦腿，只有把肌肉消耗掉。然後，注意有氧運動後對腿部肌肉拉伸，使腿部線條優美。如何消耗肌肉？先從原理說起，運動初始20 30分鐘...
怎樣瘦大腿，而且不長肌肉，怎樣瘦大腿又不長肌肉
經常拍打大腿根部！跑步 以下是一些有關瘦腿的建議 1 站立時，不要總用兩條腿一起支撐全身重量，可有所側重，讓兩條腿輪換休息。可以踮起腳來，讓腳後跟一起一落活動，或做小腿的踢腿運動。上述動作都能引起小腿肌肉強烈收縮，減少靜脈血液積聚。2 中午晚上休息時將腿墊高15 20釐米，如此可促進腿部血液迴圈。3...
肌肉型大腿怎麼減，肌肉型大腿怎麼瘦
您好，可以從平時的鍛鍊上注意一下 1 平躺在床上，腿和身體成90度，劈腿 儘量張開 再交叉，睡前和起床各做50下，可運動到大腿內側肌肉。2 躺在床上，做空中採腳踏車運動，重複15分。注意蹬圈的動作要完整，用小腿帶動大腿運動，能讓腿部肌肉緊繃，修飾腿部線條。3.以立正的姿勢站著 兩手放在身體兩側。彎曲...