1樓：匿名使用者
人體的肌肉是由肌纖維組成的，一塊肌肉的肌纖維的數量是一定的，通過體育鍛煉可以增粗肌纖維的維度，從而增大肌肉的橫斷體積，而不是增加肌纖維的數量。
明白了以上的道理，既然肌纖維的數量不變，可以通過三個途徑來使小腿的肌肉變細：
一是可以通過拉伸肌肉，使肌纖維的維度變細，具體做法有：坐（立）位體前屈、腿放高處直腿壓腿同時勾腿尖等；
二是可以通過有氧運動，消耗掉小腿的皮下脂肪和肌纖維間的脂肪，這樣同樣可以使小腿變細；
三是躺著不動，不去用小腿的肌肉，時間久了，肌肉萎縮，也會使小腿變細——這個顯然不行。
因此要使小腿變細，前兩種方法比較可行，第二種練習效果最明顯。這也是為什麼長跑運動員的腿都非常細的原因。
怎樣才可以瘦肌肉型小腿
2樓：七妹雜談
肌肉型小腿應該如何瘦下來
3樓：公悠馨貫源
你的大腿很胖，大腿上的肉一般都不怎麼好減，運動的話會使贅肉變肌肉變得更難減，你去挑選個好的**產品吧，例如美寶萊**膠囊，這個是中藥的產品，我同宿舍的一個mm就是用的這個減的腿！效果還蠻不錯的！
4樓：馬新筠營兒
告訴你一個祕方。不過要時間長點。你買一雙治靜脈曲張的長襪每天都穿，保證腿能瘦，能有型。特管用的。
肌肉型小腿怎麼減
5樓：上海麗質**
微創神經阻斷術是一種目前國際上最先進的微創瘦小腿術，也叫通過腓腸肌內側頭肌支神經截斷術。阻斷小腿上幾個不重要的肌肉神經，讓肌肉變得柔軟，達到永久勻稱瘦小腿和改善腿部曲線的目的。
6樓：七妹雜談
肌肉型小腿應該如何瘦下來
7樓：啥名字好呢呢呢
方法如下：
1.平日可坐在地上，將一隻腳抬高成直角，以拳頭拍打小腿，每邊可做5分鐘。
2.當假日時，不妨利用市面上的浴鹽放入浴缸中，讓小腿浸泡一段時間，就可以將肌肉鬆弛。浸浴完畢後也要在小腿進行拍打的動作，加速血液迴圈。
8樓：妞兒柔嬌嫩
多去健身房 練練，你，可以找專業的人問問
9樓：1小一團操舞蹈培訓
你們想要的背面示範來啦
怎樣瘦肌肉型小腿？
10樓：井儼雅暨明
瘦大腿:
當你進行以全身**為目的的鍛鍊時，全身各個部位包括大腿在內都會得到**。能使腿部和臀部得到鍛鍊的最有效的增氧健身運動是行走、騎自行車、越野滑雪、爬樓梯。
跑步也是消耗熱量的好方法，但對於大腿很粗胖的人來說卻不是最佳選擇。因為這些人會發現跑步很艱難也很不舒服，就不願意堅持下去。而採用行走與跑步相結合的方法就好得多。
當您不感到艱難時，可以適當增加跑步而減少行走。
游泳也是一項全身性增氧運動、但游泳對大腿的使用不是太多。如果你想在游泳池中健美大腿。可以在淺水中行走，或者穿著救生衣在深水處行走。
水的天然阻力會使你的大腿得到強有力的鍛鍊。這種鍛鍊效果
是在馬路上所得不到的。
為了使大腿**，每次鍛鍊需半小時。每週至少三到五次。堅持中等以下及中等強度的鍛鍊。
即達到最大鍛鍊強度的，可以消耗更多的脂肪。如果你覺得維持這種鍛鍊水平有些吃力，可以先從小運動量進行。然後再慢慢加強。
還可以在鍛鍊強度和時間上靈活掌握。
若鍛鍊強度較低且較容易進行，可增加鍛鍊的時間就消耗脂肪的情況來說，行走一小時和跑步二十分鐘的效果
是相同的。
在執行鍛鍊計劃之前。最好讓醫生給你進行一下身體檢查，然後選擇一個容易進行又無不良反應的鍛鍊強度。以後鍛鍊時間可以逐步增加，但每週平均增加的鍛鍊時間不應超過百分之二十。
自我鍛鍊的最好方法是鍛鍊結束一小時內身體能恢復正常。
為了防止在鍛鍊過程中身體的某些部位受傷。可以先做一些準備活動、如原
地慢慢跑幾分鐘或做一做伸展運動等。
鍛鍊的最佳時間是在飯前2小時左右。比如清晨和下午。
11樓：繆嘉歆祈沉
如果是肌肉型那麼就瘦不下來，除非躺上3個月，讓身上的肉變成肥肉，然後再瘦。肌肉的話是瘦不下來的，或者節食，達到頭暈目弦的效果即可，持續3個星期以上。。。還有，把分給我。
我手打的，胡月==、
12樓：七妹雜談
肌肉型小腿應該如何瘦下來
13樓：
將腿與水平面60。倒放靠牆
直到腿麻放下來休息到正常
然後繼續剛才的動作
平時看電視
聽歌都可以做
怎樣瘦肌肉型小腿？
14樓：七妹雜談
肌肉型小腿應該如何瘦下來
15樓：沉落的黃昏
每天多走路 能瘦腿
還有一個是堅持鍛鍊 鍛鍊之後拉抻小腿 就是壓腿什麼的運動 10分鐘 兩三個月後肌肉線條就好看些
最後還是少吃飯。。。。。
怎樣讓肌肉型小腿變得纖細，肌肉型小腿該如何變細啊
教給你一個很實用的方法，你可以穿單跟的高跟鞋走路，鞋跟高一點，走路多一點比較有效果。不過有點受罪，因為走長路很累，不過效果很好。我以前也不敢穿裙子小腿粗，就是這麼走出來的。還有睡覺前貼著強做墊腳運動，這個是從瑜伽裡演化出來的很累，不過也有效果希望可以幫到你 快樂大本營有期節目 蔡依林說她以前也這樣 ...
小腿肌肉怎麼瘦，小腿肌肉如何瘦
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