1樓：匿名使用者
你年齡應不大，你要一套健身計劃？在家裡？就你說的這兩樣器械根本起不到健身效果，說白了玩玩罷了，想達到血氣方剛的男人得系統訓練，要麼自己有配套的健身器材，要麼去健身館訓練，在家裡就算告訴你怎樣使用啞鈴訓練也不會達到強身健體的效果。
因為你使用的器械種類單一，重量也給你限制死了，健身所使用的各種器械不是以數量來達到效果的，是靠每次的訓練種類有所增加的重量加上系統化訓練出效果的。
假如你今天聽了我跟你說的話有欲動，想去健身房健身或者自己購買配套健身器械，我可以給你一套最佳訓練方案。
2樓：匿名使用者
這個不錯，每天堅持最重要
3樓：泃陽鎮組織辦
120公斤還是120斤？公斤就胖了，斤就瘦了，如果是120斤，先增體重吧，體重上不去說明營養不良，沒啥好的健身計劃。
4樓：匿名使用者
你想**還是健身啊？
請幫我制定一套健身計劃，請幫我制定一套健身計劃
最好先把自己的形體和體質打好基礎，而後邊通過欣賞他的相關的影視和個人資料瞭解健身的過程邊摸索適宜自己的鍛鍊方法來實現自己的心願 就目前來說 堅持中長跑 同時打打籃球 經過自己的努力把這兩項做好，身材健美而且穿衣服好看的心願將會如願以償 要有適合自己的計劃，都不知道有什麼器械 怎麼能給你做出合適的計劃...
誰能幫我制定一套合理的健身計劃和方案？
如果你真心想將自己的身體鍛鍊的瀟灑 健壯 幹練 有氣質，根據我的個人經驗，我建議你應當進行以下的強身鍛鍊為好 首先是要養成一個早晨提前40到60分鐘起床的習慣 二是早晨起來後，外出先跑跑步，將身體跑到微熱就行，作為每天早晨鍛鍊活動前必須的準備事項 三是做做廣播體操，或者學習練武的一些基本動作，注意 ...
懇求一套詳細的健身房鍛鍊計劃
我是一名健身教練，已經有8年的健身經驗了。從帖子上我目前無法瞭解你的身體情況，例如胸和上臂的圍度等等，所以任何一個負責的回帖者都不會盲目的給你制定訓練計劃，因為即使有了計劃也不是針對你自己的。和鍛鍊一樣重要的就是運動後的休息和飲食，休息比較好理解只要不經常熬夜使訓練後的肌肉組織得到充分的休息就可以使...