1樓：神祕日誌吧
洗個熱水澡，安靜的靜靜心。就困了。
2樓：匿名使用者
熬的時間長,就越是睡不著
3樓：敏敏情感答疑
睡不著有很多的原因，心事比較重，壓力過大等等，只要是靜下心來就可以入睡了
4樓：南方健康
睡不著就按這2個穴位
5樓：慧瑩養生情報
熬夜腎氣虧虛，睡前1個「還陽臥」，養腎護腎，到點就犯困！
6樓：她戀
失眠的原因有很多，如果你是因為噪音失眠，你可以試試遮噪耳塞
7樓：大蘿蔔葉子
可以喝一杯安神茶可以有效的解決睡眠問題
熬夜只後睡不著怎麼辦？
熬夜了晚上睡不著怎麼辦
8樓：她戀
失眠的原因有很多，如果你是因為噪音失眠，你可以試試遮噪耳塞
9樓：南方健康
睡不著就按這2個穴位
10樓：敏敏情感答疑
睡不著有很多的原因，心事比較重，壓力過大等等，只要是靜下心來就可以入睡了
11樓：慧瑩養生情報
晚上睡不著，失眠怎麼辦？
12樓：大蘿蔔葉子
可以喝一杯安神茶可以有效的解決睡眠問題
13樓：小玉觀世界
晚上睡不著覺怎麼辦？
14樓：艾洛瑪香氛
可以在睡前點上可以舒緩心情的香薰，精神壓力大睡不著可以點可以助眠的香薰蠟燭或者揮發液，推薦艾洛瑪薰衣草香味的精油，滴幾滴在乾花上，薰衣草具有舒緩鎮靜的作用，有助於入眠。
艾洛瑪香薰
15樓：匿名使用者
建議熬夜不要超過一點。子時一過，大腦如果持續興奮，則很難入睡。實在睡不著，建議聽柔和的**，或者廣播，英語什麼讓人乏味的東西就好。轉換一下大腦的興奮點。
16樓：薛瑋他大爺
聽一些舒緩的**，不要強迫自己睡，越勉強越睡不著，放鬆
17樓：一路雁影
繼續熬啊，直到疲勞為止，然後重新調節。
18樓：豪男兒志在四方
最簡單的是數數字1.；2；3重複
越熬夜越睡不著的人該怎麼辦？
19樓：唐小糖
睡眠不佳與情緒,思慮勞神過度有很大的關係.初步建議,首先希望你調整情緒,保證心情舒暢.其次在**上面建議中醫藥**平調陰陽為主,可以選擇硃砂安神丸,珍珠靈芝片配合使用.
配合鍼灸**.效果很好.祝你身體健康.
20樓：十一維觀影
我個人會平時喝一些薏米粥補補氣，睡覺前泡個腳，還可以選擇一些舒緩的輕**來聽，這樣對睡眠很有幫助。
21樓：李坤維
越熬夜越睡不著的人不止一個兩個，這類人可能還佔一半呢！像這樣的人最好是不要熬夜，如果有事必須要熬夜時就多吃些補腦的食物，比如雞蛋呀，核桃呀，牛奶呀之類的東西……
22樓：
也要科學的睡眠！就是到了睡覺的時間就必須睡覺！這樣才能使身體健康！熬夜會引起嚴重的內分泌失調。和神經衰弱！所以你越熬夜越睡不著覺！
23樓：萌新小主
在睡覺之前可以洗個溫水澡。泡一泡腳，這樣就可以提高睡眠質量。
24樓：秀時尚街拍
切記一定要放鬆、調整。我建議：1.
氣功調息：檢視相關方面的書，練靜功，通過一定方法進行冥想，讓自己的思維不再繁亂。2.
推拿按摩：睡前全身的按摩、足底按摩、頭部按摩可以讓你充分放鬆。3.
晚上飯後運動1小時，然後泡個熱水澡，或中藥泡足1小時。祝早日擺脫失眠困擾！
25樓：
越熬夜越睡不著的人說明他的神經特別的衰弱，所以可以選擇在睡覺之前喝一杯熱牛奶或者是睡前兩個小時做一些強度比較低的運動。
26樓：任性的公貓
要改掉這個經常熬夜的習慣，就算剛開始不是很適應，但堅持一段時間後就好了。
27樓：峰佘無敵
要改正自己的作息，不要再熬夜了，可以儘量早睡早起改善一下作息時間，這樣就不會失眠了。
28樓：離51950鈉酵
首先你應該停止熬夜，放下你的手機，然後把自己放空，調到睡眠的狀態，如果還睡不著，你可以聽一些催眠曲。
29樓：賣萌
可以去喜馬拉雅上找一些助眠的**，比如說磨耳朵和吹氣的聲音，它能夠幫助人們迅速進入睡眠狀態。
30樓：個人成長導師
解決這個問題要規律作息，慢慢改掉熬夜的習慣，這樣才能有好的睡眠。
31樓：叫小蝌蚪
這都是養成的壞習慣，要給自己規定一個具體的時間，到點逼自己睡覺。
32樓：匿名使用者
那就早點睡，熬夜習慣了就睡不著了，要養成早睡早起的好習慣。
33樓：平凡百度
應該減少熬夜行為，逐漸可以恢復正常睡眠
34樓：南方小潤
你把手機放下，肯定就能睡著了，不然你只會越玩越興奮。
35樓：匿名使用者
我就是這樣，所以我一般不會超過兩點之後睡覺。
熬夜後睡不著怎麼辦啊？
36樓：劉曉東
1、要創造良好的休息環境，保持居室安靜、清涼，拉下窗簾減少透光度。
2、一般上午6－12時之間睡眠較好。睡眠前最好洗澡，或用溫水洗腳，不喝濃茶、咖啡等興奮大腦皮層的飲料。
3、白班與夜班不要輪換太勤，白班改夜班後，人體生物鐘的改變要一個適應過程。若換得太勤，剛剛建立起來的時間條件反射又遭破壞，不利於休息和健康。
4、「夜班族」夜晚活動多，秋冬晝夜溫差較大，應注意防寒保暖，特別是清晨下班，室內外溫差更大，要及時加衣，以防感冒誘發其他疾病。
習慣熬夜的人越來越多了。甚至，對於有些人，熬夜已經成為生活方式的一部分。但是從健康的角度講，熬夜還是害處多多的。
37樓：蠍子也善良
主要是你的生物鐘混亂了，習慣了這種睡眠習慣。
睡前喝杯牛奶，聽聽優美的純**（記住放細聲點）聽著聽著就會不知不覺睡著了。
過一段時間後，你會發現一到睡眠時間就會想睡覺了。這就是生物鐘的作用。
38樓：柴靈寒
我自己的經驗是不要老想著睡覺，放鬆一點，自然而然就睡著了。不要告訴自己快點睡，也不要想著什麼都不能想。就放鬆。比什麼都管用。
經常熬夜成習慣，睡不著怎麼辦？
39樓：小青談健康
失眠2年多身心疲憊，醫聖張仲景用5種藥材，舒舒服服睡眠香
40樓：吐嘔
一樓也是方法。我也是。儘管大家都告訴我，我自己也知道早睡早起好，可是就是缺那麼點動力壓力去睡覺。
你的生活作息很紊亂，有些小問題是正常的，因為你的作息影響到了晚上新陳代謝的進行。
多喝水，用鹽水漱口，調鬧鐘，到點不睡隨便，但是到點不起來就一定不可以，久而久之你就可以改的了。
關鍵是你有沒有那個決心
明明知道熬夜不好，但總是睡不著，長期熬夜會帶來哪些危害
有些人一到夜晚就情緒亢奮無法入眠興奮的睡不著覺導致失眠，然後就拿起了手機開始進行漫長的熬夜征途。一次兩次還好，但是長期這樣下去不僅會影響自己睡眠的質量，也會在一定程度上對自己的身體造成危害。很多人沒有重視到這個問題的重要性，往往在不注意健康規律睡覺的情況下影響到了自己身體功能狀態。我們每個人都有正常...
經常熬夜怎麼辦，經常熬夜成習慣，睡不著怎麼辦？
早期空腹喝一杯白開水，可以稀釋血液，一定要保證一日三餐，保證營養的充足，而且要多吃水果和蔬菜，如果白天有時間就要小睡一會，要學會隨時休息，要吃檸檬喝咖啡和茶都可以，有兩天就要保證一次正常的休息，畢竟熬夜對身體的損害是不小的，措施也不能根本改變休息的問題，儘量保證一天7小時的睡眠，如果有幾天滿足不了，...
晚上睡不著老是想事情咋辦啊,晚上睡不著，老是想事情怎麼辦
學習冥想 數息或者吐納都有幫助，在均勻的一呼和一吸之後，紛雜的思緒會沉澱下來。神經衰弱，可以用點藥。晚上睡不著，老是想事情怎麼辦 喝溫開水，或者一杯紅酒，一杯牛奶?默默地念阿彌陀佛阿彌陀佛，很快睡覺。在心裡默唸睡覺，睡覺，放鬆大腦和全身，只默唸睡覺，別停 其實有些事情就在一念之間，雖然某些事或某些人...