1樓：匿名使用者
睡覺之前做點運動吧自己累趴下 然後就可以睡的很沉也不做夢一覺到天亮
2樓：葉子陌
經常熬夜，導致氣血虛，調理一下就好，不建議用藥物調理
我晚上睡覺不安穩經常會醒，這該怎麼辦？
3樓：壹加壹是不等於二
1、學會放鬆
放鬆是**失眠有效的方法之一，如果我們經常失眠，可以在睡覺前放鬆自己，讓自己的身心得以放鬆，可以躺在床上暗示自己，當自己全身都放鬆了就入睡，達到真正的放鬆，這樣子我們自然而然就入睡了。
2、適當的運動
我們每週進行適當的體育運動不但可以強壯身體，還可以有效緩解失眠。失眠的人可以每週進行一定的運動，散步、慢跑等都可以，這樣子可以有效**腦部的血氧，失眠自然就消失了，所以，運動是很重要的，失眠的人運動更重要。
3、多吃些葡萄
葡萄對改善失眠是有很大的作用的，因為葡萄中含有褪黑素，能夠有效促進睡眠。我們的大腦松果腺會分泌褪黑素，它與睡眠之間有著密切的關係，睡覺的時候是褪黑素分泌最旺盛的時期，它可以幫助調節睡眠週期，改善睡眠狀況。我們也可以喝點葡萄酒，可以緩解睡眠質量。
4、牛奶
經常失眠的人可以多喝點牛奶，因為牛奶中含有色氨酸和五羥色胺，食用牛奶後可以與中樞神經相互結合，達到舒緩鎮靜的作用，而且還可以消除疲勞感，提高睡眠質量，有效緩解失眠症狀。
5、小米
小米中含有大量的色氨酸，色氨酸能夠促進大腦神經分泌血清素，如果我們的大腦神經活動受到抑制，就會產生入睡的感覺。同時小米中含有大量的澱粉，食用可以使人產生溫飽感，增加大腦內色氨酸的含量。失眠的人可以多吃點小米緩解失眠症狀。
4樓：周公百歲酒客服
睡眠不好會影響健康，養生之一，就是養睡眠，睡眠不好多數由於心腎不交，虛火上頭導致，心臟屬於火，腎臟屬於水，水火交融，身體才能平衡，如您能喝酒的話，每天一兩杯周公百歲養生酒，2瓶左右就能改善，不少病友反饋很管用，你試試
5樓：讓畫蛇添足偷
我也是晚上睡覺經常醒，睡著睡著就醒了，而且醒了以後繼續睡還可以再睡著，如果直接起來，就再也睡不著了。我是因為有段時間壓力特別大才會這樣，你可以在睡前喝點牛奶或者聽聽**，緩解一下情緒。
6樓：所以你你就
調節好心態，修身養性，
7樓：
這是你身體質不好，要加強段練身體，最好去找一個好點的中醫把把脈，調養一下身體
8樓：
睡眠不足，不踏實，做夢嗎
9樓：現在與你
食物助眠法——熱牛奶、百合、小米等:睡覺前可以喝上一杯熱乎乎的牛奶，不要在睡前喝咖啡、綠茶這類會讓大腦興奮的食物或飲料。
自我保**——抱個抱枕：還有些人是因為嚴重缺乏安全感導致很難入睡，睡覺的時候喜歡整個人都躲進被窩，或者用其他的方法隱藏自己。
運動助眠法——睡前幾小時適量運動：對於長期入睡困難戶來說，運動是非常好的方法。
根本調節法——天然助眠食品：眠夢香。晚上睡前用溫水衝食一杯，堅持一段時間，入睡快，改善睡眠，睡到自然醒。
10樓：艾洛瑪香氛
可以在睡前點上可以舒緩心情的香氛，精神壓力大睡不著可以點可以助眠的香氛蠟燭或者揮發液，推薦艾洛瑪薰衣草香味的精油，滴幾滴在乾花上，薰衣草具有舒緩鎮靜的作用，有助於入眠。
艾洛瑪香薰
11樓：匿名使用者
可以服用一些中藥**一下，睡眠不好慢慢的身體就會出現別的疾病。你可以告訴我你的****，咱們具體的瞭解一下。
12樓：堤河灘糙
上海聖蕊慈門診部睡眠中心瞭解一下，超級管用的，你這個睡眠問題應該去看一看，他們家能**很多睡眠問題，睡眠不好也是一種病，比方說打呼嚕、睡眠質量不好、失眠等等，早治早安心，建議你去檢查一下，找到合適的解決方法，早點解決睡眠問題，以免影響日常生活。
晚上睡覺總是半夜醒來，然後就翻來覆去的睡不著，就算睡著了也還是會一直驚醒，請問應該怎麼辦？如何解決？
13樓：
加強鍛鍊，睡前洗個熱水澡，有條件就適度按摩下，喝杯牛奶，這些都有助於睡眠，實在不行，只有重要調理了，老中醫一般都會得，我生意場上的很多朋友也都因為精神壓力大睡不著，一直在喝中藥，關鍵是不瞭解你失眠的原因是什麼，心病還須心藥醫。
14樓：匿名使用者
重點問題在於你精神壓力可能比較大，所以還得從此入手。白天適度做些你喜歡的運動，以發洩你的一部分壓力，一天的飲食要有節制，早餐尤為重要，要吃些富含蛋白質，維生素的食物。晚上在睡覺前半小時可喝杯溫牛奶，聽會舒緩**，再看本自己喜歡的書或是自己喜歡做的事，躺在床上後不要想太多有壓力的事。
15樓：王成洲
我有一套睡覺祕訣
不需要錢的
可以發郵件到[email protected] 說明情況 可以幫你調節
16樓：匿名使用者
睡前少喝水，洗個溫水澡，再用手掌拍打頭部20分鐘左右，讓頭部神經比較放鬆，睡的時候可以看看幫助睡眠的**雜誌什麼的。
17樓：匿名使用者
。。我醒來喝一杯牛奶。就開啟筆記本。然後開啟幻燈片。在設定40分鐘關閉顯示器。1小時自動待機就去睡了。。
天天晚上總是睡不著 失眠 總是醒 怎麼辦呢？ 20
18樓：眾創雲聯
以下十招讓你有一個好的睡眠：
一、少吃多餐
最好每隔3小時吃些東西，但一次不要吃太多
二、關掉手機
打**或發簡訊會讓人過度興奮，很容易導致失眠
三、清理大腦
在你的床邊放好紙和筆，把你的焦慮寫出來，這樣就不會那麼擔心，可安然入睡
四、聽聽催眠樂曲
你會慢慢融入既定的情境中，有助儘快入睡
五、生活有規律
養成規律的作息時間有助調節睡眠週期。不要長時間賴床
六、把洗澡水溫調低
睡前熱水浴會使體溫暫時升高，然後自然下降，可能會影響睡眠
七、作深呼吸
用5秒鐘吸氣，然後屏住呼吸5秒鐘，最後吐氣，重複3次，此舉可讓大腦儘快平靜下來
八、晚上不玩遊戲
青年人睡前不受遊戲中明亮閃爍螢幕的影響，但成年人受其影響，睡覺前大腦還在告訴運轉
九、保持腳的溫度
十、遵守20分鐘規則
如果你躺20分鐘仍然無法入睡，那就起床做點別的事情，直到有睡意再回到床上
19樓：九博健康網
當出現這個失眠後除了多注意自己的生活方式以外，可以通過飲食的方法去改變，常吃著6種食物可以改善。
1、酸棗仁
酸棗仁的營養價值也是非常高的，也可以達到鎮定催眠，而且在中藥的理論上被稱為這個**失眠的一種更好的藥物。
2、桂圓
桂圓的作用也是非常強大的，而且可能很多人都會出現一些熬夜加班用腦過度，導致自己會出現一些疲勞，所以，吃桂圓都是可以達到**頭痛頭暈，可以更好的去**一些長期失眠，也可以提高人的智力，可以改善健忘症。
3、牛奶
牛奶裡面的蛋白質也是非常高的，經常喝牛奶就可以達到鎮靜安神，喝牛奶以後也可以促進血液迴圈，讓自己的睡眠變得非常健康，所以當出現睡眠以後，在晚上睡覺之前喝一杯牛奶也是有催眠的作用。
4、百合
百合的味道也是有點發甜，也是有著安神潤肺止咳的作用，有助於更好的去防止失眠多夢，也不會讓自己出現一些精神抑鬱等方面，主要是可以更好的去**一些陰虛失眠。
5、核桃
核桃裡面有很多的礦物質，可以更好的去**一些失眠健忘，多夢等症狀表現，有些人就是因為一些腎虛而引起的失眠，那麼經常吃一些核桃，真的是有很好的神奇的作用的。
6、小米
小米粥有特別的一些氨基酸，還有就是一些礦物質維生素，營養價值也是相當高的，那麼這個小米里面的一些蛋白質含量也是非常高，經常吃可以讓大腦神經細胞保持非常健康的狀態，也是有著更好的一些催眠的效果。
希望我的建議會對你有所幫助，祝您生活愉快，望採納，謝謝！
20樓：艾灸養生韓瑞丹
快速入眠4步曲，疏通百脈，寧心安神，讓你倒頭就睡，一覺睡到大天亮！
21樓：跨年度迷萍
對於你這種長期睡眠不好，需要進行生活作息方面的調整。同時還要輔助心理放鬆**。規律作息。
參加體育運動對於催眠作用非常好。在下午或者是傍晚，坐一個小時的跑步或其他的體育活動，特別有助於晚上睡眠質量的，希望你嘗試一下。實在難以糾正，再考慮用催眠藥物
22樓：匿名使用者
朋友跟我提過這裡，說這裡的醫療水平比較先進，而且**不貴你可以看看啊
23樓：匿名使用者
可以吃眠夢香，自己之前跟你一樣的，睡不著煩躁的，自從吃了這個以後，睡眠好多了呢。
24樓：欣墨菲
可以考慮增加運動量，運動既能鍛鍊身體，晚上睡覺會比較香！
也可以吃一些淮山，百合，核桃，蓮子，這些可以安神養眠！
25樓：匿名使用者
你應該出去鍛鍊鍛鍊身體，把自己練的累的跟狗一樣，我就不信你還會睡不好。
26樓：匿名使用者
建議吃點中藥**一下
27樓：張慶圓
睡前泡泡腳，喝杯牛奶
28樓：
易醒，可以調理一下睡眠啊
29樓：匿名使用者
太嚴重了額，可以看看醫生的呢
30樓：紫晴聊養生
桂圓和它「搭配」，是天然催眠劑，清心安神，提高睡眠質量！
31樓：
晚上失眠、睡不著是非常痛苦的事情，但很多患者都找不到該怎麼辦，才能真正解決痛苦。
一、不要補覺。如果在夜裡醒過來，十五分鐘，還能重新入睡，開啟收音機聽聽廣播等，有睡意了再關掉廣播。記住，不管在夜裡睡得好與不好，在第二天早上起來按時起床，即便是週末，也不能試圖補覺。
因為這種做法對克服失眠症沒有任何幫助。
二、不要養成賴床的習慣，只有真的感到困時再**睡覺。如果在床上躺了十五分鐘還不能入眠，那要起來做些單調而輕鬆的事情
32樓：湧梧沏肩鑽
睡不著的原因是非常多的，如果說只是偶爾的睡不著覺，不能說就是疾病，要看看引起的原因；
比如因為一些生活事件影響，情緒出現了一些波動，都是可能導致睡不著覺；
另外就是要注意疾病狀態，比如說有一個長期的失眠，入睡困難，容易早醒，並且有做夢多睡眠質量差的問題，就要注意是不是是失眠症的一個情況了；
簡單的失眠，可以睡前飲用眠夢香，堅持一段時間，可以減輕焦慮，舒緩神經，幫助縮短入睡時間，提高睡眠質量；
如果構成疾病，建議還是使用藥物**，不過要在醫生的囑咐下吃。
33樓：艾洛瑪香氛
可以在睡前點上可以舒緩心情的香薰，精神壓力大睡不著可以點可以助眠的香薰蠟燭或者揮發液，推薦艾洛瑪薰衣草香味的精油，滴幾滴在乾花上，薰衣草具有舒緩鎮靜的作用，有助於入眠。
艾洛瑪香薰
34樓：匿名使用者
失眠對人體的傷害主要是精神上的，一般不會使人致命。但長期失眠會使人脾氣暴躁，攻擊性強，記憶力減退，注意力不集中，精神疲勞。失眠對人精神上的影響容易導致器質性的疾病，還會使人免疫力下降，使人的身體消耗較大，因為生長素的分泌主要在晚上睡著後，因此少年兒童的失眠會減少生長素的分泌，不利於身體的生長髮育。
對於失眠可以採取以下方法來改善：
呼吸減慢法
進行有節奏規律的呼吸,先快後慢,類似於催眠作用.逐漸放慢呼吸頻率可以放鬆全身,一般做7分鐘左右的深呼吸就可以進入深眠狀態。
書本電影助眠法—選擇自己認為枯燥的書或電影
實在睡不著，可以在床頭準備一本自己認為不愛看甚至是枯燥至極的書，或者看些節奏特別緩慢而且情節單調乏味的電影，看著看著或許你就困到不行了。
飲食**
臨睡前吃蘋果、香蕉等水果，可抗肌肉疲勞；若把桔橙一類的水果放在枕邊，其香味也能促進睡眠。乳酪、酸奶中含豐富的鈣，可促進血清素的作用；含鎂豐富的香蕉、燕麥片及茄子、番茄、芹菜也有助於睡眠。
服用助眠飲品
對於頑固性失眠患者，或許已經嘗試過以上很多辦法卻不見其效，建議服用幫助促進睡眠，提高睡眠質量的福熙舒御康膏，每日一次，睡前溫水沖服。期間最好禁忌菸酒，及過於油膩難以消化的食物，以免因腸胃不適影響睡眠質量。
晚上熬夜要注意什麼，晚上經常熬夜的人應該注意什麼
經常熬夜的人，應採取哪能些自我保健措施呢？一是加強營養，應選擇量少質高的蛋白質 脂肪和維生素b族食物如牛奶 牛肉 豬肉 魚類 豆類等，也可吃點乾果如核桃 大棗 桂圓 花生等，這樣可以起到抗疲勞的功效。二是加強鍛鍊身體。可根據自己的年齡和興趣進行鍛鍊，提高身體素質。熬夜中如感到精力不足或者欲睡，就應做...
經常晚上熬夜對身體有什麼害處，經常熬夜對身體健康有什麼害處？
熬夜的危害 不規律的睡眠及壓力，會影響內分泌代謝不完全，造成 水分流失，容易導致皺紋出現 暗淡 長暗瘡 黑眼圈加重等，尤其是上完妝後情況會更糟，妝很難化均勻。在一連串的熬夜之後，如果覺得臉緊緊的 癢癢的，有脫屑現象，還可能會患脂漏性皮炎。從健康的角度講，熬夜的害處多多。因為人若經常熬夜最容易疲勞 精...
晚上經常熬夜 吃什麼做什麼能讓面板變好
日常生活中多吃些富含維生素c的果蔬，如橙子 檸檬 山楂 蘋果 葡萄 鮮棗及番茄 菜花 冬瓜 洋蔥 青椒等，可干擾黑色素生成，減少以至去除 的黑斑和雀斑，加快還原變白。一些日常食品的巧妙配合，更能收到意想不到的美白肌膚效果。下面介紹一些簡便方法供選用。1 枸杞 鮮者120克，幹者60克 煎煮代茶，不拘...