1樓：灬花仔
· 睡覺時間 要想提高睡眠質量，入睡時間必須注意； 能取得較好的睡眠質量的入睡時間是晚上9點到11點，中午12點到1點半，凌晨2點到3點半，這時人體精力下降，反應遲緩，思維減慢，情緒低下，利於人體轉入慢波睡眠，以進入甜美的夢鄉。 什麼樣的睡眠才是最好?睡眠應該是一種無意識的愉快狀態。
就算睡的時間短，而第二天起床能夠很有精神，就表示有好的睡眠『品質』，但是如果在睡了很久之後仍然覺得很累，就表示睡眠質量很差
熬夜了晚上睡不著怎麼辦
2樓：她戀
失眠的原因有很多，如果你是因為噪音失眠，你可以試試遮噪耳塞
3樓：南方健康
睡不著就按這2個穴位
4樓：敏敏情感答疑
睡不著有很多的原因，心事比較重，壓力過大等等，只要是靜下心來就可以入睡了
5樓：慧瑩養生情報
晚上睡不著，失眠怎麼辦？
6樓：大蘿蔔葉子
可以喝一杯安神茶可以有效的解決睡眠問題
7樓：小玉觀世界
晚上睡不著覺怎麼辦？
8樓：艾洛瑪香氛
可以在睡前點上可以舒緩心情的香薰，精神壓力大睡不著可以點可以助眠的香薰蠟燭或者揮發液，推薦艾洛瑪薰衣草香味的精油，滴幾滴在乾花上，薰衣草具有舒緩鎮靜的作用，有助於入眠。
艾洛瑪香薰
9樓：匿名使用者
建議熬夜不要超過一點。子時一過，大腦如果持續興奮，則很難入睡。實在睡不著，建議聽柔和的**，或者廣播，英語什麼讓人乏味的東西就好。轉換一下大腦的興奮點。
10樓：薛瑋他大爺
聽一些舒緩的**，不要強迫自己睡，越勉強越睡不著，放鬆
11樓：一路雁影
繼續熬啊，直到疲勞為止，然後重新調節。
12樓：豪男兒志在四方
最簡單的是數數字1.；2；3重複
熬夜之後睡不著怎麼辦？
13樓：小雜嘴叨叨
洗個熱水澡這個是比較好的，然後再洗完後可以喝點熱牛奶（熱牛奶有安神的作用），躺下後儘量不要胡思亂想，這樣有助於你快點入睡。記得如果知道要熬夜建議不要喝太多會使人興奮的飲品，比如咖啡，濃茶等。
14樓：匿名使用者
主要是你的生物鐘混亂了，習慣了這種睡眠習慣。
睡前喝杯牛奶，聽聽優美的純**（記住放細聲點）聽著聽著就會不知不覺睡著了。
過一段時間後，你會發現一到睡眠時間就會想睡覺了。這就是生物鐘的作用。
15樓：
洗個熱水澡 身體一旦沖洗過熱水就很容易受累..就跟晒太陽一樣 人一晒會就犯困。
16樓：匿名使用者
我也是，晚上稍微晚睡一會，就要面臨失眠的危險，好無奈
17樓：匿名使用者
首先不要胡思亂想,其次就是不要動!堅持住了就睡著了!!
18樓：虎哥大頭
準備一瓶安定，睡不著嗑幾粒！
19樓：匿名使用者
這麼牛？
建議洗個熱水澡，喝杯牛奶，不胡思亂想應該能睡著
20樓：靈寶
看會書，就困了，特別是那種學術性的
21樓：二貨少年
泡澡吧還有你是不是心裡憋著事呢？
建議你把自己的生活習慣調整好
22樓：匿名使用者
熬夜，是一件極其消耗精力的事情，還會傷害身體，因此，喲呵有良好的睡眠習慣才能有好的睡眠。
1、 在枕頭旁邊，放10克左右切成絲的生薑，就能催人入眠。
2、睡前可以用熱水泡一泡腳，有助於改善睡眠。
3、將自己的床鋪鋪的柔軟整潔，選擇自己習慣的睡姿，一旦睡下就不要動，也不要胡思亂想。
4、晚上睡覺之前飲用一杯眠夢香，堅持一段時間能夠幫助舒適睡眠，改善睡眠質量，舒緩神經，從而輕鬆入睡。
晚上熬夜久了，很困睡不著怎麼辦
23樓：鹽城白癜風南京華廈
困得睜不開眼，滴上一兩滴眼藥水，閉眼按摩眼周，讓眼睛放鬆，變明亮。緩解一下眼部的疲勞，雖說不能徹底解困，但起碼看上去是精神奕奕。
清涼油，風油精，花露水。犯困時的非常好用的物品，擦在人中或太陽穴，不僅可以消暑解乏，還能緩解疲勞。
可以含顆薄荷糖，嚼片口香糖提提神。一片薄荷味的口香糖不僅可以驅趕你的睏意，還可以緩解壓力，放鬆心情哦.
24樓：aa啊餓為
教你一種心理**：
其實這也是科學研究的結果。
曾經有一個教授，總是說自己失眠了，結果有一天晚上，他的學生偷偷溜到他家，發現他睡得很熟，還打呼嚕了。
但是第二天，這個教授還是在課堂上說自己頭一天晚上失眠了。
這個故事的道理大家自己思考，。
還有科學研究表明：失眠其實不可怕。就算是睡不著，你就靜靜地躺著，也能達到睡眠休息質量的70%。
也就是說，睡不著躺著也是非常好的休息，不用擔心自己因為失眠而第二天沒有精力。
看了以上的說明，你仔細思考下，按我說的去想，去做。
如果你還覺得不滿意，來找我。
25樓：獅子果
晚上熬夜久了，很困睡不著，可以採用以下幾種方式**：
第一：調理自己的作息習慣，最好在晚上十點左右可以放下手機、電腦，在11點之前入睡。
第二：泡個腳或者洗個澡最好在睡前，緩解疲勞，促進血液迴圈，改善睡眠。
第三：白天最好不要睡覺，可以適當做一些體育鍛煉。
第四：注意同時每天還要喝兩袋眠夢香，堅持服用一段時間，可以幫助輕鬆入睡，改善睡眠，並且提高睡眠質量。
26樓：艾洛瑪香氛
可以在睡前點上可以舒緩心情的香薰，精神壓力大睡不著可以點可以助眠的香薰蠟燭或者揮發液，推薦艾洛瑪薰衣草香味的精油，滴幾滴在乾花上，薰衣草具有舒緩鎮靜的作用，有助於入眠。
艾洛瑪香薰
當熬夜成為一種習慣晚上睡不著怎麼辦
27樓：匿名使用者
儘量少玩手機，放鬆，別想那麼多，閉眼睛
28樓：
經常熬夜導致習慣性的睡不著，是因為生理時鐘紊亂，內分泌失調,需要把熬夜的壞習慣改變過來,否則會影響身體健康。 要恢復正常的睡眠狀態需要遵循以下: 1.
養成利用時間運動健身的好習慣 2. 晚餐適量，切勿過飽，並且不要吃宵夜,晚餐過飽會讓橫膈肌上抬，胸部受擠壓，腹脹等，造成夜寢難安。 3.
晚餐要清淡：少吃油膩食物，因為蛋白質需要較長的時間予以消化，促進大腦甦醒，造成難以入眠。 4.
避免含酒精或咖啡因的飲料或戒掉抽菸習慣。
29樓：惡露太浪了
白天多補補，或者自己調整過來。建議喝點熱的。或者粘稠的甜飲。有助睡眠
30樓：小青談健康
失眠2年多身心疲憊，醫聖張仲景用5種藥材，舒舒服服睡眠香
經常熬夜成習慣，睡不著怎麼辦？
31樓：小青談健康
失眠2年多身心疲憊，醫聖張仲景用5種藥材，舒舒服服睡眠香
32樓：吐嘔
一樓也是方法。我也是。儘管大家都告訴我，我自己也知道早睡早起好，可是就是缺那麼點動力壓力去睡覺。
你的生活作息很紊亂，有些小問題是正常的，因為你的作息影響到了晚上新陳代謝的進行。
多喝水，用鹽水漱口，調鬧鐘，到點不睡隨便，但是到點不起來就一定不可以，久而久之你就可以改的了。
關鍵是你有沒有那個決心
熬夜後反而睡不著了，是怎麼回事？
33樓：刨馭赦煎午
主要是你的生物鐘混亂了,習慣了這種睡眠習慣。所以要想睡好，還是少熬夜吧！最好睡前再喝點眠夢香，可以緩解緊繃神經，幫助調理生物鐘，減少失眠的情況。
晚上睡不著怎麼辦，晚上睡不著怎麼辦
鍋鍋教你快速入睡的方法 可以喝一杯安神茶可以有效的解決睡眠問題 睡不著就按這2個穴位 睡不著有很多的原因，心事比較重，壓力過大等等，只要是靜下心來就可以入睡了 失眠的原因有很多，如果你是因為噪音失眠，你可以試試遮噪耳塞 嘿嘿 你只要選擇一個你自己認為很舒服的狀態姿勢保持5分鐘不動,就睡著啦 老師教我...
睡不著怎麼辦，晚上睡不著怎麼辦
睡不著有很多的原因，心事比較重，壓力過大等等，只要是靜下心來就可以入睡了 失眠睡不著的有救了，2味 中藥 煮水，擺脫入睡難，睡 可以喝一杯安神茶可以有效的解決睡眠問題 鍋鍋教你快速入睡的方法 晚上睡不著覺怎麼辦？失眠的原因有很多，如果你是因為噪音失眠，你可以試試遮噪耳塞 睡前半小時可以喝杯牛奶啊 睡...
晚上睡不著怎麼辦，晚上睡不著覺怎麼辦？
睡不著就按這2個穴位 鍋鍋教你快速入睡的方法 晚上睡不著怎麼辦 晚上睡不著可以吃些助眠的食物，助眠的食物有龍眼 獼猴桃 香蕉 葡萄 蘋果。1 龍眼 對腦細胞有一定的營養作用，能起到鎮靜 安神 養血 抗衰老等功效。龍眼肉15克加糯米100克，煮一碗龍眼肉粥於晨起或睡前空腹食用，既能安神又能補脾。2 獼...