1樓：鍋鍋小棉襖
鍋鍋教你快速入睡的方法~
2樓：大蘿蔔葉子
可以喝一杯安神茶可以有效的解決睡眠問題
3樓：南方健康
睡不著就按這2個穴位
4樓：敏敏情感答疑
睡不著有很多的原因，心事比較重，壓力過大等等，只要是靜下心來就可以入睡了
5樓：她戀
失眠的原因有很多，如果你是因為噪音失眠，你可以試試遮噪耳塞
6樓：匿名使用者
嘿嘿~~~
你只要選擇一個你自己認為很舒服的狀態姿勢保持5分鐘不動,就睡著啦!老師教我的
7樓：簡小某
白天多做點運動，人疲倦了失眠情況自然就改善了。
還有就是睡覺前乾點有意義的事（看看書什麼的），不要過多地去想不該想的、想不動的事。：）
8樓：匿名使用者
可以吃點安眠藥
可以別睡覺
等困了再睡
還有白天不要午休什麼的
儘量讓自己全力以赴的去做事情
那樣就會累
累了自然就想睡
或者找出為什麼失眠
解決了不就ok了
當然還可以做些讓你容易睡覺上的事
9樓：卑千秋
上網看電影就很容易睡著
10樓：匿名使用者
睡不著就不睡嘛 找些事去做吧
11樓：匿名使用者
失眠，心情太沉重了吧；要學會放下，凡事不可不上心，不可太上心。
12樓：慧瑩養生情報
熬夜腎氣虧虛，睡前1個「還陽臥」，養腎護腎，到點就犯困！
晚上睡不著怎麼辦
13樓：我去有意思好吧
晚上睡不著可以吃些助眠的食物，助眠的食物有龍眼、獼猴桃、香蕉、葡萄、蘋果。
1、龍眼
對腦細胞有一定的營養作用，能起到鎮靜、安神、養血、抗衰老等功效。龍眼肉15克加糯米100克，煮一碗龍眼肉粥於晨起或睡前空腹食用，既能安神又能補脾。
2、獼猴桃
獼猴桃富含豐厚的鈣、鎂及維生素c，有助於神經傳導物質的組成與傳遞，此外，它還富含其它水果中極為少見的鈣質，具有穩定心情及按捺交感神經的效果。有人說，每天多2個獼猴桃，可以大幅度提高睡眠質量。
3、香蕉
香蕉中富含能讓人遠離鬱悶心情的維生素b6和使人精力愉悅的5―羥色胺物質，用香蕉可治抑鬱和情緒不安，因它能促進大腦分泌內啡化學物質。它能緩和緊張的情緒，提高工作效率，降低疲勞。
4、葡萄
葡萄中富含能輔佐睡覺的物質——褪黑素。褪黑素是大腦中松果腺排洩的一種物質，其與睡覺之間有著密切的聯絡。睡前吃葡萄，能夠協助調理睡覺週期，使不正常的睡覺狀況得到改進。
5、蘋果
蘋果富含糖類、果膠、蛋白質、蘋果酸、奎寧酸、檸檬酸、酒石酸、胡蘿蔔素、維生素b族、維生素c、鉀、鋅、鐵、磷、鈣等多種元素。芳香成分中醇類含92%，羰類化合物6%。蘋果濃郁的芳香對人的神經有很強的冷靜效果，能催人入眠。
14樓：杭謹籍建
你可以在睡前聽聽輕**、做做適當的運動、看看書、喝點牛奶（穩定神經）也許在前三天你會感到不行，但請記住你有超人的自制力你一定可以成功的，強調只有這樣才能睡眠，對人體才有好處，多想些這些就可以成功了
過了21天以後，你會發現，它會變成習慣
最後祝你健康
15樓：敬千葉全筠
,你失眠了,睡前,雙手握拳放鬆,然後同時用力轉動雙手腕十分鐘,轉動時手腕要有疼痛感覺才有效,然後睡覺就不會失眠多夢疲勞也會消除,不信先試試,滿意後採納,方法長期有效安全無***.
晚上睡不著怎麼辦？
16樓：大蘿蔔葉子
可以喝一杯安神茶可以有效的解決睡眠問題
17樓：南方健康
睡不著就按這2個穴位
18樓：敏敏情感答疑
睡不著有很多的原因，心事比較重，壓力過大等等，只要是靜下心來就可以入睡了
19樓：鍋鍋小棉襖
鍋鍋教你快速入睡的方法~
20樓：小玉觀世界
晚上睡不著覺怎麼辦？
21樓：她戀
失眠的原因有很多，如果你是因為噪音失眠，你可以試試遮噪耳塞
22樓：慧瑩養生情報
熬夜腎氣虧虛，睡前1個「還陽臥」，養腎護腎，到點就犯困！
每天晚上睡不著怎麼辦啊？
23樓：大蘿蔔葉子
可以喝一杯安神茶可以有效的解決睡眠問題
24樓：敏敏情感答疑
睡不著有很多的原因，心事比較重，壓力過大等等，只要是靜下心來就可以入睡了
25樓：南方健康
睡不著就按這2個穴位
26樓：她戀
失眠的原因有很多，如果你是因為噪音失眠，你可以試試遮噪耳塞
27樓：小玉觀世界
晚上睡不著覺怎麼辦？
28樓：匿名使用者
睡覺前喝一杯熱奶，我用純鮮奶不要燒開6-7成熱就可以了，生活小常識可以試一試
29樓：禾乃幾又
喝一小杯牛奶， 吃一片面包。
30樓：
①試著用腹部呼吸，這樣呼吸會更深，也更容易入睡。
②睡前喝一杯溫牛奶，有安神作用~而且補鈣、有營養哦~③室內應該溫度適中，過熱過冷都不好，燈光肯定要關掉的。
④聽幾首舒緩的**。
⑤【最有效】一隻手手掌張開，用五指輕按大腦皮層，尤其是頭頂部分~這招尤其有效，我一般太興奮時都會半天睡不著，這樣按摩一會兒就馬上可以進入狀態滴~o(∩_∩)o~
都是親身經驗，望請採納~~~o(∩_∩)o~
31樓：血子默
數羊……聽**……喝點水……
32樓：
找本不太感興趣的書看……慢慢的就會覺得困了。
33樓：慧瑩養生情報
晚上睡不著，失眠怎麼辦？
晚上總是睡不著怎麼辦
34樓：鍋鍋小棉襖
鍋鍋教你快速入睡的方法~
35樓：她戀
失眠的原因有很多，如果你是因為噪音失眠，你可以試試遮噪耳塞
36樓：大蘿蔔葉子
可以喝一杯安神茶可以有效的解決睡眠問題
37樓：敏敏情感答疑
睡不著有很多的原因，心事比較重，壓力過大等等，只要是靜下心來就可以入睡了
38樓：閉有福大燕
睡不著覺，你可能壓力太大，或者心裡有事，或是你在睡覺前做了讓自己大腦興奮的事。你要把心裡事情放一放，或是睡覺前不要想太多。自然而然入睡！實在不行，就吃點安神補腦的要把！
39樓：昌雅可
如果出現睡不著，建議：1.靜下心來，深呼吸，2.
不恐懼，不著急，不擔心，不憂鬱，因為人人都有睡不著的時候，況我乎？3.睡覺前儘量不做劇烈運動，不做影響情緒的事情，最好泡腳，梳頭，4.
睡覺前不要接觸興奮性食品或飲品，比如茶，咖啡，酒精等等，5如果上述不解決問題，服用一點睡眠藥，就很好，不要對睡眠藥產生偏見，該吃就吃，該停就停，不必擔心***
40樓：
心事太重，考慮的事情太多，靜下心來，就可以入睡了。
41樓：蘭州中醫大老
首先排除一下心理問題，最近是不是壓力過大？如果不是，那就要看看醒來後身體和精神恢復的怎麼樣，如果睡醒後覺得精神和身體疲憊，就要儘快看醫生了。中醫調理失眠效果比較好，不會有藥物依賴，建議中醫**。
斗門澤霖中醫診所的吳主任看失眠效果很好。
42樓：慧瑩養生情報
熬夜腎氣虧虛，睡前1個「還陽臥」，養腎護腎，到點就犯困！
43樓：南方健康
睡不著就按這2個穴位
44樓：蒯臻出爾藍
一定是心裡有壓力，我也有過是在高考前，只要你把心態調整好用心做好每一間事，不分神，有壓力時要多做深呼吸，調節好心態。
45樓：匿名使用者
1、散步有助睡眠
在睡覺前靜靜地散步半個小時，可以使體內的血液迴圈恢復到正常狀態，在躺下睡覺的時候，**也能得到血液的滋養，使人持續保持健康狀態。
2、室內通風可助入眠
任何時候都應該保持室內空氣的新鮮，尤其在睡眠前要保證空氣的質量。最好在睡覺前保持開窗通風的好習慣，同時還要提醒，不宜用被子蒙著頭睡覺。
3、梳頭可助入眠
由於頭部穴位較多，睡覺前梳頭可以按摩這些穴位，疏通頭部血流，消除大腦疲勞，有益於提前進入睡眠，久而久之，它可以提高大腦的思維能力和記憶能力。
4、根本入手
睡眠不好最重要的是通過作用中樞神經來達到入睡目的，醫生建議口服眠夢香改善，一天1袋，堅持一段時間就能入睡快，改善睡眠，延長深睡，調整生物鐘，提高睡眠質量。
46樓：小黑歐巴歐巴
提高睡眠質量的十個方法：
1.堅持有規律的作息時間，在週末不要睡得太晚。如果你週六睡得晚週日起得晚，那麼週日晚上你可能就會失眠。
2.睡前勿猛吃猛喝。在睡覺前大約兩個小時吃少量的晚餐，不要喝太多的水，因為晚上不斷上廁所會影響睡眠質量；晚上不要吃辛辣的富含油脂的食物，因為這些食物也會影響睡眠。
3.睡前遠離咖啡和尼古丁。建議你睡覺前八小時不要喝咖啡。
4.選擇鍛鍊時間。下午鍛鍊是幫助睡眠的最佳時間，而有規律的身體鍛鍊能提高夜間睡眠的質量。
5.保持室溫稍涼。臥室溫度稍低有助於睡眠。
6.大睡要放在晚間。白天打盹可能會導致夜晚睡眠時間被「剝奪」。白天的睡眠時間嚴格控制在1個小時以內，且不能在下午三點後還睡覺。
7.保持安靜。關掉電視和收音機，因為安靜對提高睡眠質量是非常有益的。
8.舒適的床。一張舒適的床給你提供一個良好的睡眠空間。另外，你要確定床是否夠寬敞。
9.睡前洗澡。睡覺之前的一個熱水澡有助於你放鬆肌肉，可令你睡得更好。
10.不要依賴安眠藥。在服用安眠藥之前一定要諮詢醫生，建議你服用安眠藥不要超過4周。
最後提醒，失眠的時候不要給自己壓力，因為壓力會讓你更睡不著。
47樓：匿名使用者
失眠真是很頭疼的事，我原來失眠焦慮症，折騰了我一年多才好，一到晚上就緊張，翻過來覆過去，躺的骨頭疼，頭疼，六七點才睡一會就醒了。最後開始耳鳴，腦鳴，乳腺增生開始疼，簡直要瘋了。
住了兩次院，吃了無數藥到處求醫，花了好幾萬，都快灰心到放棄**了。最後總算治好了，我是吃的中藥，吃了好多都不管用，後來無意間看到順安速睡系統，試十幾天就好了。
這個真還是得碰對方法，現在偶爾有一天睡不好，我也無所謂。
晚上睡不著怎麼辦怎麼辦？
48樓：玖星天空
我有時候睡前泡個熱水腳、喝一杯熱牛奶、或者聽聽「白噪音」
49樓：布昆雄
晚上睡不著覺，能有什麼好的辦法，應該堅持早睡早起鍛鍊身體，時間長了就好了。
50樓：平凡的日常
首先你先看一下自己最近的睡眠怎麼樣，有沒有早睡早起，如果自己的生物鐘紊亂，就會這樣。
51樓：敏敏情感答疑
睡不著有很多的原因，心事比較重，壓力過大等等，只要是靜下心來就可以入睡了
52樓：南方健康
睡不著就按這2個穴位
53樓：慧瑩養生情報
熬夜腎氣虧虛，睡前1個「還陽臥」，養腎護腎，到點就犯困！
54樓：小玉觀世界
晚上睡不著覺怎麼辦？
55樓：大蘿蔔葉子
可以喝一杯安神茶可以有效的解決睡眠問題
56樓：她戀
失眠的原因有很多，如果你是因為噪音失眠，你可以試試遮噪耳塞
晚上睡不著，晚上睡不著怎麼辦
睡不著有很多的原因，心事比較重，壓力過大等等，只要是靜下心來就可以入睡了 可以喝一杯安神茶可以有效的解決睡眠問題 鍋鍋教你快速入睡的方法 晚上睡不著覺怎麼辦？失眠的原因有很多，如果你是因為噪音失眠，你可以試試遮噪耳塞 是不是白天睡多了！夜裡睡前喝杯牛奶，會有幫助睡眠！最好是找個心理醫生做個心理疏導，...
晚上睡不著怎麼辦，晚上睡不著覺怎麼辦？
睡不著就按這2個穴位 鍋鍋教你快速入睡的方法 晚上睡不著怎麼辦 晚上睡不著可以吃些助眠的食物，助眠的食物有龍眼 獼猴桃 香蕉 葡萄 蘋果。1 龍眼 對腦細胞有一定的營養作用，能起到鎮靜 安神 養血 抗衰老等功效。龍眼肉15克加糯米100克，煮一碗龍眼肉粥於晨起或睡前空腹食用，既能安神又能補脾。2 獼...
晚上睡不著怎麼辦，晚上老睡不著怎麼辦
失眠的原因有很多，如果你是因為噪音失眠，你可以試試遮噪耳塞 晚上睡不著覺怎麼辦？睡不著有很多的原因，心事比較重，壓力過大等等，只要是靜下心來就可以入睡了 可以喝一杯安神茶可以有效的解決睡眠問題 熬夜腎氣虧虛，睡前1個 還陽臥 養腎護腎，到點就犯困！睡不著就按這2個穴位 晚上老睡不著怎麼辦?失眠的原因...