1樓：
也許是想事情想多了 有了分擔 就睡不著 或許是在想一個人 他在幹嘛 怎麼不找我聊天 我好想好想你 你知道嗎
2樓：
這位兄臺，你可以用古老的數羊，看一下能不能睡著
3樓：
也許是最近工作壓力比較大，多放鬆，出去運動運動累了也就能睡著了
4樓：匿名使用者
這個情況多久了呢？是否失眠了呢？
晚上老睡不著怎麼辦?
5樓：她戀
失眠的原因有很多，如果你是因為噪音失眠，你可以試試遮噪耳塞
6樓：我去有意思好吧
晚上睡不著可以吃些助眠的食物，助眠的食物有龍眼、獼猴桃、香蕉、葡萄、蘋果。
1、龍眼
對腦細胞有一定的營養作用，能起到鎮靜、安神、養血、抗衰老等功效。龍眼肉15克加糯米100克，煮一碗龍眼肉粥於晨起或睡前空腹食用，既能安神又能補脾。
2、獼猴桃
獼猴桃富含豐厚的鈣、鎂及維生素c，有助於神經傳導物質的組成與傳遞，此外，它還富含其它水果中極為少見的鈣質，具有穩定心情及按捺交感神經的效果。有人說，每天多2個獼猴桃，可以大幅度提高睡眠質量。
3、香蕉
香蕉中富含能讓人遠離鬱悶心情的維生素b6和使人精力愉悅的5―羥色胺物質，用香蕉可治抑鬱和情緒不安，因它能促進大腦分泌內啡化學物質。它能緩和緊張的情緒，提高工作效率，降低疲勞。
4、葡萄
葡萄中富含能輔佐睡覺的物質——褪黑素。褪黑素是大腦中松果腺排洩的一種物質，其與睡覺之間有著密切的聯絡。睡前吃葡萄，能夠協助調理睡覺週期，使不正常的睡覺狀況得到改進。
5、蘋果
蘋果富含糖類、果膠、蛋白質、蘋果酸、奎寧酸、檸檬酸、酒石酸、胡蘿蔔素、維生素b族、維生素c、鉀、鋅、鐵、磷、鈣等多種元素。芳香成分中醇類含92%，羰類化合物6%。蘋果濃郁的芳香對人的神經有很強的冷靜效果，能催人入眠。
晚上總是睡不著，怎麼辦？
7樓：鍋鍋小棉襖
鍋鍋教你快速入睡的方法~
8樓：她戀
失眠的原因有很多，如果你是因為噪音失眠，你可以試試遮噪耳塞
晚上老是睡不著怎麼辦?
9樓：敏敏情感答疑
睡不著有很多的原因，心事比較重，壓力過大等等，只要是靜下心來就可以入睡了
10樓：大蘿蔔葉子
可以喝一杯安神茶可以有效的解決睡眠問題
11樓：南方健康
睡不著就按這2個穴位
12樓：鍋鍋小棉襖
鍋鍋教你快速入睡的方法~
13樓：她戀
失眠的原因有很多，如果你是因為噪音失眠，你可以試試遮噪耳塞
14樓：出銳立曠愉
最近天氣熱很正常，有時候我每天睡幾個小時，而冬天時每天可以睡十幾個小時，這是正常現象！（希望採納答案）
15樓：夙夕瞿胭
失眠一般和心理因素有關,也許有什麼事情困撓著你,把事情解決了一般可以睡著的,把事情放一放,聽聽輕**,睡前用熱水泡一泡腳也是不錯的方法,一般半小時左右,再看失眠的程度,一般兩三天不需要特別的**,舒緩心情很重要,如果影響了工作,建議開幾劑中藥喝一喝,一般很有效的,不要吃安眠的藥.
16樓：仁倫中婉
注意房間每天的通風時間不少於10分鐘，多參加集體活動一起鍛鍊，睡覺前喝杯牛奶，血糖過低晚上也不容易入睡。有時睡前吃1片面包，可以提高血液中二氧化碳的含量，促進大腦發出「困」的訊號。儘量減少做在沙發上電視前的時間，多看書報紙。
17樓：慧瑩養生情報
熬夜腎氣虧虛，睡前1個「還陽臥」，養腎護腎，到點就犯困！
晚上睡不著覺怎麼辦？
18樓：她戀
失眠的原因有很多，如果你是因為噪音失眠，你可以試試遮噪耳塞
晚上老是睡不著怎麼辦？
19樓：敏敏情感答疑
睡不著有很多的原因，心事比較重，壓力過大等等，只要是靜下心來就可以入睡了
20樓：大蘿蔔葉子
可以喝一杯安神茶可以有效的解決睡眠問題
21樓：她戀
失眠的原因有很多，如果你是因為噪音失眠，你可以試試遮噪耳塞
22樓：鍋鍋小棉襖
鍋鍋教你快速入睡的方法~
23樓：慧瑩養生情報
熬夜腎氣虧虛，睡前1個「還陽臥」，養腎護腎，到點就犯困！
24樓：南方健康
睡不著就按這2個穴位
25樓：艾洛瑪香氛
可以在睡前點上可以舒緩心情的香薰，精神壓力大睡不著可以點可以助眠的香薰蠟燭或者揮發液，推薦艾洛瑪薰衣草香味的精油，滴幾滴在乾花上，薰衣草具有舒緩鎮靜的作用，有助於入眠。
晚上總是睡不著怎麼辦？
26樓：她戀
失眠的原因有很多，如果你是因為噪音失眠，你可以試試遮噪耳塞
27樓：敏敏情感答疑
睡不著有很多的原因，心事比較重，壓力過大等等，只要是靜下心來就可以入睡了
28樓：大蘿蔔葉子
可以喝一杯安神茶可以有效的解決睡眠問題
29樓：匿名使用者
睡前首先不宜做激烈運動。其次要放空自己的大腦，不要想白天發生的愉快或者不愉快的事情。第三可以泡泡腳，讓全身微微出汗即可。第四，睡前可以喝一杯熱牛奶或者酸棗核茶。
以上幾種不妨試試
30樓：書海字典
晚上睡不著有兩種選擇，一是想辦法睡著，二是乾脆不著急睡。如果你想睡著，就數數字，數著數著就睡著了。如果你實在睡不著，就看點書吧，看你感興趣的書或者和你工作學習有關的書。
31樓：大嫻
聽** 讓自己靜下心來什麼都不要想 白天困的時候忍住不睡。
32樓：獅子
運動一下，感覺累了就容易睡覺了。要睡覺的時候把手機關機放在一邊，什麼都不要想就好了。
33樓：
睡覺的時候閉上眼睛，什麼都不要想。也不要和別人說話慢慢就睡著了。
34樓：慧瑩養生情報
熬夜腎氣虧虛，睡前1個「還陽臥」，養腎護腎，到點就犯困！
35樓：南方健康
睡不著就按這2個穴位
36樓：奇富美江
一，加強鍛鍊，可以減輕壓力，釋放不好的情緒，例如跑步、爬山，會使晚上睡得好。
二，睡前不要喝酒，喝酒會嚴重導致睡眠質量不良。
三，睡覺之前可以聽點柔緩的歌曲，或者在睡覺的時候聽，可以有效進入睡眠狀態。
四，晚上睡可以喝杯眠夢香，堅持一段時間就可以有效幫助舒適睡眠，改善睡眠質量，舒緩神經，從而輕鬆入睡。
心裡有事 晚上總是睡不著 怎麼辦？怎麼緩解這種情緒
37樓：匿名使用者
晚上失眠是一種心理因素，也有生理的原因。主要是你自己要控制好自己的情緒，情緒激動，興奮，考慮問題過多過於頻繁，心情懊喪，煩悶，都會引起失眠的機率。真正的方法，不是藥物所能控制的，只要自己放鬆心情，多想一些開心的事情。
但是要把自己內心的苦悶，用一種方法發洩出來，例如：聽歌，要歌聲溫柔的，別聽的士高。看愛情連續劇，想你最開心的事，想你最喜歡的人，微笑，就會慢慢緩解你心理的壓力和困惑，你的大腦神經也就會慢慢鬆弛，這樣就很容易入睡，試試，有很多時候都很靈驗的。
有時候人的大腦不是自己所您呢個控制得了的，該想的問題會不停的想著，還會產生一種莫名其妙的憤怒感和興奮感，只有讓這種感覺得以釋放，才會讓自己的心理得以平靜，也會慢慢那找到平衡。人，都是一樣的，不可能完全杜絕失眠，能做到的，只能說是控制和努力。藥物**，有時候沒有心理**的效果顯著，自己心理把握好了，在一定的時間內讓自己的心情平靜而安然下來，試試，就會找到一種適合自己的解決方式。
我還有一種方法，就是聽歌，讓那種**稍微的低低的放著，讓自己在那種情調中，有一種夢幻般的感覺，既欣賞了**，又促進了睡眠，很靈驗的，真的。冬雁心理問答，希望能給你帶來幫助和快樂！嘿嘿！
38樓：臺明哲
你如果老是想著這些事誰也幫不了你！
心裡有事晚上睡不著該怎麼辦？
39樓：小玉觀世界
晚上睡不著覺怎麼辦？
40樓：大羅卜葉子
可以喝一杯安神茶可以有效的解決睡眠問題
41樓：艾洛瑪香氛
可以在睡前點上可以舒緩心情的香薰，精神壓力大睡不著可以點可以助眠的香薰蠟燭或者揮發液，推薦艾洛瑪薰衣草香味的精油，滴幾滴在乾花上，薰衣草具有舒緩鎮靜的作用，有助於入眠。
艾洛瑪香薰
42樓：匿名使用者
每個人每天都會有些許煩惱的，我們要把這些的事拋在腦後，努力想著明天的美好，美好需要你自己去創造。
43樓：匿名使用者
和我一樣..我也一直在想...我也知道並不是不睡不著...只是不想睡罷了...
總是想這想那的...
你試著什麼都別想...雖然有點難...但是你真的想通後你會覺得其實真的沒什麼的...
44樓：匿名使用者
心思放寬，自然的就會熟睡，
45樓：ivy憨二
from one hiding place to another let her name al
46樓：唯信
uzp進退無所，可以燎原，津津樂道，勢不可當，
47樓：匿名使用者
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道路側目，稍縱則逝，大福不再，
萬木草堂，識文談字，日往月來，
48樓：協佳心理精神科
常見原因：
1.心理bai因素du：經歷急性應激或生活實踐後zhi，出dao現一過性興奮、焦慮、精神緊回張等，可隨情緒反答應的緩解而緩解。
2.生理因
素：年齡增大、疲勞、過飢、過飽和性興奮等。
3.遺傳因素：部分特發性失眠存在遺傳傾向。
4.環境因素：室內強光、噪音、過冷、過熱等可影響睡眠。
5.生活習慣因素：時差和倒班等可引起失眠。
6.藥物因素：咖啡因、氨茶鹼、甲狀腺素、糖皮質激素等藥物可引起失眠。
7.疾**素
（1）抑鬱症、躁狂症、神經症等可出現失眠症狀。
（2）疾病引起的疼痛、劇烈咳嗽、尿頻等症狀也可導致失眠。
晚上老是睡不著怎麼辦，晚上老是睡不著怎麼辦？
可以喝一杯安神茶可以有效的解決睡眠問題 睡不著就按這2個穴位 失眠的原因有很多，如果你是因為噪音失眠，你可以試試遮噪耳塞 晚上睡不著覺怎麼辦？找到失眠的原因，解決它，失眠主要是放鬆精神，不要想太多，我也失眠，主要是精神太緊張，老胡思亂想，只要精神不緊張，就可以睡好，鍛鍊身體很重要，身體強壯了，就能把...
晚上睡不著，晚上睡不著怎麼辦
睡不著有很多的原因，心事比較重，壓力過大等等，只要是靜下心來就可以入睡了 可以喝一杯安神茶可以有效的解決睡眠問題 鍋鍋教你快速入睡的方法 晚上睡不著覺怎麼辦？失眠的原因有很多，如果你是因為噪音失眠，你可以試試遮噪耳塞 是不是白天睡多了！夜裡睡前喝杯牛奶，會有幫助睡眠！最好是找個心理醫生做個心理疏導，...
睡不著，晚上老是睡不著，晚上老是睡不著,該怎麼辦 老是會想事情
鍋鍋教你快速入睡的方法 睡不著就按這2個穴位 睡不著有很多的原因，心事比較重，壓力過大等等，只要是靜下心來就可以入睡了 失眠的原因有很多，如果你是因為噪音失眠，你可以試試遮噪耳塞 晚上睡不著覺怎麼辦？安睡時間表 7點起床,拉開窗簾 7點5分整理床鋪 7點10分做些運動 7點45分吃份健康的早餐 12...