一天喝幾杯牛奶比較合適,每天喝多少杯牛奶最合適?

2022-02-09 01:38:09 字數 3767 閱讀 9212

1樓:那個閃電

每天喝奶300克,這樣有助於膳食結構平衡,並獲得較多的鈣。

需要說明的是,300克這是一個平均值,並不意味著每天都必須喝這麼多,有時攝入200克,有時400克,也完全沒問題。所以,儘管早上喝了一杯奶,晚上作為夜宵再喝一杯;或下午喝一杯酸奶,晚上再喝一杯牛奶,都無需顧慮。

某些特殊人群,如兒童、青少年、孕婦、乳母、老年人、骨質疏鬆患者等應喝更多的奶類,可達每天500克甚至更多。乳糖不耐的人群可以選擇酸奶或低乳糖牛奶。

2樓:御月居月子中心

答:喝牛奶的時間對人體消化吸收有很大的影響,因此喝牛奶應該講究時間安排。營養專家們認為,牛奶最好在傍晚或臨睡之前半小時飲用。

晚上喝牛奶有利於休息和睡眠。牛奶中含有一種能使人產生疲倦欲睡的生化物l色氨酸,還有微量嗎啡類物質,這些物質都有一定的鎮靜催眠作用,特別是l色氨酸它是大腦合成羥色的主要原料,五羥色胺對大腦睡眠起著關鍵的作用,它能使大腦思維活動暫時受到抑制,從而使人想睡眠,並且無任何***,而且牛奶粘在胃壁上吸收也好,牛奶中的鈣還能清除緊張情緒。

睡前喝牛奶有利於鈣的吸收利用。晚餐攝入的鈣,睡前大部分被人體吸收利用。睡後特別是晚上零點以後血液中鈣的水平會逐漸降低,血鈣的下降,促進了甲狀旁腺分泌亢進,激素作用於骨組織,使骨組織中的一部分鈣鹽,溶解入血液中,以維持血鈣的穩定平衡。

此種溶解作用是人體的自我調節功能,時間長了,會成為骨質疏鬆症的原因之一。

晚上睡前喝牛奶,牛奶中的鈣可緩慢的被血液吸收,整個晚上血鈣都得到了補充、維持平衡,不必再溶解骨中的鈣,防止了骨流失、骨質疏鬆症,所以睡前喝牛奶好。

3樓:範軍和周燕

適量的喝牛奶對身體很有好處的,只要不過量就行了。250-500毫升吧!

牛奶喝多了會貧血醫生在臨床中發現,許多孩子因過分依賴牛奶而造成體內缺鐵和缺少維生素,鐵是造血的基礎元素,而某些維生素又是促進鐵吸收的物質,鐵不足可導致小兒身體虛弱、易困易倦等貧血症狀。儘量做到飲食多樣化!雖然說牛奶是補鈣的良好**,但是對於老年人來說,過多地飲用牛奶補鈣得不償失,因為牛奶能促進老年白內障的發生。

其原因是牛奶含有5%的乳糖,極易沉積在老年人的眼睛晶狀體,並影響其正常代謝,而且蛋白質易發生變性,導致晶狀體透明度降低,而誘發老年性白內障的發生,或者加重其病情。【關鍵適量,任何好東西都不要過量,所謂物極必反!】

4樓:營養師王燕仔

一天喝一杯牛奶,補鈣壯骨,但別喝錯了,少碰3個飲食禁忌!

5樓:騎豬看煙火

一天一斤就可以了!早晨起來喝杯溫奶,最好不要空腹喝!晚上睡覺前也可以喝一杯,有助於睡眠

6樓:漆影霧霓

一天喝250毫升左右即可。在睡前喝牛奶有利於鈣的吸收利用,也利於休息和睡眠

7樓:飛舞塵世

最好是一天一杯吧。不要太多了,人的腸胃會受不了的。

8樓:小芳

早上喝一杯 就可以了

9樓:上川聲

我一整天都在喝,想喝就和哈

10樓:海風de味道

一天兩杯,早上一杯,晚上一杯!

11樓:你猜啊

《中國居民膳食指南》建議,每天要攝入相當於300ml的牛奶

按照蛋白質比值計算,

300ml牛奶=280ml羊奶=360ml酸奶=45g奶粉=35g乳酪

每天喝多少杯牛奶最合適?

12樓:申宵蓋致萱

我來回答,來早上喝一杯,一般來說,成年人自一天應喝400-500毫升,即2杯牛奶,如經濟條件許可,最好能達到3杯,即bai750毫升左右。

根據身體狀況,缺du鈣多喝點,一般就喝一zhi杯,晚上最好別喝,要喝,喝酸奶,

都要少量,這樣對身體最好!

希望採納dao

13樓:改周塞以柳

:一般來說,成年人一天應喝400-500毫升,即2杯牛奶,如經濟條件許可,最好能達到3杯,即750毫升左右。據悉,全世界人均喝奶量最高的是荷蘭人,每天可達1公升以上,而荷蘭男性平均身高超過一米八,兩者之間不無關係。

14樓:鮮凌鳳天藍

成年人每天喝2瓶並不多,對長身體的兒童,每天應該飲用3~4瓶牛奶。

一天喝幾杯牛奶最好 什麼時候喝牛奶最好

15樓:御月居月子中心

答:喝牛奶的時間對人體消化吸收有很大的影響,因此喝牛奶應該講究時間安排。營養專家們認為,牛奶最好在傍晚或臨睡之前半小時飲用。

晚上喝牛奶有利於休息和睡眠。牛奶中含有一種能使人產生疲倦欲睡的生化物l色氨酸,還有微量嗎啡類物質,這些物質都有一定的鎮靜催眠作用,特別是l色氨酸它是大腦合成羥色的主要原料,五羥色胺對大腦睡眠起著關鍵的作用,它能使大腦思維活動暫時受到抑制,從而使人想睡眠,並且無任何***,而且牛奶粘在胃壁上吸收也好,牛奶中的鈣還能清除緊張情緒。

睡前喝牛奶有利於鈣的吸收利用。晚餐攝入的鈣,睡前大部分被人體吸收利用。睡後特別是晚上零點以後血液中鈣的水平會逐漸降低,血鈣的下降,促進了甲狀旁腺分泌亢進,激素作用於骨組織,使骨組織中的一部分鈣鹽,溶解入血液中,以維持血鈣的穩定平衡。

此種溶解作用是人體的自我調節功能,時間長了,會成為骨質疏鬆症的原因之一。

晚上睡前喝牛奶,牛奶中的鈣可緩慢的被血液吸收,整個晚上血鈣都得到了補充、維持平衡,不必再溶解骨中的鈣,防止了骨流失、骨質疏鬆症,所以睡前喝牛奶好。

16樓:蒙牛乳業

一般來說,成年人每天最好要保證250毫升左右即一瓶(袋)牛奶,爭取喝400——500毫升牛奶,如果經濟條件允許,最好喝750毫升,但不宜超過1000毫升即四瓶(袋)。

每天早晨跟晚上睡前喝蒙牛純牛奶,這個不一定會胖的,很多人都這樣做都沒胖的。

牛奶中含有的是蛋白質和鈣質等營養成分。

一天喝多少瓶純牛奶才適合?

17樓:楊子電影

近20年來的營養調查結果顯示,我國大城市居民人均日飲奶量不到50毫升,全國平均水平只有20毫升。《中國居民平衡膳食寶塔》推薦每日飲奶量為300毫升,大概是世界的平均水平,遠低於歐美等國家。

目前我國居民的膳食結構中,可以將牛奶作為補充鈣元素的優先推薦食物,因為它的含鈣量高,而且吸收利用率也高。既沒有必要神化牛奶,也不必妖魔化牛奶,把它作為普通食品以平常之心看待就行。

營養豐富、容易消化吸收、物美價廉、食用方便,是最“接近完美的食品”,人稱“白色血液”,是最理想的天然食品。牛奶中的蛋白質主要是酪蛋白、白蛋白、球蛋白、乳蛋白等,所含的20多種氨基酸中有人體必須的8種氨基酸,奶蛋白質是全價的蛋白質,它的消化率高達98%。

乳脂肪是高質量的脂肪,品質最好,它的消化率在95%以上,而且含有大量的脂溶性維生素。奶中的乳糖是半乳糖和乳糖,是最容易消化吸收的糖類。奶中的礦物質和微量元素都是溶解狀態,而且各種礦物質的含量比例,特別是鈣、磷的比例比較合適,很容易消化吸收。

參考資料:人民網-每天喝多少牛奶合適? 建議每天攝入300毫升

18樓:匿名使用者

早上一杯鮮奶,250ml,但是要左固體食物一起進食!

晚上睡覺前一小時喝,也是鮮奶。也是250ml。不要喝了就睡!

酸奶在中午或下午喝。最適合。

不能連續喝太長時間,最好喝一個月隔幾天,或者喝10多天隔幾天,這個沒有太大影響。但是要隔點時間不喝!

至於原因,不詳細說,這是科學依據的。

食物喝要適量,記住多不受補,時機不合適,也是白搭!記得采納哦!

19樓:匿名使用者

早上一次、睡前一次、就夠了

每天喝幾杯水對面板才最好,一天喝多少杯水對面板好?

1樓 匿名使用者 一般指的總量是2000cc,因為我們大多數買到的杯子都是250的,所以就說喝8杯水了。 但近幾年,國外有些報道提出不同意見...