一天應該喝多少杯水

2022-11-22 06:00:13 字數 3512 閱讀 1931

1樓:強顏歡笑丶佇

1全部喝水,這一看似尋常的事,其實卻蘊含著大量學問。中國古人早已經注意到飲水的好處,唐代的孫思邈在《千金翼方》的“服水經”中即已論述——正確的飲水方法將能消防百病,延年益壽。 每天的飲水量 福拉克斯醫師認為,一個健康的人每天至少要喝8杯到10杯每杯240毫升的水,運動量大或住在炎熱地帶,所須的飲水量更多,超重的人每超逾理想體重10公斤以上,便應該多喝一杯水。

美國加州洛杉磯國際醫藥研究所提供的每天飲水量公式是:假如運動不多,每半公斤體重須喝水15毫升(一個體重80公斤的人,每天該喝10杯每杯240ml的水),如果是運動員,每半公斤的體重該喝水20ml(同樣體重80公斤的人,每天該喝13到14杯水)。 飲水的最佳時刻 飲水應該以白天晚上勻著喝為原則,不要在單一小時內連續喝4大杯水。

每天應該喝水的時刻是: 早晨起床後: 一定要喝水,因為它是一天身體開始運作的關鍵。

(在睡眠期間自**蒸發的水分約有200ml,一泡尿也約有250ml,合計一個晚上人體流失至少450ml的水分)。喝水對消化道的幫助極大,最好是空腹,以小口小口的緩慢速度喝下450ml的水,喝完後緩步百步或做簡單運動,不可靜坐。其次上午十時左右須要喝水,這時所喝的水可以補充工作時所流失的水分。

下午三時左右也須要喝水,這剛好是喝下午茶的時間。最後,睡前也要喝水,因為在睡眠中血液的濃度會增加,為避免這種情形就要喝水以便沖淡血液。 做完運動之後:

儘管我們不是運動員,運動量沒有那麼大,但不管做什麼運動,甚至是打掃房間之後,都應該喝水。如此比較不易累,也不易全身腰痠背痛。 夏天:

每天都需要喝水,尤其在有空調的環境中工作,尤其需要補充水分。 懷孕後: 身體格外需要水,每天至少兩公升的水,但是避免在用餐時間喝水。

節食**時: 特別需要喝水。“喝水使人發胖”這是個錯誤的觀念。

喝水能把體內的脂肪帶出來。 發燒的時候: 一定要喝水,此外搭飛機時,由於壓力加大的關係,缺水厲害,所以要多喝水 每天勻著喝8—10杯水,不但使你更健康,容光煥發,青春常駐,也能讓你的身材苗條。

所以,不要等口渴的訊號出現時才喝水,沒渴之前就喝水,勉強自己喝水是十分重要的。喝水固然重要,一次勉強喝過多的水也會對身體有害,所以一次喝水還是以200-400ml的份量最恰當。有些人不可喝太多水,通常不可喝太多水的人包括 :

腎臟病人 心臟病人 肝硬化病人

2樓:匿名使用者

很高興為你回答問題。。。。。。。。。。。。 一個人一天大約需要飲用1000-1500毫升水,加上飲食中的水,總共需要3000毫升的水。只有這樣,才能滿足身體的需要。

\n正確飲水的原則 \n\n很多人往往在口渴時才想起喝水,而且往往是大口吞嚥,這種做法也是不對的。喝水太快太急會無形中把很多空氣一起吞嚥下去,容易引起打嗝或是腹脹,因此最好先將水含在口中,再緩緩喝下,尤其是腸胃虛弱的人,喝水更應該一口一口慢慢喝。 \n喝水切忌渴了再喝,應在兩頓飯期間適量飲水,最好隔一個小時喝一杯。

人們還可以根據自己尿液的顏色來判斷是否需要喝水,一般來說,人的尿液為淡黃色,如果顏色太淺,則可能是水喝得過多,如果顏色偏深,則表示需要多補充一些水了。 \n睡前少喝、睡後多喝也是正確飲水的原則,因為睡前喝太多的水,會造成眼皮浮腫,半夜也會老跑廁所,使睡眠質量不高。而經過一個晚上的睡眠,人體流失的水分約有450毫升,早上起來需要及時補充,因此早上起床後空腹喝杯水有益血液迴圈,也能促進大腦清醒,使這一天的思維清晰敏捷。

\n飲水的4個最佳時間 \n\n\n第一次:早晨剛起床,此時正是血液缺水狀態。 \n第二次:

上午8時至10時左右,可補充工作時間流汗失去的水分。 \n第三次:下午3時左右,正是喝茶的時刻。

\n第四次:睡前,睡覺時血液的濃度會增高,如睡前適量飲水會沖淡積壓液,擴張血管,對身體有好處

3樓:嵇陽暉

科學的喝水 每天至少1500毫升 喝水無論是對於健康人還是病人來說都太重要了,不僅可以促進毒性代謝物的排洩,還能減輕上呼吸道區域性症狀,而且充足的補液會讓人身體、精神都好起來。在冬季,多喝水可以很好地緩解咽喉疼痛等症狀。 現在到了冬天,大多數上班族都要接受雙重“烤驗”,在家有暖氣,到單位有**空調,在這種乾燥悶熱的環境下,如果少喝水或只是正常喝水都可能引起人體隱性脫水。

隱性脫水可使人體抵抗力下降,精神萎靡。加之冬季室內區域性空氣不流通,病毒在單位體積內的濃度會增加很多倍,這時如果人體如果再處於隱性脫水狀態,當然很容易“中招”了。冬天每人一天至少應保證喝1500毫升水,大約是6—8杯,具體的量要視自身情況而定。

每次要喝200毫升 不過我自己不喜歡喝

4樓:席榆

在這裡給您介紹一個科學的飲水行程表: am6:30 經過一整夜的睡眠,身體開始缺水,起床之際先喝杯250cc的水,可幫助腎臟幾肝臟解毒.別馬上吃早餐,等待半個小時讓水融入每個細胞,進行新陳代謝後,再進食!

(非常重要!身體排汙靠它!) am8:

30 清晨從起床到辦工室的過程,時間總是特別緊湊,情緒也比較緊張,身體無行中會出現脫水現象,所以到了辦公室後,先別急著泡咖啡,先給自己一杯至少250cc的水! am11:00 在冷氣房裡工作一段時間後,一定趁起身動動的時候,再給自己一天裡的第三杯水,補充水分,有助於放鬆緊張的工作情緒!

pm12:50 用完餐半小時後,喝一些水,取代讓你發胖的人工飲料,可以加強身體的消化能力,不僅對身體有益,也能助你維持身體. pm3:00 以一杯健康礦泉水代替午茶與咖啡等提神飲料吧!

喝上一杯水,除了補充在冷氣房裡流失的水分外,還能幫助頭腦清醒. pm5:00 下班離開辦公室前,再喝一杯水.想要運用喝水減重的,可以多喝兩杯,增加飽足感,待會吃晚餐時,自然不會暴飲暴食. pm10:00 睡前一至半小時再喝上一杯水,目標達成!

今天已攝取2000cc水量了.不過別一口氣喝太多了,以免晚上得上洗手間影響睡眠質量.

5樓:時代

(*^__^*) 通常每個人需要喝多少水?.正常人體消耗需要喝多少水才算適量. 那麼一個人一天到底需要喝多少杯水呢?

“要保持身體健康.又不能過量。保持每天至少要喝1500-2000cc水.

把水分成等份【一杯水200毫升】那麼就是8--10杯的水量之間.最好是溫水下肚.從早上到晚上按照間隔的時間排序在緩緩的喝下去.

並且白天和晚上都應該習慣的喝水來補充身體的必須的水分。【記住喝水無害.不會傷害身體】*..*

6樓:儲如鬆

都說是8杯,那要看杯子有多大。哈!!!! 其實喝水因人而異,喝大多了會破壞體內電解的平衡,每個人體重(體積)、消耗不同,需求量各異,不要輕信定量喝水這種說法。

再說了,有的人吃稀飯,有的人愛喝湯,這些不都是水份嗎?只要不覺得口渴、**特別乾燥,就在你想喝水時喝就可以了。

7樓:匿名使用者

人一天要喝1.5-----3升水.

8樓:峰佘無敵

你感覺自己要喝那就喝,不要給自己定量,每個人身體所需是不同的。還有就是多喝水能排毒的。根據自己需要來喝水吧。

9樓:伯穎然

沒有特別的規定,身上有毒素的人要儘量多喝水,正常人覺得渴了就喝。喝白開水才會解渴。

10樓:你大爺

只要不停的喝水就行了,不要等渴了才喝,那樣已經晚了

人一天至少要喝多少杯水好,一個人一天至少要喝幾杯水

1樓 匿名使用者 一般而言,人體每天從尿液 流汗或 蒸發等流失的水分,大約是1800 2000cc,因此健康成年人每天需要補充2000cc左...

每天喝幾杯水對面板才最好,一天喝多少杯水對面板好?

1樓 匿名使用者 一般指的總量是2000cc,因為我們大多數買到的杯子都是250的,所以就說喝8杯水了。 但近幾年,國外有些報道提出不同意見...

人一天大概喝多少水,正常人一天喝多少水?

1樓 心瓶泣荷 科學的喝水 每天至少1500毫升 喝水無論是對於健康人還是病人來說都太重要了,不僅可以促進毒性代謝物的排洩,還能減輕上呼吸道...