1樓：強顏歡笑丶佇
1全部喝水，這一看似尋常的事，其實卻蘊含著大量學問。中國古人早已經注意到飲水的好處，唐代的孫思邈在《千金翼方》的「服水經」中即已論述——正確的飲水方法將能消防百病，延年益壽。 每天的飲水量 福拉克斯醫師認為，一個健康的人每天至少要喝8杯到10杯每杯240毫升的水，運動量大或住在炎熱地帶，所須的飲水量更多，超重的人每超逾理想體重10公斤以上,便應該多喝一杯水。
美國加州洛杉磯國際醫藥研究所提供的每天飲水量公式是：假如運動不多，每半公斤體重須喝水15毫升(一個體重80公斤的人，每天該喝10杯每杯240ml的水)，如果是運動員，每半公斤的體重該喝水20ml(同樣體重80公斤的人，每天該喝13到14杯水)。 飲水的最佳時刻 飲水應該以白天晚上勻著喝為原則，不要在單一小時內連續喝4大杯水。
每天應該喝水的時刻是： 早晨起床後： 一定要喝水，因為它是一天身體開始運作的關鍵。
(在睡眠期間自**蒸發的水分約有200ml，一泡尿也約有250ml，合計一個晚上人體流失至少450ml的水分)。喝水對消化道的幫助極大，最好是空腹，以小口小口的緩慢速度喝下450ml的水，喝完後緩步百步或做簡單運動，不可靜坐。其次上午十時左右須要喝水，這時所喝的水可以補充工作時所流失的水分。
下午三時左右也須要喝水，這剛好是喝下午茶的時間。最後，睡前也要喝水，因為在睡眠中血液的濃度會增加，為避免這種情形就要喝水以便沖淡血液。 做完運動之後：
儘管我們不是運動員，運動量沒有那麼大，但不管做什麼運動，甚至是打掃房間之後，都應該喝水。如此比較不易累，也不易全身腰痠背痛。 夏天：
每天都需要喝水，尤其在有空調的環境中工作，尤其需要補充水分。 懷孕後： 身體格外需要水，每天至少兩公升的水，但是避免在用餐時間喝水。
節食**時： 特別需要喝水。「喝水使人發胖」這是個錯誤的觀念。
喝水能把體內的脂肪帶出來。 發燒的時候： 一定要喝水，此外搭飛機時，由於壓力加大的關係，缺水厲害，所以要多喝水 每天勻著喝8—10杯水，不但使你更健康，容光煥發，青春常駐，也能讓你的身材苗條。
所以，不要等口渴的訊號出現時才喝水，沒渴之前就喝水，勉強自己喝水是十分重要的。喝水固然重要，一次勉強喝過多的水也會對身體有害，所以一次喝水還是以200-400ml的份量最恰當。有些人不可喝太多水，通常不可喝太多水的人包括 :
腎臟病人 心臟病人 肝硬化病人
2樓：匿名使用者
很高興為你回答問題。。。。。。。。。。。。 一個人一天大約需要飲用1000－1500毫升水，加上飲食中的水，總共需要3000毫升的水。只有這樣，才能滿足身體的需要。
\n正確飲水的原則 \n\n很多人往往在口渴時才想起喝水，而且往往是大口吞嚥，這種做法也是不對的。喝水太快太急會無形中把很多空氣一起吞嚥下去，容易引起打嗝或是腹脹，因此最好先將水含在口中，再緩緩喝下，尤其是腸胃虛弱的人，喝水更應該一口一口慢慢喝。 \n喝水切忌渴了再喝，應在兩頓飯期間適量飲水，最好隔一個小時喝一杯。
人們還可以根據自己尿液的顏色來判斷是否需要喝水，一般來說，人的尿液為淡黃色，如果顏色太淺，則可能是水喝得過多，如果顏色偏深，則表示需要多補充一些水了。 \n睡前少喝、睡後多喝也是正確飲水的原則，因為睡前喝太多的水，會造成眼皮浮腫，半夜也會老跑廁所，使睡眠質量不高。而經過一個晚上的睡眠，人體流失的水分約有450毫升，早上起來需要及時補充，因此早上起床後空腹喝杯水有益血液迴圈，也能促進大腦清醒，使這一天的思維清晰敏捷。
\n飲水的4個最佳時間 \n\n\n第一次：早晨剛起床，此時正是血液缺水狀態。 \n第二次：
上午8時至10時左右，可補充工作時間流汗失去的水分。 \n第三次：下午3時左右，正是喝茶的時刻。
\n第四次：睡前，睡覺時血液的濃度會增高，如睡前適量飲水會沖淡積壓液，擴張血管，對身體有好處
3樓：嵇陽暉
科學的喝水 每天至少1500毫升 喝水無論是對於健康人還是病人來說都太重要了，不僅可以促進毒性代謝物的排洩，還能減輕上呼吸道區域性症狀，而且充足的補液會讓人身體、精神都好起來。在冬季，多喝水可以很好地緩解咽喉疼痛等症狀。 現在到了冬天，大多數上班族都要接受雙重「烤驗」，在家有暖氣，到單位有**空調，在這種乾燥悶熱的環境下，如果少喝水或只是正常喝水都可能引起人體隱性脫水。
隱性脫水可使人體抵抗力下降，精神萎靡。加之冬季室內區域性空氣不流通，病毒在單位體積內的濃度會增加很多倍，這時如果人體如果再處於隱性脫水狀態，當然很容易「中招」了。冬天每人一天至少應保證喝1500毫升水，大約是6—8杯，具體的量要視自身情況而定。
每次要喝200毫升 不過我自己不喜歡喝
4樓：席榆
在這裡給您介紹一個科學的飲水行程表： am6：30 經過一整夜的睡眠，身體開始缺水，起床之際先喝杯250cc的水，可幫助腎臟幾肝臟解毒．別馬上吃早餐，等待半個小時讓水融入每個細胞，進行新陳代謝後，再進食！
（非常重要！身體排汙靠它！） am8：
30 清晨從起床到辦工室的過程，時間總是特別緊湊，情緒也比較緊張，身體無行中會出現脫水現象，所以到了辦公室後，先別急著泡咖啡，先給自己一杯至少250cc的水！ am11：00 在冷氣房裡工作一段時間後，一定趁起身動動的時候，再給自己一天裡的第三杯水，補充水分，有助於放鬆緊張的工作情緒！
pm12：50 用完餐半小時後，喝一些水，取代讓你發胖的人工飲料，可以加強身體的消化能力，不僅對身體有益，也能助你維持身體． pm3：00 以一杯健康礦泉水代替午茶與咖啡等提神飲料吧！
喝上一杯水，除了補充在冷氣房裡流失的水分外，還能幫助頭腦清醒． pm5：00 下班離開辦公室前，再喝一杯水．想要運用喝水減重的，可以多喝兩杯，增加飽足感，待會吃晚餐時，自然不會暴飲暴食． pm10：00 睡前一至半小時再喝上一杯水，目標達成！
今天已攝取2000cc水量了．不過別一口氣喝太多了，以免晚上得上洗手間影響睡眠質量．
5樓：時代
(*^__^*) 通常每個人需要喝多少水？.正常人體消耗需要喝多少水才算適量. 那麼一個人一天到底需要喝多少杯水呢？
「要保持身體健康.又不能過量。保持每天至少要喝1500-2000cc水.
把水分成等份【一杯水200毫升】那麼就是8--10杯的水量之間.最好是溫水下肚.從早上到晚上按照間隔的時間排序在緩緩的喝下去.
並且白天和晚上都應該習慣的喝水來補充身體的必須的水分。【記住喝水無害.不會傷害身體】*..*
6樓：儲如鬆
都說是8杯，那要看杯子有多大。哈！！！！ 其實喝水因人而異，喝大多了會破壞體內電解的平衡，每個人體重（體積）、消耗不同，需求量各異，不要輕信定量喝水這種說法。
再說了，有的人吃稀飯，有的人愛喝湯，這些不都是水份嗎？只要不覺得口渴、**特別乾燥，就在你想喝水時喝就可以了。
7樓：匿名使用者
人一天要喝1.5-----3升水.
8樓：峰佘無敵
你感覺自己要喝那就喝，不要給自己定量，每個人身體所需是不同的。還有就是多喝水能排毒的。根據自己需要來喝水吧。
9樓：伯穎然
沒有特別的規定，身上有毒素的人要儘量多喝水，正常人覺得渴了就喝。喝白開水才會解渴。
10樓：你大爺
只要不停的喝水就行了，不要等渴了才喝，那樣已經晚了
一天可以喝多少水？一天應該喝多少水？
一天正常情況下喝兩到四升，運動量大可適當增加，運動量少，可適當減少，喝水會結合實際情況，一般一天8杯水。一天八杯水。6 30 經過一整夜的睡眠，身體開始缺水，起床之際先喝250cc的水，可幫助腎臟及肝臟解毒。8 30 清晨從起床到辦公室的過程，時間總是特別緊湊，情緒也較緊張，身體無形中會出現脫水現象...
一天一般喝多少水，一天應該喝多少水？
一天應該喝多少水？2500毫升水。在日常生活中，5斤水是相當於5瓶的礦泉水的，因為換算是可以推理出來的，在數學等量公式中，5斤的水等於2500克的水，2500克的水也等同於2500毫升的水，而2500毫升的水也等同於5瓶500毫升，推此以往，所以我們也可以得出5斤的水相當於2500毫升水。喝水注意事...
一天喝多少水最合適，人在一天喝多少水最合適
沒有任何物質是比水更重要的，不過沒有人知道一個人需要喝多少水，主要是因為很難去量測一個人從飲料及食物中攝取多少水，有多少貯存的水被使用掉，以及有多少水被轉化成尿液及其他體液。美國威斯康辛麥德遜大學的一個研究組利用一種新的方法去測量健康者的水攝取量以及排尿量，他們為458位年齡在40到79歲的男女提供...