一天要喝多少水適合?如題謝謝了,一天要喝多少水如題 謝謝了

2022-01-13 05:58:44 字數 5044 閱讀 4981

1樓:芹菜

正常人每天所需水分大約為一點五公升左右,若以多少杯來計算的話,大約等於八杯二百毫升左右的水。不過這也視乎個人日常活動量而定。合理的方式是,喝水每次以一百毫升至一百五十毫升為宜,間隔時間為二十至三十分鐘。

2樓:專屬迷醉丶儥

也許我的回答不能令你滿意,但是我用心回答了希望能幫到你,起到作用,讓你採納滿意……: 喝水也講科學 營養學家推薦五大原則及時間表 大家都知道要多喝水,可是怎麼喝水,什麼時間喝水很多人都不知道,只要掌握喝水的五大原則以及中國著名營養學家洪昭光教授推薦的“喝水時間表”,就會讓身體真正地得到補充。 原則一:

一口氣喝完一杯水 真正有效的飲水方法,是指一口氣將一整杯水(約200至250毫升)喝完,而不是隨便喝兩口,這樣才可令身體真正吸收使用。 原則二:喝好水 儘量避免常飲蒸餾水(一般蒸餾水的水性太酸,容易傷害身體,對腎臟較弱的人士則更為不利),可選擇優質的礦泉水。

如可以的話,喝鹼性水對人體最有利。 原則三:飲暖水 夏日很多人都會選擇喝冰水。

其實冰水對胃臟功能不利,喝暖開水更為有益,因為這有助於身體吸收。 原則四:空腹喝水 空腹喝水,水會直接從消化管道中流通,被身體吸收。

原則五:能放能收 上班一族常常會因怕上洗手間而疏忽了喝水,長此下去,膀胱和腎都會受損害,容易引起腰痠背痛。整理/本報記者馬曉娟 經過一整夜的睡眠,身體開始缺水,起床之際先喝250毫升的水,可幫助腎臟及肝臟解毒。

清晨從起床到辦公室的過程,時間總是特別緊湊,情緒也較緊張,身體無形中會出現脫水現象,所以到了辦公室後,先給自己一杯至少250毫升的水! 在冷氣房裡工作一段時間後,一定得趁起身活動的時候,再喝一天裡的第三杯水,補充流失的水分,有助於放鬆緊張的工作情緒! 用完午餐半小時後,喝一些水,可以加強身體的消化功能。

以一杯健康礦泉水代替午茶與咖啡等提神飲料吧!能夠提神醒腦。 下班離開辦公室前,再喝一杯水,增加飽足感,待會吃晚餐時,自然不會暴飲暴食。

睡前1至半小時再喝上一杯水!今天已攝取2000毫升水量了。不過別一口氣喝太多,以免晚上上洗手間影響睡眠質量。

3樓:粉神示

喝的越多越好,每天喝3盆水,不久你就會變

4樓:我是2b哦

8杯,我很不愛喝水,糾結~~~

5樓:歐雅暢

一天中別讓自己渴到就行,個人的體質不同,不需要規定喝幾杯

一天要喝多少水如題 謝謝了

6樓:手機使用者

一個健康的人每天至少要喝7—8杯水(約2.5升),運動量大或天氣炎熱時,飲水量就要相應增多。清晨起床時是新的一天身體補充水分的關鍵時刻,此時喝300毫升的水最佳。

7樓:渠月華

水是生命之源,人體一切的生命活動都離不開水。但是,很多人對喝水的理解僅僅限於解渴。其實喝水也是一門學問,正確地喝水對維護人的健康非常重要。

正常人每天平均耗水量為2000-2500毫升,體內物質氧化可生水300毫升,故每日應補充水分2200毫升,包括飲食中的含水量。夏天每日補充水分在3000毫升左右,才能滿足人體需要。不能等口渴時再喝水,口渴是體內輕微失水的表現。

一般而言,人每天喝水的量至少要與體內的水分消耗量相平衡。人體一天所排出的尿量約有1500毫升,再加上從糞便、呼吸過程中或是從**所蒸發的水,總共消耗水分大約是2500毫升左右,而人體每天能從食物中和體內新陳代謝中補充的水分只有1000毫升左右,因此正常人每天至少需要喝1500毫升水,大約8杯左右。但是,我們也應該知道,水的需求量必須視每個人所處環境(溫度、溼度)、運動量、身體健康情況及食物攝取量等而定,沒有一個確定的標準值。

總原則是:一天不能少於500cc,但也不要超過3000cc。像痛風、腎結石患者等需要多補充水分的人,應遵照醫師的建議來進行。

8樓:褲兜最棒

一個健康的人每天至少要喝7—8杯水(約2.5升)。

9樓:鎖兒

飲水機19升每桶的水,得喝3桶

人每天喝多少水最合適?如題 謝謝了

10樓:手機使用者

水到底應該怎樣喝? 人一天應該喝多少水? 根據國際運動醫學專家釋出的飲水量標準顯示:

每1磅體重飲水1/2盎司。1磅約等於0.45公斤,1盎司等於28.

35克,按此推算,65公斤體重的人,每天應飲2000克的水,體重超過者酌增,不足者酌減。這樣,除去每日3餐飲食的含水量(各人飲食習慣不同,含水量即有多有少),另外喝普通玻璃杯的水 6~8杯就差不多了。這些水應均勻地分配在白天和夜晚,不要1次喝得過多過猛。

睡前、起身後、午飯前1小時、下午2時和5時,各飲1杯,這5杯水是定時的。特別是清晨1杯水,飲後去運動,能稀釋血液,清洗腸胃。其餘則不定時,量也不限。

所以人一天喝1500-2000毫升水比較合適,1200毫升是最低限量。 白開水是最好的飲料 從健康的角度來看,白開水是最好的飲料,它不含卡路里,不用消化就能為人體直接吸收利用,一般建議喝30攝氏度以下的溫開水最好,這樣不會過於刺激腸胃道的蠕動,不易造成血管收縮。含糖飲料會減慢腸胃道吸收水分的速度,長期大量喝飲料,對人體的新陳代謝會產生一定不良影響。

喝水最佳時刻 1、起床後:早晨起床後空腹適量多飲些水,可補償夜間水分的消耗,對預防高血壓、腦溢血、腦血栓的形成也有一定的作用。 2、睡前2~3個小時:

這個時間飲水可以沖淡血液,加速血液迴圈。 3、空調環境 在有空調的環境中工作,尤需補充水份。 4、** **時,特別需要喝水。

5、發燒感冒 發燒感冒的時候,一定要喝水,以補充因體溫上升而流失的水份。 6、秋冬乾燥 由於秋冬季節氣候乾燥,有的女性臉上起了疙瘩,有的要應付便祕等問題。專家指出,喝些蜂蜜水也許就能解決問題。

每隔一個小時喝一杯 喝水切忌渴了再喝,應在兩頓飯期間適量飲水,最好隔一個小時喝一杯。人們還可以根據自己尿液的顏色來判斷是否需要喝水,一般來說,人的尿液為淡黃色,如果顏色太淺,則可能是水喝得過多,如果顏色偏深,則表示需要多補充一些水了。 晨起一杯水 晨起空腹飲水,確實對我們的身體又很大的益處。

清晨的第一杯水非常重要,它可以喚醒你的身體,告訴你新的一天要開始了。人體在夜晚睡覺的時候,從尿、**、呼吸中消耗了大量的水分,早晨起床後人體會處於一種生理性缺水的狀態。一個晚上人體流失的水分約有450毫升,晨起喝水可以補充身體代謝失去的水分。

睡前2~3小時飲水 研究證實,人的血液粘度在一天之中不停地變化著,並有自己一定的規律:在早晨4點至8點血粘度最高,以後逐漸降低,以後再逐漸回升,至早晨再次達到峰值。這種規律性的波動在老年人表現得更為突出。

此外,腦血栓的發病時間多在早晨至上午期間,說明血粘度增高同腦血栓的發生有一定關係。 另有研究證實,在深夜讓老年人喝200毫升市售礦泉水,則早晨血粘度不但不上升,反而有所下降。因此醫學界普遍認為,晚上飲水的確可以降低血粘度,維持血流通暢,防止血栓形成。

當然,腦血栓發生的原因是多方面的,血粘度增高只是眾多因素之一,但至少可能肯定,養成睡前飲水的習慣對預防腦血栓的發生會起到一定的作用。 老年朋友,在目前**腦血栓尚無特效藥的情況下,為了您的健康,睡前喝一杯水,何樂而不為呢? 特殊人群如何飲水?

對於某些特殊人群,喝水量的多少必須特別注意,比如浮腫病人、心臟功能衰竭病人、腎功能衰竭病人都不宜喝水過多,因為喝水太多會加重心臟和腎臟負擔,容易導致病情加劇,這些人該喝多少水,應視病情聽取醫生的具體建議。而對於中暑、膀胱炎、便祕和**乾燥等疾病患者,多喝水則可對緩解病情起到一定效果。 哪幾種水不能喝?

一、 在爐灶上煮沸了很長時間的開水。 二、 裝在熱水瓶裡已經好幾天的開水。 三、 經過多次反覆煮沸的殘留開水。

四、 蒸飯蒸肉後的”下腳水”。

人一天至少要喝多少水?

11樓:blackpink_羅捷

健康成年人每天需水2500 ml左右,考慮到食物中的水分,指南建議在溫和氣候條件下,輕體力活動的成年人每天應至少喝水1200 ml,以200 ml的杯子為例,那麼就是6杯水。如果體力活動量大,或者環境溫度高,那麼就要適當多喝水(《中國居民膳食指南》指出)。

另外,指南還指出,喝水要少量多次,把飲水時間分配到一天的任何時刻,每次200 ml左右(1杯)。

12樓:集小雨關朗

科學的喝水

每天至少1500毫升

喝水無論是對於健康人還是病人來說都太重要了,不僅可以促進毒性代謝物的排洩,還能減輕上呼吸道區域性症狀,而且充足的補液會讓人身體、精神都好起來。在冬季,多喝水可以很好地緩解咽喉疼痛等症狀。

現在到了冬天,大多數上班族都要接受雙重“烤驗”,在家有暖氣,到單位有**空調,在這種乾燥悶熱的環境下,如果少喝水或只是正常喝水都可能引起人體隱性脫水。隱性脫水可使人體抵抗力下降,精神萎靡。加之冬季室內區域性空氣不流通,病毒在單位體積內的濃度會增加很多倍,這時如果人體如果再處於隱性脫水狀態,當然很容易“中招”了。

冬天每人一天至少應保證喝1500毫升水,大約是6—8杯,具體的量要視自身情況而定。

每次要喝200毫升

也許是因為生活太忙碌,工作太緊張了,也許是因為喝水這樣的問題實在是太小了,人們總是不加以重視。在現實生活中,很多人都是口渴了才喝水,或者每次只是“蜻蜓點水”一樣地喝一點。其實,這兩種做法都不正確。

“事實上,人體中的物質75%是水,當人體失水量達體重的2%時才會感到口渴,也就是說當你感到口渴時,你的身體已經處於慢性缺水狀態了。”因此,應有規律地喝水。

不僅如此,規律性的喝水也並不是說每次只要喝一點就行,還有一個量的問題。“每次喝水過多或過少都不好。一口口地喝,只有70%的水分被人體吸收,一次喝太多又會增加胃腸負擔。

正確的方法應該是每次喝200—250毫升,這樣才可令身體真正吸收利用。”

科學飲水時間表

7:00:早晨起來喝一杯淡鹽水或涼白開水,可以補充夜晚流失的水分,清腸排毒。半小時之後,再用早餐。

8:30:到工作單位後喝250毫升水。清晨的忙碌使水分在不知不覺中流失了很多,這時候補水特別重要。

11:30:午餐前忙了一上午也該休息一會兒了,午餐前適當喝點水有助於啟用消化系統活力,但也不要喝完後馬上就進餐。

12:30:午餐半小時後,可以少量喝些水。

14:30:上班前喝杯清茶消除疲勞,給身體充充電,這一杯水很重要。

17:30:下班前喝點水。忙了一天,身體裡的水分也消耗得差不多了,這時候補水還能帶來腸胃的飽脹感,減少晚餐食量,特別適用於想**的人士。

22:30:臨睡前一至半小時喝一些水,但不宜喝得太多。

人一天至少要喝多少杯水好,一個人一天至少要喝幾杯水

1樓 匿名使用者 一般而言,人體每天從尿液 流汗或 蒸發等流失的水分,大約是1800 2000cc,因此健康成年人每天需要補充2000cc左...

人每天要喝多少水是正常的,一個正常人一天要喝多少水才是標準?

1樓 劇穎卿愚胭 一般來說人每天需要喝1000 1200cc的水 大多數人認為,每天喝8杯水 2000cc 有益健康。殊不知喝太多水也會給身...

每天喝幾杯水對面板才最好,一天喝多少杯水對面板好?

1樓 匿名使用者 一般指的總量是2000cc,因為我們大多數買到的杯子都是250的,所以就說喝8杯水了。 但近幾年,國外有些報道提出不同意見...