成年人一天該喝多少水,成年人一天要喝多少升水。。

2022-04-03 21:27:11 字數 5031 閱讀 7711

1樓:桂遐思蘭醜

你知道嗎?沒有食物我們可活上2個月,但是沒有水最多隻能活幾天,水是生存最必須的物質,一個正常的成年人,身體的60%-70%是水。然而許多人不知道每天應該喝多少水。

事實上,很多人處於脫水狀態。

美國加州專家福克博士說:“如果沒有飲用足夠的水,會使人發胖,肌肉的伸縮性變差,降低消化效果和抗體組織功能,積累毒素,肌肉和關節疼痛等,從而導致閉尿。”“適量的水對於**也是很重要的”。

營養研究中心的董德博士說:“如果人們想減輕體重,不飲用足夠的水,體內的脂肪就不會很好地新陳代謝,水量不夠,阻礙新陳代謝過程中體內液體的正常流動,從而增加體重。”

那麼,一個人一天到底需要喝多少水呢?福克博士說:“要保持身體健康,每天至少要喝8-10杯水(每杯250克重)。

如果是做運動或者在熱天就得喝更多的水。胖子要加倍喝水,某種個別情況可詢問醫生。”人們已經研究出了飲水量的公式:

不運動時:每人每天2公斤(8-10杯)做運動時:每人每天3公斤(13-14杯)並且白天和晚上都應該喝水。

成年人一天要喝多少升水。。

2樓:匿名使用者

正常人每天至少需要喝1500毫升水,大約8杯左右。 飲水的4個最佳時間 第一次:早晨剛起床,此時正是血液缺水狀態。

第二次:上午8時至10時左右,可補充工作時間流汗失去的水分。 第三次:

下午3時左右,正是喝茶的時刻。 第四次:睡前,睡覺時血液的濃度會增高,如睡前適量飲水會沖淡積壓液,擴張血管,對身體有好處。

3樓:猴隊團

一般來說人每天需要喝1000-1200cc的水. 大多數人認為,每天喝8杯水(2000cc)有益健康。殊不知喝太多水也會給身體帶來麻煩。

喝水和攝取熱量一樣,應該是需要多少,就補充多少。目前並沒有什麼科學證據足以說明,多喝水就能多排毒。相反,一個人水喝得太多,卻極容易使體內電解質失去平衡(鈉、鉀離子大量流失)、水溶性維生素(如b族及c)更容易流失。

正常人每天喝多少水量才算是適當的呢?研究發現,一般而言,人體每天從尿液、流汗或**蒸發等流失的水分,大約是1800-2000cc,因此多年來人們一直在說,健康成年人每天需要補充2000cc左右的水分。但這2000cc水分不一定都由喝水獲得,而應該把食物裡的水分一併算進去,這才是正確的保健方法。

其實,我們每天吃的各種食物內含很多水分。例如,大部分蔬菜、水果90%以上是水,而像雞蛋、魚類中也有大約75%的水分。粗略估計,我們吃一餐飯,至少可以由食物或湯裡攝取到300-400cc的水。

因此,扣除三餐中由食物攝取的1000-1200cc水分,我們每天只要再喝1000-1200cc開水,平均上午2杯、下午2杯,也就足夠了! 但是,我們也應該知道,水的需求量必須視每個人所處環境(溫度、溼度)、運動量、身體健康情況及食物攝取量等而定,沒有一個確定的標準值。專家認為,喝水的總原則是:

一天不能少於500cc,但也不要超過3000cc。像痛風、腎結石患者等需要多補充水分的人,應遵照醫師的建議來進行。求採納

4樓:莎莎x0s囌

一個成年人,一天要喝2.4升水(至少要喝1.5升水)。也就是將近5斤水才算科學。

請問一下成年人一天除了吃飯還需要喝多少水呢?

5樓:林炎

每天喝水量的多少要根據自己排汗的情況決定,如果天熱需要多喝一些,如果天冷可以少喝一些,喝水量大約在1500~2000毫升都是可以的,適當的的運動促進血液迴圈。建議2000毫升以上 不要渴了才喝,要不少於八杯

6樓:匿名使用者

處理正常的飲食外 每天喝1500ml的水 有助於加速新陳代謝

7樓:羅文

三升,或大於1.5升,主要在於食物中的含水與日常消耗,比如你宅一天生活所需要的水絕對比登一天山所要的水少吧?你可以在一些保健資料上看到較詳細的介紹。

成年人每天要喝多少水?

8樓:灰色人生

在溫和氣候條件下生活的輕體力活動的成年人每日最少飲水1200ml。在高溫或強體力勞動的條件下,應適當增加。生病時特別是發燒時也要多喝水,因為體溫每升高1°新陳代謝就加快大約7%。

我們的身體是離不開水的,所以人們每天都是會喝水的,但是喝水看似是一件簡單的事情卻是有一些講究的,例如成年人一天的喝水量,飲水過量的危害有哪些等等。

9樓:羊舌秀梅蔣綾

喝水多少因人而異

一般而言,人每天喝水的量至少要與體內的水分消耗量相平衡。人體一天所排出的尿量約有1500毫升,再加上從糞便、呼吸過程中或是從**所蒸發的水,總共消耗水分大約是2500毫升左右,而人體每天能從食物中和體內新陳代謝中補充的水分只有1000毫升左右,因此正常人每天至少需要喝1500毫升水,大約8杯左右。

通常每個人需要喝多少水會根據活動量、環境,甚至天氣而有所改變。正常人喝太多水對健康不會有太大影響,只是可能造成排尿量增多,引起生活上的不便。但是對於某些特殊人群,喝水量的多少必須特別注意,比如浮腫病人、心臟功能衰竭病人、腎功能衰竭病人都不宜喝水過多,因為喝水太多會加重心臟和腎臟負擔,容易導致病情加劇。

而對於中暑、膀胱炎、便祕和**乾燥等疾病患者,多喝水則可對緩解病情起到一定效果。此外,人在感冒發燒時也應多喝水,因為體溫上升會使水分流失,多喝水能促使身體散熱,幫助病人恢復健康。而懷孕期的婦女和運動量比較大的人水分消耗得多,也應多喝水。

麻煩採納,謝謝!

10樓:翦念桃庹康

科學的喝水

每天至少1500毫升

喝水無論是對於健康人還是病人來說都太重要了,不僅可以促進毒性代謝物的排洩,還能減輕上呼吸道區域性症狀,而且充足的補液會讓人身體、精神都好起來。在冬季,多喝水可以很好地緩解咽喉疼痛等症狀。

現在到了冬天,大多數上班族都要接受雙重“烤驗”,在家有暖氣,到單位有**空調,在這種乾燥悶熱的環境下,如果少喝水或只是正常喝水都可能引起人體隱性脫水。隱性脫水可使人體抵抗力下降,精神萎靡。加之冬季室內區域性空氣不流通,病毒在單位體積內的濃度會增加很多倍,這時如果人體如果再處於隱性脫水狀態,當然很容易“中招”了。

冬天每人一天至少應保證喝1500毫升水,大約是6—8杯,具體的量要視自身情況而定。

每次要喝200毫升

也許是因為生活太忙碌,工作太緊張了,也許是因為喝水這樣的問題實在是太小了,人們總是不加以重視。在現實生活中,很多人都是口渴了才喝水,或者每次只是“蜻蜓點水”一樣地喝一點。其實,這兩種做法都不正確。

“事實上,人體中的物質75%是水,當人體失水量達體重的2%時才會感到口渴,也就是說當你感到口渴時,你的身體已經處於慢性缺水狀態了。”因此,應有規律地喝水。

不僅如此,規律性的喝水也並不是說每次只要喝一點就行,還有一個量的問題。“每次喝水過多或過少都不好。一口口地喝,只有70%的水分被人體吸收,一次喝太多又會增加胃腸負擔。

正確的方法應該是每次喝200—250毫升,這樣才可令身體真正吸收利用。”

科學飲水時間表

7:00:早晨起來喝一杯淡鹽水或涼白開水,可以補充夜晚流失的水分,清腸排毒。半小時之後,再用早餐。

8:30:到工作單位後喝250毫升水。清晨的忙碌使水分在不知不覺中流失了很多,這時候補水特別重要。

11:30:午餐前忙了一上午也該休息一會兒了,午餐前適當喝點水有助於啟用消化系統活力,但也不要喝完後馬上就進餐。

12:30:午餐半小時後,可以少量喝些水。

14:30:上班前喝杯清茶消除疲勞,給身體充充電,這一杯水很重要。

17:30:下班前喝點水。忙了一天,身體裡的水分也消耗得差不多了,這時候補水還能帶來腸胃的飽脹感,減少晚餐食量,特別適用於想**的人士。

22:30:臨睡前一至半小時喝一些水,但不宜喝得太多。

一個成年人一天喝多少水最合適

11樓:小曉侃娛樂

一個體形正常且健康的成年人每天至少要喝8-10杯水(每杯250克重)。

良好的飲水方式:

1、是早上6點到早上7點,或者早上起床。這一次,因為我們經過一夜睡眠,身體在睡眠時失去水分,需要水,所以我們需要準備的一杯溫水,喝它以大數量,以幫助排毒腎臟和肝臟。

2、是上午8點到上午9點,商務人員在辦公室。由於早晨時間匆忙趕去和感覺公司,會有一些脫水,所以最好取一杯水,並慢慢喝,這樣可以保證一天的豐滿。

3、是在上午11點。工作或學習上午後,身體已經感到疲倦,所以休息一下,喝一杯水不僅可以消除疲勞,還可以放鬆緊張的情緒。

4、是午餐後半小時和下午一點左右。午餐後,喝一杯水可以幫助消化,幫助減輕身體負擔。

5、是下午3點左右。在下午,它通常感覺有點昏昏欲睡,很容易失去精神。因此,及時喝下一杯水而不是下午茶,不但可以緩解困難,而且還可以提神醒腦。

6、在下午5點到6點之間。最好在晚餐前,下班後喝一杯水,以擺脫一天工作的壓力,也有助於避免夜間暴飲暴食。如果你想在下午鍛鍊,你應該在鍛鍊15分鐘後飲用。

7、是晚上睡前一小時,晚上九點到十點。活動一整天后,你很快就會有去睡覺,慢慢地喝一杯溫熱水一小杯,細細品嚐,可以幫助睡眠,也能保證身體的水分,晚上的,當然,喝更多的廁所也很麻煩的。

一個成年人每天喝水量的標準是多少?

12樓:大一人

關於人體每天需水量的估算方法有三種,但結論大致相同:成年人每天平均需水量在2500毫升以上,其中約1500~2000毫升**於直接飲水,餘下的則從食物中攝取。對於一個70歲的人來說,他一生將飲用掉60多噸的水。

當然,一天補充2000毫升以上的水只是一個平均值,如果對單一的個體,我們可以用以下方式來測算自己真正的用水量。

第一,可以根據體重計算。根據美國洛杉磯國際醫藥研究所的研究,成年人每天飲水量的標準是:每公斤體重每天應該補充40毫升水。

第二,按照排出量估算,一般成年人每天的總排水量約為2500毫升,而根據攝入與排除平衡的原理,成年人每天所需的需水量約為2500毫升。

第三,按照美國膳食營養供給量標準估算,成年人每消耗1千卡能量需水1毫升,嬰兒則為1.5毫升。成年人每天平均大約需要消耗2000千卡的熱量,因此按這個計算方法,成年人每天需水量也在2000~2500毫升之間。

不管哪種計算方法,每人每天都應當攝入不少於2000毫升的水分,直接飲用不少於1500毫升的水,不要等口渴了才想到補水。

同時也應該選擇天然、健康、弱鹼性、含有各種天然礦物元素的飲用水。

人一天至少要喝多少杯水好,一個人一天至少要喝幾杯水

1樓 匿名使用者 一般而言,人體每天從尿液 流汗或 蒸發等流失的水分,大約是1800 2000cc,因此健康成年人每天需要補充2000cc左...

一天要喝多少水適合?如題謝謝了,一天要喝多少水如題 謝謝了

1樓 芹菜 正常人每天所需水分大約為一點五公升左右,若以多少杯來計算的話,大約等於八杯二百毫升左右的水。不過這也視乎個人日常活動量而定。合理...

一天要喝多少水如題謝謝了,一天要喝多少水適合?如題 謝謝了

1樓 七情 軍團 每天至少1500毫升 喝水無論是對於健康人還是病人來說都太重要了,不僅可以促進毒性代謝物的排洩,還能減輕上呼吸道區域性症狀...