1樓：迪蒙智慧交通
一般要分男女，還有勞動的強度。輕體力女性一般是2000kcal。輕體力男性是2400kcal。
kcal就是大卡。有些書用kj來表示，kj是千焦的意思。1kcal=4.184kj。
想要算出自己每天的熱量需求，首先要知道身高，體重，勞動強度。
一般白領，售貨員，教師這些屬於輕體力勞動者。極輕體力者是指臥病在床的人。
學生，司機，外科醫生，電工屬於中體力勞動者。因為他們用腦比較多，精神要高度集中。
農民，搬運工，建築工人，舞蹈演員是重體力勞動者。
1.用你的身高（cm）﹣105=你的標準體重（kg）
2.你的實際體重（kg）/身高（m²）=bmi(衡量你體形的一個值) 在18.5~23.
9之間是正常的，＜18.5是消瘦，24~28.9是超重，＞29是肥胖。
不同的bmi值需要的熱量是不同的。給你列個表：
3.每日所需能量=標準體重（注意）×每kj體重需要的能量（就是上面這個表啦）。
我舉個例子吧。
比如一個女生1.65m,實際體重為50kg。是一個高中生。
那麼：她的標準體重=身高（cm）﹣105=165cm-105=60kg
她的bmi=實際體重（kg）/身高（m²）=50kg/1.65（m²）=50kg/(1.65m×1.65m)=18.3
從我上面說的看，18.5是屬於消瘦的。又因為她是個高中生，所以她是屬於中體力勞動者，查上面的表可知：她每kg體重的熱量需求為45kcal
她每天需要的熱量=標準體重×45kcal=60kg×45kcal=2700kcal
比較容易混淆的就是有時候用實際的體重，有時候用標準體重。
2樓：朝暮梨花醉2雨
每個成年人一天消耗的能量是不同的。一般情況下，要分男女和勞動的強度。
kcal就是大卡。有時候也用kj來表示，kj即千焦。1kcal=4.184kj。
計算所需能量的方法為：
1、用身高（cm）－105＝標準體重（kg）2、實際體重（kg）÷身高（m²）＝bmi如果bim值在18.5～23.9之間屬於正常；＜18.
5為消瘦；在24～28.9區間則是超重，＞29為肥胖。不同的bmi值需要的熱量也是不同的。
3、每日所需能量＝標準體重×每kj體重所需要的能量。
一、成年、休重男63公斤、女53公斤：
1、極輕勞動（辦公室）為：男性：2400千卡、女性2100千卡。
2、輕勞動（教師等職業）：男性為2600千卡，女性為2300千卡。
3、中勞動（學生日常活動等等）男性：3000千卡、女性2700千卡。
4、重勞動（農業生產等等）男性為3400千卡，女性為3000千卡。
5、極重勞動（搬運、採礦等工作）男性：4000千卡。
二、老年：60--69歲所需的能量為：
1、極輕勞動:男性為2000千卡，女性為1700千卡。
2、輕勞動:男性為2200千卡，女性為1900千卡。
3、中勞動：男性為2500千卡，女性為2100千卡。
三、70--79歲：
1、極輕勞動：男性為1800千卡，女性為1600千卡。
2、輕勞動：男性為2000千卡，女性為1800千卡。
四、80歲以上：
男性為1600千卡，女性為1400千卡。
3樓：阿歡的名單
一個人要維持目前的體重，每天每公斤體重必須吃進30至35大卡的熱量。... 人體生理上每天至少需要一千大卡的食物熱量，才
4樓：子童傳遞正能量
24小時總的熱量消耗計算方法
男性：年齡：18-30歲 24小時基本熱量消耗（千卡）=[體重（公斤）*0.063*2.896]*240
年齡：31-60歲 24小時基本熱量消耗（千卡）=[體重（公斤）*0.048*3.653]*240
年齡：60歲以上 24小時基本熱量消耗（千卡）=[體重（公斤）*0.040*2.459]*240
總熱量消耗=基本熱量*體力活動係數 （體力活動係數：輕度1.55 中度1.79 重度2.10 ）
女性：年齡：18-30歲 24小時基本熱量消耗（千卡）=[體重（公斤）*0.062*2.036]*240
年齡：31-60歲 24小時基本熱量消耗（千卡）=[體重（公斤）*0.034*3.538]*240
年齡：60歲以上 24小時基本熱量消耗（千卡）=[體重（公斤）*0.038*2.755]*240
總熱量消耗=基本熱量*體力活動係數 （體力活動係數：輕度：1.56 中度：1.64 重度：1.82 ）
5樓：
中國營養學會（2023年10月修訂）推薦的每日膳食中應供給的能量舉例如下：成年（18歲以上，休重男63公斤、女53公斤）：極輕勞動（辦公室等）2400千卡（男）、2100千卡（女）；輕勞動（教師等）2600千卡（男）2300千卡（女）；中勞動（學生日常活動等）3000千卡（男）、2700千卡（女）；重勞動（農業生產等）3400千卡（男）、3000千卡（女）；極重勞動（搬運、採礦等）4000千卡（男），老年：
60--69歲，極輕勞動2000千卡（男）、1700千卡（女）；輕勞動2200千卡（男）、1900千卡（女）、中勞動2500（男）、2100千卡（女）。70--79歲，極輕勞動1800千卡（男）、1600千卡（女）、輕勞動2000千卡（男）、1800千卡（女）。80歲以上，1600千卡（男）、1400千卡（女）。
成年人一天需要多少熱量？
6樓：有時夢羽
根據世界衛生組織出版的《熱量和蛋白質攝取量》一書，一個健康的成年女性每天需要攝取1800~1900千卡的熱量，一個健康的成年男性則需要1980~2340千卡的熱量。
一、熱量的單位
熱量的常用單位為千卡（又稱「大卡」）及千焦耳
兩者之間的換算關係為1 千卡 = 4.184 千焦耳
二、熱量的計算公式
1、基礎代謝所需熱量的計算公式
簡單的計算公式如下
男子 ： 基本熱量（千卡）= 體重(斤） x 10
女子 ： 基本熱量（千卡）= 體重(斤） x 9
精確的計算公式如下
男性18-30 歲：基本熱量（千卡）=15.2 x 體重（公斤）+ 680
31-60 歲：基本熱量（千卡）=11.5 x 體重（公斤）+ 830
60歲以上：基本熱量（千卡）=13.4 x 體重（公斤）+ 490
女性 18-30 歲：基本熱量（千卡）=14.6 x 體重（公斤）+ 450
31-60 歲：基本熱量（千卡）= 8.6 x 體重（公斤）+ 830
60歲以上：基本熱量（千卡）=10.4 x 體重（公斤）+ 600
三、熱量的**
我們每天需要攝取的熱量來自於碳水化合物，脂肪，蛋白質三種物質 ，其中：
每一克碳水化合物產生熱能4千卡熱量；
每一克蛋白質產生熱量4千卡熱量；
每一克脂肪產生熱量9千卡熱量。
7樓：匿名使用者
1、成年人男性一天需要 9250- 10090千焦耳，成年女性一天需要7980 - 8820千焦耳。
2、計算公式如下：
**每日需要的熱量 =人體基礎代謝的需要的基本熱量 + 體力活動所需要的熱量 + 消化食物所需要的熱量。
消化食物所需要的熱量 =10% x （人體基礎代謝的需要的最低熱量 +體力活動所需要的熱量）
**每日需要的熱量 = 1.1 x (人體基礎代謝的需要的最低基本熱量 +體力活動所需要的熱量 )
擴充套件資料
人們應該清楚自己每天應該攝入多少熱量，自己的身體需要多少熱量。它取決於很多的因素，比如你想多快完成你的**計劃或者你在體力活動中消耗了多少的熱量等。在一般情況下，女性每天消耗的卡路里不應小於1200。
有自己的飲食計劃，並且完美的執行下去。當然你可以隨時調整它，但是如果沒有必要，最好是保持基本的計劃。計劃中至少有三個正餐和兩個小吃。
感覺食物被剝奪會使**變得更加困難。確保你在每個食物組中能得到足夠的能量，尤其是脂肪和蛋白質，這將有助於讓你感覺飯飽。
正確的跟蹤每天的卡路里。跟蹤的方法很多，比如使用**記錄下來。記住要保持跟蹤任何額外攝入的點心和飲料等，包括汽水和果汁。
寫下每一餐食物和零食攝入的數量。測量或衡量你的食物可以得到一個確切的熱量數。你也可以考慮使用一個卡路里計數器。
在每一天結束後，計算總熱量的攝入量。嘗試消耗的熱量均勻的分佈在一整天裡。
儘量吃不同類別的食物；吃大量蔬菜和水果；吃適量穀物(米飯、全麥麵包、麵條、餅乾和燕麥等)；吃少量肉類，最好是去皮的魚或雞，豬、牛、羊等肉類最好少吃。
美國營養學家伍勒說，判斷一個人應攝取多少熱量，最簡單的公式就是把體重的公斤數乘以30。人類每公斤體重大約需要30卡熱量，例如體重為60公斤，每天就需要1800卡的熱量。不過，營養專家還可以舉出許多例項，說明這演算法並不完全準確。
因為基因、飲食、營養等因素都會有影響。
8樓：水月空音
一般要分男女，還有勞動的強度。輕體力女性一般是2000kcal。輕體力男性是2400kcal。
kcal就是大卡。有些書用kj來表示，kj是千焦的意思。1kcal=4.184kj。
想要算出自己每天的熱量需求，首先要知道身高，體重，勞動強度。
一般白領，售貨員，教師這些屬於輕體力勞動者。極輕體力者是指臥病在床的人。
學生，司機，外科醫生，電工屬於中體力勞動者。因為他們用腦比較多，精神要高度集中。
農民，搬運工，建築工人，舞蹈演員是重體力勞動者。
1.用你的身高（cm）﹣105=你的標準體重（kg）
2.你的實際體重（kg）/身高（m²）=bmi(衡量你體形的一個值) 在18.5~23.
9之間是正常的，＜18.5是消瘦，24~28.9是超重，＞29是肥胖。
不同的bmi值需要的熱量是不同的。給你列個表：
3.每日所需能量=標準體重（注意）×每kj體重需要的能量（就是上面這個表啦）。
我舉個例子吧。
比如一個女生1.65m,實際體重為50kg。是一個高中生。
那麼：她的標準體重=身高（cm）﹣105=165cm-105=60kg
她的bmi=實際體重（kg）/身高（m²）=50kg/1.65（m²）=50kg/(1.65m×1.65m)=18.3
從我上面說的看，18.5是屬於消瘦的。又因為她是個高中生，所以她是屬於中體力勞動者，查上面的表可知：她每kg體重的熱量需求為45kcal
她每天需要的熱量=標準體重×45kcal=60kg×45kcal=2700kcal
比較容易混淆的就是有時候用實際的體重，有時候用標準體重。樓主把身高體重和職業說下我也可以幫你算啊\(^o^)/。打字很辛苦的~採納吧！
成年人一天需要消耗多少能量，一個成年人一天需要消耗多少能量
一般一個成年人一天需要大概2000多千卡的能量，換算成千焦的話大約是8300多千焦。男性要比女性多百分之二十左右。拓展資料 一 關於能量的換算單位。熱量的計算單位一般是卡路里，1卡就是我們所吃的食物燃燒之後，使1克的水溫度上升攝氏1度時的所需的熱量，千卡就是使1公升的水溫度上升攝氏1度所需的熱量，千...
成年人一天喝多少水，成年人一天喝多少水合適？
常人每天至少需要喝1500毫升水，大約8杯左右。深圳市第二人民醫院腎內科主任何永成博士告訴人們，一般而言，人每天喝水的量至少要與體內的水分消耗量相平衡。人體一天所排出的尿量約有1500毫升，再加上從糞便 呼吸過程中或是從 所蒸發的水，總共消耗水分大約是2500毫升左右，而人體每天能從食物中和體內新陳...
成年人一天睡幾個小時 成年人一天要睡幾個小時？
18 59歲睡眠7 8小時，60 70歲睡眠小時。設年齡為x，最佳睡眠時間y近似地滿足y 21 6x 但是一些專家提出老年人由於氣血虛弱，需要比成年人更長的睡眠，於是又有y 22 7x 0.3 x 睡眠時間是指人及動物的一種自然生理現象，意識是自然的 通常為有規律的暫時中止，在此期間體力得到恢復的過...