人每天喝多少水最合適,正常人一天喝多少水比較合適?

2022-03-10 01:27:52 字數 4790 閱讀 7545

1樓:漠漠暢談娛樂

人每天需要喝多少毫升水

正常人一天喝多少水比較合適?

2樓:北牧有魚

正確喝水注意以下幾點

第一:適量喝水

人體每天大概需要2500毫升水來彌補**蒸發、呼吸、糞便、排尿等生理活動損失的水分。其中大概300毫升來自於代謝中產生的水,其餘來自食物和飲水。按照我國膳食指南,在沒有大量出汗、環境溼度也基本適宜的情況下,每天喝6~8杯水最為合適。

所謂一杯,就是一次性紙杯的一杯,大概是200毫升的樣子。過量的水不僅達不到美容養顏的效果,長此以往,可能還會對身體造成嚴重傷害。

第二:環境不同,喝水量也不同

在乾燥低溼度的環境下需要多喝水,特別熱的環境要多喝水,運動出汗多也要多喝水。在感覺口渴之前主動補水,而不要等渴得受不了再喝水,這時候身體的水分已經有明顯損失了,而失水會降低人體的消化吸收能力、廢物排洩能力,甚至影響到思維能力和運動能力。健康人在正常飲食情況下,喝水量是否合適可以通過觀察尿液來判斷。

如果尿量少而顏色偏深,通常是飲水不足的表現。反之尿量多,尿色非常淺淡,說明可以略少喝點水。

第三:喝什麼水最健康?

最簡單的就是直接喝白開水或礦泉水了。如果沒有出汗過多,喝白水就能補充水分。

煮白開水的時候看到水垢,並不代表水質差,只是代表其中鈣鎂元素含量較高,水的硬度較大。實際上,鈣鎂元素均為人體骨骼健康和控制血壓所必須,甚至是很多人膳食中所不足的,沒必要嫌棄它們。

喝水最佳時間表

第一:起床後

早晨起床後適量多飲些水,可補償夜間水分的消耗,對預防高血壓、腦溢血、腦血栓的形成也有一定的作用。

第二:三餐前約1個小時

餐前約1小時空腹喝水,可使水分補充到全身組織細胞,**體內對水的需要,保證分泌必要的、足夠的消化液,來促進食慾,幫助消化吸收,同時可以不影響組織細胞中的生理含水量,還可以避免臨睡前口渴飲水,導致起夜、第二天眼睛腫等

第三:上午、下午工作間休

工作期間喝水,可以補充由於工作流汗及經尿排出的水分,而且體內囤積的廢物也會因此順利排出。

第四:下班時

離開辦公室前喝一杯水,能夠增加飽足感。

第五:睡前2~3個小時

這個時間飲水可以沖淡血液,加速血液迴圈。

3樓:生活每天笑呵呵

。沒有規定不變的 氣溫高低 室內外勞動強度 在不同的環境 飲水量是相差很遠的。不要等到口渴時才喝水,因為當大腦發出喝水訊號時,身體其實已經非常缺水了。

所以專家建議,最好養成定時喝水的習慣。一般來說,清晨起床刷牙後喝一杯白開水,可在上午十點、午飯前、下午三點和晚上睡前各喝一杯。

2)燒開的水溫度降低了再喝,避免喝自來水

經過沸騰燒開的開水,可以使水中的氯氣及一些有害物質被蒸發掉,細菌被殺滅,同時又能保持水中營養物質。燒開的水溫度降低至40度左右最好,避免燙傷食道組織!而喝沒有燒開的水,水中的有害物質及細菌容易引起胃腸道疾病的發生。

3)儘量少喝冷飲

喝水應已溫開水為主,儘量少喝冷飲。夏天天氣炎熱,冷飲的確會給人帶來短暫清涼的感覺,其實這是不科學的。因為大量飲用冰水或冷飲,會導致汗毛孔收縮,機體散熱不暢,極易引起中暑等症狀出現。

同時如果胃腸功能較差、體質偏寒的人喝冷飲,容易引起腹瀉。

4)大量出汗或劇烈運動後補水,應同時補充鈉鹽

大量出汗或劇烈運動需要補充水分,但為避免低鈉血癥,應同時補充鈉鹽。所以,劇烈運動後應補充淡鹽水。

水是人類生命的源泉,人的一切生命活動其實都離不開水,所以完全不必為了網路上一些無稽之談而擔憂。做到常喝水,多喝水,科學喝水,是身體健康的保證。

4樓:相術講解

成年人一天新陳代謝需要消耗2500ml水,我們每天吃的食物中都含有一部分水,除去這些大概還需要補充至少1500ml水。一杯水大概是200ml-250ml,我們經常說每天至少需要喝八杯水,其實也差不多,就是說每天需要補充1600ml-2000ml的水分。

早上7:00喝250ml經過一整夜的睡眠,身體開始缺水,起床之際先喝杯250ml的水,可幫助腎臟及肝臟解毒。別馬上吃早餐,等待半小時讓水融入每個細胞,進行新陳代謝後,再進食!

(非常重要!身體排汙靠喝水!)

上午am9:00喝250ml清晨從起床到辦公室的過程,時間總是特別緊湊,情緒也較緊張,身體無形中會出現脫水現象,所以到了辦公室後,先別急著泡咖啡,給自己一杯至少200ml的水!

上午11:00喝250ml在冷氣房裡工作一段時間後,一定得趁起身動動的時候,再給自己一天裡的第三杯水,補充流失的水分,有助於放鬆緊張的工作情緒!

下午12:30喝250ml用完午餐半小時後,喝一些水,取代讓你發胖的高糖分飲料,可以加強身體的消化功能,不僅對健康有益,也能助你維持身材。

下午4:00喝250ml以一杯健康礦泉水代替午茶與咖啡等提神飲料吧!喝上一大杯水,除了補充在冷氣房裡流失的水分之外,還能幫助頭腦清醒。

下午6:00喝250m下班離開辦公室前,再喝一杯水。想要運用喝水減重的,可以多喝幾杯,增加飽足感,待會吃晚餐時,自然不會暴飲暴食。

晚上9:00喝200m睡前1小時再喝上一杯水,晚上睡覺身體會蒸發一部分水分,為了避免身體缺水,在睡前要適當補充水分。不過為了避免早上起來水腫,要在睡前1個小時喝為好。

5樓:青春烈火

很高興回答這個問題!

開門見山:因人而異,職業不同。正常人每天飲水量大約在1800—2300ml。

首先我們瞭解下為什麼要喝那麼多水!

大家都知道水占人體70%,通常不喝水,會出現嘴巴乾燥,舌苔泛黃,尿液呈黃色,長期不喝水可能會出現結石結晶等各類情況!喝水可以更好的促進血液的濃度,清洗胃和腸道等器官,幫助腎臟進行解毒,而後又相當於沖洗膀胱,(在這裡說一句,為什麼很多人沒怎麼喝水尿液是黃色,兩杯水後,發現尿液成白色的原因)。有的人會問,多喝水可以,多喝水,也不好,會影響腎功能!

使腎功超負荷運作!對身體傷害也是比較大!而且長期頻繁的上廁所,也會帶來其他尿頻尿急等不好洗習慣!

所以,不管從人的健康身體來說還是從預防疾病來看,身體都需要這麼多量的水來新陳代謝,適當補充水分是非常重要的。

有的人會說。喝個水,難道還有計劃啊!對了。不管你口渴不渴,都要喝水!而且喝水真的有個時間表,相當的科學專業!

有很多人會說不口渴,可不可以不喝,還是建議:不要等到口乾口渴才去喝水,那時你體內的技能已經很缺水了,新陳代謝很慢了,所以,不管你口渴與否,每天還是喝水。這樣才對身體有益!

有人問喝純淨水和礦物質水哪個好?

純淨水,長期喝會導致礦物質流失;礦物質水畢竟從礦土山泉下取水外加工,在選擇用水上還是要多注意水的安全性!

所以,喝水因人而已,畢竟每個人體質不同,行業不同等!但喝水是所有人共同的話題!

回答完畢,文章僅代表個人看法!不足之處,請指正交流!

6樓:追夢

1、水是最好的藥?

水在人體內佔到了70%左右,只要缺少一點就對人體功能產生影響。

對於大自然賜予我們的健康的靈丹妙藥,當然不能僅僅侷限於是否喝足了水,如果你以下面的錯誤方式來享受它,同樣對健康不利。

2、早晨起床後,喝一杯淡鹽水促進身體排毒。

人在整夜睡眠中滴水未飲,但呼吸、排汗、泌尿卻仍在進行中,這些生理活動要消耗損失許多水分,喝鹽水反而會加重高滲性脫水,令人更加口乾。

而且早晨是人體血粘度最高的時間,喝鹽水會使血壓更高,尤其是心臟功能不好、有高血壓的人更不宜在早晨飲用淡鹽水。

扁珍健康專家建議,淡鹽水更適合在運動或大汗後喝,以補充身體丟失的水分和鈉。

3、為了美麗和健康,喝水越多越好?

水對於美容至關重要,飽滿光滑的**離不開水的滋潤。但對於女人來說,並不是喝得越多越好,每天8杯水就足夠滿足身體的需要了。除了這8杯水外,通過食物我們也能補充大量的水分,實在沒有必要再強迫自己大量喝水了,否則物極必反,會增加腎臟的負擔。

4、乾淨衛生的水就是好水,沒必要分酸鹼。

由於我們攝入的酸性食物過多,使體內的酸性大大多於鹼性。因此,為了健康,只有天然弱鹼性水才更適合我們長期飲用。

那麼,我們如何知道哪些是對人體有益的弱鹼性水呢?重視水的酸鹼度的品牌,都會在瓶貼上標明,在購買時,看看標籤就知道了。

5、湯就相當於水,以喝湯代替喝水更聰明。

湯中除了水,還富含鹽分和脂肪。所以,雖然可以以喝湯的形式來補充水分,但是同時也會食用了較多的鹽分和脂肪,這會慢慢蠶食你的好身材,因此喝湯不是代替喝水的好方法。從**的角度來說,喝粥反而是個更明智的做法。

6、女人多喝水能養顏,男人可以少喝水?

從健康的角度來說,男人們更需要多喝水。美國學者通過大量的研究發現,多喝水可以預防尿結石和膀胱癌,而這兩種疾病的患病人數中男性大約要佔到3/4。

總而言之,一天喝水多於4杯的男人比喝1杯或更少水的男性患癌症的風險要降低32%。此外,即使男士與女士喝同樣多的水,男士也容易脫水,因為他們活動量大,愛出汗,比女士更易散失水分。

7、口渴表示身體缺水,不渴不用喝。

與吃飯不同,人喝水的慾望遠沒有那麼強烈,等你感覺到口渴時,你正一步步邁向脫水的邊緣,身體已經丟失大量的水分。即便此時補水了,你的身體還是容易出現注意力不集中、易激動、疲勞,甚至頭疼等症狀,所以喝水也要講究未雨綢繆。

你可以根據自己尿液的顏色來判斷是否對飲水量進行調整。一般來說,如果尿液顏色為深黃色,則表示身體缺水,需要多補充一些水。

8、每天喝多少水是足量的?

專家解讀:在此分享以下三點經驗:第一,不要用其他方式代替喝水。

無論您每天喝多少茶、多少咖啡、多少飲料,還是喝多少湯、多少粥……都不能代替喝水。只有喝水才是補水,其他的都是脫水。只是大脫水還是小脫水而已;第二,不要輕信廠家、商家的宣傳:

這個水好,那個水不好。只要是缺水了,就要立刻、馬上補水;第三,不要機械地規定喝水的量,檢驗是否喝足了、喝夠了水的標準,不是什麼8杯水、6杯水的概念,而是要看您每次小便尿液的顏色和氣味,顏色、氣味重了,就要立刻補水。3杯水喝下去,小便清澈了,就說明夠了;10杯水喝下去,小便還是黃的,就說明不夠。

人一天大概喝多少水,正常人一天喝多少水?

科學的喝水 每天至少1500毫升 喝水無論是對於健康人還是病人來說都太重要了,不僅可以促進毒性代謝物的排洩,還能減輕上呼吸道區域性症狀,而且充足的補液會讓人身體 精神都好起來。在冬季,多喝水可以很好地緩解咽喉疼痛等症狀。現在到了冬天,大多數上班族都要接受雙重 烤驗 在家有暖氣,到單位有 空調,在這種...

人一天需要喝多少水,正常人一天喝多少水?

具體調查結果如下 每個人的需水量差異很大,在未脫水的情況下,一個人每天的攝取量可以從最低1.2升到最高7.7升之間。老年人平均攝取水量雖然少於年輕人,但是也不會出現脫水的現象。不同年齡層人群的攝取水量只有稍微的差異。有38 的人攝取水量少於正常的建議量,不過他們也沒有出現脫水的現象。尿液佔了身體水分...

人每天要喝多少水是正常的,一個正常人一天要喝多少水才是標準?

一般來說人每天需要喝1000 1200cc的水.大多數人認為,每天喝8杯水 2000cc 有益健康。殊不知喝太多水也會給身體帶來麻煩。喝水和攝取熱量一樣,應該是需要多少,就補充多少。目前並沒有什麼科學證據足以說明,多喝水就能多排毒。相反,一個人水喝得太多,卻極容易使體內電解質失去平衡 鈉 鉀離子大量...