1樓：要不的魚
熬夜當天的晚餐多選擇蔬菜、水果等清淡的食物，對熬夜時的健康有幫助。5種能
夠讓人更有精神和精力，而且有益於**的果汁是：
1.適量的蘋果、胡蘿蔔、菠菜和芹菜切成小塊，加入牛奶、蜂蜜、少許冰塊，用果
汁機打碎，製成營養完全而且豐富的果蔬汁。
2.香蕉、木瓜和優質酸奶放在一起打碎，營養豐富而且能夠補充身體所需的很多能
量 3.兩個獼猴桃、4只橙子、一個檸檬所組成的新鮮果汁中含有豐富的維生素c，補
充體能而且美容。
4.3個柚子剝皮後榨汁，一串葡萄打碎成葡萄汁，再加上兩湯匙蜂蜜，酸酸甜甜別
有滋味。
5.一根新鮮黃瓜、1／2升豆漿、3片薄荷，一同打碎攪拌後製成清涼的黃瓜汁，消
暑又解乏。
6.多吃含維生素b族的蔬菜、豆類、魚、全穀類、牛奶、乳酪,有助於大腦或肌肉的活動。應適當食用富含維生素a的食物如動物肝臟、蛋黃、魚等,以提高夜班工作者對昏暗光線的適應力,從而防止視疲勞。
不過最好的方法就是儘可能地不要熬夜，畢竟這樣對身體不利。我曾經是上三班倒的，所以，對於熬夜對身體的傷害是深有體會，有時為了生計也不得不熬夜，所以在工作之後儘可能地對身體進行彌補。身體是自己的，健康是無價的。
2樓：洛陽飛燕
補充維生素提高免疫力，可以喝維她命王口服液也可以喝適怡茶！這兩種都富含維生素，提高免疫力！
3樓：尛瀦
最好的辦法就是不熬夜
男人經常熬夜怎麼辦?要怎麼補好啊
4樓：匿名使用者
按照中醫的觀點，經常熬夜的害處是很大的。人的晝夜週期和地球的自轉週期、太陽的升與落是相合的，晚上11點以後應該睡覺，陽氣在睡眠中充分地從體表進入體內蟄藏，為第二天的生命活動提供能量。陽氣蟄藏於腎，即是腎陽。
所以，長期熬夜或者失眠，會導致男性腎虛『陽痿,女性膚色暗淡，起皺，色斑，帶下,月經不調以及早衰等。長期違反這個晝夜週期， 用現代醫學的觀點看，會降低抵抗力，早衰，內分泌紊亂等等。 建議熬夜族們服用sod金甚寶，調理男女腎虛和亞健康，彌補未能充分蟄藏的陽氣,給機體充電，盡享生命活力。
5樓：匿名使用者
１：不要吃泡麵來填飽肚子，以免火氣太大，最好儘量以水果、麵包、清粥小菜來充飢。
２：開始熬夜前，來一顆維他命ｂ群營養丸，維他命ｂ能夠解除疲勞，增強人體免疫力。
３：提神飲料，最好以綠茶為主，可以提神，又可以消除體內多餘的自由基，讓您神清氣爽；但是腸不好的人，最好改喝枸杞子泡熱水的茶，可以解壓，還可以明目呢！
４：熬夜前千萬記得卸妝，或是先把臉洗乾淨，以免厚厚的粉層或油漬，在熬夜的煎熬下長滿臉痘痘。
５：熬夜之後，第二天中午時千萬記得打個小盹。
男人經常熬夜應該如何補(7)
6樓：
熬夜時，意味著人體負責工作的神經在加班，神經系統疲勞的後果就是消極怠工，讓身體出現注意力不集中、反應遲鈍，甚至頭痛、失眠。 熬夜透支5：免疫力 衰老表現：
身體抵抗力低，經常生病夜間是人體生產新細胞的高峰時間，熬夜讓身體持續處於消耗狀態，免疫系統抵抗外界影響、修補體內組織的工作就要加倍。據調查，成年人只要3個晚上不能保證7~8小時的睡眠，免疫系統就可能降低60%的功效。 熬夜透支6：
效能力 衰老表現：性慾降低，性功能障礙跟身體其他器官功能降低相比，男人更恐懼的是性器官的無能——讓他們感覺更接近衰老。男人體內也和女人一樣，有個週期性變化的激素曲線，夜間激素分泌本該較低，但持續工作刺激了大腦皮層，強制腺體分泌過多的激素。
長此以往，破壞了人體生物鐘的晝夜節律，讓男人的性激素分泌紊亂，所以熬夜者性功能障礙的比例較高。
男人經常熬夜通宵怎麼補身體 20
7樓：
枸杞 確實是補腎的上品，可它一般用在 練習腎的時候的人，比如練習體育的人早上喝上點就可以補。而你主要的情況屬於虛而補 就不能簡單的這樣處理，會增加腎的負擔反而不好。對於熬夜的人，我這裡有兩個方法，第一：
早上6點喝上杯開水，水後加上點薑片咀嚼。第二：可以用山藥+白朮+枸杞+紅棗 煲粥，每天服用。
有養胃健脾補腎之療效。可同時進行。
8樓：一介凡人步閒庭
如果長期熬夜，特別是熬通宵，再怎麼補也無濟於事。
要恢復身體健壯的狀態，建議做到以下幾點。
1、少熬夜，養成良好的作息與飲食習慣。
2、查閱一下關於滋補身體的方法和生活常識，網上很多。可根據自己的條件，看哪些你能做到，哪些適合你，就選用哪種。
3、加強鍛鍊。如跑步、游泳、打球、跳繩、騎自行車、打拳、瑜伽等等。首推游泳。
4、節制性生活。你還年青，日子還很長，不能竭澤而漁。
好了，其他不說了。能做到這幾點，你就會成為健康強壯的男子漢。
9樓：匿名使用者
平時多吃點韭菜，韭菜是壯陽的，多吃些羊肉，喝水時放點西洋參，總之還是少熬通宵！在咋補也不如好好休息啊！哥們！身體最重要！
10樓：善雅詩
光補是沒有什麼用的。。還是想想好好安排時間，然後再適當補補。
11樓：買靈卉藍寒
吃致中和酒吧，我就喝的，感覺晚上熬夜不疲勞了，真的，效果還算好！或者吃點紅糖生薑茶，也很好！
經常熬夜要如何護膚，熬夜護膚，長期熬夜用什麼護膚品
我就是那種超級愛熬夜的人，也是因為自己是這種狀況，就學了很多簡單易學而且效果好的護膚方法，比如 白醋甘油洗臉，1比1配，可以美白淡斑，喝不完的酸奶也可以用在臉上，美白保溼，平時就是多喝水 保持心情愉悅，開開心心的，生活多美好啊，自己的狀態好了，也跟著好了。睡覺不好其實談不上什麼護膚，因為美容覺其實比...
男人經常熬夜要吃什麼好
經常熬夜的人，應採取哪能些自我保健措施呢？一是加強營養，應選擇量少質高的蛋白質 脂肪和維生素b族食物如牛奶 牛肉 豬肉 魚類 豆類等，也可吃點乾果如核桃 大棗 桂圓 花生等，這樣可以起到抗疲勞的功效。二是加強鍛鍊身體。可根據自己的年齡和興趣進行鍛鍊，提高身體素質。熬夜中如感到精力不足或者欲睡，就應做...
老公總是喜歡熬夜不睡覺怎麼辦，男人經常熬夜怎麼辦
你好，這個應該是個人作息習慣的問題。這個如果要改的話也要慢慢來，如果你勉強他和你一個時間睡覺，可能他會睡不著。慢慢來吧，就像戒菸一樣，每天早睡一點點。不睡覺幹啥呢 忙著工作？那恭喜你找了個好老公！但是要是忙別的的話 你也要理解下，畢竟改變一個人的習慣不是一兩天的事情多體諒一下他，他會為你而改變的！和...