1樓：譚工
不管天氣多冷或多熱，都應堅持體育鍛煉，這樣才能使身體更好地獲得「順四時、適寒暑」的能力。 在炎熱的夏季，不愛體育鍛煉的人，越是怕熱越覺得熱，越不活動，肌體適應外界環境的能力就越差。而三伏天是一年中最熱的時節，其氣候特點是氣溫高、氣壓低、溼度大、風速小，但在熱環境下鍛鍊，能使皮下毛細血管擴張，體腺開放加速，散熱能力得以提高，使肌體有更強的調節體溫能力，所以很多專家提倡「夏練三伏」。
而三九天，恰恰相反，氣溫低、氣壓高、溼度小、風速大，經常伴隨大風雪，這時很多人不願意運動了，而是穿得厚厚的縮在房間裡。但如果在這時你仍運動的話，就會加快血液迴圈，加快新陳代謝，寒冷感消失，也會少得感冒。 其實，運動是個持續的過程，一定要堅持，冬天早上不要起得太早，一般六點起床就可以了，因為冬天起得太早，對心腦血管不利。
鍛鍊時間為一個小時，不要超過一個半小時。 夏天起床時間可以早些，五點或五點半為宜。 無論是運動前還是運動後，一定要注意水份的補充，尤其是淡鹽水，否則，三伏天運動的後果就是中暑。
還有就是如果你早上起不來或是沒有時間運動，也可以把時間留到晚上，晚上運動效果也很好，特別是夏天的晚上，快走半小時，跑步半小時，再加上伸展運動、壓腿等半小時，這樣的鍛鍊效果很不錯，也不累。你可以試試。
2樓：
應該呀！但是必須的是早上，而且天剛亮，到太陽出來後就可以了
夏季三伏天應怎麼養生
1 主要食品是選擇 綠豆 赤豆 小米養生食譜等各種主食均可，適當食用粗糧和豆製品。2 肉蛋奶的選擇 豬瘦肉 牛肉 魚肉 雞夏季養生食譜肉 鴨肉 動物肝臟等，奶及奶製品，鹹鴨蛋 鹹雞蛋 鬆夏季有哪些食譜花蛋 蛋黃等蛋類。3 蔬菜的選擇 苦瓜 絲瓜 南瓜 空心菜 馬蘭頭 番茄 蒜苗 茄子 夏季有哪些營養...
三伏天吃什麼好呢，三伏天吃什麼最好
三伏天如何養生 三伏天 是一年中氣溫最高，並且潮溼悶熱的日子，民間百姓說的 苦夏 就在此時。在這個時節要注意增加營養，食物以清淡 易消化為宜，少吃油膩和辛辣的食物，少飲酒 少抽菸。另外，要做好心理調節，要靜心 安神 戒躁 息怒。三伏天，吃什麼？一到伏天，老百姓最惦記的就是 三伏天，吃什麼？有句老話 ...
你是怎樣度過三伏天的，如何度過三伏天
空調和冰箱，西瓜和綠豆湯，還有那個泰國蛇牌爽身粉，洗完澡出了汗全靠它續命。還有就是泳池 真的40度的天氣只能去泳池泡著了，空調也不管用。如何度過三伏天 怎樣渡過三伏天 有空調，還有扇子呵呵 三伏天，這是每年都必須要經歷的時間段 天氣炎熱的時候，儘可能的待在室內，防止烈日的暴晒多喝涼白開水 少喝飲料，...