1樓：小玉觀世界
晚上睡不著覺怎麼辦？
2樓：周若兔
睡眠不好的人一定要看看，學習這幾招，告別失眠！
3樓：茉莉說生活
若長期睡眠不好，那麼可以嘗試按摩我們的「然谷穴」，然谷穴在腳部內側，腳窩中間的位置。找到穴位之後，用手部輕輕的按壓，每次按揉3分鐘。做完之後，穴位處會有微微的酸脹感。
4樓：晴晴美食記
可以試試這款健腦安神益智的食療方。準備酸棗仁，百合，茯苓，蓮子，大麥，桑葉，一起加水煮開每天喝，安神補腦，讓你輕鬆擁有好睡眠。
5樓：養生一點
如今社會生活節奏變得越來越快，人們的生活習慣也有翻天覆地的變化，熬夜成為了常態，但長期睡眠不足，大腦、器官會變得疲憊，容易出現記憶力會下降、反應遲鈍的症狀，久而久之，會影響壽命。
6樓：翠翰學文魁
失眠確實很難受的，想睡可是就是睡不著，我以前3天睡不著，痛苦，後來朋友推薦瑋氏藥茶，馬上就有改善了，不用熬藥剪藥，還不苦，像喝茶一樣簡單方便安全。
7樓：哈哈大王出山啦
睡眠不好就在睡覺啥喝點蜂蜜水或者牛奶，這些都有助於睡眠的，不要喝茶或者咖啡，睡前不要玩手機，因為你越玩越精神
8樓：
儘量早點睡，少菸酒，臨睡前不要喝濃茶咖啡，不進食，可以適量喝點牛奶。
9樓：匿名使用者
睡前不吃不喝不興奮。不吃東西不喝飲料咖啡，不看能使神經興奮或活躍的東西。
睡前降音減躁。心平氣和，可以戴耳塞戴眼罩，營造一個安靜黑夜的環境。
白天不多睡。晚上能睡好。
10樓：我的話就是我
睡覺前用溫水泡泡腳，不要太興奮，看點書散文類的
11樓：麥克阿瑟
睡前跑跑步，累了就睡著了。
12樓：**科劉偉鋒
睡眠不好，用艾灸可以改善。
晚上睡不好覺怎麼辦啊？
13樓：娜豆不一樣
經常有睡眠障礙的人，食物最好以清淡為主，像新鮮水果和蔬菜。晚餐的時候可以吃一些助眠食物，例如牛奶、燕麥、蜂膠、珍珠粉、花粉、蓮子、南棗等。
以及睡眠障礙患者平日飲食方面還要注意攝取具有補心安神、促進睡眠作用的食物，如大米、麥子等穀物，還有核桃、百合、桂圓、雞蛋黃、羊奶、豬心、豬肝、牛肝。這些食物可發揮鎮靜安神作用，對失眠者尤為有益。
14樓：蕈龠
你遇到什麼不開心的事情了嗎？是壓力比較大嗎？睡前喝一杯牛奶有助於睡眠。
15樓：南柯一夢
晚上睡不著覺，肯定是你有心思吧，放下一切事情睡覺最重要，身體最重要，如果真要是不行，你就到正規的醫院去找專業的醫生。
16樓：
晚上睡不好睡前喝杯溫牛奶要好點。
17樓：
俗話說日有所思夜有所夢，建議你睡覺之前不要玩手機，不要看電視啊，儘量讓自己的心平復下來，喝一杯牛奶好好的睡覺。
18樓：柚子被氧化呀
可以白天多運動，每天吃三個棗，栆有安神的作用，吃一段時間就不會出現失眠的症狀了。
19樓：匿名使用者
核桃在臨床上被證明是可以改善睡眠質量，因此常用來**神經衰弱、失眠、健忘、多夢等症狀，具體的吃法是配以黑芝麻搗成糊狀，睡前服用十五克效果非常明顯。
20樓：蟑螂花語
這種情況應該是神經衰弱了六個去醫院做一個全面檢查比較好，並且健康真正餓了。
21樓：小白白獨霸一方
晚上睡不好覺，可以散步使自己疲勞，泡泡腳，喝袋牛奶，做做**，這樣試試，會促進睡眠
22樓：來自首義園甜美的木蓮
有可能是植物神經功能紊亂，或神經衰弱引起的，建議你平時注意臨睡前用溫水泡腳，每次二十分鐘左右，臨睡前喝一杯溫牛奶。
23樓：打破油瓶就不扶
建議中醫調理或者食療。
24樓：小t學姐
買香薰，聽**，不要一直玩手機，讓自己處於一個絕對安靜的環境。
25樓：匿名使用者
建議晚上洗個熱水澡，泡泡腳，按摩按摩頭皮，放個舒緩的**，不要扣手機，會慢慢入睡的
26樓：癟裹
3、入睡困難的人因為無法穩定自己的心態，常常在睡覺時依然胡思亂想，大腦無法停止工作，導致身體得不到放鬆，難以產生睡意。這類患者可以在睡覺之前到戶外散步，增加運動量可以使身體變得疲憊更加容易入睡，另外戶外散步可以呼吸新鮮空氣，保持心情愉悅，對入睡困難症狀也有改善效果。
27樓：晏晏
不要過於熬夜，晚餐應以清淡麵食為主，不要喝咖啡，茶水等。可服一些安神的中成藥
28樓：天天開心阿
嗯不要想太多，弄點百合熬粥啥的有效果
29樓：
這個很簡單啊，還是自己不夠困，或者是早上起床太晚了。想要晚上睡得好，那就在睡覺一兩個小時前去多運動，走路散步慢跑，或者是打乒乓球啊什麼的，但是不要過量，如果你平時不太運動的話，過量會導致睡覺時腿疼這也會造成睡不著。回來後看看喜劇的電視劇電影什麼的，睡覺時儘量不要思考，還有忍不住的話還是多想想開心的人或事，保證可以睡著。
祝你睡個好覺
30樓：浦昕雨
白天不睡覺晚上精神放鬆不想那麼多的亊對睡眠會有幫助的
31樓：
最重要的是睡覺前去除心中雜念，不思前慮後。其實人生沒有什麼值得放不下的事困擾自己的生活。規律作息，飲食清淡，適當運動，慢慢來會調理好睡眠的。
32樓：聖小喵
數羊羊吖～加油～實在不行伊就閉著眼睛什麼也別想！！
晚上睡眠不好，怎麼辦，晚上睡眠質量不好怎麼辦？
晚上睡不著覺怎麼辦？若長期睡眠不好，那麼可以嘗試按摩我們的 然谷穴 然谷穴在腳部內側，腳窩中間的位置。找到穴位之後，用手部輕輕的按壓，每次按揉3分鐘。做完之後，穴位處會有微微的酸脹感。白天多運動，累了就睡著了 晚上經常睡不好，堅持1個動作，放鬆身心，改善失眠，睡得香！睡眠跟睡姿有很大關係。調整一下。...
晚上多夢睡不好怎麼辦，晚上睡眠質量不好，多夢易醒，睡覺很輕，怎麼辦？
睡眠或覺醒是正常的生理過程，但它不是人為能完全自主控制的活動，而是一個被動過程。它不像人體某些活動可按人的意志，說來就來，要止則止。失眠的人常常難以誘導師自己進入睡眠而苦惱。其實早期的輕度失眠，經過自我調理的辦法就常可得益，具體歸納如下 1 平常而自然的心態。出現失眠不必過分擔心，越是緊張，越是強行...
最近晚上總是睡不好,怎麼辦，晚上老是睡不好覺是怎麼回事啊？
晚上睡不著覺怎麼辦？可以試試這款健腦安神益智的食療方。準備酸棗仁，百合，茯苓，蓮子，大麥，桑葉，一起加水煮開每天喝，安神補腦，讓你輕鬆擁有好睡眠。如果晚上睡不好覺，應該考慮這就是失眠的一種表現，所以應該注意適量的進行調理，很有可能是因為工作壓力比較大，情緒比較低落，抑鬱或者是作息時間不規律等因素引起...