1樓：美好生活家呀
請稍等。促進睡覺睡得快的方法有很多，第一，可以在睡覺之前聽一些輕**，看會書本，這樣有助於緩解一天的精神和大腦皮層的壓力，有助於提高睡眠質量，同時加快睡眠的速度。第二，不要飲用咖啡、茶水、飲料等飲品，這些飲品中含有一定的興奮劑，不容易使人入睡，但是可以喝少量的綠茶，能夠清新口爽。
第三，可以在睡覺之前進行小活動，比如仰臥起坐、壓腿。
希望我的能幫助你，謝謝！祝你生活愉快！如有疑惑請及時追問。
您好，因為看到您對我上次的沒有評分，對於您的體驗我非常關注。如果您對我的服務滿意，希望可以給一個『贊』呢！如果有問題的話，我隨時**等待為您服務。祝您生活愉快，幸福美滿！
長期睡眠不好該怎麼辦呢？
2樓：史醫生課堂
睡眠睡不好，老是睡眠怎麼辦，你應該要注意了。
3樓：吃布丁嗎
建議睡覺之前可以用熱水泡腳或者是洗熱水澡，還需要喝熱牛奶，睡覺之前不能做劇烈的運動，不能喝咖啡或者飲酒。對於失眠比較嚴重的患者，還可以遵醫囑用安神補腦液或者是谷維素來**。
4樓：周若兔
睡眠不好的人一定要看看，學習這幾招，告別失眠！
5樓：茉莉說生活
若長期睡眠不好，那麼可以嘗試按摩我們的「然谷穴」，然谷穴在腳部內側，腳窩中間的位置。找到穴位之後，用手部輕輕的按壓，每次按揉3分鐘。做完之後，穴位處會有微微的酸脹感。
6樓：老瓦嘴
像你這個情況長期睡眠不好，那就屬於失眠了。可以去試試中醫**一下，做一做理療，再吃吃中藥，看效果怎麼樣。
7樓：日常穿搭諮詢
可以適量在睡前做做運動，或者睡前半小時來一個酸奶幫助睡眠。
8樓：alli阿莉
平時作息要規律，到時間就強迫自己躺下，睡不著也閉上眼。聽些舒緩的**有助於入眠。
9樓：萍萍
長期睡眠不好可以加強段練身體，也可以用核桃裡的分心木煮水喝，效果非常的好，可以一試。
10樓：九疏呵
長期睡眠不好，指的是失眠多夢，易驚醒。這類人屬於亞健康人群，平時需要減輕壓力，放鬆心情，可以中藥調理。
11樓：這裡的風不涼
首先我們先看一下是精神方面的還是疾病方面的，如果是精神方面的需要你自己想開點，如果是疾病就去醫院看看。
12樓：紅葉唯唯
長期睡眠不好的話，首先要去檢查一下，看一下病理原因，然後再確認，假如只是說是身體素質問題，那就建議補一補。
13樓：迮峰
長期睡眠不好的話，建議你去醫院拍個片，做個檢查，因為我姥姥就是睡眠不好，結果是腦瘤，不過一般不會有什麼大礙的，你可以喝一些牛奶幫助睡眠。
14樓：知識改變命運
願給你做一個全面的檢查，保證你的身體是健康的，然後再讓醫生給你開點睡眠方面的藥。
15樓：飛雨霖鈴
五臟不調合吧。可以適當有氧運動，睡前聽舒緩**，主要心理作用，從心入手，慢慢養成規律睡眠習慣，有助於改善。
16樓：張姐心語
長期睡眠不好，應該多吃點桂圓大棗，或者在網上買一點酸棗仁膏用來喝水。可以有效地改善這種狀況。
17樓：蛋蛋君
首先睡前不要看電影之類的，不要吃太多東西，然後泡熱水腳，然後喝熱牛奶。
長期睡眠不好怎麼辦啊
18樓：老班長
提高睡眠質量的九個方法。
1.堅持有規律的作息時間，在週末不要睡得太晚。如果你週六睡得晚週日起得晚，那麼週日晚上你可能就會失眠。
2.睡前勿猛吃猛喝。在睡覺前大約兩個小時吃少量的晚餐，不要喝太多的水，因為晚上不斷上廁所會影響睡眠質量；晚上不要吃辛辣的富含油脂的食物，因為這些食物也會影響睡眠。
3.睡前遠離咖啡和尼古丁。建議你睡覺前八小時不要喝咖啡。
4.選擇鍛鍊時間。下午鍛鍊是幫助睡眠的最佳時間，而有規律的身體鍛鍊能提高夜間睡眠的質量。
5.保持室溫稍涼。臥室溫度稍低有助於睡眠。
6.大睡要放在晚間。白天打盹可能會導致夜晚睡眠時間被「剝奪」。白天的睡眠時間嚴格控制在1個小時以內，且不能在下午三點後還睡覺。
7.保持安靜。關掉電視和收音機，因為安靜對提高睡眠質量是非常有益的。
8.舒適的床。一張舒適的床給你提供一個良好的睡眠空間。另外，你要確定床是否夠寬敞。
9.睡前洗澡。睡覺之前的一個熱水澡有助於你放鬆肌肉，可令你睡得更好。
以上方法你不妨一試！希望能幫到你！
19樓：周若兔
睡眠不好的人一定要看看，學習這幾招，告別失眠！
20樓：茉莉說生活
若長期睡眠不好，那麼可以嘗試按摩我們的「然谷穴」，然谷穴在腳部內側，腳窩中間的位置。找到穴位之後，用手部輕輕的按壓，每次按揉3分鐘。做完之後，穴位處會有微微的酸脹感。
21樓：
睡前 喝一些蜂蜜糖水，可以有助於提高睡眠質量。
22樓：搖滾精神不死
常喝天麻粉，安眠養神。
23樓：周若兔
睡眠不好的人一定要看看，學習這幾招，告別失眠！
24樓：養生一點
如今社會生活節奏變得越來越快，人們的生活習慣也有翻天覆地的變化，熬夜成為了常態，但長期睡眠不足，大腦、器官會變得疲憊，容易出現記憶力會下降、反應遲鈍的症狀，久而久之，會影響壽命。
25樓：網友
睡眠不好：
一、多數可以採用中成藥進行**，例如硃砂安神丸或者口服養血清腦顆粒，長期口服谷維素，補充維生素b族藥物，可以口服刺五加或者安神補腦液。
二、入睡困難：
1、建議口服舒樂安定，每晚睡覺半小時吃1到2片；
2、養成良好的作息習慣，避免熬夜勞累，緩解自己的神經壓力，保持愉快的心情；
3、睡前半小時，不能想太多的事情，睡前飲用熱牛奶可以促進腦內抑制性神經遞質釋放，深睡眠時間延長，減少做夢；
4、睡前可以泡腳，促進血液迴圈。
三、中老年人可以口服改善腦部血液迴圈的藥物。如松齡血脈康等老年人睡眠會得到良好的改善。
26樓：周若兔
睡眠不好的人一定要看看，學習這幾招，告別失眠！
27樓：春穹酈懷山
每天用熱水加醋泡腳，心情要方輕鬆，早上早起，中午午睡最好不超過一個小時。謝謝採納。
28樓：徐微鄧悅
睡覺前慢跑15分鐘哦。試驗兩天，看有效果就堅持。祝你天天開心快樂。
29樓：史醫生課堂
睡眠睡不好，老是睡眠怎麼辦，你應該要注意了。
長期睡眠不好怎麼辦的呢？
30樓：匿名使用者
建議您睡前喝杯牛奶或者吃個蘋果香蕉啥的，
31樓：周若兔
睡眠不好的人一定要看看，學習這幾招，告別失眠！
32樓：茉莉說生活
若長期睡眠不好，那麼可以嘗試按摩我們的「然谷穴」，然谷穴在腳部內側，腳窩中間的位置。找到穴位之後，用手部輕輕的按壓，每次按揉3分鐘。做完之後，穴位處會有微微的酸脹感。
睡眠不好怎麼辦？睡眠不好怎麼辦？
睡眠之前喝杯牛奶或紅酒。放下手機，強迫自己入睡。聽一些助眠的 實在不行的話吃一些輔助睡眠的藥物。失眠相對於多數病人都會比較痛苦，也會帶來很多不良的影響，失眠可以嚴重影響人體身心健康 生活質量和工作效率。如果晚上休息不好，次日起床做事亦會暈沉沉，所以需要注意以下幾個方面 1 要調整心態，很多焦慮抑鬱症...
睡眠不好怎麼辦，睡眠不好怎麼辦啊？
如何改善睡眠 1有研究表明，不吃晚餐或者只吃蔬菜的人，睡眠質量會變差，所以第一條就是好好吃飯 2睡前1小時洗個熱水澡，不但睡得好，還能增加代謝，有助於 3睡前不要玩手機 這個要視情況而定，如果不是很厲害，可以睡前喝杯牛奶，或者聽一些輕 進行緩解。如果厲害的話就去中醫那裡開些藥物進行調理，或者西醫開些...
睡眠質量不好該怎麼辦呢，睡眠不好怎麼辦？
睡眠質量不佳該怎麼辦？睡不著，半夜醒，醒得早，失眠的原因一氣血不足，抑鬱症和褪黑素不足，取取酸棗仁紅棗茯苓 百合桑椹甘草，開水沖泡試一下吧。睡前泡腳，喝一杯牛奶或許就可以了 多鍛鍊 多運動 使自己疲憊 俗話說，藥補不如食補，食補不如睡補，古人早就認識到睡覺對調節人體氣血陰陽的重要性。睡好了，精神才會...