1樓：匿名使用者
不要有飽腹感就行，主要是晚上少吃。還有豆漿和雞蛋不能同時吃，會中毒
2樓：布丁
這樣吃，早晚會吃出病來。
在原來的飲食的基礎上適當少吃，比如原來吃10份，現在吃8份，找出適合自己的「飯量」。
人生的四大樂趣，「吃」在首位，
不要虧待自己。
3樓：手機使用者
主食太多，晚上吃點菜就行了
早餐吃一杯豆漿一個雞蛋一個菜包，午餐一碗白粥一個菜包，晚餐一個蘋
4樓：體重管理師一夏
可以採用輕斷食的方法，控制熱量+均衡營養
一天的食物熱量不超過1500大卡的基礎上，5天正常飲食，2天少量進食
均衡營養:也要搭配適量的瘦肉，補充蛋白質
5樓：在夏日裡追夢
飲食方面：
**期間最好不要輕易放棄主食，午餐最好還是要吃米飯，這個脂肪量很少，可以適量吃，再配些不油膩的菜就好。晚餐的話，一星期內3~4天還是要適當地吃些主食，菜可以吃少些。
鍛鍊方面：
其實**最重要的還是要靠運動才有好的效果。運動可以增加人本身新陳代謝的能力，對幫助胃部消化。而且運動**不容易**。
6樓：三生三世步步蓮
不建議通過節食**，最重要的還是要鍛鍊、
7樓：左莘龍仙
可以**的！
再看看別人怎麼說的。
每天早上正常吃一碗粥一個雞蛋和餅晚上也會吃一些米飯和菜，中午就吃幾口東西。現在增加一點食量會胖嗎？
8樓：西北狂渢
**的話，我基本早上不吃，中午，晚上就吃一碗，在餓也要忍著。堅持一個月
**時期早飯兩個包子一杯豆漿中午一個饅頭一點冷盤晚上一個玉米一杯粥多嗎
9樓：站那姓菫渤前
這樣會堅持毛病的。建議正常飲食少吃能量多的食物，多運動
10樓：匿名使用者
不多…很少！**也要注意身體健康
11樓：神農之手
不多，只要保持適當的運動
12樓：hlb胡
不多，粥儘量喝粗糧的。
13樓：匿名使用者
不多，能迖到**目的，
14樓：5思德
運動是關鍵，飲食是輔助。
15樓：巧木匠
不多，少吃油膩就可以了，不必太節食
16樓：匿名使用者
我就怕你會營養不良，身體是自己的，且珍重。
17樓：sk軟體
有時候就是那麼奇怪，和家人的關
早餐一杯豆漿加雞蛋，這麼吃健康嗎？有什麼科學依據
雞蛋一週最多吃四顆。豆漿性味甘平，含植物蛋白 脂肪 碳水化合物 維生素 礦物質等很多營養成分，單獨飲用有很強的滋補作用。但其中有一種特殊物質叫胰蛋白酶，與雞蛋蛋清中的卵鬆蛋白相結合，會造成營養成分的損失，降低二者的營養價值。所以豆漿雞蛋不要一起吃，否則會讓營養成分流失掉。除了豆漿雞蛋不可以一起吃之外...
早餐只喝一杯豆漿可以飽肚子嗎，早上只喝一杯豆漿，可以嗎
對於我來說，早餐只喝一杯豆漿不可以飽肚子，因為首先我是一個男生，早上有時候三四個包子都是半飽，一杯豆漿都只能打打我的牙祭，而且光喝一杯豆漿不吃別的東西會吸收不了豆漿的營養，最後還是就麵包包子之類的一起吃。如果是正在 的你話，我會覺得一杯豆漿是可以填飽你的肚子吧，你要知道你早上九點鐘上班，你中午11點...
早餐蘋果和一杯酸奶可好，早餐一個蘋果和一杯酸奶可好？
如果你的早餐就是這些，恐怕是不夠的，應該吃些米麵等主食後，再補充些蘋果 酸奶之類的。另 水果早上吃是 金水果 酸奶可調至下午喝。可以的，還可以 原理原 理 蘋果小口吃減緩餓的程度！兩天沒喝水，加上第二天喝酸奶，就會制止水份吸收。瘦得會很快。如果到達理想體重後，還可以用這個方法再來一遍，這才是真正的蘋...