1樓：匿名使用者
不要這樣做
來:1、首先以瘦為美是自這個時代一個畸形審美bai標準，過幾年就du審美疲勞了zhi。你看現dao在大眼睛雙眼皮滿大街都是，單眼皮明星不就紅了嗎？；
2、你的**方案太殘酷，魚肉蛋全無，生活樂趣大打折扣；
3、正確的**方法:早、午飯好好吃，晚飯吃素（最好生吃），早睡（千萬別折騰餓了再補個夜宵）。最最關鍵到要多運動，把脂肪燒掉，飢餓**容易出皺紋，運動**那才是健美。
4、任何時候美麗都得讓位健康，健康美才是真的美。
2樓：笨蛋就是你
晚上最好不要吃蘋果 裡面含有糖分 我聽別人說這樣晚上雖然沒吃飯但是也減不下來 嗯你可以早上吃一個蘋果
3樓：農村小子
**不能對身體有所危害，這樣也不對俗話說得好:早上吃點，中午吃飽，晚上吃好。再加上運動這樣**才科學。
4樓：匿名使用者
不吃夜飯，身體能量跟不上怕得病！跟健康比一切都是浮雲！
5樓：匿名使用者
晚餐還是以蔬菜為主，還有堅持運動才能瘦又不影響身體健康
6樓：匿名使用者
看個人體制 有的人瘦不下去 有的人瘦個十斤 可以可以的 但是不建議 **還是要鍛鍊呢
7樓：匿名使用者
我覺得這樣吃挺好，那怕不瘦也健康。
8樓：匿名使用者
恢其自然吧，不要強迫自己**
9樓：白茶相依
如果晚上不吃的話，不用一年，三個月就能瘦20斤，我就是這麼瘦下來的
10樓：農本v多晴
不會瘦太多，不過身體會健康好多。
11樓：踏破鐵鞋吳覓處
如果能控制的話.晚飯最好不要吃了. 而且也要適當的運動 . 祝**成功
12樓：藍琳
我以前也肥，但我沒有節食就能減下來了，吃的是純天然的綠色食品
13樓：分解鐐牙
靠改變吃的方法**並不好。可以嘗試運動的方式**啊
14樓：忄小板牙
不用一年，一個月就見效
15樓：王耀安的旅途
那要看你現在的體重是多少，再就是你平時的運動量
16樓：嚮往美好未來
節食**是最不科學的。要想**多運動。
科學飲食**法
17樓：糖糖果果
飲食**法是一種通過改善飲食飲水來控制體重從而**的方法。相比市面上流通的種種**藥及節食**法，飲食**法無疑是一種健康有效的**方法。飲食**法因其操作簡便，對身體***小，故而受到很多人的青睞。
但人們的健康狀況很大程度上取決於吃什麼、吃多少、怎樣吃。需要注意的是，**示範餐每人每頓的用油量只有5克，一天的用油量總共就一小湯勺。菜花、青࣏p>
18樓：愛美蛙淘服務
介紹一個科學飲食**的好方法。
飲食控制**法
1.要了解自己每天所需的熱量，儘量少吃高熱量的食物，以低熱量清淡的飲食為主。
2.早上要吃得營養，早餐時間最好安排在七點左右。中午要吃得豐富，晚上要吃得少，睡前三小時不吃東西。
3.每天至少吃一個新鮮水果，兩盤蔬菜，才能補充好維生素和膳食纖維。
4.每天至少喝八杯開水，**可多喝水，早上起床時，喝一杯淡鹽水，能有效地排出身體的毒素。
5.控制好碳水化合物的攝入，儘量不喝碳酸飲料。可以用蘇打水代替碳酸飲料來飲用。
6.多吃富含膳食纖維的食物，例如玉米、麥片、豆類、蔬菜等，都能夠幫助人體排出身體多餘的廢物，降低熱量的攝入。
膳食纖維的食物
19樓：檸檬愛美
想要**，可以考慮吸脂**，或是採取控制飲食和運動的方法**，平時要控制主食的攝入量，每頓飯不要進食過飽，晚餐可以用蔬菜水果代替，儘量多運動。 希望我的建議對你有所幫助。如需獲得更多權威醫美知識，盡在檸檬愛美檸檬愛美
20樓：匿名使用者
科學飲食計劃： 早上吃的營養點，中午吃的豐富點，晚上少吃或只吃水果和蔬菜，不知道怎麼吃的可以用大名鼎鼎的雷5，**很方便
每週堅持運動5、6次，每次最少40分鐘，例如：慢跑、健身操、跳繩、快走、瑜珈。一個月能減個15斤左右。
21樓：抹不淨的痛
科學飲食**法。只要身體健健康康的肥一點瘦一點沒什麼的。就比如我個人而言。
想多長兩斤肉。但是怎麼吃都吃不胖，別人說是什麼容易長肉就吃什麼。最後的結果是。
太油膩只能上火。根本就不會長肉。
22樓：牛奶荷葉膠囊
1、每天多喝水、多運動、吃清淡點！
2、如果要經常坐著了有一個很好的方法。
3、控制熱量與脂肪。要始終小心食物的熱量，在膳食中應減少些肥肉，增加點魚和家禽。
4、飲食要清淡。要少吃鹽，鹹的東西吃得越多，就越想吃。少吃那些經加工帶有醬汁的食物，這些東西含有豐富的糖、鹽和麵粉，它會增加你的熱量。
5、常吃蔬果。要適量吃些含纖維多的水果、蔬菜和全麥麵包。
23樓：匿名使用者
早上吃的營養點，中午吃的豐富點，晚上少吃或只吃水果和蔬菜。每週堅持運動5、6次，每次最少40分鐘，例如：慢跑、健身操、跳繩、快走、瑜珈。
等等都是可以的 這樣是對身體比較好的方式 跟著「祁涵心路」一起變美吧
24樓：匿名使用者
科學飲食就是保證每天的營養攝入量。
25樓：風生水起天地變
早吃飽，午吃好，晚吃少，多吃蔬菜少吃肉，蘿蔔白菜**好！
26樓：蒼詩蕾魏珺
我也是從小就胖，其實我不是很胖
的，起碼體重沒有多少，但是我的肉萱萱的，看起來很胖,為了讓視覺看起來瘦些，我就拼命的**啊,呵呵..功夫不負有心人，也是網友說的果瘦**膠囊，我用了瘦了整整17斤，感覺很滿足，你只要有信心就一定可以瘦的要加油哦！
肥胖的人該如何**?
27樓：匿名使用者
**的方法1：多喝水喝夠水
水能保持我們體內的平衡，它不僅可以保持**滋潤，緩解疲勞，更能夠促進我們的新陳代謝。而通常一天喝8杯水的說法在**的時候要加大。儘量多喝，不要喝咖啡，可以多喝綠茶、烏龍。
單單喝白開水有時候覺得比較寡味，可以適當自己自制一些**飲品，比如在水中倒入點檸檬汁、蜂蜜、其他的蔬果汁類，美味又享瘦。
**的方法2：合理膳食**
每天按計劃均衡安排自己的飲食，同時要注意定時、不可濫吃。要減慢吃飯的時間，吃頓飯的時間不少於20分鐘。飲食要清淡。
要少吃鹽，鹹的東西吃得越多，就越想吃。少吃那些經加工帶有醬汁的食物，這些東西含有豐富的糖、鹽和麵粉，它會增加你的熱量。需要加工的食物：
這裡所說的加工並不是進行深加工，而是在吃之前需要做一點工作。比如帶殼的花生吃之前要剝殼等，這樣的話人們往往就會吃的少一些。
**的方法3：減少熱量攝取
專家指出，動植物性食物中所含的營養素可分為五大類：碳水化合物、脂類、蛋白質、礦物質和維生素。其中，碳水化合物、脂肪(脂肪也可以儲存熱量)和蛋白質經體內氧化可釋放能量。
所以，**期間之所以要控制這三種營養的攝取，歸根結底都是為了要減少熱量。想要快速**不妨對照熱量表控制自己每天所吃食物的熱量，這樣想瘦下來就很容易了。
**的方法4：進行規律運動
建立良好的生活方式。養成運動的好習慣，可以促進新陳代謝，鍛鍊身體各個方面，最重要的是可以幫助你消耗掉很多熱量。運動**是最科學最綠色的**方法，運動**是肥胖者通過一定的有氧體育運動，使其消耗身體多餘脂肪，促進新陳代謝，達到**目的的一種方式。
通常運動量越大，運動時間越長，消耗的糖和脂肪越多，**效果越明顯。最常見的運動**。
**的方法5：拒絕長期熬夜
長期熬夜會嚴重影響人體的生理時鐘運作，容易導致生理紊亂，新陳代謝也會變得不正常。據研究，女性缺覺時會比平時一天多攝入329卡路里。因為人體在入睡期間，身體會分泌出一種叫做「瘦體素」的內分泌荷爾蒙，而這種瘦素會促進新陳代謝，如果熬夜就會影響到瘦體素的分泌，導致變胖。
**的方法6：少食多餐
少吃多餐能**的哦，每頓飯少吃點兒，一天多吃幾次。也許這樣會有點兒耽擱時間，但是它會促進你的腸胃蠕動，充分地分解食物，吸收營養。要知道人體的分解機能開始運轉也需要消耗大量的熱量。
相對於那些每天只吃一兩頓飯，但是每次都吃得很撐的人，少吃多餐的確健康得多，而且消耗的熱量也會更多一些。
**的方法7：經常轉呼啦圈
節食不僅讓你飢餓難捱，還會導致營養不良或者是越減越肥的狀況。除了要堅持均衡飲食，經常轉呼啦圈也能加快脂肪燃燒，特別是對瘦腰有很大的幫助。不過，一定要記住，只要有時間就拿起你的呼啦圈，比如說看電視的時候不忘邊看邊搖呼啦圈。
**的方法8：隨時隨地抬首挺胸
纖腰，隨時隨地都可以。抬頭挺胸，不僅可以讓自己顯得自信，還可以起到纖體的好效果。具體方法是：
屁股往內夾緊，腰部兩側用力，肩胛骨的部位夾緊，肩膀完全開啟，脖子和肩膀交接處往下垂，放鬆不能聳肩，下巴微微抬起，如果無論坐還是站，長期都保持這種抬頭挺胸、肚子用力的姿勢，小腹就會在不知不覺中縮小許多，肥肉囤積在腹部的窘況也大大改善。
**的方法9：走樓梯
去公園散步的時候一般都有樓梯，可以多走走，回家的時候，可以走幾層樓梯，少坐電梯。如果可以堅持每天走10幾分鐘樓梯，在爬樓梯時可以燃燒大量的脂肪，尤其是對於臀部和大腿部的脂肪燃燒更為明顯，而且對鍛鍊全身筋骨也很有好處。不過，大家在進行爬樓梯鍛鍊時。
一定要防止腳下踏空，注意安全。
**法：是指依據某種的科學方法（多指最佳科學節食），達到健康地減少體重的目的。近年來，國外許多專家、學者對**方法進行了廣泛而深入的研究，提出了不少行之有效的方法，大致分為兩類：
一、科學飲食**法，通過科學控制日常飲食達到**目的；
二、生理期**法，依據身體的機能狀況並配合飲食，以達到減重的目的。
28樓：天
對於男生而言，如果想**的話，我們就要進行適當的健身。健身這個東西不是說你完全的做力量訓練就可以了。你體內也是有肌肉的，而且越胖的人，他的肌肉含量就會比那些瘦的人要高，只不過我們體外的脂肪把肌肉給掩蓋住了。
也因此，你第一件事情就是鍛鍊我們的體力，畢竟你的身體負重在那裡了。所以我們就先要進行慢走，在跑步機上面千萬不要進行跑步，因為自己的體重特別的龐大，如果進行跑步的話對膝蓋的壓力會特別的強。這樣就可能造成我們的膝蓋負重過大，從而有一些損害。
進行慢走或者爬坡，讓自己的體能達到了一定的充足之後才可以嘗試著進行慢跑，慢跑之後我們也要進行一定的適當的力量訓練來增強我們的肌肉。時間久了之後，你就會發現自己的身形已經不再是那麼臃腫了，變得健碩強壯了起來，然後我們再適當的搭配合理的飲食，少吃一些油膩的東西，一日三餐不能落下，進行少食多餐的節奏，每天的熱量攝入不超過5500焦耳。這樣的話，時間長了你就自然而然的瘦了下來。
但是對於女生來講的，如果自己真的是特別胖的話，上述表述就非常的不適合你，因為女生是不需要進行太多的力量訓練的。我可以跟你講的是，如果女生想要快速的瘦下來，第一件事情就是管好你的嘴，因為女生的體內脂肪含量要比男生的要多。男生瘦下來之後會特別的明顯，女生瘦下來，是從內到外的瘦，而不會讓你感覺到特別的明顯。
也因此，女生就一定要進行多出汗的運動。
比如說游泳，比如說跳繩等這些有氧運動。當你的體重在到達一定標準的時候，才可以進行跑步，讓自己活躍起來。隨後我們要進行一些力量的器械訓練，只不過不需要鍛鍊全身，不需要像男生那樣又是什麼手臂呀，又是胸肌呀之類的。
我們要進行的就是仰臥起坐和深蹲。深蹲不僅可以讓你的臀型完美的豐滿起來也會讓你瘦腿。仰臥起坐可以非常好的讓你鍛煉出你的馬甲線讓你擁有迷人的身材，只要你做到的兩點，再加上管好你的嘴，我相信你一定會瘦下來的，不需要節食，也不需要去吃任何的**藥。
早餐一杯豆漿和雞蛋餅或一碗白粥和饅頭中午吃半碗米飯
不要有飽腹感就行，主要是晚上少吃。還有豆漿和雞蛋不能同時吃，會中毒 這樣吃，早晚會吃出病來。在原來的飲食的基礎上適當少吃，比如原來吃10份，現在吃8份，找出適合自己的 飯量 人生的四大樂趣，吃 在首位，不要虧待自己。主食太多，晚上吃點菜就行了 早餐吃一杯豆漿一個雞蛋一個菜包，午餐一碗白粥一個菜包，晚...
我早上吃兩個包子一杯牛奶中午照常吃飯一碗白米飯有菜有肉
早上和中午的都來 可以，自中午還要多吃菜，晚飯還是要bai吃，可du以吃一小團米飯和比較多的點菜zhi，才有飽腹感，dao有飽腹感才不會感到餓。晚上可以吃一些含糖量不高的水果。做什麼事情都是循序漸進的，不會一口吃成一個胖子，但是，也不可能一下子瘦成一個標準的身材。再說了，不能過分的瘦，如果太瘦了，身...
早餐一杯豆漿加雞蛋，這麼吃健康嗎？有什麼科學依據
雞蛋一週最多吃四顆。豆漿性味甘平，含植物蛋白 脂肪 碳水化合物 維生素 礦物質等很多營養成分，單獨飲用有很強的滋補作用。但其中有一種特殊物質叫胰蛋白酶，與雞蛋蛋清中的卵鬆蛋白相結合，會造成營養成分的損失，降低二者的營養價值。所以豆漿雞蛋不要一起吃，否則會讓營養成分流失掉。除了豆漿雞蛋不可以一起吃之外...