1樓：熱愛生活的韓韓
游泳後喝畝游水是最脊耐納理想的補充水分的方式，它可以快速有效地恢復你的水分。另外，你也可以嘗試補櫻沒充一些低脂奶昔、果汁或蔬菜汁，這些也都能幫助恢復你損失的水分。
2樓：匿名使用者
游泳後適當喝白開水、紅糖水、鹼性飲料是比較好的。
游泳後喝什麼飲料最好？
3樓：熱愛健康生活的小公尺兔
1、白開水：這水最好的選擇，可以迅速補充身體缺失的水分。
2、鹼性飲料可選：運動不僅疲勞還會引起酸性代謝產物的蓄積，因此，運動後可適當補充一些含糖量在5%以下並含鉀、鈉、鈣、鎂等無機鹽的鹼性飲料。對緩解疲勞非常有幫助。
3、蔬菜汁：蔬菜汁中含有豐富的人體需要的營養成分，而且蔬菜汁的熱量很低，對於想通過運動**的人們運動後喝蔬菜汁，既可以補充營養還可以達到**的目的。
4樓：網友
熱議1.
水果蔬菜 游泳健身後，不要吃什麼油膩容易飽腹的東西，吃一些口味清晰的水果最好不過，可以吃一些低糖分的黃瓜、櫻桃、蘋果等補充一些能量。而且，游泳後，體內的糖、脂肪、蛋白質。
2.粗糧麵包 游泳後可以吃一些粗糧的麵包片，不要吃芝士、忌廉特別多的麵包，吃個幾片就行了。
3.燕麥粥 無糖的燕麥粥，裡面放一些低脂的牛奶調和一下，吃一點，會對身體特別好，也有利於飽腹。
4.蔬菜沙拉 可吃一些各種蔬菜水果的沙拉也是特別清淡**的佐餐。
5樓：埭崖矯箳推瞢逘
當然可以喝，運動飲料含糖，塩，及多種微量元素，對於補充人體能量流失是很有效果的，不過若是你是有針對性的在做游泳運動，比如**，那麼最好要節制些，至於份量嘛，有多渴就喝多少，不過要有乙個正確的概念，運動飲料是運動後喝的，和解渴的一般飲料是不同的，在平時若以運動飲料解渴，會造成腎臓額外負擔，切記！
6樓：亥芮悅
最好是喝運動性飲料，例如脈動，佳得樂等鹼性飲料。這樣能減輕疲勞。千萬不要喝可樂等帶二氧化碳的飲料，一是對你胃腸不好，二是會加劇疲勞。
7樓：love1葉落歸根
游泳是一種非常消耗體力的運動，休息時最好喝白開水或者是鹼性飲料，如蘇打水等，因為碳酸飲料含有大量的二氧化碳，對於身體體能的恢復不利。希望對你有幫助。
8樓：網友
游泳是中等強度的運動，游泳時會大量流汗，丟失鈉、鉀、鈣等微量元素，微量避免由於礦物質丟失嚴重而引起抽筋，游泳後要補充200毫公升鹽水，及適量的白開水。
9樓：易聽楓
像一些含鈉和鉀元素的維生素運動飲料對剛運動流完汗的朋友來說，是非常好的，維生素運動飲料可以有針對性地補充運動時丟失的營養物質，起到消除疲勞，提高運動能力。
10樓：天馬運動
游泳屬於耐力運動，補充電解質最好，所以建議喝寶礦力水特！
游泳後吃什麼補充能量 游泳之後要補充水分嗎
11樓：森森的美麗日記
1游泳之後不要吃什麼油膩容易飽腹的東西，吃一些口味清淡的水果最好不過，可以吃一些低糖分的黃瓜、櫻慎搜桃、蘋果等補充能量。
游泳後體內的糖、脂肪、蛋白質被大量分解，在分解過程中產生乳酸性物質，使人感到肌肉、關節酸脹和精神疲乏，吃些鹼性食物可緩解。水果和蔬菜是不錯的增強體質容易飽腹的食材，可以有不錯維生素和礦物質的作用，還可以潤腸通便，對於緩解勞累有好處。
無糖的燕麥粥，裡面放一些低脂的牛奶調和一下，吃一鋒孝衫點，會對身體特別好，也有利於飽腹感的恢復。
2游泳之後是需要補充水分的。
游泳看起來是沒有出汗，其實只是身體沒有感覺到而已，游泳會代謝掉身體很多水分和微量元素。如果游泳時間比銀腔較長的話，運動期間要補充水分，以免導致水分流失的情況出現。
3游泳後有強烈的飢餓感，因此有相當一部分人會一下子吃進很多東西，這樣就容易造成能量過剩，反而易引起發胖。
4游泳前1～小時，可以喝1小袋牛奶或者含糖飲料，吃一點巧克力，乳酪，麵包。餅乾，能量高，體積小的能量棒是可以有很好的**消耗脂肪的作用。
游泳後吃什麼補充體力
12樓：匿名使用者
游泳後不要馬上進食，這樣會影響身體內血流量的速度，容易胃疼！
最好先喝點水，一小時後再吃些東西！可以吃些青菜類。如果不是吃飯，那就吃些甜點吧！
13樓：匿名使用者
巧克力是最有效的體力補充。
還可以喝葡萄糖。
游泳後需要補充什麼食物
14樓：匿名使用者
一般來說，專業的游泳運動員在訓練之前不吃東西，而對於業餘的人來說，少量的吃一點沒有什麼關係。
吃的東西可自行選擇，但切記：
不要吃巧克力（因為巧克力屬於高熱量食物，他可以起到興奮劑的作用，但一般的人都掌控不好巧克力在什麼時候發揮他興奮的作用，如果時間不對，反而會降低人的體能）／不要喝牛奶（因為牛奶在進入人的體內後，會漸漸凝固成塊兒狀，會使人的身體感到諸多不適）／不要吃一些不易消化的食物（因為食物吃多了，馬上就去運動，食物來不及消化，在大多數情況下，這些人都會出現「岔氣」、「胃痛」等一系列不適症狀）
游完泳後吃什麼？
游泳是一項消耗能量很大的運動，因為全身各部位都在運動的過程中與水摩擦，運動中受到水的保護，也相對安全，所以消耗的體能相對較大，運動前一定要做好熱身活動和能量的**，游完泳之後，要注意不要吃高熱量的東西，如果游完泳在晚上，那麼晚飯最好吃些一消化，清單的東西，比如開水過了的蔬菜，就是俗稱的麻辣燙，注意，剛游完泳，最好吃個香蕉，這樣補充熱量又不增肥的水果是方便的選擇噢！！！
游泳過後需要馬上補水，（不要告我你在泳池已經喝飽了：p）呵呵，高體能消耗後，喝水能補充失去的水分，又能讓你在吃飯前減輕飢餓感，所以也是乙個很好的方法。
這些方法你都試著採用一下，都是我的經驗之談，想想，好容易游泳消耗了那麼多的卡路里，出去吃m，一包薯條你就賺回來了，太不值了吧，為了身材，咱剋制一點點吧，要是朋友都想去，就建議他們去吃火鍋，呵呵，你注意多吃蔬菜就ok了，呵呵，不妨試試。
15樓：匿名使用者
只能在游泳前一小時適量進食，而且不要太硬，也不能是太多流食。當開始游泳時，不要馬上採用快速、高頻率的泳姿，應該在呼吸、身體對水溫的適應等方面已經可以了，才能加快速度。游泳以後應該補充水分、鹽分，我自己的體會就是1至2片粗纖維餅乾和白開水。
這樣就既鍛鍊身體，又不會增加體重！因為游泳後大家覺得餓，所以又去吃很多，就失去了效果。祝你游泳愉快！
16樓：冰雪陽光久久
一、游泳後，可以喝1小袋牛奶或者含糖飲料，吃一點巧克力，乳酪，麵包，餅乾也是很好的選擇，如果經濟條件允許，能量高，體積小的能量棒是最好的選擇。
二、游泳之後，要選擇易消化的食物，如蔬菜，公尺飯等，但是一定不能過量。
三、由於游泳後有強烈的飢餓感，因此有相當一部分人會一下子吃進很多東西，這樣就容易造成能量過剩，反而易引起發胖。
四、如果你正在**，那麼你攝入的熱量一定要小於消耗的熱量，如果還感到餓，就吃些蔬菜瓜果。
17樓：匿名使用者
第一要先補水，喝一杯子開水，第2想吃什麼就吃什麼沒關係的，只要天天游泳，其實於吃什麼沒多大關係的，相信我沒錯，我就是這樣對待自己的。哈哈。
18樓：匿名使用者
雞肉，牛肉，水果，蔬菜，飯後可喝些蜂蜜。
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