孕婦壓力大吃什麼緩解？懷孕後壓力大吃點什麼比較好

1樓：帳號已登出

在生活中我們應該學會用食物緩解自己的壓力，多和家人，同學，朋友去溝通，去交流，也可以緩解自己的壓力。

第乙個，注意多吃富含鉀元素的食品。

人體缺鉀會軟弱無力，影響精力集中，鉀元素這種電解質可直接罩睜連通大腦神經，可使大腦神經介質正常有序地工作，確保大腦輕鬆。

富含鉀元素的食品有家禽、魚、肉、牛奶、乳酪、粗糧、土豆、豆類和堅果、香蕉、荸薺、杏、柑橘類等。

第二個，注意多吃富含維生素b和鈣的食品。

焦慮不安、鬱鬱寡歡、情緒不穩定等均與人體缺乏維生素b密不可分，其次是鈣元素。含維生素b高的食物以魚類最佳，多吃魚對調節情緒大有益處，土豆和牛肉等含量也較高。

大豆、菠菜、花含念生、芝麻、冬莧菜、海帶、蝦、奶類等含鈣量高，也是宜選用之食品。

魚、肉、牛奶、乳酪、粗糧、土豆、豆類和堅果、香蕉、荸薺、杏、柑橘類等。

多吃富含氨基酸的食品。

全麥麵包可迅速地向大腦補充氨基酸、色氨酸等營養成分。氨基酸、色氨酸進入大腦後可提高神經介質血清的水平，而神經介質血清則被公認為具有鎮靜劑的功效。

除全麥麵包，蜂蜜物老歲、葵花籽、銀耳等含有多種氨基酸外，還有蛋、奶類、羊肉及雞肉等富含優質蛋白質。

哪些食物能緩解孕婦壓力？

2樓：大隻吖媽

1、堅果：堅果中富含b族維生素、鋅，鎂以及omega油，能調節情緒。同時堅果可以平衡血糖水平，減少對糖類的需求，調節食慾與代謝。

2、漿果：漿果是很好的抗氧化水果，而且它都足夠甜，事實證明，甜食確實能緩解壓力，所以心情不好時可以選擇樹莓、士多啤梨、黑莓和藍莓來吃。

3、芹菜：芹菜中的色氨酸有助於身體產生大腦血清素，對維持積極的情緒以及健康的睡眠是必不可少的。

4、黑巧克力：有研究發現，每天40g的黑巧克力可以幫助我們應對壓力。這是因為黑巧克力可以在大腦中釋放β-內啡肽。

同時，它還具有苯乙胺這種據說可以喚起愉悅感、幸福感的物質。而我們需要尋找的是至少有70%可可含量的巧克力。

5、捲心菜及其同類：營養超級豐富的捲心菜——連同其他十字花科類的蔬菜，如西藍花、菜花、紫甘藍、白菜、山葵等——含有硫代葡萄糖苷這種硫化合物，有助於肝臟排出應激激素。多吃十字花科類的蔬菜還對有經前症候群的女性有幫助。

6、綠茶：綠茶其實可以放鬆人的情緒，因為其中所含的茶氨酸進入腦後使腦線粒體內多巴胺顯著增加，調節機體和精神處於輕鬆愉悅的狀態，而非緊張和焦慮，是真正的怡情之飲。

7、香蕉：香蕉中含有一種物質食用以後可以使人的心情感到愉快和輕鬆，並且香蕉中的鉀質含量非常的豐富，可以很好的平衡人體中的電解質，是神經處於比較興奮的狀態，使血液處於正常的狀態，所以壓力過大的時候可以適量的食用香蕉舒緩緊張的情緒。

懷孕後壓力大吃點什麼比較好

3樓：網友

懷孕後壓力大，可以嘗試通過飲食來緩解壓力。以下是一些可以幫助緩解壓力的食物：

紅薯：紅薯含有豐富的葉酸和維生素c，遲弊這些都是有益的抗氧化劑，可以幫助減輕壓力。

牛奶：牛奶中的鈣質有助於減輕緊張和焦慮。

雞肉：雞肉富含維生素b6，可以有助於調節稿旦唯身體內的神經系統和情緒，從而減輕壓力。

海鮮：富含omega-3脂肪酸的海鮮，如三文魚、蝦和蟹等，有助於減輕情緒波動和鍵培焦慮。

燕麥：燕麥是一種健康的穀物，富含b族維生素和礦物質，有助於減輕壓力和焦慮。

除了飲食以外，還可以通過運動、呼吸練習、冥想等方式來緩解壓力。如果您的壓力持續嚴重，建議諮詢醫生或心理醫生的建議。