1樓：雨過天晴太陽紅
在這個快節奏的時代，人們的生活壓力和工作壓力也越來越大，如果長期承受著過大的壓力，就會導致人們的精神一直處於緊張狀態。而且在長期維持這種現狀之後就會給人們的身體造成很大的影響，因此大家在生活中可以通肢者銀過一些飲食的方法來解嫌襲決自身的緊張情緒，那麼神經緊張吃什麼可以緩解呢？今天給大家介紹9種食物來緩解緊張的情緒。
第。一、低脂牛奶，當身體在攝入一些鈣元素之後，就會讓心情變得更好，而且不會再出現緊張和焦慮的情緒。生活中鈣質的**有很多，包括牛奶，酸奶，乳酪等，尤其是低脂牛奶中含有更為豐富的鈣元素。
第。二、紅茶，當體內分泌更多的皮脂醇以後，就會讓人們產生一種壓抑的情緒。如果能夠堅持每天喝一杯紅茶，就可以降低體內的皮質醇含量，從而來達到緩解情緒的作用。
第。三、葵花籽，葵花籽中含有多種營養元素，包括氨基酸，維生素等，這些營養物質不僅能夠調節腦細胞的新陳代謝，還可以起到鎮靜安神的功效。
第。四、全麥麵包，全麥麵包中所含的維生素b可以維護大腦的神經系統，而且有利於人們更好的對抗壓力。
第。五、小公尺，小公尺中含有人體所需的多種營養，比如氨基酸，優質蛋白質，礦物質營養等，這些營養成分都可以起到減輕壓力的作用，而且還能夠調節自身的內分泌。
第。六、香蕉，香蕉中所含的一種特有物質，可以讓人們的心情變得更加美麗，而且還能起到減輕疼痛的作用。
第。七、獼猴桃，獼猴桃中含有大量的維生素c和微量元素，可以起到穩定情緒的作用。而且多吃獼猴桃還能夠補充身體所需的營養，幫歷宴助增強**的彈性。
第。八、西紅柿，西紅柿中也含有大量的維生素c，可以緩解心理的壓力，因此在情緒緊張的情況下大家可以適當的多吃一些西紅柿。
第。九、菠菜，菠菜中含有豐富的鎂元素，而鎂元素可以起到平復情緒的功效，而且還能夠讓人們的頭腦和身體都得到很好的放鬆。
其實吃東西本來就可以起到放鬆身心的作用，大家在出現情緒緊張的情況下，就可以適當的吃一些以上所介紹的這些食物，不僅能補充身體所需的營養，還能夠緩解自身的情緒，起到一定的降壓作用。同時在生活中要學會放鬆心情，儘量保持一顆平常心，這樣就可以更好的消除緊張情緒。
吃什麼對緩解壓力比較好？
2樓：青藤下的木椅
杏仁。壓力比較大的時候不妨試試吃點杏仁。杏仁富含維生素e，一種可增強免疫力的抗氧化物。
杏仁還含維生素b，有助於你面對異常糟糕的事件。每天吃大約四分之一杯杏仁可辯旦有效減壓，另一減壓的好方法是在高壓的日子裡扔掉傳統的花生醬，取而代之杏仁醬。
除了減壓，大杏仁還能預防糖尿病，研究證明：在飲食中，尤其是在早餐中加入美國大杏仁能夠維持健康的胰島素水羨鋒平，胰島素既有助於維持健康的血糖水平，又有利於**糖尿病中最常見的2型糖尿病。
不僅如此，大杏仁還含有豐富的單不飽和脂肪酸、維生素e、蛋白質、膳食纖維、鋅、鈣、鎂等微量元素，將一把香脆美味的大杏仁新增到你的早餐中，不僅讓早餐的營攜派擾養和樂趣公升級，更讓你的健康水平全面提公升！
黑巧克力。黑巧克力是不錯的減壓食物。黑巧克力與碳水化合物都能使大腦產生血清胺，一種使人心情放鬆的化學物質。
專家介紹，身體吸收碳水化合物的速度越慢，血清胺的水平越穩定，越不可能出現情緒突然崩潰的情況。
開心果、胡桃。
壓力大的朋友平時吃點開心果或胡桃也是不錯的選擇。壓力來襲時，吃這些堅果能防止心跳過快。專家解釋：
面對壓力時，由於應激反應，心血管會立即做出反應。」壓力增大，腎上腺素使血壓公升高，因此需減輕心臟的壓力。
吃什麼東西對胃好，吃什麼東西對胃比較好
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胃酸吃什麼食物比較好，胃酸吃什麼食物比較好
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