1樓：填報志願學長
收腿。屈膝收腿，腳跟向臀部靠攏，小腿要躲在大腿後面慢收腿，這樣可以減少阻力。收腿結束時，兩膝與肩同寬，小腿與水面垂直，腳牚在水面附近。
翻腳。兩腳距離大於兩膝距離，兩腳外翻，腳尖碼基冊朝外，腳牚朝天，小腿和腳內側對準水，像英文字母「w」。
夾蹬水。實際上是腿伸直的過程（屈髖、伸膝），由腰腹和大腿同時發力，以小腿和腳內側同時蹬夾水，先鋒姿是向外、向後、向下，然後是向內、向上方蹬水，就像畫半個圓圈遲巨集。
蛙泳腳的正確姿勢
2樓：網友
蛙泳的正確姿勢如下：
蛙泳蹬腿像青蛙，向後蹬夾向前滑。收腿腳跟臀邊靠，兩膝相距似肩寬。邊收邊分慢收腿，翻腳腳尖向兩邊。
用力向後蹬夾水，兩腳併攏漂一會。蛙泳配合須注意，腿臂呼吸要適宜。兩臂划水腿放鬆，收手同時又收腿。
兩臂前伸腿蹬水，臂腿伸直滑一會。
伸手滑行慢呼氣。兩臂同時一劃水，抬頭吸氣孝指緊相隨。收腿翻腳蹬夾水，吐氣水中用鼻嘴。
收手同時慢收腿，兩臂前伸再蹬腿。邊收邊分慢收腿，向外翻腳對準水，向後弧形蹬甲腿，兩腿伸直漂一會。劃手腿不動，收手又收腿，先伸胳膊後蹬腿，手腳伸直漂一會。
蛙泳
蛙泳是一種模仿青蛙游泳動作的游泳姿勢，也是一種最古老的泳姿。蛙泳時，游泳者可以方便觀察前方是否有障礙物，避免撞上障礙物。
蛙泳是競技游泳姿勢之一。人體俯臥水面，兩臂在胸前對稱直臂側下屈划水，兩腿對稱屈伸蹬夾水，似青蛙游水。蛙泳較省力，易持久，實用價值大，常用於漁獵、泅渡、救護、水上搬運等，同時，槐慎跡也是游泳初學者的學習專案。
蛙泳一詞在英文裡是胸泳或俯泳的意思。早在2000-4000年前，在中國、羅馬、埃及就有類似這種姿勢的游泳。日本稱之為平泳。
這種游泳姿勢因俯臥鉛並在水面，划水與蹬腿動作酷似青蛙在水中游進，所以在中國一直稱之為蛙泳。雙腿向內收攏，腳尖向下，膝蓋彎曲。重複以上動作，保持呼吸順暢，游泳速度適中。
總之，蛙泳的正確姿勢是身體放鬆，手臂與肩同寬，手掌向內划水，雙腿向內收攏，腳尖向下。通過不斷練習，掌握正確的姿勢，可以游出更好的成績。
正確的游泳姿勢
3樓：川上丘庫的小葉
正確的游泳姿勢對於游泳者來說非常重要，它可以提高游泳效率、減少受傷風險，並增加游泳的快樂感。下面我將介紹幾個常見的正確游泳姿勢：
1. 自由式姿勢（前手劃）：
面向水面，身體保持平直，頭部與脊椎處於一條核鏈直線上。
雙臂輪流划水，乙隻手在前伸直向前方進水，然後掌握著水往後拉，同時另乙隻手從身體旁邊向前方伸出。
手臂離開水面時，手肘應該優先抬起，然後手掌以向下方打水的方式重新進入水中。
身體的滾動應該與手臂的動作相配合，以實現更有效的推進力。
2. 蛙泳姿勢：
始終保持你的頭和脊椎在一條直線上，保持平穩的水面位姿。
兩臂同時向前方伸展，手掌朝外開啟。
雙腿同時向外擴充套件並彎曲，使腳尖指向外側。
雙腿收攏，腳尖朝向內側，同時臀部向外擴張，準備進行下一次蹬腿。
3. 蝶泳姿勢：
在水面上呼吸時，保持頭部與身體的一條直線，面朝下方前進。
雙臂同時伸直向前方，然後快速下壓，手臂伸至身體兩側，準備進行蝶泳的夾背動作。
夾背動作時，雙臂由身體兩側向內收攏困旅，手掌快速推開水。
腿部快速扇動，形成連續的蹬腿動作。腿部動作應該協調、有力且踢出水面，以為身體提供推進力。
請注意，正確的游泳姿勢不僅包括上述幾個示例，還涉及到身體的穩定性、呼吸技巧和節奏控制等因素。對於初學者來說，最好在專業教練的指導下學習正確的游泳姿勢。通過正確的姿勢和持續的訓練汪氏凳，你將能夠更有效地游泳，並享受到游泳帶來的樂趣和健康益處。
正確的游泳姿勢
4樓：向陽
01 蛙泳。
劃手腿不笑脊動，收手再收腿，先伸胳膊後蹬腿，併攏伸直漂一會兒。蛙泳的完整配合動作：雙手外劃時抬頭換氣，雙手內劃時收腿低頭稍憋氣，雙手前伸過頭時蹬腿吐氣。
02 蝶泳。
蝶泳雙手划水兩手距離接近最近時，手臂划水的方向再一次改變，轉為向外、向上和向後划水，直至出水。划水出水後，手臂在肩的帶動下經空中向前移臂，準備入水、移臂一般以低、平、放鬆的姿勢從兩側前移。蝶泳的身體姿勢掌握比較難，同時鞭狀打水也不易掌握。
03 仰泳。
仰泳要體段公升棗會大腿用力握拆，上抬與下壓都要有，體會大腿帶動小腿的感覺。
04 狗刨。
狗刨就是在刨水，類似往後下方踏水，其實人不好做到。建議把狗刨的腿（上下踢水法）和蛙泳的手（雙手合十在胸前併攏，手掌向外往後划水）結合起來，就很容易保持頭部向上了，就是踢腿會比蛙泳累。
05 自由式。
自由式的完整配合有多種形式。一般常見的是每划水2次，打水6次，呼吸1次。單臂打水劃臂動作是初學者應該重點練習的動作，左臂划水，那麼可以右臂扶板，一般腿打水10產次左右，手臂划水一次。
游泳的正確姿勢教程
5樓：啷個理當
游泳的正確姿勢如下：
1、入水：手的入水點一般在身體縱軸的平行線上，也就是說要筆直向前，不可偏向內側。入水時手指自然伸直併攏，不必過於用力。肘關節抬高，手掌斜向外下方刺入水中。
2、抱水：手臂進入水中後，在向下方插入的過程中，手掌朝內屈腕、屈肘，肘一定要高於手掌。抱水結束，整個手臂已經為划水作好了準備。
3、划水：划水是最重要的動力**，其動作過程可分為拉水棗純歲和推水兩個階段。抱水階段完成後，用大臂內旋，同時繼續屈肘，拉水至肩的垂直平面後，開始推水階段。
大臂發力帶動小臂，用力向後推水。肩部配合手臂後移加長有效划水距離。一直劃至大腿旁。
手的划水路徑是一條弧線。
4、出水：划水結束時，手臂開始褲耐出水。出水時小手臂放鬆，微屈肘。上臂帶動肘部和手掌向外上方提拉出水面。整個動作要連貫，柔和，不可太急太猛，否則會加大身體阻力。
自由式腿的姿勢。
自由式腿部雖然也可以提供一定的推進力，但主要作用還是保持身體的穩定和平衡。兩腿自然併攏，腳掌稍向內旋，踝凳睜關節要充分放鬆，大腿發力帶動小腿和腳掌上下拍水。切記，大腿和膝蓋動作不可過大。
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