1樓：乾萊資訊諮詢
向前搖的時候，要讓大臂儘量的靠近身體兩邊，而且要讓肘稍外展，上臂要儘量趨於水平，用手腕發力，使兩手在體側做畫圓動作。
跳繩時要注意用前腳掌起跳和落地，一定要注意不可以用全腳或腳跟落地，否則會導致腦部受到震動，而且要注意，躍起在空中的時候。
通常來說，跳繩的時間沒有限制，需要大家注意的是，飯前和飯後半小時內不要跳繩。並且跳繩前不可大量飲水。
兩手分別握住繩兩端的把手，建議用一腳踩住繩子中間，兩臂屈肘擇時小臂抬平，如果繩子可以被拉直就是適合的長度。
2樓：遊戲曉曉達人
正確跳繩的姿勢如下：
準備材料：跳繩。
1、準備跳繩，將手把柄處反方向開啟，繩索扣開啟，如下圖。
2、將跳繩對摺，手臂伸直回折處觸地，這樣的長度最佳將繩打扣，如下圖。
3、雙腳自然靠攏將跳繩放身後，如下圖。
4、兩手抓住手柄，將繩繃緊兩手放置腿兩側，如下圖。
5、兩手向前繞旋轉，當繩到腳前兩腳用力彈跳，持續旋轉掌握頻率如下圖。
3樓：教育暢談者
跳繩的時候要依靠手腕動，保證小臂在跳繩的時候圓滑的完成動作。跳繩的時候還要保持膝蓋微曲，大臂要夾緊在身體的兩側，不要走過大的起伏。
跳繩落地需要保證是前腳掌落地，保持輕微的跳躍感。在繩子落地的時候，雙腳要保持跳躍的姿態，以免造成摔倒的現象。初學者剛開始訓練時，繩體末端與手柄交界的位置大約到胸口的位置，隨著自身跳繩水平的提高，繩子的長度可適當地調短。
注意事項。跳繩者可選擇質地軟、重量輕的高幫鞋，能夠避免腳踝受傷。
跳繩所使用的繩子要軟硬、粗細適中，初學者宜用硬繩，熟練後可改為軟繩。
跳繩的場地可選擇軟硬適中的草坪、木質地板和泥土地跳繩，切莫在硬水泥地上進行，以免損傷關節和引起頭暈，跳繩時需放鬆肌肉和關節，腳尖和腳跟用力協調，防止扭傷。
以上內容參考 人民網-跳繩健身簡單易行 但跳繩時的注意事項也需關注。
跳繩正確姿勢？
4樓：lee羅亞輝
1、用前腳掌起跳和落地，切記不可用全腳或腳跟落地，以免腦部受到震動，當躍起在空中時，不要過度彎曲身體，而成為自然彎曲的姿勢。跳時，呼吸要自然有節奏。
2、兩手分別握住繩兩端的把手，通常情況下以一腳踩住繩子中間，兩臂屈肘將小臂抬平，繩子被拉直即為適合的長度。
3、向前搖時，大臂靠近身體兩側，肘稍外展，上臂近似水平，用手腕發力，使兩手在體側做畫圓動作。
5樓：自然記錄
1分鐘，學會正確的跳繩姿勢！
6樓：小七寶健身
高效燃脂簡單高效的減脂運動，教你跳繩正確的技巧。
7樓：匿名使用者
跳法：1.雙腳齊跳，有彈回動作：每跳過一次繩子，雙腳再一齊在地上墊一下；
2.雙腳齊跳，無彈回動作，即連續不斷的跳過繩子；
3.單腳跳：就是兩隻腳輪流跳，很像跑步的動作。
跳躍的速度：
慢速：平均每分鐘跳60-70次。較快速：平均每分鐘跳140-160次。
小貼士：1.跳繩者應穿質地軟、重量輕的高幫鞋，避免腳踝受傷。
2.選擇軟硬適中的草坪、木質地板和泥土地的場地較好，以免損傷關節，並易引起頭昏。
3.跳繩時需放鬆肌肉和關節，腳尖和腳跟需用力協調，防止扭傷。
4.身體肥胖者宜採用雙腳同時起落的跳法，以免關節負重而受傷。
什麼姿勢是正確的跳繩的方式?
8樓：好佳愛運動
正確的跳繩姿勢你學會了嗎。
跳繩有什麼正確姿勢,怎麼才可以提高跳繩成績
9樓：張哥愛運動
跳繩基礎訓練！0基礎孩子學習跳繩，正確的姿勢最重要。
10樓：網友
跳繩的正確姿勢，跳繩考試的技巧要點，讓你中考體育拿滿分。
什麼姿勢是正確的跳繩的方式
11樓：匿名使用者
①雙腳齊跳，有彈回動作。
大部份的跳繩者都採取這種方法。首先，不用繩子，只是雙腳在地上跳，心裡數著1-2-1-2，跳起的高度要使繩子能從腳底通過，彈回的動作就不必太費力。也就是說，1-2-1-2等於一重一輕、一重一輕。
用力跳的時候，繩子就從腳下通過，輕跳的時候，繩子正好在頭項上。你只要遵守這個規律多跳幾下便能駕輕就熟了。
②雙腳齊跳，沒有彈回作用。
這是一種連續的跳法，每跳起一次，繩子就從腳下穿過一次，速度慢可增加腿部韌力，速度快可增加耐力並消耗脂肪。
跳繩的正確方式
跳繩正確姿勢，正確跳繩的姿勢是什麼？
向前搖的時候，要讓大臂儘量的靠近身體兩邊，而且要讓肘稍外展，上臂要儘量趨於水平，用手腕發力，使兩手在體側做畫圓動作。跳繩時要注意用前腳掌起跳和落地，一定要注意不可以用全腳或腳跟落地，否則會導致腦部受到震動，而且要注意，躍起在空中的時候。通常來說，跳繩的時間沒有限制，需要大家注意的是，飯前和飯後半小時...
如何正確的跳繩，正確的跳繩方法
跳繩是以下肢部份為中心的全身運動，除了可使神經 肌肉 骨骼發達外，對內臟器官也有良好的刺激，可以提高其機能，因此對健康的保持與增進有相當大的功效。正確的跳繩方法1.跳繩方法是用前腳掌起跳和落地，切記不可用全腳或腳跟落地，以免腦部受到震動，當躍起在空中時，不要極度彎曲身體，而成為自然彎曲的姿勢。跳時，...
跳繩的問題啊？？？？？怎樣跳繩才是正確的？
如果你已過了青春發育期，那不可能增高的。但跳繩是一種非常好的健身運動，請循序漸進的進行，每天增加一些，這樣不吃力而且易於把這項運動長期堅持下去，可以達到 的效果。由於跳繩相對比較枯燥，建議你經常變換跳繩的姿勢，如可以雙腳跳 單腳跳 輪換跳 反跳 高抬腿跳 向前走跳 等等，練到一定的程度，可以跳雙飛 ...