1樓：乾萊資訊諮詢
向前搖的時候，要讓大臂儘量的靠近身體兩邊，而且要讓肘稍外展，上臂要儘量趨於水平，用手腕發力，使兩手在體側做畫圓動作。
跳繩時要注意用前腳掌起跳和落地，一定要注意不可以用全腳或腳跟落地，否則會導致腦部受到震動，而且要注意，躍起在空中的時候。
通常來說，跳繩的時間沒有限制，需要大家注意的是，飯前和飯後半小時內不要跳繩。並且跳繩前不可大量飲水。
兩手分別握住繩兩端的把手，建議用一腳踩住繩子中間，兩臂屈肘擇時小臂抬平，如果繩子可以被拉直就是適合的長度。
2樓：愛生活的小嘻嘻嘻獅子
跳繩的正確姿勢
身體自然站立，兩腳踝稍錯開，面朝前，目視前方3米左右兩手分別握住繩兩端的把手，通常情況下以一腳踩住繩子中間，兩臂屈肘將小臂抬平，繩子被拉直即為適合的長度。
初學者剛開始訓練時，繩體末端與手柄交界的位置大約到胸口的位置，隨著自身跳繩水平的提高，繩子的長度可適當地調短。
繩子的轉動應勻速有節奏，腳尖點地（這樣可以緩解對膝蓋衝力，減少對軟組織的損傷以及對踝骨的震動與傷害），動作儘可能輕盈帶有彈性。
當躍起時不要極度彎曲身體要成為自然彎曲的姿勢跳時呼吸要自然有節奏跳繩時候要注意閉嘴，防止牙齒磕到舌頭。
正確跳繩的姿勢是什麼？
3樓：遊戲曉曉達人
正確跳繩的姿勢如下：
準備材料：跳繩。
1、準備跳繩，將手把柄處反方向開啟，繩索扣開啟，如下圖。
2、將跳繩對摺，手臂伸直回折處觸地，這樣的長度最佳將繩打扣，如下圖。
3、雙腳自然靠攏將跳繩放身後，如下圖。
4、兩手抓住手柄，將繩繃緊兩手放置腿兩側，如下圖。
5、兩手向前繞旋轉，當繩到腳前兩腳用力彈跳，持續旋轉掌握頻率如下圖。
跳繩的正確姿勢？
4樓：匿名使用者
1、用前腳掌起跳和落地，切記不可用全腳或腳跟落地，以免腦部受到震動，當躍起在空中時，不要過度彎曲身體，而成為自然彎曲的姿勢。跳時，呼吸要自然有節奏。
2、兩手分別握住繩兩端的把手，通常情況下以一腳踩住繩子中間，兩臂屈肘將小臂抬平，繩子被拉直即為適合的長度。
3、向前搖時，大臂靠近身體兩側，肘稍外展，上臂近似水平，用手腕發力，使兩手在體側做畫圓動作。
跳繩注意事項。
1、跳繩時應穿質地軟、重量輕的高幫鞋，以避免腳踝受傷。
2、繩子軟硬、粗細適中。初學者通常宜用硬繩，熟練後可改為軟繩。
3、跳繩時需放鬆肌肉和關節，腳尖和腳跟需用力協調，以防止扭傷。
4、宜雙腳同時起落。
5、上躍不要太高，以免關節因過於負重而受傷。
5樓：固澈的魚
身體自然站立，兩腳踝稍錯開，上臂貼緊身體，小臂自然下垂，掌心相對或向下，手腕發力搖繩，切記不可用腳後跟或全腳掌著地。搖繩的正確位置，身體前方15釐米。
6樓：匿名使用者
首先，要站好，跳的過程中不能太屈膝，否則會讓膝蓋承受很大的重量，從而傷到膝蓋。
跳繩正確的姿勢
7樓：小七寶健身
高效燃脂簡單高效的減脂運動，教你跳繩正確的技巧。
8樓：呼延掣
跳繩正確的姿勢，兩手握住繩柄往前搖，腳抬起姿勢要站直。
9樓：來自崇仁古鎮權威的比目魚
跳繩正確的姿勢是雙膝微屈 腳尖沾地 雙腳齊蹦 用手腕子來搖繩 身板兒要挺直。
10樓：匿名使用者
跳繩沒有什麼正確不正確的姿勢的，就是跳就可以了呀。
11樓：網友
跳繩正確的姿勢是因跳棋的時候腳尖著地就可以了吧？
12樓：網友
有**，拉伸非常有效果。
正確跳繩的姿勢是什麼？跳繩正確姿勢？
向前搖的時候，要讓大臂儘量的靠近身體兩邊，而且要讓肘稍外展，上臂要儘量趨於水平，用手腕發力，使兩手在體側做畫圓動作。跳繩時要注意用前腳掌起跳和落地，一定要注意不可以用全腳或腳跟落地，否則會導致腦部受到震動，而且要注意，躍起在空中的時候。通常來說，跳繩的時間沒有限制，需要大家注意的是，飯前和飯後半小時...
如何正確的跳繩，正確的跳繩方法
跳繩是以下肢部份為中心的全身運動，除了可使神經 肌肉 骨骼發達外，對內臟器官也有良好的刺激，可以提高其機能，因此對健康的保持與增進有相當大的功效。正確的跳繩方法1.跳繩方法是用前腳掌起跳和落地，切記不可用全腳或腳跟落地，以免腦部受到震動，當躍起在空中時，不要極度彎曲身體，而成為自然彎曲的姿勢。跳時，...
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