1樓：好好新星聞
打羽毛球大臂酸才對。
很多球友會說，打完球手臂好酸。他們所說的的大臂。這個其實是不正確的。
打羽毛球發力過程中，大臂是不發力的。因此，大臂也不應該出現酸脹的情況。第二是肩部。
有些球友殺球時候，有像摔跤動作裡壓肩膀的動作，這樣就會導致肩膀這裡的肌肉出現酸脹。
其實不然，羽毛球運動的消耗量非常大。特別是羽毛球單打，在所有運動中，單位時間瞎叢戚內的消耗量排名第二，第一是拳擊。在打球之前做好熱身準備。
打球之後，注意拉伸放鬆。在一定程度上可以減少肌肉疲勞的情況出現。
打羽毛球的技巧：
1、是握拍。
掌握正確的握拍方法，是打好羽毛鄭纖球的第一步。因為只有正確的握拍，才能在擊球時充分發揮手指和手腕的作用。
2、擊球前的準備姿勢。
準備姿勢有磨陵兩種，一種是接發球的姿勢(單打和雙打），二是球發出後準備擊球的姿勢。接發球時應該採取兩腳前後站的方法，既左腳在前，右腳在後。
2樓：魚仁戲壬
打羽毛球后，全身彎裂者都會感到痠痛，這屬於正常現象，但如源伏果痠痛部位不在以上提到的兩個主要部位，則需要諮詢專業人士，以確定痠痛原因，並採取相應措埋薯施。
為什麼打羽毛球會打到手痠啊
3樓：網友
當打羽毛球時間久了之後手臂就會產生大量的乳酸，當這些乳酸不能及時的排出時，就會產生乳酸堆積，這時候手臂就會有痠痛的情況。
這是屬於正常現象，不用太過擔心，過幾天會自動恢復的。如果確實想盡快消除痠痛感，平時可以多按摩痠痛的那個位置。或者洗個熱水澡，多衝洗痠痛處，以加快血液迴圈排除堆積的乳酸。
4樓：網友
這個嘛，打羽毛球，對於手來說是劇烈的運動吧，而我們生物老師是說，劇烈運動的時候會做無氧呼吸，而人的無氧呼吸會產生乳酸，自然你的手臂就會酸了， 不過你要是經常打的話，就不會酸了， 可能前幾天會酸，再玩幾天可定不會。
5樓：網友
很久 沒打的話 會酸的 像我 每個禮拜一次 就不會這樣了。
6樓：冷唯夜
因為你平時沒怎麼鍛鍊，一下子打太久當然會酸咯。
7樓：網友
是人的打時間長勒都會手痠。
8樓：網友
是很久沒打了吧 經常打就不會 了。
9樓：彬天燮地
打久了是會這樣啊。
人都是會累的嘛。
10樓：冰s封
你肯定平常不怎麼鍛鍊的。
為啥打羽毛球后，隔天肌肉非常的酸？
11樓：萬能導師
沒有做熱身運動導致。
導致手臂的肌肉和關節一段時間不動，不能適應運動狀態，容易拉扯關節韌帶，導致手臂打球時肌肉痠痛。缺乏鍛鍊，偶爾打完羽毛球后，身體不能適應羽毛球運動，結束後手臂可能出現疼痛的現象。過多的運動會使手臂肌肉過度疲勞，超出負荷範圍，很容易導致肌肉拉傷和手臂疼痛。
一、手臂肌肉伸展超出導致
過度勞累或不良的姿勢會導致手臂肌肉伸展超出其活動範圍，導致手臂痠痛。打羽毛球后，我沒有注意拉伸，導致運動中乳酸大量積累，不能及時分解排出，導致手臂痠痛。如果打羽毛球后，手臂因乳酸積累而出現肌肉疼痛，給予手臂足夠的休息時間，有助於促進血液迴圈，幫助分解積累在手臂肌肉中的乳酸，緩解疼痛不適。
二、肌肉未放鬆
一般來說打羽毛球后冷敷不會立刻出現痠痛，大部分會在24小時後出現。如果平時很少運動，為了第二天出現痠痛，可以及時進行冷敷，降低組織溫度，減少代謝廢物。如果打羽毛球后手臂痠痛，用熱毛巾敷在痠痛部位，促進血液迴圈，緩解痠痛。
按摩疼痛部位，幫助放鬆肌肉，促進酸的排出和肌肉的血液迴圈，幫助恢復疼痛的肌肉。
三、血液無法正確迴圈導致
具體的實踐是，您可以使用的手掌部分按按摩，痛或者電梯夾點的上肢常用的點，如部分日曆，什麼氣，李五的手，胳膊月需要和其他點，可以緩解手臂，肘部疼痛和腫脹疼痛。打羽毛球后，橡皮膏會引起手臂疼痛。可以將藥油敷在患處，放鬆肌肉，啟用血液迴圈，同時將藥油按摩到肌肉，緩解肌肉疼痛和不適。
最後，有些人打羽毛球后也會因為缺鈣而出現手臂肌肉痙攣疼痛，所以可以多加點高鈣食物，如牛奶、菠菜、核桃等。當你手臂痠痛時。
12樓：l珍妹兒
因為你平日裡不運動，當你今天打羽毛球過度時，你的肌肉在不運動狀態突然轉變為運動，第二天，當然會有一種痠疼的感覺。
13樓：亢濡
原因：運動量過於大、長時間不堅持鍛鍊、運動時間過長。
14樓：小丁創業
因為打羽毛球不僅要長時間地進行甩手臂，還要不間斷地奔跑，是一項全身性的高強度運動，因此隔天肌肉會非常的酸。
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