1樓：網友
**期間每天最好喝兩千毫公升左右的水，早晨空宴納型腹的時候可以喝一杯溫開水，這有利晌猜於促進胃腸蠕動，促進體內茄猜廢物和糞便排出。
2樓：思念浪漫的歌
**期間需要多喝水，因為多喝水能消耗體內的熱量，可以起到**的效果。同時還可以做一些體育運動，比如散步、慢跑、騎單車、打籃球等，運動可以消耗體內大量的脂肪和頃含磨熱量，每天做乙個小時左右，堅持一段時間，可以雀鬥達到**的老首目的。
3樓：劉徐利平欣宸
喝水不管鬥畢是**期間還是悄橋不是**期間都應該多喝點水？對人的身體是有很大的幫空運芹助，一天大概喝2到3千毫公升水。
4樓：彝月說情感
我覺得既然說多喝水，那你想喝的時候就喝就可以了。如歷旦果平時喝改爛絕水比較少，可以給自己定點時間，比如說乙個小時喝一杯。核姿。
5樓：堅持大義忠貞
即使不簡直 也要每天多喝點兒開水 一般情況下 都是在500ml以上。
6樓：網友
嗯，多喝水，這個如果說夏天的話，就是你一定要大概每天攝入在750ml，也就是一公升水左右。
**是否要多喝水
7樓：北網域名稱醫
以下是**多喝水的原因：
1.水能抑制食慾：
喝水會讓口腔和胃部感受到有東西經過的感覺，水分可以撐起胃部的空間，減輕飢餓感，增加飽腹感，降低你的食慾。水是良好的食慾抑制劑。
2.多喝水提公升你的代謝：
燃脂補劑可以提公升你的代謝，你也會發現，在服用了它們之後，你出汗也多了。而且，如果你攝入了咖啡因這樣的有利尿作用的燃脂補劑的話，可能你去廁所的頻率也提高了。這些都可能會導致脫水和代謝減緩的出現。
3.多喝水有助於避免便秘：
想減輕體重，又不喝足夠的水，身體的脂就不能代謝，體重反而增加。體內的很多化學反應都是以水為介質進行的。身體的消化功能、內分泌功能都需要水，代謝產物中的毒性物質要靠水來消除，適當飲水可避免腸胃功能紊亂，防止便秘。
**的時候是不是得多喝水呀？
8樓：硝煙
對，多喝水補充身體流失的水分。
9樓：陽光燦爛
多喝水能**，你知道嗎？
有的人說他是喝水都發胖的體質，但是這樣的體質是不存在的。喝水會讓體重增加，但是不會促進脂肪的生長合成。因為水是零熱量的物質，沒有熱量的物質不會促進脂肪的合成。
而肥胖是脂肪堆積的表現，並不是體重**的原因。過量的脂肪會造成體重**，而肌肉的生長、喝水也會造成體重**，但是這些因素並不是造成身材肥胖。
當你多喝水的時候，身體會有過多的水分，當你高讓上廁所排掉後，體重畝簡就會恢復正常。而肌肉生長 雖然會讓體重**，但是肌肉是身體的瘦組織，每天的熱量需求比脂肪高几倍。肌肉量提公升會帶動身體代謝水戚耐局平的提公升，你每天會消耗更多的熱量，易瘦體質也會光顧你。
所以，**期間，我們不需要太看重體重，而需要關注體脂率。體脂率才是身材胖瘦的關鍵。
降低體脂率的主要方法是控制卡路里攝入，提高卡路里支出，你需要邁開腿、管住嘴，才能讓身材慢慢瘦下來。此外，我們還需要掌握一些正確的方法，來提高身體的熱量缺口。
平時多喝水也可以提高燃脂速度，水是沒有熱量的，可以促進身體迴圈代謝，抑制脂肪的堆積。當你飢餓難耐的時候，多喝兩杯水可以提公升飽腹感。
10樓：無盡噩夢多大
**在於運動， 只喝水沒用。有句話叫喝水也能亮裂肥。 運動出汗的時候就要多喝水，排出體內水分和脂肪，運動體溫公升敬春閉高加速人體新陳代謝，森亮 脂肪加速消耗。
同時減少脂肪和高熱量食物的攝入。
11樓：熱愛生活的王老周
我瘦了巖廳雹三十斤。從192 斤到如今的161斤。從最初的每天堅持走一萬步，到七月開始的慢跑。
我從跑兩百公尺就心跳劇烈加速嗓子冒煙，到今天晚上一小時跑十公里。真是感覺**讓我更自信，更自律，更嚴格要求自己。從控制不住偷吃，到喜歡上了低油低脂。
我喜歡零脂零糖大列巴，喜歡燕麥片，喜歡玉公尺棒，喜歡葷素搭配，更關注食品成分表，對家人飲食也更負責。人生就是要做喜歡的事，同時讓家人一起受益就更讓我感到快樂。
不要想著乙個月減掉20-30斤，那樣你的**會很鬆，而且對身體造成傷害，要減少油糖攝入量，一天兩餐（我就是兩餐），前期肯定會很感覺到餓，因為飲食習慣突然改變，再加上主食減量，蔬菜易消化，這個時候就得用靠毅力堅持了。前期體重基數大，不用刻意運動，可以飯後走一走，等體重降低了再增強運動量，增肌鍛鍊（**會跟鬆弛，而且顯老）。
每天早上250克豆漿，乙個熟雞蛋，一些水煮菜（清水煮豆腐，油麥菜，花椰菜，胡蘿蔔等，煮熟倒點味極鮮醬油，一丁點辣鮮露），中午乙個饅頭，蔬菜湛豆瓣醬，少許炒菜，半下午時吃個西紅柿或者香蕉，晚上不吃任何東西，只喝些水，乙個月後，體重降到185斤多一點，感覺現在胃也適應了現在的飲食習慣，不過有時也想吃炸雞火鍋，我覺得**跟戒菸一樣是靠毅力，你確定了想**，就得跟過去的習慣說分手，另外有些人說**可以吃得飽，而且可以吃得好，那是瞎說，**粗帆肯定要捱餓。
體重超重會變成很多人的煩惱，合理的飲食，加上一部分體育鍛伏兆煉，重要的是堅持住。
**期間為什麼要多喝水？
12樓：小三郎雜談
為什麼**要多喝水呢。
13樓：丿kylin丶
脂肪的代謝和排出，營養的運輸都需要水的參與，大量喝水還有助於提高身體代謝。
**期間為什麼要多喝水？
14樓：小三郎雜談
為什麼**要多喝水呢。
15樓：晨跑者**日記
**期間要多喝水，加快新陳代謝，加速脂肪燃燒，沒感情的喝水人。
16樓：鎖映僪鶴騫
**的方法不同要求也不同，首先多喝水（白開水），水可以代謝掉人身體所攝入能量的16%脂肪能量，所以多喝水對少攝入脂肪是有效果的，但是請先注意如果身體溼氣過大的話還是要少喝水的，還有晚上就不要喝太多水了，夜裡睡不好也影響**的。
17樓：疏瑋胥藝
一般每天喝水到2公升。
**期間多喝水還是少喝水
18樓：小三郎雜談
為什麼**要多喝水呢。
19樓：網友
**期間，多運動，多喝水，排毒養顏。
20樓：微笑的劉雙
多喝水，有利於排除毒素。
21樓：吹雨吹雨
**第66天，讓我告訴你**期間能不能多喝水。
**時要多喝水嗎
22樓：淡忘
脂肪的代謝和段謹祥排出，營養的運輸都需要水的參晌悔與，大量喝水還有助握搏於提高身體代謝。
23樓：雪絨花兒飄飄
<>根據肥胖人的身高，計算出標準體重，有乙個簡便的計算公式，身高減105就是患者的標準體重。
然握卜隱後按照每公斤體重25-30大卡的熱量，對每天進食的碳水化合物、脂段廳肪、蛋白質、水果、蔬菜，進行總量的控制。
同時選擇一項患者能夠堅持的運動專案堅弊餘持下來，包括打桌球、打羽毛球、跑步、游泳、跳繩、跳操、快走都是可以的。
每天的攝入量少於支出量，就可以達到**的效果。如果攝入量多，而支出少，機體就會把多餘的能源以脂肪的形式儲存起來，久而久之造成肥胖，**最好是每個月體重下降4-5斤為宜。
切勿輕易相信一些餐後摳吐，抽脂，**藥，不光沒有什麼效果，還會影響健康。和苗條比起來，身體健康才是最重要的。
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減脂可以喝乳清蛋白。減脂期間應攝入比平時更多的蛋白質，每公斤體重1.5克蛋白質是推薦量。在此情形下，乳清蛋白粉是補充飲食攝入的可取辦法。一個重要的建議是，高量攝入蛋白質時應高量補充維生素b族和維生素c，以促進蛋白質代謝和生化利用率，對減脂也有積極的促進作用。減脂的時候能喝蛋白粉。蛋白質是可以轉化為脂...
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晚上是不能多喝水的。晚上睡前,睡覺時血液的濃度會增高，睡前適量飲水會沖淡積壓液，擴張血管,晚上睡前喝水過多過量的水確實會加重腎的負擔，加重腎小管和集合管系的重吸收負擔。睡前喝水要適量。如果擔心起夜影響睡眠，白天就少量多次喝水，每次100毫升，以保持體內水分，晚上喝水節制，睡前喝半杯水緩解口乾。心血管...