1樓：回憶
在**期間我們一定不能夠暴飲暴食，我們可以讓自己的健身教練給自己制定營養餐，一定要少油，而且我們可以吃一些蝦肉或者是雞脯肉。
2樓：三熙
我認為健身小白在健身的期間裡應該做到頓頓都吃但是要做的少食多餐，不能夠為了追求**的效果而過度節食，因為那樣會給予我們很大的身體傷害。
3樓：猴17940沉癰
可以吃一些低脂的食物，比如說好多蔬菜都是低脂，還可以去吃一些低脂的麵包，和一些高鈣脫脂的奶粉，這樣就可以讓自己的身體更加的健康。
4樓：炒蛋哥
一定要注意不吃油膩的東西，少鹽少糖，多吃一些富含蛋白質的食物，比如說雞蛋和豆類，多吃蔬菜和水果，這樣才能夠良好的減脂哦。
5樓：匿名使用者
健身小白在減脂期間應該控制飲食，多吃蔬菜水果，少吃一點肉和脂肪高的食物。而且吃飯的時候要吃到七分飽，不要想吃什麼就吃什麼，任著自己的性子來，不然是減不掉的。
6樓：汐
健身的時候最好就是吃一些沒有脂肪的那種食物的，然後不要吃肥肉，然後可以吃魚肉啊，瘦肉這些高蛋白的食物，這樣子的話就能減脂肪的。
7樓：年79343詰娜
我覺得既然你是健身小白，在**期間，就要選擇一些脂肪含量少的食物進行飲食，不要吃卡路里特別高的食物，這樣讓你很難**，減脂。
減脂期間能喝乳清蛋白嗎，減脂期間能喝乳清蛋白嗎？
減脂可以喝乳清蛋白。減脂期間應攝入比平時更多的蛋白質，每公斤體重1.5克蛋白質是推薦量。在此情形下，乳清蛋白粉是補充飲食攝入的可取辦法。一個重要的建議是，高量攝入蛋白質時應高量補充維生素b族和維生素c，以促進蛋白質代謝和生化利用率，對減脂也有積極的促進作用。減脂的時候能喝蛋白粉。蛋白質是可以轉化為脂...
體脂很高，請問怎麼減脂並達到健身的效果
私教教的不會bai 有問題，你覺du得沒用是因為 zhi幾節課的時dao間只是給你版啟蒙用的。做有氧，每天晚權飯前跑步1小時，平時多吃蔬菜和水果，少吃碳水化合物。減脂過程中力量訓練方面，用最小重量，快速做，做到力竭，每個部位3個動作，每個動作3組。每天先做力量，然後做有氧。減脂的話就多做有氧運動，建...
健身減脂你們早上喜歡喝什麼牛奶，哥，健身早上一般喝什麼牛奶好一點？
一點牛奶是不可能影響你 的，不要為了 而傳送的營養結構，100毫升全脂牛奶的脂肪也不過幾克，但是牛奶的其他營養價值是很多食物不能替代的哦，主要是少吃肉邁開腿，其他的真的不要太刻意 處在 期的話，我建議你喝脫脂牛奶，因為這種牛奶含的脂肪較少。健身減脂早上喝蒙牛脫脂牛奶，可以補充營養，又可以 健身剪紙，...