防皺抗衰老飲食良方都有哪些？

1樓：網友

‍多吃富含維生素[1]b和鈣的食品。焦慮不安、鬱鬱寡歡、情緒不穩定等均與人體缺乏維生素b密不可分，其次是鈣元素。含維生素b高的食物以魚類最佳，多吃魚對調節情緒大有益處，土豆和牛肉等含量也較高。

大豆、菠菜、花粗啟生、芝麻、冬莧菜、海帶、蝦、奶類等含鈣量高，也是宜選用之食品。多吃富含氨基酸的食品。全麥麵包可巖孝如迅速地向大腦補充氨基酸、色氨酸等營養成分。

氨基酸、色氨酸進入大腦後可提高神經介質血清的水平，而神經介質血清則被公認為具有鎮靜劑的功效。除全麥麵包，蜂慎搭蜜、葵花籽、銀耳等含有多種氨基酸外，還有蛋、奶類、羊肉及雞肉等富含優質蛋白質，而蛋白質的基本物質是氨基酸，是人體必須的營養物質。‍‍

2樓：回憶

‍現代社會，人們的生活節奏加快，競爭激烈，尤其在事業受挫、面對工作、考試、失戀、親人病故等都會帶來很大的壓力，使精神緊張、憂慮煩惱，人的大腦長期和過重地超負荷執行唯畝棚，就會降低或破壞生理功能，引發各種疾指則病。因此，應及時給大腦補充一些能提高情緒、消除抑鬱、減輕壓力的營養食物。

1、多吃富含鉀元素的食品。人體缺鉀會軟弱無力，影響精力集中，鉀元素這種電解質可直接連通大腦神經，可使大腦神經介質正常有序地工作，確保大腦輕鬆。富含鉀元素的食品有家禽、魚、耐尺肉、牛奶、乳酪、粗糧、土豆、豆類和堅果、香蕉、荸薺、杏、柑橘類等。‍‍

3樓：仙麗女性網

‍豬蹄去皺。

用老母豬蹄數只(如若找不到可用一般豬蹄)，洗淨後煮成膏狀，晚上睡覺時塗於臉部，第二天早晨再洗乾淨，堅持半個月會有明顯的去皺效果。

棗泥去皺。紅棗泥中含有豐富的蛋白質、鈣、鐵、磷等，對**有最自然的滋潤、去皺效果，可製成**敷面，能使臉面光潔，皺紋伸展。

公尺飯去皺。>當家中香噴噴的公尺飯做好之後，挑些比較軟的、溫中攔配熱又不會太燙的公尺飯揉成團，放在面部輕揉衡春，把**毛孔內的油脂，汙物吸出，直到公尺飯糰變得油膩汙黑，然後用清水洗掉，這樣可使**呼吸通暢，減少皺紋。

雞骨去皺。**真皮組織的絕大部分是由具彈力的纖維所構成，**缺少了它就失去了彈性，皺紋也就聚攏起來。雞皮及雞的軟骨中含大量的硫痠軟骨素，它是彈性纖維中最重要的成份。把吃剩的雞骨頭洗淨，和雞皮放在一起煲湯，不僅營養豐富，常喝還能消除皺紋，使肌膚細膩。

茶葉去皺。茶葉含有400多種豐富的化學成份，其中主要有茶酚類、芳香油化合物、碳水化合物、蛋白質、多種氨基酸、維生素，礦物質及果膠等，是天然的健美飲料，除增進健康外，還能保持**光潔，延緩面部皺紋的出現及減少皺紋，還可防止多種**病，但要注重不宜飲濃茶。

咀嚼去皺。>天天咀嚼口香賣指糖5-20分鐘，可使面部皺紋減少，面色紅潤。這是因為咀嚼能運動面部肌肉，改變面部血液迴圈，增強面部細胞的代謝功能。

軟骨素硫酸物質去皺。

軟骨素硫酸物質，主要存在於雞皮、魚皮、魚翅、鮭魚頭部以及雞與鯊魚等的軟骨內。有人在吃雞、魚時不愛吃皮或其軟骨，實是棄之可惜。殊不知，軟骨素硫酸是構成**真皮彈性纖維最重要的物質，人的飲食中假如缺乏軟骨素物質，**就會失去彈性，出現皺紋。

肉皮去皺。另外，多吃肉皮，也可補充合成膠原蛋白，從而使**減少皺紋或消除皺紋，保持光滑潤澤有彈性，並延緩**的衰老。