1樓：bd小葵
俗話說「早飯吃得好，午飯吃得飽，晚飯吃得少」，這就是合理的飲食，只要遵從這樣的飲食習慣，加之平時堅持運動，基本上不會長胖的。大公尺是我們最常吃的五穀類食物之散察一。從營養角度來說，大公尺能提供澱粉質，屬於碳水化合物的一種；是日常飲食吵答中熱量的主要**，也是身體熱量**的首選。
碳水化合物可分為糖（包括單糖和雙糖）、澱粉質及膳食纖維三大類，其中糖類、糖漿和蜜糖都含豐富的單糖或雙糖；至於穀物（如大公尺）和根莖類蔬菜含豐富衝碰茄的澱粉質及膳食纖維，而每克碳水化合物能提供4000卡路里，要吸取碳水化合物，我們可以從穀類產品（如麥片、麵包、大公尺、粉面）、水果、蔬菜、牛奶和豆類中找到。
2樓：賣萌
如果人體攝入的主食（碳雹茄水化合物）不足，身體就會就會動用組織蛋白質及脂肪來解決，而組織蛋白質的分解消耗，會影響臟器功能；進而導致第二性徵萎縮，如女性卵巢功能退化、男性性發育遲緩等。體內大量脂肪和蛋白質被耗用，還會使雌激素分泌減少，導致月經紊亂甚至閉經，會影響生育。
大量脂肪酸氧化，還會生成酮體，導致酮症，甚至酮症酸中跡搭毒。
而且主食是大腦能量的重要**，不吃主食，大腦能量不足，人會容易疲勞、記憶力變差，抵抗力下降。美國營養學家的最新研究顯示，主食吃得少的人，壞膽固醇會增高，患心臟病的風險更大。另一項美國源州察研究也顯示，如果一週不進食麵包、麵條、土豆等主食，大腦的記憶與認知能力就會受到損害。
另外，**期間常見的便秘問題，很多也是因為主食吃太少引起的。這裡科普一下：主食泛指公尺飯、麵條、饅頭、小公尺、高粱、各種粗糧和薯類。
多吃公尺飯少吃菜能緩解失眠嗎？你有什麼緩解失眠的妙招呢？
3樓：至肉歡遠幸
脾是後天氣血生化之源，血要依賴脾的運化能力，才能把營養物質化生為血。當脾虛的時候，血的**就會不充足，使心神失去陰血的滋養，引起失眠。人一生中，無論你現在處於什麼階段，過去的時間裡肯定會有你的閃光點，那個點令你非常愉快，你現在就彷彿回憶彷彿享受彷彿回憶彷彿享受。
半個小時內，你將會酣然入夢了。
<>睡前不要喝咖啡和茶，可以和牛奶和冷白開，有助於睡眠，想想一些輕鬆快樂的事情，和自己嚮往的場景，讓自己全身放鬆，有助於睡眠，每個人的情況不同，造成失眠的原因也不同。只有根據個人的情況，有針對性的選擇適合自己的方法，才能從根本上解決好失眠的問題。
晚上不能貪吃？吃多了會壓床晚上睡覺不舒服這是我一直堅持的原則，因為晚上多吃也容易發胖，要有乙個舒適的環境保護好自己的睡眠質量，比喻拉上窗簾，保持房子黑暗通風，注意睡前不要喝茶或咖啡，可以喝牛奶有助於睡覺。第四，如果遇到不開心的事情，想開點，世上如了生死，其它的都是小事，想想開心的事，讓自己全身放輕鬆，也有助於睡覺。
睡前進行適當運動可緩解我們的壓力，同時使我們身體處於疲憊的狀態，更加容易入睡。我一般會選擇在睡前慢跑一小時，在疲憊的狀態下入睡，在很短時間內就能快速入眠，這個也是對於一些喜歡晚上看書的人和看書就犯困的人特別有效的。這樣可以彌補離開手機之後的失落感，手和眼睛都有事情做，而且都是有益健康的事情，而且很快就睡著了。
搓得發熱為止。搓腳整個過程15分鐘左右。最後是推肚，身體躺平，從上腹部推至下腹部處，稍用力，每一下都要推到位，不少於300下。
當推完最後一下時，睡意向你襲來。
4樓：今天也是女票
多吃公尺飯少吃菜不能緩解失眠。而當我睡不著的時候，我就會起床吃東西。因為只要吃飽，我就會「食困」，很快就能入睡。
人在吃入大量的食物後，人體內的大量血液跑到了胃腸，使大腦缺血，那麼很快就會犯困。
5樓：行秦
不能緩解失眠。通常是製造乙個舒適的環境伴隨著白噪音入睡。
長期不吃米飯有什麼後果長期不吃米飯只吃菜對身體有什麼影響？
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