1樓：查海亦
跑步如果長期處於乙個繁殖期的話就不是特別好了，因為經常是處在你身體限度的邊緣，有的時候就會對你的骨骼產生一定的傷害。所以說並不是乙個特別好的事情。
2樓：瓜娃子滾爬
現在各種跑步文章琳琅滿目，乳酸閾、節奏跑和無氧跑被反覆提及，但是對這些名詞的解釋界定，卻往往模糊不清，似是而非。為此，我們會在這裡為你解釋這三種不同閾值跑的區別，讓你更好地瞭解你的訓練強度，運用合理的配速達到目標效果。
無氧閾。無氧閾值是指乳酸在血流中堆積速度比清除速度更快時的運動強度。
通常所說的肌肉酸中毒，就是由於氫離子在組織內堆積太多，降低了肌肉酸鹼度，造成雙腿的灼燒感，告訴運動員他們正處於無氧跑的邊緣。
無氧跑的意義，在於建立肌肉強度，而不是時間更長的耐力訓練。
提高無氧閾對於所有距離的跑者來說都很有必要，因為它讓身體在疲勞和乳酸侵襲之前，可以不斷提速。無論是1500公尺還是馬拉松跑者，無氧閾跑都應該是訓練內容的一部分。
節奏間歇跑是提公升運動員無氧閾值的有效方法。
所謂節奏跑，是指如果維持某個速度下你只能奔跑60分鐘，那麼你用此速度奔跑20-40分鐘進行訓練。
而節奏間歇跑，是將40分鐘的節奏跑分成四個10分鐘，每一段中間休息一小會。這種間歇讓你的身體更長時間的處於或接近無氧閾值，而比不斷奔跑時承受更少的壓力。
無氧閾跑訓練的意義在於，讓你不用每次訓練都拼盡全力提速，保持乙個穩定的訓練強度和節奏，也能有效的提公升比賽時的成績。
乳酸閾。許多跑者總是很難分清無氧閾和乳酸閾。兩者很近似，但是並不能互相混用。無氧閾和乳酸閾，指向的是乳酸曲線上不同的點。
乳酸閾是指乳酸開始堆積時的位置，而無氧閾是乳酸堆積速度比身體清除乳酸速度更快的點，通常發生在乳酸值在4mmol/l時。
與無氧閾採取間歇節奏跑不同，要提公升乳酸閾，長距離的耐力跑是正確的選擇。一次乳酸閾跑，從熱身到放鬆跑，往往會達到20公里。
此外，乳酸閾跑與無氧閾跑的區別也在於配速。提公升乳酸閾的訓練，通常會達到無氧閾值的85%-91%，或者最大攝氧量的66%-75%，或者最大心率的71%-75%。這個配速通常也是半馬的比賽配速。
總的來說，乳酸閾跑比無氧閾跑稍微慢一點，短時間內感覺更輕鬆，但是延續的時間或距離會更長。
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