1樓：匿名使用者
長期堅持跑步後，身體從內到外會發生很多有益的變化。
1、眼睛：堅持長跑的人每天都有1小時候左右的時間眼睛直視遠方，這對眼睛是很好的放鬆休息，眼睛近視的機率肯定會降低。
2、頸部、肩部、脊椎：經常坐在電腦前的人或多或少都會有一些頸椎、肩部的問題，正確的跑步姿勢要求背部挺直放鬆，長期堅持會對頸椎及肩部的不適有很大改善。
3、心臟：堅持跑步會讓你有顆強大的心臟及心血管系統功能。在提高最大攝氧量的同時向身體各個器官輸送的氧量大大增加，各個器官的工作質量自然大大提高。
另外中長跑會加速血液迴圈，使冠狀動脈有足夠的血液供給心肌，從而預防各種心臟病。通過下肢的運動，促使靜脈血流回心臟，還預防靜脈內血栓形成。
4、血液：有了強大的心臟血管系統，跑者的血液質量也好於常人，身體對長期中長跑發生的適應性改變可改善新陳代謝，減低血脂和膽固醇水平。
5、肺部及呼吸系統：長期進行中長跑鍛鍊使肺功能變強，增大肺活量——進行規律性的長期長跑可發達肺部呼吸肌，使每次換氣量變大，肺功能增強。
6、肝臟：跑步能消除脂肪肝效。
7、腹部：跑步這樣的有氧運動能去掉腹肌外面厚厚的脂肪外包裝
8、腰部、臀部：跑步對身材的改變最先體現在這個位置，開始跑一段時間後，體重沒有明顯減輕，但是身材明顯改善了，尤其是腰線變的更漂亮。
9、膝蓋：有人說跑步百利唯傷一膝，這話是有一定道理的。大多數堅持跑步的人都或多或少受到過膝傷的困擾。但隨著循序漸進慢跑量的累積和力量的練習，膝蓋都變得越來越結實。
10、肌肉：除了看上去結實有彈性外，經常跑步的人肌肉組織也會發生變化，一定體積的肌肉中毛細血管的分佈數量大大增加，更夠更高效地舒服氧氣、養分。
11、腸胃：中長跑使人情緒飽滿樂觀，有助於增進食慾，加強消化功能，促進營養吸收，當然，更讓人羨慕的是怎麼吃也不胖。
12、肌肉：長期中長跑可增強肺部呼吸肌、心臟肌肉、頸部肌肉、胸腔肌肉、手臂肌及腰部、臀部、大腿、小腿、足部等處的肌肉，使各處肌肉不易堆積乳酸或二氧化碳等代謝物。
13、骨骼：長期中長跑可提高各關節的強度，韌帶的柔軟度；並增加骨骼的強度、密度，避免人到老年患退化性骨質疏鬆，看看每個馬拉松賽事中的耄耋老人就知道長跑者的骨骼有多健壯了。
2樓：
1、經常跑步的人患動脈粥樣硬化(血管中的脂肪沉積)等心血管疾病的風險較低，而動脈粥樣硬化會導致心臟病發作和中風。有規律的心血管鍛鍊可以降低你的靜息心率，降低心臟病或中風的風險。2、跑步也是一種很好的負重運動，它會給你的腿部和背部骨骼帶來壓力，身體需要這些運動來保持骨骼強壯，經常跑步的人比不跑步的人骨密度更高，這對預防骨質疏鬆症和骨折尤其重要。
3、跑步能增加大腦容量，跑步的這種積極作用背後有幾種不同的機制。跑步因為刺激大腦的容量，從而刺激大腦細胞的生長，並幫助大腦細胞在對記憶很重要的區域存活，同時也刺激小腦的神經細胞生長或存活，而小腦是大腦中負責協調和微調肌肉控制和運動的部分。因此跑步有助於身體的協調和平衡，並可以提高記憶力和學習能力。
4、在運動中增加的血液迴圈為大腦帶來了更多的血液和營養以及氧氣，在鍛鍊的過程中，大腦會產生一種叫做內啡肽的激素，這些物質能給我們帶來強烈的快感，導致大多數人在跑步後感覺非常好，這種幸福感持續的時間會很長，精神和情緒會更加健康，並減輕抑鬱症的症狀
3樓：一同**
長期跑步的人，對身體都有什麼影響？漲知識了
4樓：
有很多的好處，可以**可以對身體好，增加自己的抵抗力。
長期跑步對健康有哪些影響？
5樓：我對錢並不感興趣
跑步會改變你的生活。跑步不僅是鍛鍊的一種方式，更代表了一種積極的生活態度。但是，大多數跑步者想知道的問題是長期跑步對自己的身體有哪些變化。
首先，你會失去脂肪。當人們想知道跑步對您的身體有什麼作用時，他們通常會想到**。**就是熱量攝入與熱量消耗之間的平衡。
跑步是燃燒卡路里的好方法。與步行相比，您燃燒的卡路里幾乎增加了一倍。養成規律的跑步習慣，即可減輕體重。
而且您的大腿會變得健美。跑步會使您的雙腿得到極好的鍛鍊。定期跑步，大腿脂肪將成為歷史。
跑步還可以提供重要的新陳代謝，因為即使您結束跑步並脫下運動鞋後，卡路里的燃燒也會持續較長的時間，從而增加熱量。除了較高的新陳代謝外，穩定的跑步程式還可以改善您的整體耐力。練習跑步技巧的時間越長，鍛鍊的時間就越長，這反過來又可以使肌肉增強有效創造能量的能力。
耐力訓練可以幫助您在日常生活中的各個方面，無論是奔跑還是慢跑。
除了耐力，肌肉增強和新陳代謝增強外，跑步還可以增強最重要器官的健康。最重要的是你的心。通過諸如跑步之類的活動來持續一定時間內提高心跳，可以增強主要肌肉的力量。
但是，瘦肌肉不會隨著跑步而繼續增加，因為這種鍛鍊只需要大量的肌肉來維持可持續性。可能經常跑步的人胸部會收縮。這是一個缺點。
大多數人在跑步時都會減掉胸部的重量。可能手臂肌肉會收縮。如果您正在激烈地奔跑，那麼您不使用的肌肉將變瘦。
這意味著手臂肌肉可能會收縮。因此，建議將跑步與重量訓練結合起來使用，以提供額外的推動力，從而使身體形成勻稱的身材。
6樓：匿名使用者
遇見長期跑步的人，都能感受到身上散發出的一種說不出的氣場。
一起走路時會感覺跟人不大一樣。
長期跑步的身體在攝氧量上會大大增強，這就是氣場的能量。
其實長期跑步對身體有很多方面的影響
下面就來說說到底有什麼不一樣？
經常伏案的人多多少少都有一些頸椎、肩部的問題，正確的跑姿，背部都是挺直放鬆，長期堅持會減輕頸椎及肩部的不適感。
堅持跑步會讓你用有強大的心臟。向身體各個器官輸送更多的氧量，器官的工作質量自然會提高。長跑會加速血液迴圈，讓冠狀動脈有足夠的血液供給心肌，可以預防各種心臟病。
還能通過運動提高新陳代謝，促進靜脈血液迴圈，預防靜脈血栓，見底血脂和膽固醇。
長期進行中長跑鍛鍊可以增加肺活量，發達肺部呼吸肌，使每次換氣量變大，肺功能得到增強。
身邊的朋友體檢完經常會查出酒精肝，脂肪肝。跑步可以消除脂肪肝，養成跑步習慣後會發現酒量有提升，不過最好還是別拿這個當作喝酒的藉口。需要注意的是跑步前後都不能飲酒，醉跑和醉駕同樣危險。
馬甲線、人魚線，大家的夢想，想擁有需要做腹肌撕裂者練習的。跑步這樣的有氧運動可以幫你燃脂，去掉腹肌外面厚厚的脂肪。不過這兩者都要堅持，肚腩可是最難減，同時也是**最快的部位。
跑步能最先改變身體的這個部位，經常跑步的mm身材都不差。而且還能順便消滅水桶腰，擁有漂亮的腰線。
跑步膝，說的就是跑步中經常會遇到的傷病，很多人堅持跑步後或多或少都受到過膝傷困擾。所以在剛開始練的時候一定控制節奏和跑量，慢慢循序漸進地積累，隨著時間的累積和力量輔助練習，膝蓋都變得越來越結實。
堅持跑步的人情緒樂觀向上，咋吃不胖。運動習慣有助於增強食慾和消化功能，自己的親身感覺是比不跑步以前飯量要大，只要一直堅持就不擔心**。
堅持跑步的人可以增??頸部肌肉、胸腔肌肉、手臂肌及腰腹部、臀部、大腿、小腿、足部等處的肌肉，不容易堆積乳酸和二氧化碳等代謝物。對你參加其他的運動都會有好處。
堅持中長跑的人能提高各關節的??度和韌帶的柔軟度。防止人到老年得退化性骨質疏鬆症，每次參加馬拉松賽事都能看到一些身體矯健的老人和大家一起跑。
當你老了
頭髮白了
但依然擁有同齡人羨慕的身材
依然能用雙腳丈量美麗的世界
依然能帶著兒孫們外出參與活動
到時候不用理會別人羨慕的眼光
就一句話
厲害了，我的爺！
7樓：源源
長期跑步的好處有很多，它會讓人體的各個肌肉組織更加的會消耗體內多餘的脂肪，會鍛鍊心肺功能，增加肺活量，然後還有使消化功能和九大系統的生理功能，都會處於一種比較好的狀態。會加快新陳代謝，促進骨骼生長，增加骨密度，促進睡眠，好處有很多。但是壞處也有一部分，壞處主要就是對關節對膝關節的磨損，因為人體在半蹲的這個情況下，對膝關節的壓力很大，在跑步的時候單腿支撐，所以人體整個的負重就會集中到單獨的一條腿上，然後來回的交叉，這樣對膝關節還有半月板都會有摩擦，這個摩擦1-2天看不出來什麼。
但是如果是1-2年長期的跑步，對半月板的摩擦不可逆。因為在關節軟骨上和半月板上都沒有相應的血管和神經的走形，所以疼痛也感覺不到。可能在出現問題行走步態的異常的情況下，這個問題已經很嚴重。
老年人在半月板磨損比較嚴重的情況下，都會選擇換關節，換膝關節置換或者是換半月板或者是做手術，這個情況非常多見，所以跑步的壞處就是對膝關節的磨損。
8樓：一同**
長期跑步的人，對身體都有什麼影響？漲知識了
長期跑步對人體有什麼影響? 15
9樓：小鼠開課
堅持跑步對身體有什麼益處嗎
10樓：一同**
長期跑步的人，對身體都有什麼影響？漲知識了
11樓：匿名使用者
長期堅持跑步後，身體從內到外會發生很多有益的變化。
1、眼睛：堅持長跑的人每天都有1小時候左右的時間眼睛直視遠方，這對眼睛是很好的放鬆休息，眼睛近視的機率肯定會降低。
2、頸部、肩部、脊椎：經常坐在電腦前的人或多或少都會有一些頸椎、肩部的問題，正確的跑步姿勢要求背部挺直放鬆，長期堅持會對頸椎及肩部的不適有很大改善。
3、心臟：堅持跑步會讓你有顆強大的心臟及心血管系統功能。在提高最大攝氧量的同時向身體各個器官輸送的氧量大大增加，各個器官的工作質量自然大大提高。
另外中長跑會加速血液迴圈，使冠狀動脈有足夠的血液供給心肌，從而預防各種心臟病。通過下肢的運動，促使靜脈血流回心臟，還預防靜脈內血栓形成。
4、血液：有了強大的心臟血管系統，跑者的血液質量也好於常人，身體對長期中長跑發生的適應性改變可改善新陳代謝，減低血脂和膽固醇水平。
5、肺部及呼吸系統：長期進行中長跑鍛鍊使肺功能變強，增大肺活量——進行規律性的長期長跑可發達肺部呼吸肌，使每次換氣量變大，肺功能增強。
6、肝臟：跑步能消除脂肪肝效。
7、腹部：跑步這樣的有氧運動能去掉腹肌外面厚厚的脂肪外包裝
8、腰部、臀部：跑步對身材的改變最先體現在這個位置，開始跑一段時間後，體重沒有明顯減輕，但是身材明顯改善了，尤其是腰線變的更漂亮。
9、膝蓋：有人說跑步百利唯傷一膝，這話是有一定道理的。大多數堅持跑步的人都或多或少受到過膝傷的困擾。但隨著循序漸進慢跑量的累積和力量的練習，膝蓋都變得越來越結實。
10、肌肉：除了看上去結實有彈性外，經常跑步的人肌肉組織也會發生變化，一定體積的肌肉中毛細血管的分佈數量大大增加，更夠更高效地舒服氧氣、養分。
11、腸胃：中長跑使人情緒飽滿樂觀，有助於增進食慾，加強消化功能，促進營養吸收，當然，更讓人羨慕的是怎麼吃也不胖。
12、肌肉：長期中長跑可增強肺部呼吸肌、心臟肌肉、頸部肌肉、胸腔肌肉、手臂肌及腰部、臀部、大腿、小腿、足部等處的肌肉，使各處肌肉不易堆積乳酸或二氧化碳等代謝物。
13、骨骼：長期中長跑可提高各關節的強度，韌帶的柔軟度；並增加骨骼的強度、密度，避免人到老年患退化性骨質疏鬆，看看每個馬拉松賽事中的耄耋老人就知道長跑者的骨骼有多健壯了。
長期跑步對身體有哪些變化，每天跑步半小時，身體會有什麼改變？
跑步會改變你的生活。跑步不僅是鍛鍊的一種方式，更代表了一種積極的生活態度。但是，大多數跑步者想知道的問題是長期跑步對自己的身體有哪些變化。首先，你會失去脂肪。當人們想知道跑步對您的身體有什麼作用時，他們通常會想到 就是熱量攝入與熱量消耗之間的平衡。跑步是燃燒卡路里的好方法。與步行相比，您燃燒的卡路里...
如果長期堅持跑步，對我們的身體有哪些好處
能夠使我們身體更健康 塑造我們的身形 提高我們的身體抵抗力 可以 是調節情緒的一種方式 可以釋放多巴胺讓大腦感到快樂。長期跑步不僅可以鍛鍊到我們身體的方方面面還能增強免疫力 提高我們的心肺以及新陳代謝，讓我們時刻保持在一個年輕態的身體狀態下。女性朋友如果每天堅持跑步到底有什麼好處？堅持長期跑步對身體...
跑步對身體有什麼好處，跑步對人身體有什麼好處？
1 提高睡眠質量 通過跑步，大腦的供血 供氧量可以提高25 這樣就能改善夜晚的睡眠質量。2 通風 作用 在跑步的過程中，肺部的容量平均從5.8升上升到6.2升，同時，血液中氧氣的攜帶量也會大大增加。3 泵 力大增 運動中，心臟跳動的頻率和功效都大大提高，心跳 血壓和血管壁的彈性也隨著升高。4 促進健...