1樓：希冷菱
在水中呼吸主要是分為憋氣與吐氣，掌握如何恰當的憋氣與吐氣，就不怕水淹了。吸氣，低頭，吐氣時擺臂，然後手向前劃，蹬腿時，把身體竄出水面，吸氣，再低頭，迴圈往復。游泳換氣技巧：
1、水中憋氣：手扶池邊、同伴或教練的手站在水池裡，使頭沒入水中練習憋氣，若干時間後站起，進而不需保護自行練習。憋氣時間越長越好。
若頭部感到不適，既應終止練習，以免引起傷害。2、水中吐氣：
手扶池壁或同伴的手站在水池裡，將頭沒入水中，再徐徐的以口(鼻)吐氣，最好單獨用鼻吐氣。一段時間後緩緩站起。在水中吐氣時間越長越好，注意：
吐氣不可斷斷續續的間歇吐氣。3、韻律呼吸在水中用口(鼻)吐氣，除了注意節奏外，可以配合雙手壓水的動作來進行。在幼兒教學中，因為常有站不到池底的問題，所以韻律呼吸的指導更加重要，教練們可以薯好把呼吸視為換氣的初步。
配合動作：手伸直合併，下沉吐氣 ；手向兩側平壓讓頭上公升吸氣)。擴充套件資料：
1、游泳前的準備姿勢。
可以選擇站在游泳池裡，雙手伸直併攏，鼻子和嘴深深吸一口氣，雙腳一躍，鑽進水裡滑行，將嘴裡的空氣慢慢吐出，調整身體與水面平行。2、游泳好手謹時，外劃抓水雙手外劃抓水，嘴裡依舊徐徐吐氣，雙腳必須伸直，切勿彎曲，這是初學者經常犯的錯誤，孰不知，在彎曲的同時，已經大大增加了水阻力，減少了流水型，拖慢了滑行速度。3、游泳時，內劃收手收手同時收腳，由於水的託力，人體上半身處於較高位置，抬起頭，張開嘴巴連同鼻子深深吸一口氣，再次潛進水裡。
切忌過早收腿，拖慢滑行速度，收手即時收腿。4、游泳時，雙臂友基前伸繼續慢慢呼氣，當雙臂前伸差不多一半時，雙腳往蹬水方向踢水。切忌伸手過慢，錯過蹬水最佳時間，影響前進速度。
2樓：手機使用者
自由式換氣方法：頭部不要輕易晃動、轉動身體時換氣、控制呼吸速度、保持喚起節奏。1、頭部不要輕易晃動。
自由式換氣時，儘量保持頭部不要上下晃動，也不要左右搖擺族螞。而是要以身體的中心線為軸轉動，並保持入水時鼻子呼氣，出水時嘴巴呼氣。如果過於隨意的晃動頭部，可能會因換氣不暢，導致嗆水。
2、轉動身體時換氣。通過側身轉動的時候，可順勢稍微轉頭，將嘴巴完全漏出水面進行換氣。或者不斷練習微大於45°的轉體動作，這樣能夠讓臉部轉向斜坊，嘴巴可全部漏出水面進行換氣。
3、控制呼吸速度。在自由式中，進行單邊呼氣動作時一定要緩慢且連續，劃臂的期間一定要憋住氣。由於憋氣，對於新手來說會產生一定的緊張感，所以掌握好有韻律的呼吸十分重要。
4、保持換氣哪檔節奏。嘗試用鼻子控制吐氣的速度，即先用鼻子連續吐氣(類似發出「哼哼」的鼻音)，當頭部快露出水面李穗亂時，再將嘴巴張開，發出字母「p」的發音，即可吹掉嘴巴周圍的水，呼吸到新鮮的氧氣。建議新手在專業游泳教練的指導下，不斷練習換氣的方法或其他的技巧。
自由式換氣怎麼練
3樓：波斯貓
自由式換氣怎麼練如下：
技巧口訣。一、早轉頭、晚回頭。
因為自由式的特殊性，嘴在水中的時間遠遠大於露出水面的時間，也就是說，可供呼吸的時間非常短，這就是自由式呼吸的難度所在。在如此短的時間裡想要換成氣且換足氣確實需要一些基礎和技巧的。
初學者更容易做到的就是儘早轉頭，晚些回頭，儘量延長嘴在水面上的時間。這個說法聽起來並不專業，但是對於初學者來說還有有立竿見影的效果。轉頭的這個時間裡，需要把手臂的移動減慢，從而給呼吸留下更多時間。
技巧口訣。二、呼氣要慢、吸氣要快。
因為在自由式裡，鼻子和嘴在水下的時間較長，所以呼氣和吸氣的速度不可能一樣。在水中呼氣要慢一些，在嘴要出水面前吐盡即可。中間呼氣的節奏要均勻、綿長。
當嘴露出水面時，如果體慧悶絕內罩櫻的氣吐盡了，那麼只要一張嘴，氣自然就會因前姿為負壓的原因往嘴裡灌，瞬間就吸足氣了，這就是吸氣快的原因，並不需要刻意去使勁吸氣。這是乙個需要多加練習的環節，掌握要點之後，關鍵就是節奏。
技巧口訣。三、划水用力，水窩換氣。
在準備露頭呼吸的前一次划水動作要發力，有了一定的速度後，自然就會在你側頭的時候在嘴部出現乙個小水窩，這個小水窩的水位會明顯的低，這其實就是高手換氣輕鬆的原因。
鼻樑出水會將原本流過臉龐的水流分成兩段，由於湍流作用，就會在嘴部短暫形成乙個小水窩區。抬頭要快，前一次划水要用力，對水窩的形成都會有很大幫助。
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