1樓：cindy蓮
首先要讓自己學會憋氣，這時候對自己狠心一點，儘量把全身浸到水裡，憋氣能讓身體自己浮起來。
能在水下憋氣20秒後，學習打水，這個蠻簡單的：雙手抓岸，憋氣，讓身體平鋪在水面上，雙腳在水上拍打水。
練習手的動作的時候可先抓著岸練習，（這個我可能描述得不太好，見諒~）手臂儘量伸直，先右手往下劃，畫個半圓，沿著身側提上來，再畫個半圓，儘量擦著耳朵，左同。（我實在是不知道怎樣描述了~）
至於換氣，一般劃四下，換一次氣，右手提上來，經過耳朵時，面朝右快速呼吸一下。
我的學習經驗就是這樣，希望對你有幫助。
終於憋完了，累死了！！~
泳姿啊？咋麼說呢？我認為應該是在掌握標準（糾正一下，不應該是漂亮）的泳姿的同時就應該能遊起來的（額。。。
只是我認為哈）。我每次換氣的時候，也會吃水的，尤其是手臂劃得速度快的時候，這一點應該從自己的心理上去克服，告訴自己：游泳池的水是乾淨的（想汗就汗吧）~手的動作我真的是不知該咋麼說了，建議你可以去游泳的時候看別人遊，然後偷學一下（如果你拉不下臉的話），實在不行的話，還是要「不恥下問」滴~
2樓：煉獄angela薰
1、先練打水，大腿帶動小腿，膝蓋不能彎曲。
2、手臂動作，手臂呈s型，入水時指尖先觸水，然後手臂在入水。手臂入水的動作有點像魚躍式入水時身體的動作。
3、換氣，你可以單邊換氣，或雙邊換氣，手抬起來時頭微微側向抬起的那隻手，只要把嘴巴露在水上就可以了。
手部動作練得好的話，遊起來就會很好看的。你還可以看看別人怎麼遊的，自己再結合一下別人的優點，你的動作應該就會很漂亮了，速度也會變快的。
3樓：匿名使用者
自由式其實不難學，但要分步練習：先練習下肢打水，最好兩手伸直壓在漂浮練習板上，兩腿自然伸直，腳要繃直，大腿帶動小腿打水，剛開始時幅度不要太大，練一段時間，讓高手給看看毛病。。。
4樓：網友
怕水學什麼自由式。
連扭頭換氣都不敢。
自由式怎麼練習
5樓：瘋子難不難
自由式練習方法：
腿部動作：1．陸上模仿練習：
1） 地兩腳開立，上體前屈，做臂划水的模仿練習。
2） 同上練習，結合呼吸配合。
2．水中練習：
1） 站立水中，上體前傾，肩浸入水，做臂划水，邊做邊走，同時轉頭呼吸。
2） 蹬邊滑行後閉氣，做兩臂配合動作。
3） 腿夾打水板，蹬邊滑行後，做兩臂划水，結合轉頭呼吸。
3．臂腿呼吸的配合：
1） 站立水中，上體前傾做劃臂與呼吸配合的練習，藉助用力划水向前移動，然後蹬離池底，兩腿打水形成完整配合。
2） 蹬邊滑行打水漂浮5~10公尺，做自由式臂划水與呼吸配合練習。
6樓：快樂小水豬
首先學習自由式腿，如果有浮板就手拿浮板練習，沒有就徒手憋氣練習；當自由式腿練習連貫之後，配合自由式手。
自由式手要先在陸上做技術模仿練習，當練習熟練之後，配合自由式腿，可以先多次打腿，一次劃手，當動作熟練後，增加劃手的頻率，做到6:2或4:2，也就是6次打腿兩次劃手或4次打腿兩次劃手，同時注意呼吸頻率，三次劃手一次呼吸最好，掌握不了兩次劃手一次呼吸也可以、
游泳是熟練技術，多遊多練很快就能掌握。
7樓：網友
去優酷或者土豆收一下游泳教才的視屏；自由式主要是緊腰，大腿帶動小腿大水，手以頭為軸划水，注意高肘，先單手聯絡，然後雙手練習。自由式的抱水推水重要，力量有小到大，推水全力。
8樓：必須是九琉
自由式主要是緊腰，大腿帶動小腿大水，手以頭為軸划水，注意高肘，先單手聯絡，然後雙手練習。自由式的抱水推水重要，力量有小到大，推水全力。
9樓：本人已經戒掉了
要膽大先，身體保持平衡子啊水裡，（初學者應在剛到自己胸部深得水中自由練習）我個人覺得你不會的話 ，先把頭埋在水裡頭 ，手向前伸直後在向後劃回自己的身體下，腳就從下往上打 就ok了，這樣動作重複做。
自由泳如何練打腿，自由泳怎麼練習打腿
腳面向裡繃緊，小腿別太僵硬，鍛鍊小腿肌肉，提高頻率 我是名專業游泳運動員 先給你講解一下自由泳腿的動作注意 要腳腕膝蓋都伸直然後從腰到大腿發力 帶動整條腿上下打動 痠痛是正常的就連我們打多了也會痠痛 所以要打一會覺得痠痛了就休息一下 然後再繼續打持之以恆的話就會有很大的進步 希望我的回答能幫到你 以...
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孫楊1500米自由泳，孫楊1500米自由泳
2011年7月31日，在中國上海舉行的2011年世界游泳錦標賽男子1500米自由泳決賽中，中國選手孫楊14分34秒14獲得冠軍，並創造了新的世界紀錄。2012年8月4日，在倫敦第30屆奧運會男子1500米自由泳的決賽中，孫楊以14分31秒02獲得冠軍，創造了新的世界紀錄和新的奧運會記錄。並打破了自己...