1樓：匿名使用者
加快雙手划水和雙腿打水的頻率，同時把你的呼吸調勻，最好是單獨用一邊側身時換氣！
如何提高游泳速度
2樓：玫瑰花園
提高游泳速度的辯圓有效方法：
1、首先用放鬆的狀態遊自由式，以二十五公尺或者五十公尺做乙個標準，計算自己劃臂的次數和每一次劃臂入水和出水的時間；
2、在第一步的基礎上，嘗試減少劃臂次數，但是加大每次劃臂的力度，同時放緩划水的速度。同樣以二十五公尺或者五十公尺做乙個標準，計算自己劃臂的次數和每一次劃臂入水和出水的時間；
3、第三步，停止打腿，只做劃臂動作，每次劃臂後讓身體保持自然滑行，再進行下一次劃臂，反覆練習；
4、第四步，加入打腿動作，但是不需要大攜配塌幅度的打水，注意保持打腿的節奏，恢復到放鬆的狀態來遊自由式。同樣以二十五公尺或者五十公尺做乙個標準，計算自己劃臂的次數和每一次劃臂入水和出水賣冊的時間。反覆練習下去游泳速度會逐漸加快。
另外游泳時手掌的角度傾斜二十到五十度會加快速度，還可以通過手腳向上向下向內向外的划水動作獲得推力。
如何提高自由式的速度
3樓：網友
50公尺要遊一分鐘？您是女士還是初學？一週只能遊兩次的話建議你每次遊1000公尺（中間不要休息，累了可以慢遊）這回幫助你掌握換氣和分配體力，堅持下去的話，兩個月就會有很顯著的提高，其實我想告訴你——一咬牙，50公尺很快就過去了，如果你現在遊的真的很慢的話，那麼恭喜你了，你有很大的發展空間！
我游泳有一段時間了，請問如何提高自由式的速度呢？我想改進50公尺到30秒。
4樓：老大眼魚
首先要姿勢要正確，划水也要有力估計速度有提高的可能。
5樓：網友
身體力量和協調性想在短時間進步可能性不高，只有在技術動作方面下功夫，規範的技術動作，良好的水感，以及動作效果的提公升才是全面而又快捷的途徑。
6樓：匿名使用者
提高速度，無外乎：增加上下肢的力量，找個專業的老師在姿勢上給以規範，最後就是多練習了。
7樓：劉武陵
一；改進划水效率。根據自己實際情況，加頻或減頻。二；改善體態。多練浮板打腿，減小前進阻力。三；陸上力量、柔韌、拉伸。要加量。
8樓：我存在主義者
技術動作要對 其次就是體能練習 50公尺三十秒其實不難。
9樓：
首先要保持乙個良好的的姿勢，這很重要。尤其是動作要連貫，肩關節要靈活要能轉的起來；還有就是手腳的配合，出發，轉身等。
還有有乙個好的肺活量，一般自由式是三下一呼吸，你可以試一下7下一呼吸，最後10至15公尺不呼吸。
30秒算是乙個坎，很多人都是突然有一天就突破了，所以也不用著急。如果你在30~31秒保持了有一段時間的話，就一直保持每天的訓練，加大下力量；多練下出發轉身。有時乙個好的滾翻就能提高半秒。加油。
10樓：網友
我靠 你要去做運動員啊 ** 和爭強體能 標準動作 增加肺活量。
11樓：第一球手
在技術動作方面下功夫，規範技術動作、體會流暢的動作要領。
12樓：網友
游泳的姿勢很重要 在就是練習 呵呵。
13樓：戰艦聯盟
我有點班門弄斧了，畢竟你已經很快了！個人感覺天資是個關機因素，肺活量、體型、力量、脂肪密度等，偶是沒有那天資了。可以努力，並很見效的就是技術了，不斷改進技術（或者確切說是不斷規範）。
在技術很規範的並且自身能承受的前提下，儘量減少換氣，這樣阻力大大減小，世界級高手50公尺是一次也不換的，但個人覺得不是比賽的話，就別這樣折騰自己！
14樓：網友
對於未受過專業訓練的人來說50公尺自由式遊進30秒是很不容易的。如果，您年齡還在45歲之下，那麼您可以嘗試一下；若超過45歲就可能很難達到了。本人給幾點業餘選手最普通的訓練建議，您可以做為參考或嘗試：
一、陸地上的訓練：
1.每天堅持4000公尺變速跑【每慢跑100公尺後（不要超過18秒），就快跑100公尺】；
2.每天在單槓或吊環上做引體向上4組，每組15個；
3.每天做俯臥撐4組，每組50個；
4.每天做負重（35公斤）下蹲上起4組，每組50個；
5.趴凳練打腿4組，每組500個；
6.拉力繩練習4組，每組100個；
二、水上的訓練：
1.扶水池邊練打腿4組，每組750個；
2.坐水池上邊沿練打仰泳腿4組，每組500個；
3.扶浮板練習打腿4組，每組500公尺；
4.大腿夾扶板練劃手4組，每組500公尺；
5.變速遊1000公尺【每慢遊50公尺後（不要超過45秒），就快遊50公尺】；
15樓：沙漠也有一滴水
定下目標，堅持鍛鍊。
如何能提高游泳成績，如何提高自由泳成績
游泳是一種技術性運動，一個小小的動作就可能起大的作用。建議看些書或光碟，研究一下自己的動作還有什麼不合理的地方。推薦教材 北京體育大學出版社的 游泳技巧 人民體育出版社的 游泳技法練習 都是不錯的書。到圖書館或書店找游泳教學光碟看也很好。要注意動作的細節。例如我學蛙泳時，一開始蹬腿時沒注意翻腳，一天...
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